Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Öyle düşünme canım biz burdayız kaptanımızda gelecek inşallah onu güzel rakamlarla karşılamak istiyoruz .
Dediğin gibi 2 güne dikkat et protein yiyebilirsin veya detoks türü birşey dene olurmu :)
Evet tamam cnm tam toparlandim isten geldim cocuklari almaya kayinvalideme sagolsun atti agzima bir sarma kas goz arasibir elinde tencere bir elinde sarma gelmis iceri direkt agzima acmak zorunda kaldim
 


25 ay koruma yapmam mı gerekiyor

Zormuş be
 
Sabah kahvaltım saat 09.00
2kaşık menemen
2kaşık köy peyniri
3tane zeytin
1dilim tuzsuz ekmek
2bardak şekersiz çay

Ara ögün saat 13.00
1tane hurma
1tane ikram bisküvi

Akşam saat 16.00
1kase çorba
1kepçe etli kuru fasulye
1tahta kaşık tavuklu bulgur pilavı

Ara ögün saat 19.00
5tane çubuk kraker
1avuç kuru dut

2litre su
 
Kahvaltı 10:00
2 dilim tam buğday ekmeğine lor peynirli tost
1 sb süt
2 hurma
6 badem

Ara öğün 11:30
1 activia

Öğlen 14:30
2 dilim peynirli yağsız tuzsuz salata
1 kase çorba
1 kase yoğurt

Ara öğün 16:30
Sek quark
1 armut

Akşam 19:00
Salata
150 gr et sote
1 kase çorba

Ara öğün 21:00
15 çiğ badem

2 lt su
 
23 Ocak menü

Kahvaltı
Muz
3 YK yulaf
1 bardak süt
10-15 badem

Ara
1 adet yulaflı bisküvi
Yeşil Çay

Öğle
5 YK zeytinyağli bamya
4 YK Bulgur pilavı
Cacık

Ara
3 hurma
10 badem
Çay

Akşam
Tavuklu avakadolu salata
1 dilim kepekli ekmek
 
23.01.2018 salı

Sabah 11.15
4 zeytin
7 parça keçi peyniri
1 yumurtalı sucuk
1 etimek
1 form bisküvi
4-5çatal yoğurt

Öğle 16.00
1ceviz
1 portakal
Yarım elma

Akşam 19.00
2-3 yk ciğer
2 kepçe patates sulusu
1 kase domates çorbası
4-5 yk salata
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…