- 1 Ağustos 2014
- 444
- 923
- 103
Eve çıktım , zumba+leslie klasiğime geri dönmek istiyorum ama uzun zamandır yapmadığım için çok zor geliyor
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
Eve çıktım , zumba+leslie klasiğime geri dönmek istiyorum ama uzun zamandır yapmadığım için çok zor geliyor
- 21 Ocak 2017
- 2.949
- 4.394
- 133
- 28
Zumba ne kadar zevklidir
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
Evet kaptan fena zor ama zevkli level 1 tabi benimki
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
((16 Aralık spor/Su listesi
1.lemonade17
60 dk yürüyüş 60 puan
450 ip 90 puan
Toplam 150 puan / 2 lt su
2.Hamzakifzulal
500 twister 100 puan
100 mekik 100 puan
100 squat 100 puan
100 yarım şınav 20 puan
100 bacak 20 puan
30 dk jillian 90 puan
Toplam 430 puan
Su iki lt
3.Gülümse25
500 ip atlama=100
20dk eliptik =60
100 bacak =20
11 mekik =11
Toplam =191
2litre su
4.gulenyuzumsunsen
700 Side leg lift=140 puan
500 bacak hareketi =100 puan
500 donkey kick= 100 puan
500 bölgesel=100 puan
500 Twister= 100 puan
Toplam=540 puan
1.5 litre su
5.mer93
1 saat yürüyüş 60 puan
jumping 25 adet 5 puan
mekik 30 tane 6 puan
şınav 30 tane 6 puan
burpee 10 tane 2 puan
plank 60 saniye 6 puan
2. plank 35 saniye 3,5 puan
1lt su
toplam 88,5
6.smy11
1000 ip=200 puan
100 bölgesel=20 puan
Toplam=220 puan
1.lemonade17
60 dk yürüyüş 60 puan
450 ip 90 puan
Toplam 150 puan / 2 lt su
2.Hamzakifzulal
500 twister 100 puan
100 mekik 100 puan
100 squat 100 puan
100 yarım şınav 20 puan
100 bacak 20 puan
30 dk jillian 90 puan
Toplam 430 puan
Su iki lt
3.Gülümse25
500 ip atlama=100
20dk eliptik =60
100 bacak =20
11 mekik =11
Toplam =191
2litre su
4.gulenyuzumsunsen
700 Side leg lift=140 puan
500 bacak hareketi =100 puan
500 donkey kick= 100 puan
500 bölgesel=100 puan
500 Twister= 100 puan
Toplam=540 puan
1.5 litre su
5.mer93
1 saat yürüyüş 60 puan
jumping 25 adet 5 puan
mekik 30 tane 6 puan
şınav 30 tane 6 puan
burpee 10 tane 2 puan
plank 60 saniye 6 puan
2. plank 35 saniye 3,5 puan
1lt su
toplam 88,5
6.smy11
1000 ip=200 puan
100 bölgesel=20 puan
Toplam=220 puan
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Kolum kalkmadığı için mr cektirmistim dün sonucunu gösterdim. Omzum kırılmış bir aydır kırık omuzla geziyormuşum
Doktor mr öncesi kas yırtığı vardır diye düşünüyordu hatta ameliyat ederiz demişti. Kırığı görünce doktorda şaşırdı. Kaynamasını bekliyeceğim. Bu arada kas yırtığı olmadığı için ameliyatta olmayacağım
kırığa sevinsem mi üzülsem mi bilemedim.
Doktor mr öncesi kas yırtığı vardır diye düşünüyordu hatta ameliyat ederiz demişti. Kırığı görünce doktorda şaşırdı. Kaynamasını bekliyeceğim. Bu arada kas yırtığı olmadığı için ameliyatta olmayacağım kırığa sevinsem mi üzülsem mi bilemedim.
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Aa cok ilginç olmus gerçektendeKolum kalkmadığı için mr cektirmistim dün sonucunu gösterdim. Omzum kırılmış bir aydır kırık omuzla geziyormuşum
Geçmiş olsun canım ya çok ağrı yapmıyor muydu, sen bir de sporu da güzel yapıyorsun maşallah.- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
Geçmiş olsun canım Rabbim şifa versinKolum kalkmadığı için mr cektirmistim dün sonucunu gösterdim. Omzum kırılmış bir aydır kırık omuzla geziyormuşum
- 25 Ekim 2008
- 52.628
- 114.828
- 1.223
Geçmiş olsun canım. Çok ilginç yerinden mi oynamadı acaba. Benim de serçe parmağım kırılmıştı 2 gün sonra dehşet morardı orası doktora gittik az daha beklesen keserdik parmağını kangren olmak üzereymiş demişti.Kolum kalkmadığı için mr cektirmistim dün sonucunu gösterdim. Omzum kırılmış bir aydır kırık omuzla geziyormuşum
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Geçmiş olsun kuzum sen kırık agrısına nasıl dayandın öyle belkide kırık degildir yalnış teşhis koymasınlar 1ay çok bir zaman bence sen başka bi doktora daha git derim dogruysa şayet maşallahı var kırık omuzla gezmek tabi bizim gibilerle takılırsan ne Agrı kalır ne bişey ilaç gibi hatunlarız neticedeKolum kalkmadığı için mr cektirmistim dün sonucunu gösterdim. Omzum kırılmış bir aydır kırık omuzla geziyormuşum
