Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

lemonade17 · 31 Ocak 2018

31 Ocak menü
Sabah
2 dilim Etimek
1 kk peynir
4 zeytin

Ara
Yulaflı activia
Adaçayı

Öğlen
1 kase çorba
4 adet lahana sarması

Ara
1 avuç leblebi
2 etimek
Yeşil Çay

Akşam
2 YK karnabahar mantısı
2 YK portakallı kereviz
2 parmak kalınlığında balkabağı (yemek)
1 küçük kare ev yapımı kumpir

Ara
4-5 kestane
2 hurma

soffty · 31 Ocak 2018

lemonade17 .!.:
31 Ocak menü
Sabah
2 dilim Etimek
1 kk peynir
4 zeytin

Ara
Yulaflı activia
Adaçayı

Öğlen
1 kase çorba
4 adet lahana sarması

Ara
1 avuç leblebi
2 etimek
Yeşil Çay

Akşam
2 YK karnabahar mantısı
2 YK portakallı kereviz
2 parmak kalınlığında balkabağı (yemek)
1 küçük kare ev yapımı kumpir

Ara
4-5 kestane
2 hurma

Çok yedim misafir var diye böyle oldu çeşit çok

bi yerde okumuştum arkadaşların bilgisi olsun diye yaziyorum 3 tane kestane bir dilim ekmeğe bedelmis diyetisyen gün içinde ekmekten kısarak akşam kestane keyfi yapabilirsiniz diyordu

glstn99 · 31 Ocak 2018

lemonade17 .!.:
Sağol canım :) yok bu saatte değil anca girebildim şu an çay Faslı var

Afiyet olsun cnm dolunay mi var yiksa herkeste bi yemek istahi var

glstn99 · 31 Ocak 2018

soffty .!.:
bi yerde okumuştum arkadaşların bilgisi olsun diye yaziyorum 3 tane kestane bir dilim ekmeğe bedelmis diyetisyen gün içinde ekmekten kısarak akşam kestane keyfi yapabilirsiniz diyordu

Bende kalorisi yuksek diye yiyemiyorum hele kestane sekerine bayilirimmmm :kk77:

glstn99 · 31 Ocak 2018

Kimsecikler yok sıkıldım bende yatayim gari iyi geceler herkese

Anka · 31 Ocak 2018

glstn99 .!.:
Afiyet olsun cnm dolunay mi var yiksa herkeste bi yemek istahi var

Kanlı mavi ay var ondan herhalde :rolleyes:

Anka · 31 Ocak 2018

glstn99 .!.:
Bende kalorisi yuksek diye yiyemiyorum hele kestane sekerine bayilirimmmm

Şekeri demiyo amaaaa

Anka · 31 Ocak 2018

glstn99 .!.:
Iyi mi oldu kotu mu bilemedim kaptanim

Ayy valla saniyesi 1 puan olsun o zaman napayım yaaa napsam olmuyor

bulutungokyuzu · 1 Şubat 2018

31 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 squat 50 puan
100 mekik 100 puan
1000 bacak hareketi 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
1.5 lt su

bulutungokyuzu · 1 Şubat 2018

31 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 squat 50 puan
100 mekik 100 puan
1000 bacak hareketi 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
1.5 lt su

2.bulutungokyuzu
45 squat 45
20dk eliptik 60
5dk yürüyüş 5
10dk bisiklet 20
10dk hiit cardio 40
500ip 100
100mekik 100
30 şınav 30
1190 bölgesel 238
Toplam 638 puan

bulutungokyuzu · 1 Şubat 2018

lemonade17 .!.:
31 Ocak menü
Sabah
2 dilim Etimek
1 kk peynir
4 zeytin

Ara
Yulaflı activia
Adaçayı

Öğlen
1 kase çorba
4 adet lahana sarması

Ara
1 avuç leblebi
2 etimek
Yeşil Çay

Akşam
2 YK karnabahar mantısı
2 YK portakallı kereviz
2 parmak kalınlığında balkabağı (yemek)
1 küçük kare ev yapımı kumpir

