-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
-
- Etiketler
- diyet kacamak yapmayin kilo verme spor yapın zayıflama
huu yazsana bacım nassın iyi misin ne yedin ne içtin kolun nasıl oldu.Menü 29 kasım
Limonlu su
1 kuru kayısı
Sabah 09.30
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir ve 1 yumurtadan yapılmış omlet
Domates salatalık
2 fincan şekersiz cay
Ara 11.30
2 ceviz
1 elma
Öğlen 13.30
1 kepçe çorba
1 sahanda yumurta ( aslında karnabahar vardı ama ekşimiş yiyemedim)
1 kase yoğurt
Bol yeşillik
Ara 16.30
Activia
Aksam 18.30
5 yk domates soslu patlican kavurma
1 kase yoğurt
1 dilimtb ekmek
1 kase yoğurt
Ara 22.00
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı
Limonlu su
1 kuru kayısı
Sabah 09.30
2 dilim tb ekmek
2 kk peynir ve 1 yumurtadan yapılmış omlet
Domates salatalık
2 fincan şekersiz cay
Ara 11.30
2 ceviz
1 elma
Öğlen 13.30
1 kepçe çorba
1 sahanda yumurta ( aslında karnabahar vardı ama ekşimiş yiyemedim)
1 kase yoğurt
Bol yeşillik
Ara 16.30
Activia
Aksam 18.30
5 yk domates soslu patlican kavurma
1 kase yoğurt
1 dilimtb ekmek
1 kase yoğurt
Ara 22.00
Tarçınlı süt
3 kuru kayısı
canım o kadar çok yazmissiniz ki ancak bitirdim. Kolum kalkmıyor ayni devam. Ama işimi hallediyorum. Bugün diyetisyene gittim 59.5 çıktı kilom
sok oldum. Evde 60 in altına hic inmemiştim. 1 kilo yağ 1 kiloda ödemden gitmiş. Yeni diyet listesi verdi. Arada bir ara öğün olarak sütlü tatlı verdi
Sahlep içebilirsin dedi.
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
29 Kasım menü
8.00 zencefil kürü
8.30 kahvaltı
2 kepekli Etimek
1 kk peynir
6 zeytin
Ara. 10.30
Limonlu yeşil çay
1 minik gofret ( iş yerinde arkadaş kandil diye dağıttı
)
Oglen 12.30
4 YK tavuklu mantar sote
2 YK kısır eklenmiş salata
1 kepçe yayla çorbası
Ara 15.30
1 çorba kaşığı yulaf
Yarim armut
1 çay bardağı süt
(Hepsini birleştirip yedim)
Akşam 19.30
4 adet çiğ köfte
Salata
Ayran
8.00 zencefil kürü
8.30 kahvaltı
2 kepekli Etimek
1 kk peynir
6 zeytin
Ara. 10.30
Limonlu yeşil çay
1 minik gofret ( iş yerinde arkadaş kandil diye dağıttı
)Oglen 12.30
4 YK tavuklu mantar sote
2 YK kısır eklenmiş salata
1 kepçe yayla çorbası
Ara 15.30
1 çorba kaşığı yulaf
Yarim armut
1 çay bardağı süt
(Hepsini birleştirip yedim)
Akşam 19.30
4 adet çiğ köfte
Salata
Ayran
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
29 kasım spor/su listesi
1.smy11
1000 ip atlama=200 puan
320 iç bacak hareketi=64 puan
50 karin hareketi=10 puan
200 kalca ve bacak hareketi=40 puan
Toplam=314 puan
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
2 bardak limonlu su
30 dk leslie=30 puan
500 ip atlama =100 puan
1000 twister =200 puan
120 plank(60-60)=12 puan
150 Donkey kick=30 puan
150 bridge =30 puan
75 jj = 15 puan
50 plie slides=10 puan
1000 Side leg lift=200 puan
Toplam=627 puan
1.smy11
1000 ip atlama=200 puan
320 iç bacak hareketi=64 puan
50 karin hareketi=10 puan
200 kalca ve bacak hareketi=40 puan
Toplam=314 puan
1.gulenyuzumsunsen
1,5 litre su
2 bardak limonlu su
30 dk leslie=30 puan
500 ip atlama =100 puan
1000 twister =200 puan
120 plank(60-60)=12 puan
150 Donkey kick=30 puan
150 bridge =30 puan
75 jj = 15 puan
50 plie slides=10 puan
1000 Side leg lift=200 puan
Toplam=627 puan
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
- 6 Ağustos 2016
- 6.007
- 9.730
- 198
Cuma oğlanın yazılısı var anca geldim
Sabah 9 zencefilli zımbırtı
9:30
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 cm kalınlığında daire sucuk dilimi
Çay
Ara 1 mandalina
Ara şekersiz Türk kahvesi
17:30
1 tabak tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 kase marul, domates, dereotu salatası
Sabah 9 zencefilli zımbırtı
9:30
1 dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 cm kalınlığında daire sucuk dilimi
Çay
Ara 1 mandalina
Ara şekersiz Türk kahvesi
17:30
1 tabak tavuklu mantar sote
1 kase yoğurt
1 kase marul, domates, dereotu salatası
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Afiyet ola
- 28 Kasım 2016
- 1.179
- 2.194
- 63
- 34
Maşallah :) şu an miskin miskin oturuyordum hemen kalkıp leslie yapıyorum bende :))Bi gün hastalıktan spor yapamamıştım ,
Bugün
O günün eksiğinin de kapattım şükür.
Akşam yemeğinden sonra tam 1,5 saat te yaptım çoğunu,
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Yazık yazık komşusu açken tok yatan bizden degildir yarısınıda benim haneme yazdır çok ayıp olmuyo böyle bende böyle kedinin ciğere baktığı gibi bakıyorum burdaBi gün hastalıktan spor yapamamıştım ,
Bugün
O günün eksiğinin de kapattım şükür.
Akşam yemeğinden sonra tam 1,5 saat te yaptım çoğunu,
- 8 Aralık 2016
- 26.658
- 102.442
- 598
- 39
Pazartesi 21günlük diyete başlıyorum instegramda azim ve kararlı kızın paylaştığı diyet listesiyle pazartesi eliptik yürüyüş ve leslie de başlıyor haliyle seninle cuma günleri görüşecez
gulenyuzumsunsen
gulenyuzumsunsen
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Hepsi senin olabilir diyormuşumYazık yazık komşusu açken tok yatan bizden degildir yarısınıda benim haneme yazdır çok ayıp olmuyo böyle bende böyle kedinin ciğere baktığı gibi bakıyorum burda
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Görüşelim canımPazartesi 21günlük diyete başlıyorum instegramda azim ve kararlı kızın paylaştığı diyet listesiyle pazartesi eliptik yürüyüş ve leslie de başlıyor haliyle seninle cuma günleri görüşecez
Saat 2 de taksim de
Ay pardon
Cuma günü kk da
- 15 Eylül 2015
- 10.651
- 28.756
- 598
Oturmak Yok kızlar
Cuma'ya son bir kaldı
Geçen hafta 6. Olmuştuk
Bu hafta 6 dan yüksek olmalıyız
Yarın menüleri hafif tutalım
Karbonhidrat kaçamak yapmayalım
Bol proteinli salatalı
Erken kapanan menü listeleriyle güzel kilolar verelim inşallah
Benzer Konular