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Günaydınnnnn herkese öyle güzel kahvaltı yapıyodum ki iştahlı iştahlı baktım 4.dşlşm etimege geçmişim çıtır çıtır yiyordum ki yarınki tartı aklıma geldi geri bıraktım bugün lahana çorbası yapıcam detoks olsun hemde çok seviyorum geçen hafta kapuska için almıştım ama Vaz geçtim lahana çorbası yapacam akşama bize buyrun 
Bugün kızımın dogum gününü yapıcam çocuklar gelicek ben sporumu erken yapim artıkın
bugün lahana çorbası yapıcam detoks olsun hemde çok seviyorum geçen hafta kapuska için almıştım ama Vaz geçtim lahana çorbası yapacam akşama bize buyrun Bugün kızımın dogum gününü yapıcam çocuklar gelicek ben sporumu erken yapim artıkın
16 Aralık spor/Su listesi
1.lemonade17
60 dk yürüyüş 60 puan
450 ip 90 puan
Toplam 150 puan / 2 lt su
2.Hamzakifzulal
500 twister 100 puan
100 mekik 100 puan
100 squat 100 puan
100 yarım şınav 20 puan
100 bacak 20 puan
30 dk jillian 90 puan
Toplam 430 puan
Su iki lt
3.Gülümse25
500 ip atlama=100
20dk eliptik =60
100 bacak =20
11 mekik =11
Toplam =191
2litre su
4.gulenyuzumsunsen
700 Side leg lift=140 puan
500 bacak hareketi =100 puan
500 donkey kick= 100 puan
500 bölgesel=100 puan
500 Twister= 100 puan
Toplam=540 puan
1.5 litre su
5.mer93
1 saat yürüyüş 60 puan
jumping 25 adet 5 puan
mekik 30 tane 6 puan
şınav 30 tane 6 puan
burpee 10 tane 2 puan
plank 60 saniye 6 puan
2. plank 35 saniye 3,5 puan
1lt su
toplam 88,5
6.smy11
1000 ip=200 puan
100 bölgesel=20 puan
Toplam=220 puan
7. İnnuk
20 dk yürüyüş 20 puan
50 jumping jack 10 puan
150 twister 30 puan
100 yan simit 20 puan
60 mekik 60 puan
50 topuk dokunma 10 puan
40 makas 8 puan
60 sn plank 6 puan
50 donkey kick 10 puan
60 squat 60 puan
50x2 ön kol 20 puan
50x2 arka kol 20 puan
Toplam 274 puan.
1.lemonade17
60 dk yürüyüş 60 puan
450 ip 90 puan
Toplam 150 puan / 2 lt su
2.Hamzakifzulal
500 twister 100 puan
100 mekik 100 puan
100 squat 100 puan
100 yarım şınav 20 puan
100 bacak 20 puan
30 dk jillian 90 puan
Toplam 430 puan
Su iki lt
3.Gülümse25
500 ip atlama=100
20dk eliptik =60
100 bacak =20
11 mekik =11
Toplam =191
2litre su
4.gulenyuzumsunsen
700 Side leg lift=140 puan
500 bacak hareketi =100 puan
500 donkey kick= 100 puan
500 bölgesel=100 puan
500 Twister= 100 puan
Toplam=540 puan
1.5 litre su
5.mer93
1 saat yürüyüş 60 puan
jumping 25 adet 5 puan
mekik 30 tane 6 puan
şınav 30 tane 6 puan
burpee 10 tane 2 puan
plank 60 saniye 6 puan
2. plank 35 saniye 3,5 puan
1lt su
toplam 88,5
6.smy11
1000 ip=200 puan
100 bölgesel=20 puan
Toplam=220 puan
7. İnnuk
20 dk yürüyüş 20 puan
50 jumping jack 10 puan
150 twister 30 puan
100 yan simit 20 puan
60 mekik 60 puan
50 topuk dokunma 10 puan
40 makas 8 puan
60 sn plank 6 puan
50 donkey kick 10 puan
60 squat 60 puan
50x2 ön kol 20 puan
50x2 arka kol 20 puan
Toplam 274 puan.
Aa cok ilginç olmus gerçektende
Geçmiş olsun kuzum sen kırık agrısına nasıl dayandın öyle belkide kırık degildir yalnış teşhis koymasınlar 1ay çok bir zaman bence sen başka bi doktora daha git derim dogruysa şayet maşallahı var kırık omuzla gezmek tabi bizim gibilerle takılırsan ne Agrı kalır ne bişey ilaç gibi hatunlarız neticede
çok tesekkur ederim. Omzumun tam uç noktasından 3 parmak daire olacak şekilde kırılmış. Ve hic yerinden oynamamış o yüzden rontgende görülmemiş. Hatta o sırada başka ortopedi doktoru geldi o da baktı röntgende gözükmez ancak mr da gözükür dedi. İlk bir hafta kaptanım da bilir hiç spor yapmadım çok acıyordu .şimdi ise kolum öne doğru kalkarken çok acıyor.arkaya ve yan tarafa hareket ettirince sıkıntı olmuyo. Yaptığım sporlarda omzu kullanacak hareket yapmıyorum. Jumping jack yaparken sol tarafımı kaldirmadan yapıyorum mekiği ellerimi göğsümde çapraz tutup yapıyorum. Diğer hareketler zaten bacak kalca ve göbek hareketleri.ip atlarken zaten ipi bel hizasından çevirip atlıyorum. Sporuma devam edicem yani bırakmak yok sıkılaşmam lazım
ne hırs yaptım zayıflıcam diye kırık omzumla bile spor diyorumCanim cok geçmiş olsun. Nasıl olacak tedavi askiya mi alacaklar?Kolum kalkmadığı için mr cektirmistim dün sonucunu gösterdim. Omzum kırılmış bir aydır kırık omuzla geziyormuşum
