Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

O kırık omuzları nasıl yaptın bacım o kardiyoyu? Bir şey olmasın?

hareketler bana uygundu canım.tek jumping jack te sol kolumu kaldırmadım diğer hareketlerde omzumu zorlayacak hareket yoktu. Başlangıç seviyesi diye bir video var. 6 hareket var tavsiye ederim zevkli
 
Bugün ilk defa hiit kardiyo denedim. Çok zevkli.Omzum kirik olmasa çok daha fazla spor yapicamda omzumdan dolayı olmuyor. Buna da şükür gerçi.
Abla intervali dikkatli yap yani yapmalıyız setleri düzenli yapmalıyız araştır birazcık öyle yap kolun gibi incinmesin vücudun bende çok severim interval ve en çok ter attıran bence
 
22.12.2017 Su Spor Listesi

1. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
75 ad squat 75 puan
80 ad mekik 80 puan
60 ad leg raise 12 puan
90 sn plank 9 puan
150 ön kol 30 puan
120 arka kol 24 puan
Toplam 320 puan
Su 2 lt

2. Gamzemdwf
60dk yürüme :60 puan
2,5lt

3.glsn99
200 twister 20 puan
200 ip atlama 40 puan
200 spuart 200 puan
50 mekik 50 puan
15 dakika zumba 10 puan
100 bolgesel 20 puan
100 bacak hareketi 20 puan
Toplam 360puan
2.5 lt su

4.smy11
100 mekik=100 puan
18 dk hiit kardiyo=72 puan
100 donkey kick=20 puan
250 bölgesel=50 puan
100 one leg circle=20 puan
Toplam=262 puan

5.Niloyabeb
1000 ip 200 puan
1000 twister 200 puan
60 mekik 60 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15+15 dk leslie 30 puan
250 bolgesel 50 puan
Toplam 600 puan
1.5 lt su

6. Bulutungokyuzu
1000 ip 200 puan
20 twister 20 puan
120 mekik 120puan
10dk yürüyüş 10 puan
100 bölgesel 20 puan
Toplam 370 puan
1.5lt su
 
22.12.2017 Su Spor Listesi

1. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
75 ad squat 75 puan
80 ad mekik 80 puan
60 ad leg raise 12 puan
90 sn plank 9 puan
150 ön kol 30 puan
120 arka kol 24 puan
Toplam 320 puan
Su 2 lt

2. Gamzemdwf
60dk yürüme :60 puan
2,5lt

3.glsn99
200 twister 20 puan
200 ip atlama 40 puan
200 spuart 200 puan
50 mekik 50 puan
15 dakika zumba 10 puan
100 bolgesel 20 puan
100 bacak hareketi 20 puan
Toplam 360puan
2.5 lt su

4.smy11
100 mekik=100 puan
18 dk hiit kardiyo=72 puan
100 donkey kick=20 puan
250 bölgesel=50 puan
100 one leg circle=20 puan
Toplam=262 puan

5.Niloyabeb
1000 ip 200 puan
1000 twister 200 puan
60 mekik 60 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15+15 dk leslie 30 puan
250 bolgesel 50 puan
Toplam 600 puan
1.5 lt su

6. Bulutungokyuzu
1000 ip 200 puan
20 twister 20 puan
120 mekik 120puan
10dk yürüyüş 10 puan
100 bölgesel 20 puan
Toplam 370 puan
1.5lt su

7. Flo
45 dk leslie 5k Twist 45 puan
55 squat 60 puan
Toplam: 105 puan
 
Yeni düştüm eve ne spor ne bişey heveslendim şimcik size ama bu saatte spor yapamam bina çık sessiz sabah alt komşuyla kavga çıksın istemem
Yarın Öglen sporumu yapmam lazım yarın akşamda kayınvalidede toplanıyomuşuz iyce poşa oldum bu aralar herkese iyi geceler kızlar öpüyorum sizi bu arada 5.lik hepimize hayırlı olsun
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…