Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

gulenyuzumsunsen · 6 Ocak 2018

anka_misali .!.:
Güzeldi ama kafamı dağıttım baya.

Oh maşallah

glstn99 · 6 Ocak 2018

innuk .!.:
Bence yapariz
Ikinizde azimlisiniz.
Bende suze mahcup olmamak icin azimli olucam.
Hadi bakalim gazamiz mubarek olsun o zaman.

Aynen cnm birburimizi gaza getirelim yalniz biri bana dur desin gidip gelip spor yapiyorum yarina kalkamicam fazla gaza geldim ben

glstn99 · 6 Ocak 2018

Spor listesini paylasan oldumu ben baslatayim sanirim yok

glstn99 · 6 Ocak 2018

6 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
500 twister 100 puan
70 mekik 70 puan
30 dakika cardio 120 puan
250 squat 250 puan
500 bolgesel 100 puan
Toplam 640 puan vuuuuu

glstn99 · 6 Ocak 2018

6 ocak menum
Sabah
Bir yk menemen
Bir dilim beyaz peynir
5 zeytin
5 kucuk kepekli galeta
Bol yesillik domates salatalik
Ara bir nescafe

Oglen
3 yk domatesli kiyma
Bol yesillik
Dubke turk kahvesi

Ara bir avuc leblebi findik

Aksam
Avuc ici kadar et kofte
Bol salata
Bir kase zencefilli zerdecalli tarcinli yogurt
Sinirsiz cay

Afiyet olsun bana :))

glstn99 · 6 Ocak 2018

glstn99 .!.:
6 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
500 twister 100 puan
70 mekik 70 puan
30 dakika cardio 120 puan
250 squat 250 puan
500 bolgesel 100 puan
Toplam 640 puan vuuuuu
2 lt su

Gamzemdwf · 6 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Akşama misafirim var tepsi kadayıf yaptım yanınada tepsi böregi ve ıspanaklı kek yaptım çayın yanına benim canım yokmu ama ideal kiloma gelmeden yemiycem söz verdim kendime zayıflamışsın demeleri daha mutlu ediyo beni onların tadındansa valla

Yürü be ablam kim tutar seni çok haklısın

glstn99 · 6 Ocak 2018

Ben suyu unutmusum duzelteykm dedim ama olmadi

glstn99 · 6 Ocak 2018

Millet nerdesiniz yahu turuncu takim hersey yolundami

Gulumse24 · 6 Ocak 2018

Sabah kahvaltım saat 11.00
1tane haşlanmış yumurta
2dilim domates
2dilim salatalık
1küp peynir
3tane zeytin
1dilim çavdar ekmegi
1kupa yeşil çay

Ara ögün saat 13.30
1tane mandalina

Öglen akşam saat 16.30
1kase yogurt çorbası
1tabak dereotlu kabak yemegi
2çatal yumurtalı ıspanak
1kase yogurt

Ara ögün
1tane kuru incir
2bardak çay

2litre su

Gamzemdwf · 6 Ocak 2018

6/1/18
Yarım saat cardio yaparak güne başladım

Kahvaltı (11:00) papatya çayı 1 dilim tb ekmeği bır yumurta 3 zeytın çok az peynır(tuzlu geldı yıyemedım)

Öğlen (15:40) yarım tb lavaşı 2 çorba kaşığı kavurma 3 tane çeri domates

Ara(16:30) yarım greyfurt

Akşam (19:00) iki kepçe kuru fasulye 2 kaşık yoğurt 4 kaşık enginar sapı yemeği
2lt su

Ecembal · 6 Ocak 2018

6 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
500 twister 100 puan
70 mekik 70 puan
30 dakika cardio 120 puan
250 squat 250 puan
500 bolgesel 100 puan
Toplam 640 puan vuuuuu

2.ecembal
40 dk leslie 60 p
30 dk yuruyus 30p
Toplam 90 p

Gamzemdwf · 6 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Sabah kahvaltım saat 11.00
1tane haşlanmış yumurta
2dilim domates
2dilim salatalık
1küp peynir
3tane zeytin
1dilim çavdar ekmegi
1kupa yeşil çay

Ara ögün saat 13.30
1tane mandalina

Öglen akşam saat 16.30
1kase yogurt çorbası
1tabak dereotlu kabak yemegi
2çatal yumurtalı ıspanak
1kase yogurt

Ara ögün
1tane kuru incir
2bardak çay

2litre su

Yarın yapıcakmısın sütü

lemonade17 · 6 Ocak 2018

6 Ocak menü
Sabah
1/2 simit
Peynir
Zeytin
Çay

Ara
Sade türk kahvesi
1 küp şeker büyüklüğünde lokum
2 bardak taze portakal suyu

Aksam
2 YK fellah köftesi
2 YK zeytinyağlı kereviz
1 YK humus
2 YK yoğurt

1 sade türk kahvesi daha :)

Gulumse24 · 6 Ocak 2018

Gamzemdwf .!.:
Yarın yapıcakmısın sütü

Yok perşembe kuzum

Gamzemdwf · 6 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Yok perşembe kuzum

Yarın yapsam mı dedim ama yeşil çay yok galıba

Gulumse24 · 6 Ocak 2018

Gamzemdwf .!.:
Yarın yapsam mı dedim ama yeşil çay yok galıba

Perşembe yapalım cumaya hazır olalım beraber

Gamzemdwf · 6 Ocak 2018

Gulumse25 .!.:
Perşembe yapalım cumaya hazır olalım beraber

Tamam bakalım yıne konusuruz

glstn99 · 6 Ocak 2018

Bende mi yapsam ya siskinlik yapmasa

Gamzemdwf · 6 Ocak 2018

glstn99 .!.:
Bende mi yapsam ya siskinlik yapmasa

Laktozsuz sütle yap

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

18.12.17 b 87,9 g81 h70

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

18.12.17 b 87,9 g81 h70

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

18.12.17 b 87,9 g81 h70

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Nirvana

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Nirvana

18.12.17 b 87,9 g81 h70

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency