Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

gulenyuzumsunsen · 18 Aralık 2017

18 Aralık pazartesi spor listesi

1. Flo
Leslie 3 mil: 45 puan
105 yarım mekik: 21 puan
20 çakı: 4 puan
59 donkey kick: 10 puan
50 köprü: 10 puan
100 biceps 1 Kg dambılla: 20 puan
100 triceps 1 kg dambılla: 20 puan
50 göğüs hareketi: 10 puan
50 2. Göğüs hareketi: 10 puan
Toplam: 150 puan
2. Smy11

500 ip =100 puan

3. Hamzakifzulal
30 jillian 90 puan
500 twister 100 puan
150 mekik 150 puan
100 squat 100 puan
100 ip 20 puan

Toplam 460 puan

Su iki lt

4.gülümse25
20dk eliptik =60
10dk yürüyüş =10
450ip atlama =90
100bacak hareketi =20
Toplam =180
2litre su

5.Gulenyuzumsunsen

15 dk Leslie=15 puan
200 donkey kick= 40 puan
1000 bölgesel= 200 puan
500 Side leg lift=100 puan
500 Twister=100 puan
100 topuğa dokunma hareketi=20 puan
100 bridge=20 puan
50 karın bölgesel=10 puan

Toplam=505 puan

1,5 lt detoks suyu
Yarım litre su

lemonade17 · 18 Aralık 2017

18 Aralık pazartesi spor listesi

1. Flo
Leslie 3 mil: 45 puan
105 yarım mekik: 21 puan
20 çakı: 4 puan
59 donkey kick: 10 puan
50 köprü: 10 puan
100 biceps 1 Kg dambılla: 20 puan
100 triceps 1 kg dambılla: 20 puan
50 göğüs hareketi: 10 puan
50 2. Göğüs hareketi: 10 puan
Toplam: 150 puan
2. Smy11

500 ip =100 puan

3. Hamzakifzulal
30 jillian 90 puan
500 twister 100 puan
150 mekik 150 puan
100 squat 100 puan
100 ip 20 puan

Toplam 460 puan

Su iki lt

4.gülümse25
20dk eliptik =60
10dk yürüyüş =10
450ip atlama =90
100bacak hareketi =20
Toplam =180
2litre su

5.Gulenyuzumsunsen

15 dk Leslie=15 puan
200 donkey kick= 40 puan
1000 bölgesel= 200 puan
500 Side leg lift=100 puan
500 Twister=100 puan
100 topuğa dokunma hareketi=20 puan
100 bridge=20 puan
50 karın bölgesel=10 puan

Toplam=505 puan

1,5 lt detoks suyu
Yarım litre su

6. lemonade17
500 bölgesel 100 puan
200 ip 40 puan
60 squat 60 puan
100 mekik 100 puan

Toplam 300 puan
2.5 lt su

bulutungokyuzu · 19 Aralık 2017

Gulumse25 .!.:
Yarım etimek nasıl yedin ya ben bi başladınmı paketi bitiresim geliyo çıtır çıtır

Paketten bi tane alıp gerisini kaldırıyorum yoksa tadı bencede güzel :KK48:

birde ilk önce parçalıyorum küçük küçük o parçalarıda yavaş yavaş yiyorum çok yemiş gibi oluyor doyuyorum

lemonade17 · 19 Aralık 2017

bulutungokyuzu .!.:
Paketten bi tane alıp gerisini kaldırıyorum yoksa tadı bencede güzel birde ilk önce parçalıyorum küçük küçük o parçalarıda yavaş yavaş yiyorum çok yemiş gibi oluyor doyuyorum

Harika taktikmis

ben boş boş 4 tane yediğimi bilirim midemi bastirsin diye :KK70:

bulutungokyuzu · 19 Aralık 2017

lemonade17 .!.:
18 Aralık pazartesi spor listesi

1. Flo
Leslie 3 mil: 45 puan
105 yarım mekik: 21 puan
20 çakı: 4 puan
59 donkey kick: 10 puan
50 köprü: 10 puan
100 biceps 1 Kg dambılla: 20 puan
100 triceps 1 kg dambılla: 20 puan
50 göğüs hareketi: 10 puan
50 2. Göğüs hareketi: 10 puan
Toplam: 150 puan
2. Smy11

500 ip =100 puan

3. Hamzakifzulal
30 jillian 90 puan
500 twister 100 puan
150 mekik 150 puan
100 squat 100 puan
100 ip 20 puan

Toplam 460 puan

Su iki lt

4.gülümse25
20dk eliptik =60
10dk yürüyüş =10
450ip atlama =90
100bacak hareketi =20
Toplam =180
2litre su

5.Gulenyuzumsunsen

15 dk Leslie=15 puan
200 donkey kick= 40 puan
1000 bölgesel= 200 puan
500 Side leg lift=100 puan
500 Twister=100 puan
100 topuğa dokunma hareketi=20 puan
100 bridge=20 puan
50 karın bölgesel=10 puan

Toplam=505 puan

1,5 lt detoks suyu
Yarım litre su

6. lemonade17
500 bölgesel 100 puan
200 ip 40 puan
60 squat 60 puan
100 mekik 100 puan

Toplam 300 puan
2.5 lt su

Canım çok tatlı benim sanırım üç gündür regliyim diye spordan kaçıyorum :110:

Gulumse24 · 19 Aralık 2017

Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
12.takımın güzelleri hayırlı sabahlar kalkın daaaaaa Öglen oldu

lemonade17 · 19 Aralık 2017

Günaydınnnn :KK200:

Hamzakifzulal · 19 Aralık 2017

Güüünaydııııın canlarım bugün musmutluyumfazlalıklardan 300gr gitmiş

florence_N · 19 Aralık 2017

Gulumse25 .!.:
Günaydınnnnnnnnnnnnnnn
12.takımın güzelleri hayırlı sabahlar kalkın daaaaaa Öglen oldu

Kalktim kalktım da çocuklarla uğraş l, kahvaltı hazırla ele geçmedi telefon bir türlü.

