Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

florence_N · 5 Nisan 2018

5 Nisan Perşembe
Sabah 11
1.5 haşlanmış yumurta
2 tane 1 lira şeklinde yağsız kızarmış sucuk
2 kk süzme peynir
2 dilim çavdar ekmeği
1er YK tereyağ ve bal
3 yeşil zeytin, 3 siyah zeytin
2 YK domates biber kavurması

Ara 2 büyük salatalık

Akşam 18:30
8 YK taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Yarım soğandan soğan salatası
Akşam içeceğim Nescafe ile toplam 1111 kalori

Ghostpasha · 5 Nisan 2018

bulutungokyuzu .!.:
birde bu gün perşembe dikkate edelim diyoruz edebiye çok ayıp sana hemde seni hiç sigara içen bir kadın gibi hayal etmemiştim hayal kırııklığı yaşadım.. böyle tatlı bir kadına yakışmadı..
bu gün kaç tane jj yaptın söyle bakalım

Kız ne yemişim de oyle dedin valla anlamadım. Bence gayet normal menü. 5 kare bittere takıldın heralde. Yani şöyle söyleyim onu yemek için bir şey yemedim gibi bir şey...küstüm valla...

Ghostpasha · 5 Nisan 2018

5 nisan persembe spor listesi
1. Edebiye006
50 jj 50 puan
30 dk leslie. 45 puan
Toplam 95 puan

elifff_9595 · 5 Nisan 2018

Edebiye 006 .!.:
5 nisan persembe menü

08.00
1 haslanmis yumurta
1 dilim kepekli ekmek

12.30
2 yumurta çırpilmiş tavada
1 dilim kepekli ekmek
2 kk süzme peynir

16.00
1 elma
2 hurma

18.30
1 kase karnibahar yağsız
2 köfte
Bitter 5 kare(180 kalori)

Afiyet olsun ben beğendim menüyü :)

soffty .!.:
4 nisan menü
2 has yumurta
1 dilim tam buğday e
30 gr koyun p
1 yk çökelek
2 zeytin
ara 2 kayısı
öğlen
1 tabak çiriş yemegi
3 yi yoğurtlu bakla
4 tane etli yaprak sarma yoğurt
ara
2 dilim elma 10 badem
akşam 1 kase yoğurt tarcinli 4 kayısı

soffty .!.:
5 nisan menü
sabah yarım elma 5 badem
kahvalti
yarım simit
2 has yumurta
1 dilim peynir
3 incecik dilimli kaşar
6 tane zeytin (kız eline aldı ısırdı bıraktı mecbur yedim)
domates salatalik c.biber
iki lokmada ekmek kepekli (kızın artigi)
ara
1 sade türk kahvesi
1 badem şekeri
akşam 18
2kase tavuklu tarhana çorba
1 kase yoğurt
acikirsam yoğurt ve bitki çayı icerim

Afiyet olsun:)

florence_N .!.:
5 Nisan Perşembe
Sabah 11
1.5 haşlanmış yumurta
2 tane 1 lira şeklinde yağsız kızarmış sucuk
2 kk süzme peynir
2 dilim çavdar ekmeği
1er YK tereyağ ve bal
3 yeşil zeytin, 3 siyah zeytin
2 YK domates biber kavurması

Ara 2 büyük salatalık

Akşam 18:30
8 YK taze fasulye
1 dilim ekmek
1 kase yoğurt
Yarım soğandan soğan salatası
Akşam içeceğim Nescafe ile toplam 1111 kalori

Afiyet olsun gayet güzel:)

elifff_9595 · 5 Nisan 2018

5 nisan menü

Sahur saat 3.00

5 yemek kaşığı kadar çakma kısır (bulguru ıslatıp yeşillikle yedim)
1 kase ketentohumlu yoğurt

İftar saat 20.00

2 küçük boy lahmacun bol yeşillikli
1 bardak ayran

Su 1.5 lt

Şimdi bol karbonhidrat olmuş diceksiniz biliyorum ama oruçlu olduğum için iftar öncesi tartındım yarına güzel sonuç geldiği için ve ben normalde ağzıma et sürmeyen bi insan olduğum için lahmacunu çok görmedim :KK66:

karamelli_turta · 5 Nisan 2018

florence_N .!.:
Bugün perşembe. Herkes azami dikkat gösteriyor yediğine, değil mi?

