• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

lemonade17 .!.:
20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

4.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan
Genişletmek için tıkla...
Elmiranın spordan alıntı yap kuzum 4 Elmira2017 sen 5olacaksın bugün liste bende eksik teslim etmim kaptana keser beni :confused:
 
20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

4.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
500 ip 100 puan
Toplam 130

5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan
 
Ecembal .!.:
Yeni uyeler de giriyor mu bu listeye biz yazmiyoruz degil miii 2 hafta sonra mi dahil oluyrz
Genişletmek için tıkla...
Yeni üyelerde yazıyor canım evet. menulerinizi de paylaşacaksınız. 15 gün sonra düzenli paylaşımlarınıza bakılarak listeye girebilirsiniz canım ;) listeye alıntı yapıp yazabilirsin ya da kopyalayıp ;)
 
Menu 20 aralık

Sabah 09.30
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 çk haşhaş
2 fincan şekersiz cay

Ara 12.00
2 ceviz
2 erik

Öğlen 14.00
5 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
Yoğurt

Ara 16.40
Activia
Elma

Aksam 19.30
2 köfte
2 yk kabak yemeği
Yoğurt
Avuç içi kadar kıymalı pide

Ara 22.00
Tarçınlı süt
Yarim cennet hurması
 
1G5qPD.jpg


Keşke buda sayılsa spordan :ıslık:
 
]20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

4.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan

5.ecembal
45 dk leslie 45 puan
50 mekik 50 puan
Toplam 95 puan
 
Ecembal .!.:
]20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

4.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan

5.ecembal
45 dk leslie 45 puan
50 mekik 50 puan
Toplam 95 puan
Genişletmek için tıkla...
E Ecembal son spor listesinden alıntı yap kuzum bu degil
 
smy11 .!.:
Menu 20 aralık

Sabah 09.30
2 dilim ekmek
2 kk peynir
1 yumurta
1 çk haşhaş
2 fincan şekersiz cay

Ara 12.00
2 ceviz
2 erik

Öğlen 14.00
5 yk kabak yemeği
1 dilim ekmek
Yoğurt

Ara 16.40
Activia
Elma

Aksam 19.30
2 köfte
2 yk kabak yemeği
Yoğurt
Avuç içi kadar kıymalı pide

Ara 22.00
Tarçınlı süt
Yarim cennet hurması
Genişletmek için tıkla...
Maşallah gitmiş gelmiş yemişsin gibi valla :KK70:
Ama menün güzel afiyet olsun kuzum
 
lemonade17 .!.:
20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

4.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
500 ip 100 puan
Toplam 130

5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan
Genişletmek için tıkla...
 
20 ARALIK SPOR VE SU LISTESI

1.Niloyabebe
25 tane 5 puan
60 dk yürüyüş 60 puan
15 dk leslie 15 puan
500 twister 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 230 puan

2. Gamzemdwf
60dk yürüyüş = 60 puan

3.smy11

1000 ip=200 puan
60 mekik=60 puan
50 squat=50 puan
100 jumping jack=20 puan
100 donkey kick=20 puan
100 bridge=20 puan
100 twister=20 puan
100 one leg circle=20 puan
200 bölgesel=40 puan
Toplam= 450 puan

4.Elmira
30 dk yürüyüş 30 puan
500 ip 100 puan
Toplam 130

5.lemonade17
30 dk yürüyüş 30 puan
400 bölgesel 80 puan
300 ip 60 puan
30 mekik 30 puan
Toplam 200 puan

6.ecembal
45 dk leslie 45p
50 mekik 50 p
Toplam 95 puan
 
Niloyabebe .!.:
Menüm

Sabah 11
1 mandalina
2 bardak çay
Küçük bir dilim kek
2 kasık kisir

Öğlen
Sütlü kahve
1 ceviz

Akşam
1 kase yoğurt
1 kase çorba
1 dilim ekmek yerli malını kutladık menü böyle oldu
Genişletmek için tıkla...
Çok sıkıntılı değil canım
Yarın biraz dikkat yetecek bence

innuk .!.:
Kızlaarr ben simdi yemek yemiyim demi geç oldu...
Saat 5 gibi dolma yedim 4 tane o yeter dimi?
Gece gece acikirsam ne yapiyim evde yoğurt yok.
Cuma kilosunu yakalamisken su iki gun eksiye gecmem lazim yoksa anka furur benii
Genişletmek için tıkla...

Alıntıladım yavru durmadı yazamadım tabiki yememişsindir
Çok yemekten nice sıkıntılı geceler taşadık azcıkta açlıktan yaşayalım no problem
Gamzemdwf .!.:
Kahvaltı: bir kase çorba ıkı dilim ekmek tam buğday

Ara: şekersiz kahve bitane kuru incir

Öğlen: bi kase çorba 1porsiyon tavuk şiş 1 dilim ekmek tb

Akşam:barbunya yanına yoğurt
salata
4lt su içtim
Genişletmek için tıkla...
Sen sağlıkçısı 4 çok zannededim hep demek sıkıntı yok

Gulumse25 .!.:
Sabah kahvaltım saat 12.00
2kaşık patates salatası
2tane sigara böregi
2çatal kek


Akşam yemegi saat 16.00
1kase çorba
2kaşık makarna
Koca bir kase karışık salata

1.5litre su
Spor yok
Genişletmek için tıkla...

Su yine az gülümse hadi sabah mecburdu akşam akşam ne makarnası
Ecembal .!.:
Merhaba hanimlar bulasiklari topladim mesajlarinizi okudum.hastalara Allah acil sifalar veeie ins
Kahvalti 8.30
1 kasik lor ve 1 yumurtadan omlet
1 dilim tam b. Ekmegi
Oglen 14.00
1 kase mercimek
1 tane burcak biskuvi
Ara 15.00
Kucuk bir elma
Saat 18.oo
Kizimdan kalan gul boregi(2 yudum birakmis)
Aksam 19.30
1 pors ispanak
Yarim dilim tam b.ekmek
Ortalama 2-3 lt su
Bugun bir umutsuzluk coktu uzerime nedense 9.gunum ama karnim cok rahatsiz ediyor hizli gidiverain istyorum kilolar:işsiz:
Genişletmek için tıkla...
Hiç umutsuz olma birden gelmedi ki birden gitsin canım gülümse nin dediği doğru az zorlanalım da kıymeti olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
999
Mune
Mune
pofudukbiri
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
10 11 12
Yorumlar
232
Görüntüleme
11K
pamelapam
P
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
5K
norayildiz
norayildiz
P
  • Kilitli
Eşimin ailesi beni istemiyor mu?
4 5 6
Yorumlar
100
Görüntüleme
9K
accessdenied
accessdenied
P
Kilo vermemde yardımcı olabilecekler lütfen??
Yorumlar
3
Görüntüleme
1K
DURU_SU_3333
D
Back
X