- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
Günaydın herkese..
Sabahı zor ettim bu gün. Ben de hastayım bebek de ateşli yapıştı bana sabaha kadar.
Geçmiş olsun kaptan yavrucukta hasta sen toparlayamadın Allah yardımcın olsun
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
Geçmiş olsun kaptan yavrucukta hasta sen toparlayamadın Allah yardımcın olsun
- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
Günaydın canım
Buradayım canım sporu çok geç yapabildim yeni yazacağım- 15 Mart 2017
- 1.467
- 2.380
- 133
- 46
8 ocak spor ve su listesi
1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
Su 2.5 lt
2.never_forget
10 dk kol
200 twister
1 saat yuruyus
3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
4 Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
500 bölgesel 100p
Toplam 600p
5. bulutungokyuzu
45 squat 9
630 bölgesel 126
120 mekik 120
500 ip 100
10dk hit cardio 40
20dk yürüyüş 20
50 j.j. 10
20dk eliptik 60
Toplam 485 puan
6.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 40 40
Merdiven 200 40
40 dk hııt cardio 160
Toplam 760
3,5lt
7.gülümse25
40dk cardio =160
200 bölgesel =40
500ip =100
Toplam =300
2litre su
8.Lemonade17
300 ip
750 bölgesel
Toplam 210 puan
3 lt su
9. Hamzakifzulal
100 jumping jack 20 puan
100 ip 20 puan
200 squat 200 puan
Toplam 240 puan
1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
Su 2.5 lt
2.never_forget
10 dk kol
200 twister
1 saat yuruyus
3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
4 Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
500 bölgesel 100p
Toplam 600p
5. bulutungokyuzu
45 squat 9
630 bölgesel 126
120 mekik 120
500 ip 100
10dk hit cardio 40
20dk yürüyüş 20
50 j.j. 10
20dk eliptik 60
Toplam 485 puan
6.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 40 40
Merdiven 200 40
40 dk hııt cardio 160
Toplam 760
3,5lt
7.gülümse25
40dk cardio =160
200 bölgesel =40
500ip =100
Toplam =300
2litre su
8.Lemonade17
300 ip
750 bölgesel
Toplam 210 puan
3 lt su
9. Hamzakifzulal
100 jumping jack 20 puan
100 ip 20 puan
200 squat 200 puan
Toplam 240 puan
- 7 Eylül 2017
- 224
- 507
- 18
Gunaydin kizlar sekerim ben dun 100 tane kaptanin verdigi egzersizden yaptim menuyude erken yazmistim temizlik yapicam diye
- 7 Eylül 2017
- 224
- 507
- 18
8 ocak spor ve su listesi
1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
Su 2.5 lt
2.never_forget
10 dk kol
200 twister
1 saat yuruyus
3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
4 Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
500 bölgesel 100p
Toplam 600p
5. bulutungokyuzu
45 squat 9
630 bölgesel 126
120 mekik 120
500 ip 100
10dk hit cardio 40
20dk yürüyüş 20
50 j.j. 10
20dk eliptik 60
Toplam 485 puan
6.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 40 40
Merdiven 200 40
40 dk hııt cardio 160
Toplam 760
3,5lt
7.gülümse25
40dk cardio =160
200 bölgesel =40
500ip =100
Toplam =300
2litre su
8.Lemonade17
300 ip
750 bölgesel
Toplam 210 puan
3 lt su
9. Hamzakifzulal
100 jumping jack 20 puan
100 ip 20 puan
200 squat 200 puan
Toplam 240 puan
10.kozalakperisi
100 jumping jack 20 puan
Su 2 litre
1.glstn99
50 mekik 50 puan
500 bacak hareketi 100 puan
200 spuat 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
