Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Korhilalp · 22 Mayıs 2017

MiuLego .!.:
Canlarım menümü yazayım ki akşam başka bişey yememek zorunda kalayım.

Uyanınca 1 kuru kayısı 1 bardak ılık su

08:10 sade nescafe

Kahvaltı 09:20
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost, çay

Ara 11:20 sade türk kahvesi

Öğle 13:30
1 kase şehriye çorbası, 3 yk kırmızı et, 1 yk yoğurt, 1 küçük kase salata

Ara 14:25 sade türk kahvesi

Akşam 17:00
1 ayran, 5 çiğ badem

Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor: (yaptıklarım)
30 dk yürüyüş bandı
20 dk eliptik
10 dk bisiklet

(Akşam yapacaklarım)
50 squat
100 jumping jack
125 mekik (31 günlük mekik programı 16. Gün)
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
20 dk stepper

Canım akşam acıkırsın.salata yoğurt ya da meyve ye mutlaka.spor da yapmışsın ne güzel dirençsiz kalma

5816bursa · 22 Mayıs 2017

anka_misali .!.:
Aynen ya. Benim eşim bişey demiyor Allahtan öyle dese kıyameti koparırım zaten

Yok cnm benım kı burnumdan getirir valla mutfağa girer bazen dolaba bakar saga sola bakar su niye burda bunu şuraya koy olmadı kendi toplar :) alıştım artık ona göre davranıyorum bazen bulasık makinasını boşaltmaya üşeniyorum esime diyorum gel diz bende bakayım nasıl oluyor diye oda diziyor sagolsun :confused:

hippotalamus · 22 Mayıs 2017

Sily .!.:
Aramizda da 10 cm var nerdeyse hatta fazla

Orantı yaptım ama sen maşallah iyisin.. Hedef kilonada az var benim senin gibi olmam için 80 kilo olmam lazım o da benim hedef kilom :KK70:

Sily · 22 Mayıs 2017

hippotalamus .!.:
Orantı yaptım ama sen maşallah iyisin.. Hedef kilonada az var benim senin gibi olmam için 80 kilo olmam lazım o da benim hedef kilom

Olursun elbetteeee azimli olmak lazım bazen vücut tutuyor ya hani öyle bir zamandasindir

hippotalamus · 22 Mayıs 2017

MiuLego .!.:
Canlarım menümü yazayım ki akşam başka bişey yememek zorunda kalayım.

Uyanınca 1 kuru kayısı 1 bardak ılık su

08:10 sade nescafe

Kahvaltı 09:20
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost, çay

Ara 11:20 sade türk kahvesi

Öğle 13:30
1 kase şehriye çorbası, 3 yk kırmızı et, 1 yk yoğurt, 1 küçük kase salata

Ara 14:25 sade türk kahvesi

Akşam 17:00
1 ayran, 5 çiğ badem

Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor: (yaptıklarım)
30 dk yürüyüş bandı
20 dk eliptik
10 dk bisiklet

(Akşam yapacaklarım)
50 squat
100 jumping jack
125 mekik (31 günlük mekik programı 16. Gün)
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
20 dk stepper

Kız akşama bişi daha koy.. Spor yapamazsın. .

5816bursa · 22 Mayıs 2017

hippotalamus .!.:
Kız akşama bişi daha koy.. Spor yapamazsın. .

Mıu nun rakibi kimdi :)

Sily · 22 Mayıs 2017

Boşver kiz @anka_misali sıkma canını bak hepimiz aynıyız cocuklara bir saat bakacak kimsem bile yok yanimda o sekilde evi idare etmeye çalışıyorum ben , artık canım sıkıldıkça yemiyorum.. daha sonra canim daha çok sıkılacak çünkü .. sen de yeme

inciakis · 22 Mayıs 2017

MiuLego .!.:
Canlarım menümü yazayım ki akşam başka bişey yememek zorunda kalayım.

Uyanınca 1 kuru kayısı 1 bardak ılık su

08:10 sade nescafe

Kahvaltı 09:20
Tam buğday ekmeğine kaşarlı tost, çay

Ara 11:20 sade türk kahvesi

Öğle 13:30
1 kase şehriye çorbası, 3 yk kırmızı et, 1 yk yoğurt, 1 küçük kase salata

Ara 14:25 sade türk kahvesi

Akşam 17:00
1 ayran, 5 çiğ badem

Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor: (yaptıklarım)
30 dk yürüyüş bandı
20 dk eliptik
10 dk bisiklet

(Akşam yapacaklarım)
50 squat
100 jumping jack
125 mekik (31 günlük mekik programı 16. Gün)
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
20 dk stepper

ooo süper olmuş miu günü de 13.30 da kapatmışsın akşam bir şeycik yok ve yine sporda efsanesin :KK9:

MiuLego · 22 Mayıs 2017

5816bursa .!.:
Cnm cok guzel de akşam yemegi hem az hemde erken olunca acıkmıyor musun merak ettim ben o saatte yesem yatana kadar elime geçeni yerim heralde

Acıkıyorum ki ama yemiyorum su içip duruyorum en kötü uyuyorum

anka_misali .!.:
Ben meyve sevmiyorum ya.

