Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Ecembal · 20 Aralık 2017

Merhaba hanimlar bulasiklari topladim mesajlarinizi okudum.hastalara Allah acil sifalar veeie ins
Kahvalti 8.30
1 kasik lor ve 1 yumurtadan omlet
1 dilim tam b. Ekmegi
Oglen 14.00
1 kase mercimek
1 tane burcak biskuvi
Ara 15.00
Kucuk bir elma
Saat 18.oo
Kizimdan kalan gul boregi(2 yudum birakmis)
Aksam 19.30
1 pors ispanak
Yarim dilim tam b.ekmek
Ortalama 2-3 lt su
Bugun bir umutsuzluk coktu uzerime nedense 9.gunum ama karnim cok rahatsiz ediyor hizli gidiverain istyorum kilolar

Gulumse24 · 20 Aralık 2017

Gamzemdwf .!.:
Tavsiye etmıyorum canım herbalife içinde şeker var içeriğini araştırdım

Zatin herbalife degilmiş kuzum mamaymış bu ama kullanmam ya az ve öz gitsin napalım en azından nasıl zor verdigimi görüp kilo almamaya çalışırım korumaya geçince

Gamzemdwf · 20 Aralık 2017

20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

Anka · 20 Aralık 2017

glstn99 .!.:
Niye hep sen sonuc aliyonda digerleri alamiyo bu iste bi gariplik var

Valla canım kimisi kaçamak yaptı. Kimisi 2-3 kase içti. Kimisi spor yapmadı. hep derken bunu dedim sadece bundan sonuç almadılar. Ama forumda yapıp sonuç alan çok. Konusu vardı. .daha önceden içememiştim ben ama bu sefer çok sevmiştim. Benim bobrek taşımı bile düşürdü o kadar etkili

lemonade17 · 20 Aralık 2017

20 Aralik menüm
8.30
Tam buğday ekmek
1 kk peynir
Çay
1 tane ananasli activia

Öğlen 12.30
Tavuklu sandviç kepekli ekmege
Ayran

Akşam 19.00
1 dilim Karnabahar pizzasi
Yogurt
3 haşlanmış brokoli

2.5 lt su / 3 olur muhtemelen

lemonade17 · 20 Aralık 2017

anka_misali .!.:
Valla canım kimisi kaçamak yaptı. Kimisi 2-3 kase içti. Kimisi spor yapmadı. hep derken bunu dedim sadece bundan sonuç almadılar. Ama forumda yapıp sonuç alan çok. Konusu vardı. .daha önceden içememiştim ben ama bu sefer çok sevmiştim. Benim bobrek taşımı bile düşürdü o kadar etkili

Bunu bende yapmıştım iki üç sene önce 1 günde 1 kilo vermiştim

Anka · 20 Aralık 2017

glstn99 .!.:
Bende karabugdaydan hurma diyetine gecmek istiyorum yarin belki ona baslarim bakalim

Normal beslensene canım sen. Yazık o böbreklere karaciğere.

smy11 · 20 Aralık 2017

20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

lemonade17 · 20 Aralık 2017

Kızlar ben şimdi spora kaçar öptüm hepinizi :KK15:

Anka · 20 Aralık 2017

florence_N takımda ayran detoksu yaparken sen yapmış mıydın ?

glstn99 · 20 Aralık 2017

Ecembal .!.:
Merhaba hanimlar bulasiklari topladim mesajlarinizi okudum.hastalara Allah acil sifalar veeie ins
Kahvalti 8.30
1 kasik lor ve 1 yumurtadan omlet
1 dilim tam b. Ekmegi
Oglen 14.00
1 kase mercimek
1 tane burcak biskuvi
Ara 15.00
Kucuk bir elma
Saat 18.oo
Kizimdan kalan gul boregi(2 yudum birakmis)
Aksam 19.30
1 pors ispanak
Yarim dilim tam b.ekmek
Ortalama 2-3 lt su
Bugun bir umutsuzluk coktu uzerime nedense 9.gunum ama karnim cok rahatsiz ediyor hizli gidiverain istyorum kilolar

Su ekmegi hayatinizdan cikarsaniz kucuk galetalar var kepekli bimde bile var onlardan yeseniz cunku onlarin gercekten tam bugday olduguna inanmiyorum

glstn99 · 20 Aralık 2017

anka_misali .!.:
Normal beslensene canım sen. Yazık o böbreklere karaciğere.

