- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Tamam oyle ulu orta halay cekme kiz gruptakiler duymasin o zamanOoo süper gel birlikte yoldan çıkalımkarbona doyuralım seni
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Tok tatlim alistirdim artik kendimi son öğün saatim en gec 5 00 ama cogu zaman ozamana bile kalmiyorum 4 gibi yiyorum acimtikca su kahve iciyorum gün bitiyor zaten,
ama tabi simdi acimmmmm hemde cooookkkk esimi bekliyorum yumurta salatasi yapcem bugunnnn 
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
Herkes (Tamam canım aramızda kalsın yalnız rakipligimiz amacımı aştı
hippotalamus
) rakibiyle kanka olmuş kizzz biz niye olmayalim 
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
Oooo yanına bir de yufka arasina koyacaksın:)))Tok tatlim alistirdim artik kendimi son öğün saatim en gec 5 00 ama cogu zaman ozamana bile kalmiyorum 4 gibi yiyorum acimtikca su kahve iciyorum gün bitiyor zaten,
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
ben bunun benzerini yaptım
yumurta koymadım ama
bal pekmez de koymadım
zaten o üzümler ( bi de muz koydum) tatlandırıyor ve yetiyor gerek yok bence :)
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
Kizlar bugün; sabah karatay kahvalti, aksam ustu 4 gibi zeytinyagli limonlu salata ve yogurt, 2.5 lt su. Platese basladim 20 dk plates , 2mil lesli, 10 mekik, 100 op atlama .. ben dizi izlemeye gidiyorum
9 ile 17 arası çok uzun canım artık leptin hormonu aradan çıkar kıtlar varrrrrrrrrrrrrrrrr yağ dönüşssün her şey hormonu devreye girer
yogurt da ekle aksama :)
İyi akşamlar kızlar
Menüm:
Kahvaltı 07:40
1 dilim kızarmış tb ekmeği, lorlu omlet, 1 kk süzme peynir, domates salatalık, zeytin, çay ve 1 ince dilim cheesecake
Ara 15:00 sade nescafe, 1 kuru kayısı
Akşam 16:45
1 tabak taze fasulye, 2 yk yoğurt, 200 ml gazoz, domates salatalık
Ara 20:00 yeşilçay
Su: 2 lt (3 lt olur uyuyana kadar)
Spor:
44 dk yürüyüş tempolu
50 dk spinning (burda öldüm sanırım)
10 dk merdiven çalışması
100 jumping jack
70 mekik (31 günlük mekik programı 14. Gün)
1 dk plank, 30 sn sağa ve 30 sn sola plank
cheese kek hakkını 2 kere kullanmadın demi
gazoz dan vazge ayran iç canım hem yogurt hem ayran super olur ben oyle yaparım
İŞTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
GÜNÜN MENÜSÜ GELİYORRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
- 24 Temmuz 2008
- 25.483
- 44.481
- 1.123
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Günaydın kizlar dun cok yemedim cok gezdim erittim demistim ama sabah tarti oyle demedi malesef +300 demekki o sallana sallana bakina bakina atilan 15000 adim hic ise yaramamis bugun cok dikkat edicem Allahtan dun hic tatli yemedim yoksa nolurdu halim 
bugun sporu artirip menume cok dikkat edicem simdi sizin menuleri okuyup bir aranjmam yapayim kenfime herkese guzel kalorisi dusuk sporu yuksek bir gun diliyorum
bugun sporu artirip menume cok dikkat edicem simdi sizin menuleri okuyup bir aranjmam yapayim kenfime herkese guzel kalorisi dusuk sporu yuksek bir gun diliyorum1 kere kullandım cheesecake hakkımı. Aslında bir tane daha var. Bugün de mi yiyeyim onu mu demek istiyorsun9 ile 17 arası çok uzun canım artık leptin hormonu aradan çıkar kıtlar varrrrrrrrrrrrrrrrr yağ dönüşssün her şey hormonu devreye girer
yogurt da ekle aksama :)
cheese kek hakkını 2 kere kullanmadın demi
gazoz dan vazge ayran iç canım hem yogurt hem ayran super olur ben oyle yaparım
İŞTEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE
GÜNÜN MENÜSÜ GELİYORRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRRR
Gü nay dııııınnnnnGÜNAYDIN KIZLARRRRRRRRRRRR
MUSMUTLU SABAHLARRRRRRRRRRRR
- 7 Aralık 2016
- 1.885
- 4.550
- 53
G u n a y d i i nGÜNAYDIN KIZLARRRRRRRRRRRR
MUSMUTLU SABAHLARRRRRRRRRRRR
Ayyyy artı mıGünaydın kizlar dun cok yemedim cok gezdim erittim demistim ama sabah tarti oyle demedi malesef +300 demekki o sallana sallana bakina bakina atilan 15000 adim hic ise yaramamis bugun cok dikkat edicem Allahtan dun hic tatli yemedim yoksa nolurdu halim
hemen bugünü telafi günü yap hiç geciktirme. Aynen tempolu yürümedikten sonra salınarak yürümek hiiiç işe yaramıyor canım malesef.
Kaptanım yok dünün menüleri genel olarak gayet iyiydi kimse abartmıyor sporlar da yapılıyorKızlar yaa 1,olunca nazara mı geldik napıyorsunuz yaa
Ben bugün tartıldım -200 deyimKızlar yaa 1,olunca nazara mı geldik napıyorsunuz yaa
