- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
canim dusmesin motivasyonun. haftalik 500 600gr cok iyi
canim dusmesin motivasyonun. haftalik 500 600gr cok iyiBu sabah sonunda 59u gördüm arladaslar 59.8di liseye basladigim yildan beri gormemistim 50leri cok ilgincama ben de bi haller var resmen yoruldum ne görsem yiyesim var cok zorlaniyorum kendimi durdurmakta. motivem cok düşük kilo vermem cok yavasladi
burda marketlerde var canim. esim sagolsun ayda bir iki yapr. eti yumusak oluyor kizim da seviyor. ee bak artik yediklerimize bile kizicimiz karar. veriyor.: Dtavşan yahni mi tavşanı nerden buldun ki
bazen ara vermek kilo vermeyi hizlandiriyor canim. mide de kuculmus superrsinkızlar napiyorsunuz ben iki gün mola verdim yoksa devam edemeyecektim o yüzden ara verdim yarından itibaren tam gaz devam..bu arada ara verince ne anladım midem küçülmüş çok şükür bugün yaptığım bazlamanin bir tanesini bitiremedim normalde 2 tane gömerdim yanişimdi ise hemencik patlayacak gibi doyuyorum
Filizim spordan once bol c vitamini ve kafein al cok enerji veriyor. havalardan da halsiz hissediyor olabilirsinBaktırdım aslında, düşük olan da yok çok şükür ama enerjik degilim hiç. Bi spor yaparken kendimi zorluyorum, bi de günlük işlerim için. Bana kalsa yataktan çıkmam heralde :))
guzel fikirŞöyle ki laboratuvar sonuçları onlara verilen aralıklara göre kontrol ediyor ama magnezyum, b12, d vitamini seviyeleri üst limite yakın olmalı.. ben öyle biliyorum tabi.. enerjik hissetmemen normal değil yani.. bir iki gün olur ama genel olarak öyleyse yediklerinden bir takım vitaminleri alamıyor olabilirsin.. mesela her gün besin takviyesi al, şu içinde herşeyden olandan.. bir ay kullan bak bakalım.. kendinde bir değişiklik hissedecek misin?
super fikirmisBen zahide nin programinda gormustum bu tarifi canim. Canin cok cikolata istiyor maden yap istersen. Kizim da cok ise yaradi artik cikolata pek istemiyor ki istedigin de tekrar yapiyoruz.
Buzdolabi poseti icine kakao atip muzu halka halka dilimleyip muzlari da icine atiyorsun. Elinle pisetin ustununden muzlarin tamamen kakaoya bulasmasini sagla. Buzdolabina koy. Canin cikolata istedikce ikiser ucer dilim cikartip ye. Kizim arada kakaonun icine hindistan cevizi yada tarcinda ilave ediyor. Cikolataya cok benziyor. Yada diyette bu kadar cikolata olur diyeyim.
am in canim. iyi gecelerIyi geceler arkadaslar. Herseyin gonlunuzce oldugu islerinizin rast gittigi saglikli mutlu ve iradesi bol bir hafta diliyorum.
Artik ulasayimnda korumaya geceyim istiyorum ya bu aralar her sey bi yarim hic bi seyi sonuca ulastiramiyorum gibi bi hisse kapiliyorum bazen bu iste yarim kalacak gibi geliyor sonra yok diyorum bunun icin hic bi engel yok sakin ol devam etYapma canim su ana kadar cok guzel gittin. Ne guzel 50 li sayilara dustun ve hedefe az kaldi. Canim bir seyler atistirmak istediginde tarcinli sut bitki cayi yada salatalik yika ye. Aa bir de derya kakaolu sut yada sicak su demisti onu ic. Sona dogru yavaslaman cok normal vucut hem yeni kiloya adapte olmaya calisiyor hem kendini toparlamaya. Hedefe yaklastikca kilo vermek daha zordur ama sen azimle devam edersen illa ki olur.
Aynen iyi tabiki ama biraz daha hizli olsun isterdim. Bundan daha az yiyemem ama artik ac durmak olur fazla bi sey yemiyorum sonuctacanim dusmesin motivasyonun. haftalik 500 600gr cok iyi
Kesinlikle arada bi şok iyi geliyor aslındabazen ara vermek kilo vermeyi hizlandiriyor canim. mide de kuculmus superrsin
Oyy gecmis olsun yedigin kadari gayet güzel aksam ac yatiyorsun büyük ihtimalle yarin guzel bir eksi cikarbugunku menum
Sabah: bol yesillikli soganli omlet, 1 dilim peynir, domates, salatalik, 3 zeytin, yarim haslanmis patates
ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: kuzu eti, salata
ara: 1 nar, yarim muz, 1 cb fistik
ara: 1 fincan sut
aksami yiyemedim kizimin atesi cok yukselimce hastaneye gittik. sukur iyi simdi evdeyiz.