Normal besleniyorum ama su direnci kirmak istiyorum

Miniimalistt · 20 Aralık 2017

20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

4.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
500 ip 100 puan
Toplam 130

florence_N · 20 Aralık 2017

Niloyabebe .!.:
AYRAN DETOKSU

AYRANLI DETOKS(DENENMİŞTİR)
KİLOSU FAZLA OLANLAR 75 ÜSTÜ KG DA OLANLAR AYDA 2 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE KG SU FAZLA OLMAYANLAR İSE AYDA 1 KEZ 2 GÜN ÜST ÜSTE UYGULAMALI 2 GÜNLÜK KÜRDÜR YALNIZCA YAGDAN 1,5-2 KG VERILMEKTEDIR (BIZZAT DENENMISTIR)
1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı sekıldedır. sabah saat 09-10 kahvaltı: 1 dilim kepek ekmek,1 yumurta,az mıktarda beyaz peynır ve (bolca yenebılır) domates,salatal ık,yeşıllık.
Gün içinde 2 saat arayla aşağıdaki karışım içilicek. en son saat 21-22:00 ye kadar için ondan sonra içmeyin.... 1 lıtre yagsız veya yarım yağlı ayranın ıcıne; 2 adet salatalık(rendelenecek) , 4 yemek kasıgı haslanmıs bulgur,4 yemek kasıgı haslanmıs nohut ve 4 yemek kasıgı haşlanmış yeşil mercımek eklenecek,ıstenırse baharatlar konulup her 2 saat arayla bır corba kasesı ıçılecektır. Malzemeler asla başka bir malzeme ile değiştirilemez... yesıl cay-cay-su serbest sınırsız(ıstenırse)... kafeınlı asıtlı sekerlı ıcecekler ve tuz yasaktır ve kesınlıkle baska bırsey yenmeyecektır. 2.gunde aynı sekılde beslenılecektır.
Ayran aşı çorbası gibi yoğun kıvamlı olmalı. Tadının pek güzel olduğunu söyleyemiyeceğim ama işe yaradığını söyleyebilirim.
Kolay gelsin:)

Bunu deneyeceğim

Biz bunu denedik. Bana + ile dönüşü olmuştu.

florence_N · 20 Aralık 2017

anka_misali .!.:
florence_N takımda ayran detoksu yaparken sen yapmış mıydın ?

Evet. Yapmıştım. 2 kilo verdirir deniyordu sanırım, yemeden o hafta daha çok verirdim.

glstn99 · 20 Aralık 2017

Her diyet herkeste ayni etkiyi yapmiyorki

bulutungokyuzu · 20 Aralık 2017

Ben bu günde spor yapamayacağım haftada en az kaç puan olması gerekiyordu kaptanım

Anka

lemonade17 · 20 Aralık 2017

20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

4.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan

lemonade17 · 20 Aralık 2017

anka_misali .!.:
florence_N takımda ayran detoksu yaparken sen yapmış mıydın ?

Yapalm mi ayran detoksu :kk77:

Ecembal · 20 Aralık 2017

glstn99 .!.:
Su ekmegi hayatinizdan cikarsaniz kucuk galetalar var kepekli bimde bile var onlardan yeseniz cunku onlarin gercekten tam bugday olduguna inanmiyorum

Aslinda bu isin puf noktasi herkesin kendi vucudunu tanimasi. Benim bir hafta once yedigim ekmegi bilsen sasarsin cnm.tavsiyen icin tesekkurlerrr :KK200:

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Nirvana

18.12.17 b 87,9 g81 h70

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Nirvana

Başlangıç:62 Hedef:55 Gncl:57.0

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Nirvana

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

B.K=69.5/ H.K=50 / G.K=64.9

Mrrro üye

Mrrro üye

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Popüler Üye

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.12.2017*172 B:69,5 gncl:63.9 hdf:60

Benzer Konular