Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Ben evde degilim kuzum misafirlikteyim bu eve ne zaman gideceğimde belli degil gitsem bu saatte eliptik yapamam alt kat rahatsız olur ben yarın sabah yaparım akşamda yarınınkini yaparım hedefim yok kuzum ama yinede en az 500gr hedefim olsun
 
Bugun okadar cok zayiflamissin diye iltifat aldimki kanatlanip ucasim geldi buyuk oglum bile anne sen incecik oldun daha ne ugrasiyorsun dedi tum cektikkerim bu mutlulukla ucup gitti
 
Elmira2017 .!.:
Canım maşallah şiir gibi menün :) Afiyet olsun hedefin 58 mi senin şimdi?
Genişletmek için tıkla...

ewet canım hedefim 58. Genelde haftada 500 ile 600 gr arası veriyorum. İki haftada inşallah ulaşırım. Sonrasında biraz daha zor gider kilo. Eğer yapabilirsem 56 olmak istiyorum. O zaman bi gelsin kaptan da kabul ederse liste dışı devam ederim.
 
Sabah kahvaltım saat 07.00
2bardak şekersiz çay
2dilim etimek
1kaşık krem peynir
3tane yeşil zeytin

Öglen yemegi saat 15.00
1kepçe patates yemegi
2kaşık bulgur pilavı
1kase salata

Akşam yemegi 19.00
1kepçe mercimek çorbası
Küçük 1dilim kıymalı börek
Küçük bir porsiyon ev yapımı acılı çig köfte ve marul

Spor bugün yok
2litre su
Sınırsız şekersiz çay
 
22.12.2017 Su Spor Listesi

1. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
75 ad squat 75 puan
80 ad mekik 80 puan
60 ad leg raise 12 puan
90 sn plank 9 puan
150 ön kol 30 puan
120 arka kol 24 puan

Toplam 320 puan
Su 2 lt

2. Gamzemdwf
60dk yürüme :60 puan
2,5lt

3.glsn99
200 twister 20 puan
200 ip atlama 40 puan
200 spuart 20 puan
50 mekik 50 puan
15 dakika zumba 10 puan
100 bolgesel 20 puan
100 bacak hareketi 20 puan

Toplam 190 puan

4.smy11

100 mekik=100 puan
18 dk hiit kardiyo=72 puan
100 donkey kick=20 puan
250 bölgesel=50 puan
100 one leg circle=20 puan
Toplam=262 puan
 
22.12.2017 Su Spor Listesi

1. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
75 ad squat 75 puan
80 ad mekik 80 puan
60 ad leg raise 12 puan
90 sn plank 9 puan
150 ön kol 30 puan
120 arka kol 24 puan

Toplam 320 puan
Su 2 lt

2. Gamzemdwf
60dk yürüme :60 puan
2,5lt

3.glsn99
200 twister 20 puan
200 ip atlama 40 puan
200 spuart 200 puan
50 mekik 50 puan
15 dakika zumba 10 puan
100 bolgesel 20 puan
100 bacak hareketi 20 puan

Toplam 290 puan
2.5 lt su

4.smy11

100 mekik=100 puan
18 dk hiit kardiyo=72 puan
100 donkey kick=20 puan
250 bölgesel=50 puan
100 one leg circle=20 puan
Toplam=262 puan
 
22.12.2017 Su Spor Listesi

1. İnnuk
30 dk eliptik 90 puan
75 ad squat 75 puan
80 ad mekik 80 puan
60 ad leg raise 12 puan
90 sn plank 9 puan
150 ön kol 30 puan
120 arka kol 24 puan

Toplam 320 puan
Su 2 lt

2. Gamzemdwf
60dk yürüme :60 puan
2,5lt

3.glsn99
200 twister 20 puan
200 ip atlama 40 puan
200 spuart 200 puan
50 mekik 50 puan
15 dakika zumba 10 puan
100 bolgesel 20 puan
100 bacak hareketi 20 puan

Toplam 360puan
2.5 lt su

4.smy11

100 mekik=100 puan
18 dk hiit kardiyo=72 puan
100 donkey kick=20 puan
250 bölgesel=50 puan
100 one leg circle=20 puan
Toplam=262 puan

5.Niloyabeb
1000 ip 200 puan
1000 twister 200 puan
60 mekik 60 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15+15 dk leslie 30 puan
250 bolgesel 50 puan

Toplam 600 puan
1.5 lt su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
841
Mune
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
231
Görüntüleme
10K
mercan79
M
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
4K
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
8K
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…