- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
Kizlar menum
eylul7158eylul
Sabah kellogs 3 kayisi
Ogle yogurt corbasi
Arada kiraz 20 tane
Aksam yogurt corbasi, yesil fasulye
Spor 6000 adim
Leslie 3 mil
eylul7158eylul
Sabah kellogs 3 kayisi
Ogle yogurt corbasi
Arada kiraz 20 tane
Aksam yogurt corbasi, yesil fasulye
Spor 6000 adim
Leslie 3 mil
- 23 Aralık 2016
- 2.175
- 5.695
- 108
- 35
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
kahır kahır gülüm.bu adam kahırr.beni ailesine süs köpeği yapmak niyetindeydi galiba.bir tasma eksikti
- 25 Haziran 2015
- 16.624
- 42.770
- 598
- 35
annem demiş ki oğlum kaynıngil evi satıyor.ne var bunda dedim senin annende fitne yapıyor bak dedi.bende o fitnemi evi sattığını söylemiş dedim beni dövmeye yeltendi
- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
- 348
- 29 Haziran 2017
- 994
- 2.660
- 43
- 44
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
hippotalamus
Bende menumu yazayım Kahvaltı 1 yumurta
Domates salatalık
6 zeytin
Bol bol Peynır bıkac cesıt
Cay
Ara ciğ kabak çekirdeği
Akşam sehrıye çorbası
Salata
Su 2.5lt
Spor 45 tempolu yürüyüş son turu koştum
Leslie 1 ve wall sit
- 3 Aralık 2011
- 3.373
- 4.896
- 333
- 21 Mart 2016
- 2.426
- 5.878
- 108
13 temmuz spor listesi
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
13 temmuz spor listesi
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
13 temmuz spor listesi
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile
6. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile
6. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
- 21 Ekim 2009
- 411
- 707
- 303
13 temmuz spor listesi
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
- 30 Ocak 2016
- 14.725
- 45.739
- 528
- 39
13 temmuz spor listesi
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
1.Korhilalp= 1.5 saat tempolu yürüyüş
2. Kelekkarpuz= 40 dak. yuzme /130 sn. wall sit/90 sn. plank/45 sinav/90 mekik/45 squat/105 leg raise/45 stand ups/60 lunges/60 sprawls/1 mile leslie
3.bursa 45 dk tempolu yürüyüş
Leslie 1 mıl
Wall sit
4.inci:6000 adim 3 mil leslie
5. florence_N leslie 3 mile.
6.. Tevafuk: 40 dakika step/60 ar sağ ve sol bacak/30 mekik/30 capraz mekik/ 40 sn plank/ 20 tane karin hareketi (toplam 70 dakika)
7. marselinda 1.5 saat yürüyüş 60sn plank
- 20 Temmuz 2016
- 2.356
- 4.155
- 133
marselinda
sabah 8.00
omlet 2 yumurta ile
domates ,salatalık ,bir tutam maydanoz
yeşil çay 1 fincan
2 çiğ badem
öğle 12:00
4 et köfte
salata
ayran
akşam 18:00
bir tabak kabak yemeği
1 kase yoğurt
kahve
su:3 litre
spor :1 saat interval şeklinde yürüyüş
50 squat
20 sn plank