Kilosu çoktur onların boşver biz kararında verelim sağlıklı olsun.

Akşam çok çok çok çok yetersiz. Olmaz böyle canım. Hem spor yapıyorsun ona göre proteini artırmak lazım ben beğenmedim.

Evet biraz bize göre kilolulardı ankacım. Akşam yetersiz ama şöyle oluyor bana akıl verin o zaman. İşten çıkınca eve gitmem 19:10 falan oluyor. O zaman da akşam yemeği geç saate kalmış oluyor. Napcağımı bilemiyorum ya :KK43:

yesa1 .!.:
ayyyy akşam acıkmaz mısın :) akşamı arttır bence sebze yemeği ye mesela

bi de yemek kaşığıyla kırmızı et nasıl oluyor :)

şöyle oluyor: yemek tas kebabıydı içinde havuç patates de vardı kuşbaşı kırmızı etle. Hem de yağlıydı. Sadece kırmızı etlerini yağını süzerek ayırıp yedim. 3 yk etti :)

Korhilalp .!.:
Canım akşam acıkırsın.salata yoğurt ya da meyve ye mutlaka.spor da yapmışsın ne güzel dirençsiz kalma

Akşam eve gitmem geç saat oluyor ya :KK43:

hippotalamus .!.:
Kız akşama bişi daha koy.. Spor yapamazsın. .

ne koyayım hippocum 19:30 civarı oluyor akşam yemeğim napcam ben :KK43:

5816bursa .!.:
Mıu nun rakibi kimdi :)

Eylülcüm ve db55 cim

inciakis .!.:
ooo süper olmuş miu günü de 13.30 da kapatmışsın akşam bir şeycik yok ve yine sporda efsanesin

Efsaneleşicem akşamkileri de yapınca incicim. Hele bi mesai biteydi iyiydi.

inciakis · 22 Mayıs 2017

ben de yazayım menümü
sabah 1 bardak süt
arada 4 çizi
1 elma
Öğle lahana çorbası (yemeği de olabilir )
ara 1 kase erik
3 kayısı biraz leblebi
akşam yine lahana çorbası
15 dk leslie sabah yaptım
40 dk yürüyüş (akşam yapıcam)

MiuLego · 22 Mayıs 2017

inciakis .!.:
ben de yazayım menümü
sabah 1 bardak süt
arada 4 çizi
1 elma
Öğle lahana çorbası (yemeği de olabilir )
ara 1 kase erik
3 kayısı biraz leblebi
akşam yine lahana çorbası
15 dk leslie sabah yaptım
40 dk yürüyüş (akşam yapıcam)

Canım akşam bir dilim tahıl ekmeği de ye. Benden bile az yediklerin ayol.

MiuLego · 22 Mayıs 2017

işyerinde ekmek ve krem peynirim var aslında. bir dilim kızartıp onu ve ayranı mı yesem nasıl?

inciakis · 22 Mayıs 2017

MiuLego .!.:
Canım akşam bir dilim tahıl ekmeği de ye. Benden bile az yediklerin ayol.

ya bugünü böyle geçireyim leblebi yetti :rolleyes:

Sily · 22 Mayıs 2017

Ya varya okuyup çıkıyorum sadece ama yazcam menümü bugün benim küçük oglumun hiç uyuyasi gelmedi ne hikmetse sabahtan beri onu etrafindayim

yesa · 22 Mayıs 2017

inciakis .!.:
ben de yazayım menümü
sabah 1 bardak süt
arada 4 çizi
1 elma
Öğle lahana çorbası (yemeği de olabilir )
ara 1 kase erik
3 kayısı biraz leblebi
akşam yine lahana çorbası
15 dk leslie sabah yaptım
40 dk yürüyüş (akşam yapıcam)

vayyyyyyyyy lahana corbası detoxuuuuuuuuu

supersin canım :)

yesa · 22 Mayıs 2017

MiuLego .!.:
Canım akşam bir dilim tahıl ekmeği de ye. Benden bile az yediklerin ayol.

ayyyy daha senin akşam feci yaaaa :) bence bu menu daha guzel :KK45:

yesa · 22 Mayıs 2017

MiuLego .!.:
işyerinde ekmek ve krem peynirim var aslında. bir dilim kızartıp onu ve ayranı mı yesem nasıl?

bence olur canım yaaa ;:)

MiuLego · 22 Mayıs 2017

yesa1 .!.:
ayyyy daha senin akşam feci yaaaa :) bence bu menu daha guzel

Ama öğlenim sağlam

MiuLego · 22 Mayıs 2017

yesa1 .!.:
bence olur canım yaaa ;:)

Yapıcam ama yarın artı çıkarsam yesacım kaç benden :KK55:

yesa · 22 Mayıs 2017

MiuLego .!.:
Ama öğlenim sağlam

aynen aferin :KK9:

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Popüler Üye

Rabbim sana emanetiz

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Rabbim sana emanetiz

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

-be a fire-

Popüler Üye

-be a fire-

-be a fire-

Popüler Üye

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

...

...

...

-be a fire-

-be a fire-

...

Benzer Konular