Hamzakifzulal · 19 Aralık 2017

anka_misali .!.:
florence_N benimle spor rakibi olur musun? H Hamzakifzulal sporda Nirvana'ya ulaştı yetişmem mümkün değil.
Jilian + 100 squat + 150 mekik.

Hayır canım kaptanım oha yerine

Bunlardan da olurdu
Kaptanla yarışmak Hiiiç motive edici değil

Hamzakifzulal · 19 Aralık 2017

O jillian var ya çok fena
Bakmayın puanı az ama attırdığı ter efor süper
İçinde mekik, şınav, ip, squat, koşu ne ararsan var

lemonade17 · 19 Aralık 2017

Hamzakifzulal .!.:
Güüünaydııııın canlarım bugün musmutluyumfazlalıklardan 300gr gitmiş

Gözün aydın canım cumaya daha da gider

Miniimalistt · 19 Aralık 2017

Günaydın kızlar ve kaptanlarım ben aranızdan ayrılıyorum bugüne kadar ki katkılarınız güzel dostluğunuz için çok çok teşekkür ederim herbirinize ayrı ayrı :) Son dönemde diyet düşüncesi beni iyice strese soktu sanırım 1 aydır gram veremedim takımada bir katkım yok sizlerinde motivasyonunu düşürmeden çıkıyorum umarım istediğiniz kilolara sağlıkla ulaşırsınız görüşmek üzere:)

Anka · 19 Aralık 2017

Hamzakifzulal .!.:
O jillian var ya çok fena
Bakmayın puanı az ama attırdığı ter efor süper
İçinde mekik, şınav, ip, squat, koşu ne ararsan var

Biliyorum canım önceden yapıyordum,ben bi ara yine başladım devamını getiremedim.

Anka · 19 Aralık 2017

Elmira2017 .!.:
Günaydın kızlar ve kaptanlarım ben aranızdan ayrılıyorum bugüne kadar ki katkılarınız güzel dostluğunuz için çok çok teşekkür ederim herbirinize ayrı ayrı :) Son dönemde diyet düşüncesi beni iyice strese soktu sanırım 1 aydır gram veremedim takımada bir katkım yok sizlerinde motivasyonunu düşürmeden çıkıyorum umarım istediğiniz kilolara sağlıkla ulaşırsınız görüşmek üzere:)

Aaaa ne alakası var canım illaki bir duraklamaya girilir ki senin kilondan dolayı bu daha da normal.. Kendi açından diyeti bırakmak istiyorsan bişey diyemem ama takım için böyle bir şey yapmana gerek yok. Bir hafta sabit olur sonraki hafta verirsin. Takım için çıkma lütfen... :36:

Anka · 19 Aralık 2017

Hamzakifzulal .!.:
Hayır canım kaptanım oha yerine

Bunlardan da olurdu
Kaptanla yarışmak Hiiiç motive edici değil

Bence de sen kendine başka rakip bul pes ettim ben

Ben sadece ip atlayayım şu sıralar fazlası yoruyor beni. Bu hastalık cidden 10 yıl yaşlandırdı sanki beni

smy11 · 19 Aralık 2017

Günaydın canlar. Uyandım ama yatsam üç saat daha uyurum. Hic uykumu alamamışım. Neyse bugün işim çok aksama günüm var. Sporda yapamam bugün :KK12:

Hamzakifzulal · 19 Aralık 2017

lemonade17 .!.:
Gözün aydın canım cumaya daha da gider

İnşallah canım ben de öyle umuyorum
Bulgur tüketmeyeceğim cumaya kadar

smy11 · 19 Aralık 2017

Elmira2017 .!.:
Günaydın kızlar ve kaptanlarım ben aranızdan ayrılıyorum bugüne kadar ki katkılarınız güzel dostluğunuz için çok çok teşekkür ederim herbirinize ayrı ayrı :) Son dönemde diyet düşüncesi beni iyice strese soktu sanırım 1 aydır gram veremedim takımada bir katkım yok sizlerinde motivasyonunu düşürmeden çıkıyorum umarım istediğiniz kilolara sağlıkla ulaşırsınız görüşmek üzere:)

aaa çok şaşırdım nereye gidiyosun? Kiloya takma birşekilde gider. Güzel muhabbet ediyoruz birbirimize destek oluyoruz.

smy11 · 19 Aralık 2017

Kızlar hugocuk izinde mi ya da ayrıldı mi.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Popüler Üye

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Popüler Üye

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Popüler Üye

Mrrro üye

Popüler Üye

Popüler Üye

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Popüler Üye

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

Benzer Konular