Canim okulun interneti farkli oluyor yani hicbir siteye giremiyorsun,egitimhane morpakampus,e okul baskada bir seye girilmiyor.Okul yazmaya çalışmıştim
Gunaydin oh muzik dinleyerek yurumek sabah sabah ne guzel olur. Acilirsin gercekten.Uyandım zen uyandım, belim bıkınım her yerim ayrı ağrıyor, işe yürüyerek gideyim de açılayım biraz, müzik de takayım kulağıma
Günaydın günaydın günaydın kızlar, kalkın kalkın sabah olduuu
Gunaydin.Gunaydin kizlar
Cok haklisin ama beslenme araliklarina da dikkat etmeli ki sekeri pike inis cikislar yasamamali. Hilal yasiyor bunu ya hic yemiyor ya da gozu donup o an eline ne gectiyse yiyor. Ay coregi de bunun eseri.Aaaa zukkumcuğummm ortak yönümüz var
Bende de insülin direnci vardı canım, ilaç konusuna hakim değilim, ayrıca hipoglisemim de vardı
İnsülin direnci yalnızca düzenli yürüyüş vaye sporla aşılabilir dersem hadsizlik etmemiş olurum sanırım, asıl biraz kendin için tatlım, menü konusunda kimi örnek alırsın bilmem amabeslenmen de şart vücuduna ihtiyacı olan yakıtı vereceksin, hareket edeceksin, rahatsızlıkların geçecek kuzum
Biliyorum arkadasim ama uyku problemi cok yasiyorum. Kendimi zorlasam da olmuyor gunluk 4 5 saat uyku yetiyor bana. Sadece cok hastaysam yada kansizsam cok uyuyorum. Es kaza biraz uyusam kizimla annem hemen hastamisin diyor o kadar alistilar ki bu halime.Hanımlar acizhane, mümkün olduğunca akşamları 22-23 gibi uyuyalım, sabah da erkenden uyanalım, gündüz aldığımız besinler hücrelerimize dağılsın, bedenimiz tamir olsun, gündüz de güzelce beslenelim
bugün e yemişim bir yazayım bakalım
sabah 7.00
2 dilim tb ekmeği
2 kk peynir
6 yeşil zeytin
1 çatal reçel
domates ve biber
Ara 10.00 87 kalorilik şekersiz çikolatadan
Öğlen 12.30
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1 kase çorba
1 dilim tb ekmeği
salata
Ara 15.00 yarım paket eti form
Akşam 17.30
1 kase çorba
5 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
salata
1.5 litreyi geçti daha da içerim yatana kadar
spor yarim saat eliptik ve yarim saat tempolu yürüyüş
Kızlar bu açlık hissim için ne önerirsiniz düzenli 3 öğün mu yoksa başka birşey mi
Fazla spor ne kadar doğru acaba kızlar, benim hiç bilgim yok sayılır, yani az ve düzenli mi yapmalıyım, fırsat buldukça artırmalı mıyım olabildiğince
Glifor kullanıyorum canım insülin direnci için ama diyetisyene gitmek istemiyorum sebebi de hayatım boyunca o listeye uyamicagimi biliyorum bu yüzden kendim yapiyim dedim şunu farkettim 3 4 gün buraya giremedim daha çok azdı açlık hissi burasız olmuyor
Hanımlar acizhane, mümkün olduğunca akşamları 22-23 gibi uyuyalım, sabah da erkenden uyanalım, gündüz aldığımız besinler hücrelerimize dağılsın, bedenimiz tamir olsun, gündüz de güzelce beslenelim
gayet güzel canımHazır gelmişken ben de menümü yazayım
Sabah:
2 haşl yumurta
Domates
Salatalık
2 ceviz
Ara:
Meyveli yoğurt
Öğle:
Ton balıklı sandviç
Ayran
Ara:
2 yk yulaf ezmesi
2 yk yoğurt
1 çk
bal
1/3 elma
Akşam:
Fırında mantarlı tavuk
Haşlanmış brokoli
Salata
Su: 2.5l
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
karnıyarık kızartmaydı ama cok az yedim ablaAfiyet olsun canim. Menun guzel. Bir tek karniyarik kizartma olmadigini umuyorum.
döv kız haklısın vallahi yapıştır en okkalisindan bir oklava ile çok sağlıksız menülerim epeydir bu yüzden de açlığım hatsafhada yok dolaba bir kaç çeşit yemek yapıyım bide duzelene kadar 1 2 dilim ekmek ekliyim akşamları hariçsabah hiç bilmiyorum o reyonlara pek ugramiyorum. :)))
ovv o ptates olmusmu hiç yakostiramadim sana cık cıks fıstık çok yağlı onun yerine badem yesen mesela çok iyi olur.
afiyet olsun beğendim ben ya.
afiyet olsun çok iyi canım.
