• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

4 subat menum
Bir dilim ankara bazlamasi kizarmis icinde sucuk kasar vardi
bir yk menemen bir ceri donates 2 dilim salatalik
Bir tk bal tereyagi
Bir dilim cavdar ekmegi
Bir sb havuc suyu
Ara turk kahvesi
Oglen bir trabzon hurmasi bir muz
Bir bardak havuc suyu kucuk
Aksam bir porsiyon firin somon baligi
Bol salata
Sinirsiz cay
 
glstn99 .!.:
4 subat menum
Bir dilim ankara bazlamasi kizarmis icinde sucuk kasar vardi
bir yk menemen bir ceri donates 2 dilim salatalik
Bir tk bal tereyagi
Bir dilim cavdar ekmegi
Bir sb havuc suyu
Ara turk kahvesi
Oglen bir trabzon hurmasi bir muz
Bir bardak havuc suyu kucuk
Aksam bir porsiyon firin somon baligi
Bol salata
Sinirsiz cay
Genişletmek için tıkla...
Abla meyveyi falan meyve suyu yapıp içince kalorisi artıyormuş haberin ola
 
Sabah kahvaltım saat 11.00
1yumurtadan sucuklu yumurta
1yemek kaşıgı köy peyniri
2dilim tam bugday ekmegi
2bardak şekersiz çay

Ara ögün saat 14.00
1tane elma

Akşam yemegi saat 18.30
1kase şehriye çorbası
7tane etli yaprak sarma
1çk pirinç pilav
1kase karışık salata
2kaşık yogurt

2litre su
 
Gulumse25 .!.:
Evet bende onu diycektim meyveyi sıkmak yerine pasolu tüketmek gerek meyve suyu haline getirilince en10 tane havuçla 1bardak havuç suyu çıkar o yüzden şeker oranıda yüksek oluyo
Genişletmek için tıkla...
Aynen birde fruktoz ortaya çıkıyormuş oda sindirimi zor bi şeker olduğu için direk depolanıyormuş karatay teyze yazmış
 
glstn99 .!.:
4 subat menum
Bir dilim ankara bazlamasi kizarmis icinde sucuk kasar vardi
bir yk menemen bir ceri donates 2 dilim salatalik
Bir tk bal tereyagi
Bir dilim cavdar ekmegi
Bir sb havuc suyu
Ara turk kahvesi
Oglen bir trabzon hurmasi bir muz
Bir bardak havuc suyu kucuk
Aksam bir porsiyon firin somon baligi
Bol salata
Sinirsiz cay
Genişletmek için tıkla...
Ya ben aksama hi kasede tarhana corbasi icmistim onu unutmusum yazmayi
 
4 şubat menü
sabah
40gr kadar peynir
3 4 tane kadar y zeytin
domates
2 haşlanmış yumurta
sucuk (miktar veremiyorum bol bol yedim)
yarım dilim k ekmek
2 bardak çay şekersiz
akşam
1bucuk kepçe ezogelin çorba
4 5 yk kadar ispanak (kiymali)
2 yk domatesin makarna
1 küçük kase yoğurt
salata
 
soffty .!.:
4 şubat menü
sabah
40gr kadar peynir
3 4 tane kadar y zeytin
domates
2 haşlanmış yumurta
sucuk (miktar veremiyorum bol bol yedim)
yarım dilim k ekmek
2 bardak çay şekersiz
akşam
1bucuk kepçe ezogelin çorba
4 5 yk kadar ispanak (kiymali)
2 yk domatesin makarna
1 küçük kase yoğurt
salata
Genişletmek için tıkla...
:super:
Afiyet olsunn
 
:spor:4 subat spor ve su listesi:KK49:

1.glstn99
100mekik 100 puan
100 squat 100 puan
1000 bacak 200 puan
180 sn wall sit 180 puan
1000 twister 200 puan
Toplam 780 puan
1.5 lt su
 
4 Şubat spor listesi:spor:

1.lemonade17
10 dk eliptik 30 puan
100 jumping jacks 100 puan
10 sınav 10 puan
10 squat 10 puan
500 bölgesel 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 300 puan:KK6:
 
:spor:4 subat spor ve su listesi:KK49:

1.glstn99
100mekik 100 puan
100 squat 100 puan
1000 bacak 200 puan
180 sn wall sit 180 puan
1000 twister 200 puan
Toplam 780 puan
1.5 lt su

2.lemonade17
10 dk eliptik 30 puan
100 jumping jacks 100 puan
10 sınav 10 puan
10 squat 10 puan
500 bölgesel 100 puan
50 mekik 50 puan

Toplam 300 puan:KK6:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

didonutella
Mounjaro ile sıkı diyet ve spor günlüğüm
2 3 4
Yorumlar
60
Görüntüleme
4K
didonutella
didonutella
M
LABİOPLASTİ /Münire Sena Kaya Ceylan
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
1K
Mavi Boncugumm
Mavi Boncugumm
C
  • Kilitli
hayat, ilişkiler,tercihler, seçilimler
Yorumlar
12
Görüntüleme
2K
Mune
Mune
pofudukbiri
Mounjaro 2,5mg günlüğüm
11 12 13
Yorumlar
242
Görüntüleme
14K
pofudukbiri
pofudukbiri
G
İnsülin Direnci ve kilo verme sürecini başlatıyorum
8 9 10
Yorumlar
184
Görüntüleme
6K
norayildiz
norayildiz
Back
X