su: 2.5 lt
Geçmiş olsun canımbugunku menum
Sabah: bol yesillikli soganli omlet, 1 dilim peynir, domates, salatalik, 3 zeytin, yarim haslanmis patates
ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: kuzu eti, salata
ara: 1 nar, yarim muz, 1 cb fistik
ara: 1 fincan sut
aksami yiyemedim kizimin atesi cok yukselimce hastaneye gittik. sukur iyi simdi evdeyiz.
su: 2.5 lt
Oyy gecmis olsun yedigin kadari gayet güzel aksam ac yatiyorsun büyük ihtimalle yarin guzel bir eksi cikarbide su fistik olayi arkadas gecen sefer yedi baya da iyi kilo verdi ama fistik cok yagli sonucta bak o yeni basladigi icin vermis olabilir derya abla biz gene de cok fistiga yonelmeyelim
Menü tam çerçevelik :) SporMenum
Sabah: 1 dilim tt ekmek, 1 kk suzme peynir, 5 zeytin, 1 ck sekersiz marmelat, 1 dilim yagsiz hindi füme, 3 ceri domates, 1 salatalik, 1 haslanmis yumurta
Ara: 1 mandalina
Öğlen: 6yk türlü, 3 yk yogurt
Aksam: 2 haslanmis tavuk but, 4 yk sarimsakli yogurt, haslanmis karnibahar
Su:2,5 litre
Spor: 45 dk leslie+ 15 dk bolgesel calisma
Menün çok güzel gözüküyor. Afiyet olsun :)Bu gun buralar pek sakin. Pazar diye kacamaklar yapilmiyor de mi.amin.
07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 maydanozlu peynirli omlet(yagsız)
1 dl. t.b. ekmegi
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 hunnap 2 ceviz
13.00 1 yt.sulu kofte
4 y.k yogurt
salata
14.30 1 fincan ihlamur cayi
16.00 1 kepekli etimek
1 bard. Ayran
17.30 4 kasik z.yagli bamya y.
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma ( yenilecek)
20.00 1 bard.sut (icilecek)
22.00 1 fincan ada cayi (icilecek)
Su 2.5 lt. 3lt.yi tamamlarim belki gecebilir bile.
35 dk. Yuruyus
O kadar kötü değil bence canım menün. Sporun da çok iyi ayrıca :)Menüm
Sabah 11.00
Bir yumurtalı menemen
2 dilim çavdar
6 zeytin
Çok az peynir
Bir çay bardağı süt
Ara 14.30
Bir çay bardağı kadar puding. Şekeri az kendim yaptım
Nescafe şekersiz
Akşam biraz gecikti eski komşularımız geçerken uğramışlar.
Bir kepçeden az yoğurt çorba
4 avuçiçi kadar fırında pişmiş kabak mücveri
3 tane mantar
Salata
Su 2 lt
Spor 5000 adım tempolu yürüyüş. Yatmadan 1 saat egzersiz
Bugün biraz kaçırdım yemeği çok acıkmıştım bide yemek saati gecikince kendimi sofradan zor kaldırdım.
Tebrikler kız :)Bu sabah sonunda 59u gördüm arladaslar 59.8di liseye basladigim yildan beri gormemistim 50leri cok ilgincama ben de bi haller var resmen yoruldum ne görsem yiyesim var cok zorlaniyorum kendimi durdurmakta. motivem cok düşük kilo vermem cok yavasladi
Geçmiş olsun kuzuna canımbugunku menum
Sabah: bol yesillikli soganli omlet, 1 dilim peynir, domates, salatalik, 3 zeytin, yarim haslanmis patates
ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: kuzu eti, salata
ara: 1 nar, yarim muz, 1 cb fistik
ara: 1 fincan sut
aksami yiyemedim kizimin atesi cok yukselimce hastaneye gittik. sukur iyi simdi evdeyiz.
su: 2.5 lt
afiyet olsun canım..kuzucuğa da geçmiş olsunbugunku menum
Sabah: bol yesillikli soganli omlet, 1 dilim peynir, domates, salatalik, 3 zeytin, yarim haslanmis patates
ara: 1 fincan sutlu kahve
Oglen: kuzu eti, salata
ara: 1 nar, yarim muz, 1 cb fistik
ara: 1 fincan sut
aksami yiyemedim kizimin atesi cok yukselimce hastaneye gittik. sukur iyi simdi evdeyiz.
su: 2.5 lt
afiyet olsun güzel menüMenü:
Sabah:
2 tb ekmeği
1 haşl yumurta
1 çk reçel
Ara:
2 kare bitter
1 muz
Öğle:
Hindi rosto
Salata
3 yk patates püresi
Ara:
1 elma
3 yk yulaf ezmesi
4 yk yoğurt
1 çk bal
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
2 ızgara köfte
1 tb ekmek
Salata
Su: 3l
Spor: 45 dk yürüyüş
Bugün ben de biraz fazla yedim. Sağlıksız şey yok ama ölçüleri fazla sanki. En azından bana öyle geldi. Hafta sonunu ben de biraz ara vermiş gibi geçirdim
Yarın tam gaz devam
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?