• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

bana gore menü çok güzel canım afiyet olsun

Sağol canım benim bugün bende beğendim birtek kahvaltım zayıf oldu işe geç kalınca:)

Bu küçük porsiyonlarda nasıl doyuyorsun canım ya?

Alıştım galiba tatlım birde bu hafta yüzde 1ile gelmek istiyorum 58i ucundanda olsa görmek istiyorum çok sıkı tutacağım ondan sanırım:)
 
Sabah kahvaltım saat 10.30
3dilim etimek
1kaşık labne peynir
3tane yeşil zeytin
1çy kaşıgı çilek reçeli


Akşam yemegi saat 17.30
1kase çorba
1kepçe sulu köfte
2kaşık makarna
2tane tavuk kanat
Salata

2litre su
45dk yürüyüş
250ip atlama
sen 2 öğün yapmazdın niye böyle yedinm
 
Menüm

Sabah (08:00)
10 badem
4 kaşık yoğurt

Öğle (13:00)
3 köfte
1 bardak ayran

Ara (15:30)
2 ceviz

Akşam (18:00)
4 tane izmarit balığı
Avakaolu yeşil salata

Ara (20:00)
Limonlu Yeşilçay

Menün güzel canım afiyet olsun..


Menü 16 aralık

Limonlu su
1 kuru kayısı

Sabah 11.00
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
Domates salatalık
2 fincan şekersiz çay

Öğlen 14.00
5 yk kapuska
1 bardak kefir
1 kepçe çorba

Ara 16.45
Activia
1 küçük cennet hurması

Aksam 18.30
4 yk domatesli biberli kıyma kavurması
1 dilim tb ekmek
1 kase yoğurt

Ara 21.30
Tarçınlı süt
Elma

2 lt su
Afiyet olsun canım
Allah emeklerinin karşılığını versin her zaman
 
Sabah kahvaltım saat 10.30
3dilim etimek
1kaşık labne peynir
3tane yeşil zeytin
1çy kaşıgı çilek reçeli


Akşam yemegi saat 17.30
1kase çorba
1kepçe sulu köfte
2kaşık makarna
2tane tavuk kanat
Salata

2litre su
45dk yürüyüş
250ip atlama
Afiyet bal olsun :KK15:
Beğendim :kahve:
 
Peki yemek yememek saglıklı mı bacım verdiklerini geri alırsın ben ekmek yemiyorum ekmek yiyince hem daha geç acıktığı mı hemde kilo verdigimi gördüm aç durarak kilo gitmiyo
Bende hipotroidi var yersem veremiyorum metabolizma hizlandirici ne varsa onu yiyip iciyorum
 
Birde bir saate yakin dorrisle bolgesel egzersiz yaptim ust taraftan vermek istemiyorum bacaklar gitsin ya
 
Etimek yiyorsun akşama kadar acıkmayıp 2 öğün yapıyorsun
ve karataya geçecem demekki dayanıyorum diyorsun
Karatay seni görse kadın sağken kemikleri sızlar :-)
Biliyoz karatayda ekmek yohh uyuz avrat iki ögüne dayana biliyom demek istedim bi seviyom bi dövesim geliyo seni ama dövmiyecemmmm kadına şiddete karşıyım :63:
 
Kızlar ben abimleri avm ye gezmeye götürüyorum netim yok eve gelince görüşürüz hepinizi öptüm özleyin beni :KK66:
 
Back
X