Ara
4-5 kestane
2 hurma

Sende kahvaltıyı az yapıyorsun

feyzax · 1 Şubat 2018

31 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 squat 50 puan
100 mekik 100 puan
1000 bacak hareketi 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
1.5 lt su

2.bulutungokyuzu
45 squat 45
20dk eliptik 60
5dk yürüyüş 5
10dk bisiklet 20
10dk hiit cardio 40
500ip 100
100mekik 100
30 şınav 30
1190 bölgesel 238
Toplam 638 puan

Feyzax
40 squat 40 puan
20 dk bolgesel 120 puan
Toplam 160 puan

lemonade17 · 1 Şubat 2018

31 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 squat 50 puan
100 mekik 100 puan
1000 bacak hareketi 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
1.5 lt su

2.bulutungokyuzu
45 squat 45
20dk eliptik 60
5dk yürüyüş 5
10dk bisiklet 20
10dk hiit cardio 40
500ip 100
100mekik 100
30 şınav 30
1190 bölgesel 238
Toplam 638 puan

Feyzax
40 squat 40 puan
20 dk bolgesel 120 puan
Toplam 160 puan

4.lemonade17
500 bölgesel 100 puan
100 squat 100 puan
100 jumping jack 100 puan
Toplam 300 puan

lemonade17 · 1 Şubat 2018

Günaydın kızlar :KK200:

Dayanamadım bu sabah tartıldım eksideyim :KK71:

Açıkçası bu haftadan çok ümidim yoktu hem reglim hem de hastalıktan dolayı çok spor yapamamıştım ama sabah sabah motivasyon oldu bana :rolleyes:

çok mutluyum :KK31:

soffty · 1 Şubat 2018

lemonade17 .!.:
Günaydın kızlar
Dayanamadım bu sabah tartıldım eksideyim
Açıkçası bu haftadan çok ümidim yoktu hem reglim hem de hastalıktan dolayı çok spor yapamamıştım ama sabah sabah motivasyon oldu bana çok mutluyum

günaydın canım maşallah iyi sabresiyorsun ben hergün tartiliyorum eskilerde olma na sevindim rabbim eksiklerimizi boşa çıkarmasın

soffty · 1 Şubat 2018

31 ocak spor ve su listesi

1.glstn99
50 squat 50 puan
100 mekik 100 puan
1000 bacak hareketi 200 puan
500 twister 100 puan
Toplam 450 puan
1.5 lt su

2.bulutungokyuzu
45 squat 45
20dk eliptik 60
5dk yürüyüş 5
10dk bisiklet 20
10dk hiit cardio 40
500ip 100
100mekik 100
30 şınav 30
1190 bölgesel 238
Toplam 638 puan

Feyzax
40 squat 40 puan
20 dk bolgesel 120 puan
Toplam 160 puan

4.lemonade17
500 bölgesel 100 puan
100 squat 100 puan
100 jumping jack 100 puan
Toplam 300 puan

5.soffty
40dk yürüyüş 40 puan

Gulumse24 · 1 Şubat 2018

bulutungokyuzu .!.:
Dün kimler spor yapmadı mazeretleri alayım

Temizlik yaptım memlekten eve döndüm bugünde burda temizlik var yarından itibaren kaldıgım yerden devam

Gulumse24 · 1 Şubat 2018

Günaydınnnnnnnnnnnnn :KK68:

lemonade17 · 1 Şubat 2018

Gulumse25 .!.:
Günaydınnnnnnnnnnnnn

Günaydın canım hoşgeldin evine :))

lemonade17 · 1 Şubat 2018

soffty .!.:
günaydın canım maşallah iyi sabresiyorsun ben hergün tartiliyorum eskilerde olma na sevindim rabbim eksiklerimizi boşa çıkarmasın

Bende bir ara her gün tartiliyordum canım, bende motivasyon kaybı oluyor her gün tartılinca o yüzden bıraktım. Artık bir pazartesi bir cuma

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

BK:67kg/GK:63.5kg/ HEDEF:60kg

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Allahım verdiğine Rıza gosterenlerden olalım ins

Nirvana

Nirvana

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

12.Takim B.K:71.5 G.K:65.9 H.K:60 B.T:17.11.2017

Benzer Konular