Biraz önce bir dilim börek yiyen bendim

florence_N · 5 Nisan 2018

karamelli_turta .!.:
Biraz önce bir dilim börek yiyen bendim

Afferin, tebrik koydum.

karamelli_turta · 5 Nisan 2018

florence_N .!.:
Afferin, tebrik koydum.

Ama yine de kilo verdiğime eminim

tomrs · 5 Nisan 2018

Edebiye 006 .!.:
5 nisan persembe spor listesi
1. Edebiye006
50 jj 50 puan
30 dk leslie. 45 puan
Toplam 95 puan

Slm kizlar spor listesi arık bu linkte mi

tomrs · 5 Nisan 2018

5 nisan persembe spor listesi
1. Edebiye006
50 jj 50 puan
30 dk leslie. 45 puan
Toplam 95 puan

2.

tomrs
1 saat 15 dk yürüyüş
Park aletleri,( 20dk,15 dk, 15 dk)
Toplam 75+150=225

tomrs · 5 Nisan 2018

5 Nisan menü
Sabah
Patates patlıcan türlü 3yk,3 lokma sucuklu yumurta, 3 yk mantar kavurma, iki dilim ekmek
Öğlen
Bir avucfistik, bir avuç çekirdek, bol susamlı ince kurabiye, avuç için büyüklüğün de
Akşam
6 yk bulgur pilavı, bir kase tirsik çorba yanına yeşil soğan.4 adet
2 litre su

bulutungokyuzu · 5 Nisan 2018

Edebiye 006 .!.:
Kız ne yemişim de oyle dedin valla anlamadım. Bence gayet normal menü. 5 kare bittere takıldın heralde. Yani şöyle söyleyim onu yemek için bir şey yemedim gibi bir şey...küstüm valla...

Şeker içerikli birşey görünce oraya odaklanıyorum valla. Küsme be

bulutungokyuzu · 5 Nisan 2018

asya_01 .!.:
direniyorum hayatacanım bundan sonra menü paylaşımı yapamayabilirim çünkü ciddi anlamda zor günler geçiriyorum.burayı sizleri de bacı gibi gördüğümden söylüyorum.zaten bir size dert yanabiliyorum.ben yeme içmeyi paşaya göre ayarlamak zorundayımbir gün protein yapayım bir gün şunu filan yapamam artık.veya kendime ayrı bişeyler pişireyim durumum yokmalum bir annem vardı o da gittidestekçimizde yok.sıkıntılı bir dönem olacak 7 ay kadar.öyle yani menü paylaşmasam daha iyi olacak ama sohbetlere katılır kilo bildirimimi yaparım

Ama diyetini aksatma olurmu sağlığın çok önemli. Haklısın heryey daha zor ulucak başladı bile

bulutungokyuzu · 5 Nisan 2018

soffty .!.:
simdi semt pazarlarinda satiliyor bahar aylarinda daglardan toplanan bi ot ıspanak gibi yemeği yapılıyor borek yapiliyor aksam yemek olrak yoğurdu içine kayısı dograyip yedim emziriyorum ya anca yetiyor bana

Aa çok değişik ismi. Ay evet kuzum emziriyorsun sen

bulutungokyuzu · 5 Nisan 2018

ARKADAŞLAR OYLAMA BAŞLATIYORUM. SPOR LİSTESİ DİĞER LİNKTEYKEN KİMSE KİMSENİN SPORUNU İNCELEMİYOR BAKMIYOR BURAYA YAZILIRSA DAHA İYİ OLUR DİYE DÜŞÜNDÜM. OYLAMAYA SUNUYORUM.