Hilal tam sopaliksin kız sen açlık. Krizine girmeyecen de ben mi girecem hicbirsey yemiyorsun. Önce düzenli beslenmek le başla işe lütfen o zaman göreceksin ki kriz falan kalmıyor.
dimi keşke.
Hilal ne yaparsan yap ama sağlıklı olsun lütfen.
tekrardan düzelecek inşallah abla bugün terane günü başlıyor ve nolacak bilmem kafam kazan gibi nefes alamıyorumAferin hilal cim daha ne kadar sagliksiz beslenebilirsin ve buna daha ne ladar devam edicen cok merak ediyorum. Yavruna da kiyamam annesi boyle sagliksiz beslenip hasta olunca o da hasta olur tabi. Yapma canim benim bir ara duzeltir gibi olmustun menulerini
3 gün yapamam ki ben midem bulanır hemen 1 gün belki 2 belki amaBende eski gruptan bi arkadaşın tarifiyle ypmıştım ama 3 gün boyunca sürekli onu yemek çok kötü bide ben yoğurdu ve ayranı tuzsuz tüketemeyen biriyim. Sadece yemeğin yanında yersem tuzsuz olarak tüketebilirm. Çok kötü olmuştum heleki 3. Günü neredeyse hiç yiyememiştim.
Ayyy sorma gel gör şuan salonın halini çıldırasın gelir. Oğlum darmadağın etmiş ben mutfaktayken. Hiç temizlik yapmış gibi hissetmiyorum
diyetisyene gönderdi ama devlet olduğu için klasik liste verip postalandim yani dirence özel bir liste değildiYaniliyorsun hilalcim hele ki glifor kullaniyorsan ozellikle diyetisyene gitmen ve 3 ana ogun + verdigi sayida ara ogunlerin olmali.
hipoglisemi şeker hastalığınin ya düşüklüğü yada yüksekliğiydi o daha zor nasıl yapiyosun pekiAaaa zukkumcuğummm ortak yönümüz var
Bende de insülin direnci vardı canım, ilaç konusuna hakim değilim, ayrıca hipoglisemim de vardı
İnsülin direnci yalnızca düzenli yürüyüş vaye sporla aşılabilir dersem hadsizlik etmemiş olurum sanırım, asıl biraz kendin için tatlım, menü konusunda kimi örnek alırsın bilmem amabeslenmen de şart vücuduna ihtiyacı olan yakıtı vereceksin, hareket edeceksin, rahatsızlıkların geçecek kuzum
haklısın sevip aynenn öyle devlet hastanelerinde bir özen yok bu konuda şekerine de tansiyonumada herşeye aynı liste üzerinden çalışıyor ben bu liste kişiye özel olmuyor mu dediğim de listeler aynı hazırlanıyor deyip kovaladı beni doktor hanım aslında kalan 10 kiloyu diyetisyen eşliğinde vermek isterim ama hele bir kaç haftalara duralım bakalım nolacakhergün o şekersiz çikolatadan yiyor musun sen, bana mı öyle geliyor :)
canım insülin direnci olan birinin mutlaka yeşillik ve kaliteli proteinle beslenmesi lazım der A. Çoruhlu. hücreye sağlıklı besin gitmesi önemli hücre beslensin diyor. ne kadar az öğün yaparsan ve öğünlerine proteinle başlarsa o kadar insülin geç hareket eder ve yavaş çalışır. öbür türlü, hücreyi besleyecek şeyler yemezsen hücre doymaz ve kısa yoldan enerji alabileceği şeylere yöneltir seni, mesela ya çöreği gibi..
bana eski diyetisyenim demişti ki; ömür boyu spor yapmalısın, ama istikrarlı olmak çok önemli. bunu kısa vadeli düşünme demişti. ömrünün sonuna kadar haftada 2 ise şimdi de 2 yap demişti.
ayrıca artık devir değişiyor, uzun sporlara gitmiyor metropol insanları, kısa etkili sporlar yapıyorlar, 20dk süren HIIT gibi.. sporu zorlayarak değil zevkle yap, bu zamanı yaşam stiline uydur bence..
diyetisyenler insülin direnci konusunda çok özenli değil bence. bu konuda özel çalışan diyetisyen ya da endokrinci bulmak lazım bence
ahahahah kebap olsa da yesek..
ben spor yaptığım akşamlar 8 gibi evde oluyorum.. 10 da yatarsam benim ki öldürür beni :) ama en geç 11 de uyumuş olmamız isteniyor. haklısın.
bu arada günaydın..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?