Su 2.5 lt
2.never_forget
10 dk kol
200 twister
1 saat yuruyus
3.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
4 Niloyabebe
1000 twister 200p
1000 ip 200p
100 mekik 100p
500 bölgesel 100p
Toplam 600p
5. bulutungokyuzu
45 squat 9
630 bölgesel 126
120 mekik 120
500 ip 100
10dk hit cardio 40
20dk yürüyüş 20
50 j.j. 10
20dk eliptik 60
Toplam 485 puan
6.gamzemdwf
30dk bisiklet 60
bölgesel 1000 200
Mekik 100 100
Twister 800 160
Squat 40 40
Merdiven 200 40
40 dk hııt cardio 160
Toplam 760
3,5lt
7.gülümse25
40dk cardio =160
200 bölgesel =40
500ip =100
Toplam =300
2litre su
8.Lemonade17
300 ip
750 bölgesel
Toplam 210 puan
3 lt su
9. Hamzakifzulal
100 jumping jack 20 puan
100 ip 20 puan
200 squat 200 puan
Toplam 240 puan
10.kozalakperisi
100 jumping jack 20 puan
Su 2 litre
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Canim menulerini 1.sayfaya ekliyor musun, ben orada göremedim de. Oraya da ekle menülerini yoksa listeye girmen gecikir
- 1 Haziran 2009
- 4.882
- 6.692
- 683
8 ocak menem
sabah
domates salatalık
roka maydanoz (üzerine limon sikilmis)
haşlanmış yumurta
5 zeytin
ara
1 avuç kayısı içi
kekli yoğurt (kızım yemedi cope gitmesin)
öğlen
1 tabak kıymalı karnabahar yanına yoğurt
ara
1 çay tabağı elma kuruşu
akşam
5 köfte
salata(yağ limon tuz yok sadece biraz nar eksisi var)
2lt su
sabah
domates salatalık
roka maydanoz (üzerine limon sikilmis)
haşlanmış yumurta
5 zeytin
ara
1 avuç kayısı içi
kekli yoğurt (kızım yemedi cope gitmesin)
öğlen
1 tabak kıymalı karnabahar yanına yoğurt
ara
1 çay tabağı elma kuruşu
akşam
5 köfte
salata(yağ limon tuz yok sadece biraz nar eksisi var)
2lt su
- 7 Eylül 2017
- 224
- 507
- 18
Canim ben birinci sayfaya nasil eklenir bilmiyorum sagol haber verdin yoksa bi haberdim durumdan hemen arastirayim
Canim menulerini 1.sayfaya ekliyor musun, ben orada göremedim de. Oraya da ekle menülerini yoksa listeye girmen gecikir
- 7 Eylül 2017
- 224
- 507
- 18
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
günaydın kızlar yapma takım arkadaşım turuncu adınaaaa
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
ewet ben önermiştim çok işe yarıyor bende fazla içme cır cır olursun cnm
- 14 Aralık 2017
- 2.502
- 4.534
- 133
- 47
afiyet olsun cnm ben bayılırım kelle paçaya ve kendim yaparım çokta güzel yaparım kışın inanılmaz vitaminli
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Sen harikasin canim yaa..kızlar bu sabah tartıldım 62700 hedefimi tuttrdum şimdiden sanırım umarım korurum bacak ölçtüm 58 dim 15 gün önce 56 olmuş
Emeklerinin karsiligini aliyorsun. Darısi başımıza
- 21 Ocak 2017
- 2.966
- 4.397
- 133
- 28
20kilo gitmiş nerdeyse daha fazlasıda gider insallah. Veremeyecek olsan bu zamana kadar bu kiloyu verebilir miydin. Yine gider insallah
gulenyuzumsunsen
Kiz bak nediycemm.
Senin bana ev duzeni konusunda verdigin taktiklerle benim planlar dogrultusunda suan saat 10:30 ve isleri kolayladim.
Benim evim hiç bu saatte bu halde olmamıştı. Allah razi olsun.
Geriye yemek ve camasir kaldi.
Su an kahve sigara keyfi yapiyomm..
Insallah surdurebilirim..
Tekrar çoooook tesekkurlerrr
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
- 21 Ocak 2017
- 2.966
- 4.397
- 133
- 28
Sen ben gülenyüzümsünsen
Benzer Konular