SPOR LİSTESİ BURADA BAŞLASIN BURADA DEVAM ETSİN. DİĞER LİNKE SPOR YAZILMASIN

@soffty EVET/HAYIR
@mrv2855 EVET
@compeng EVET/HAYIR
@elifff_9595 EVET
@karamelli_turta EVET
@Edebiye 006 EVET
@deyno EVET/HAYIR
@shameless35 EVET/HAYIR
@icecandy EVET/HAYIR
@ICanDoThis EVET/HAYIR
@tomrs EVET/HAYIR
@Makbiile EVET/HAYIR
@Desal EVET
@Gulumse25 EVET/HAYIR
florence_N EVET
DeryaOnDiet HAYIR

bulutungokyuzu · 5 Nisan 2018

DeryaOnDiet canım neden hayır dedin geçmişten bulması zor olur diyemi

tomrs · 5 Nisan 2018

ARKADAŞLAR OYLAMABAŞLATIYORUM. SPOR LİSTESİ DİĞER LİNKTEYKEN KİMSE KİMSENİN SPORUNU İNCELEMİYOR BAKMIYOR BURAYA YAZILIRSA DAHA İYİ OLUR DİYE DÜŞÜNDÜM. OYLAMAYA SUNUYORUM.

SPOR LİSTESİ BURADA BAŞLASIN BURADA DEVAM ETSİN. DİĞER LİNKE SPOR YAZILMASIN

@soffty EVET/HAYIR
@mrv2855 EVET
@compeng EVET/HAYIR
@elifff_9595 EVET
@karamelli_turta EVET
@Edebiye 006 EVET
@deyno EVET/HAYIR
@shameless35 EVET/HAYIR
@icecandy EVET/HAYIR
@ICanDoThis EVET/HAYIR
@tomrs EVET
@Makbiile EVET/HAYIR
@Desal EVET
@Gulumse25 EVET/HAYIR
florence_N EVET
DeryaOnDiet HAYIR

ICanDoThis · 5 Nisan 2018

elifff_9595 .!.:
Dün spor yapmayanlar

ICanDoThis

Ya benim bu hafta spor yapmam çok zor sınav haftası gün de 9-12 saat ayaktayım gözetmenlik, pertim çıkıyor. Sabah bi koşuya ineyim dedim totom kalkmadı

05.04.2018 menüm:

Sabah: 1 yumurta, 3-4 çatal peynir, 5-6 zeytin

Ara: 1 avuç fındık, nescafe

Öğle: Mercimek çorbası, 1 tabak kuru fasulye, 3-4 çatal turşu kavurması

Akşam: Mercimek çorbası, 1 tane fırınlanmış tavuk but, salata

Ara: 1 kase yoğurt

icecandy · 5 Nisan 2018

5 nisan menü

Sabah 7:00
2 haşlanmış yumurta
8 zeytin
10 badem
1 kk peynir
Sade nescafe

Öğlen 12.30
2 kepçe nohut yemeği
1 porsiyon salata
2 yk yoğurt
3 kuru kayısı

Ara 15.00
Sade türk kahvesi
5 badem

Akşam 18.00
6 yk et sote
1 sb ayran

Su:3,5 lt
Spor: 40 dk yürüyüş

icecandy · 5 Nisan 2018

soffty EVET/HAYIR
mrv2855 EVET
@compeng EVET/HAYIR
elifff_9595 EVET
karamelli_turta EVET
@Edebiye 006 EVET
deyno EVET/HAYIR
S shameless35 EVET/HAYIR
I icecandy EVET
ICanDoThis EVET/HAYIR
tomrs EVET
M Makbiile EVET/HAYIR
Desal EVET
@Gulumse25 EVET/HAYIR
florence_N EVET
DeryaOnDiet HAYIR

Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım

Mrrro üye

Hopaşinanay

Hopaşinanay

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

12.Takim B.75.3kg / Güncel 68.5kg / Hedef 60kg

Nirvana

Mrrro üye

Nirvana

69..... gncl ....60,9 cuma hedef 60,0 🎯55

69..... gncl ....60,9 cuma hedef 60,0 🎯55

69..... gncl ....60,9 cuma hedef 60,0 🎯55

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

69..... gncl ....60,9 cuma hedef 60,0 🎯55

Popüler Üye

Başlangıç: 156.3 Güncel:144.3 hedef: 68

Başlangıç: 156.3 Güncel:144.3 hedef: 68

Benzer Konular