• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Sabah kahvaltım saat 12.00
1kase yogurt içine
Chia tohumu
Keten tohumu
Yulaf kayıp yedim

Öglen saat 15.00
2bardak şekersiz çay
1kaşık peynir
1tane yeşil zeytin
1dilim ekmek

Akşam yemegi
2kaşık brokoli yemegi
2kaşık pirinç pilavı
2kaşık yogurt

2litre su
Sadece üç saatmi tok tuttu
 
lemonade17 lemonade17 pasta yidin dimi..yidim de..bir dilim iki dilim uc dilim yidim de....
Canim belki bugun kosusturmaktan yorulmissundur belkide acsin..gonlum razi gelmez..biseyler atistirm..
Kizz icin mi kiyiliyaa eppek ye eppek iyi gelir..
 
Kizlarrr nasilsiniz...gecekusu ben geldim..bugun misafirim vardi biliyorsunuz..
Menumu yazacagim..
Sabah asiri bir karin agrisi ile kendimi wcden alamadim..
O yizden birsey yemege korktum..
Sabah kahvalti olarak special k bir kase onu yedim..
Saat 10 civarlariydi galiba..
Bir saat sonra papatya cayi ictim..
Oglen saat 3 civarlarinda bir kase yogurdun icine dereotu kattim..Allahim birde guzel kokuyor..
Onu yedimmi...
Yaninda az yagda pisirdigim gogus eti uc kofte kadar..iki dilim kepek ekmegi yedim..
Ara
Tabikiiiii missss gibi bir turk kahvesiii..immmm..
Bol kopuklu olanindan..
Aksam saat 8 civari bir kase mercimek corbasi
Uc yk kurufasulye iki ymk kasigi pilav yedim...
Ara
Sekersiz uc cay ...
Spor..valla gun boyu kosturmak diye bi spor varsa dibinr ladar yaptim:)))
Su 3 litrem bitti
 
17 şubat menü


Kahvaltı öğle beraber saat 13.00

-2 ince dilim tam buğday ekmeği üstü kaşar fırınlayıp yedim
-3 dünden kalma elma topları
-sütlü şekersiz kahve

Akşam 19.30 (misafirlikteydim)

-1kase salata
-2 kaşık makarna salatası
-1 poğaca


SU 2lt
 
17.şubat spor su listesi

1.bulutungokyuzu
500ip 100
50 mekik 50
20 squat 20
440 bölgesel 88
Toplam 258 puan

2.elifff_9595

500ip 100 puan
100 mekik 100 puan

Toplam 200 puan
Su 2lt
 
Hele ki anneysen ve benim gibi bir de okuyorsan evden calismak gercekten guzel oluyor. Hem ev isine de vaktim oluyor. Cocugumu da o gunlerde isim azsa hic birakmiyorum krese. Coksa da gec birakip erken aliyorum. Biraz vakit gecirelim diye.

Masallah sana canim Allah kolaylik versin. Ben de bebek istiyorum hayirlisiyla:))
 
17.şubat spor su listesi

1.bulutungokyuzu
500ip 100
50 mekik 50
20 squat 20
440 bölgesel 88
Toplam 258 puan

2.elifff_9595

500ip 100 puan
100 mekik 100 puan

Toplam 200 puan
Su 2lt

Canim ben yaptığım yuruyusleri buraya eklemiyorum hic onlarin da puani var mi:)) neye etki ediyor puan?
 
:KK49:17.şubat spor su listesi:KK49:

1.bulutungokyuzu
500ip 100
50 mekik 50
20 squat 20
440 bölgesel 88
Toplam 258 puan

2.gülümse25
40dk cardio=160
50mekik=50
50squat50
200jumping=200
Toplam=460
2.litre su
 
Slm kızlar.mutlu pazarlar herkese. Adet oldum pazar pazar sancidan kivraniyorum:KK51:
 
Back
X