yarın itibari ile sebzeye geçtim canım bu son fasulye normalde böyle fasulye yemem ama düğün yemeklerinde kalandi şu da niyeyse bu ara hiç gitmiyorÇoook geçmiş olsun. Kötü bişey olmamıştır inş.
Menün güzel aslında miktarları az ama akşam hem mercimek hem fasulye biraz fazla kh olmuş. Bide su az.
ne ablası kız kaç yaşındasın senSu az geldi gözüme menün gayet güzel bence akşam ekmek yememişsin geçmiş olsun dikkat et kendine hilal abla
o aklımda canım evi bitiriyim de misafirler gitsin bakicam artık bu diyetisyen işineGeçmiş olsun canım dikkat et menümde iyi ama diyetisyene gitmeni tavsiye ederim
haklısın abla çok yaptım ama iyi geldi ödem konusuna da neyse benn daha masum olanları yapıyım yoğurt çorbası gibiYapma hilal cim. Cok ust uste yaptin. Bak dugunlerde gecti. Daha saglikli diyet ve sporla yola devam et bence. Yazik bunyene.
Insallah sevil cim.kızlar, ben ayın başında ölçüm yaptırmışım yani 6 sında.. yağ yüzdem %30,7 çıkmış. makineye göre %21-33 arasında olması gerekiyormuş. normal sayılacak seviyede.. ama %30 gerçekten insanı bi irrite ediyor.
o zaman vücudumda 24 kilo yağ vardı.. şimdi merak ediyorum ne oldu diye, ama ayın bitmesini bekliyorum. amacım vücuttaki yağ miktarını 18kg a düşürmek. özel hocayla çalışacağım muhtemelen.. belki o hamile kalana kadar yağ oranımın düşmesine yardımcı olur.
20 yaşındayım hilal demek ayıp olur diye şey ettim yarın itibari ile sebzeye geçtim canım bu son fasulye normalde böyle fasulye yemem ama düğün yemeklerinde kalandi şu da niyeyse bu ara hiç gitmiyor
ne ablası kız kaç yaşındasın sen
o aklımda canım evi bitiriyim de misafirler gitsin bakicam artık bu diyetisyen işine
haklısın abla çok yaptım ama iyi geldi ödem konusuna da neyse benn daha masum olanları yapıyım yoğurt çorbası gibi
hadi ya kötü olmuş ama çok da takılma diyetteysen git geller oluyor öyleGünaydın kızlar. İçime sinmeyen bişeyler var diyordum ahanda +600 üm. Hissetmiştim çok üzgünüm
afiyet olsun güzel olmuş menün spor ve su da iyiHayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı
Menüm
09.00
4 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 dl çavdar ekmeği,şekersiz çay, 3 tane küp doğranmış sucuk,3 yk yoğurt,
14.00
10 tane yaş üzüm, 10 tane çiğ findik
17.30
2 haşlanmış tavuk budu, 1 yt çoban salata, 10 tane yaş üzüm, 1 dl kepek ekmeği
Su 2 lt yatana kadar artar
40 dk yürüyüş
menün güzel canım afiyet olsunHayırlı akşamlar bayanlar. Çok fena gaza geldim sabahki artıdan dolayı. İnş cumaya eksiye düşebilirim. Daha başlayalı 1 hafta oldu normalde çok hızlı verirdim ilk haftalarda bu hafta neden böyle oldu anlamadım. Neyse menüm kızlar
Sabah 7.30
Geceden 500 ml suya attığım bir günkurusunu yedim ve suyumu içtim
Kahvaltı 8.30
Bir halanmış yumurta
5 zeytin
Yarım kk peynir
Domates
Bir su bardağı süt
Bir dilim çavdar
Ara 11.00
Küçük bir elmanın yarısı
Öğle 13.00
Bir kase sade müsli içine 4 fındık 4 badem
Ara 15.00
Bir şekersiz nescafe
6 iğde
5 çiğ badem
Akşam 18.00
Bir kase tarhana yağsız
Bir servis kaşığı çok az yağda sotelenmiş tavuk göğüs
Bol salata
Ara 20-21.00 arası yeşilçay içilecek
Su 3 ltyi geçti
Spor 15 dk ısınma 25 dk kardio 10 dk esneme 5.500 adım tempolu yürüyüş
afiyet olsun ve de geçmiş olsunSabah 9.30
3 yumurta tereyağında
Kızımla yedik
Peynir
2 dil ekmek tb
Ara
1 bardak çay
1 incir ezmesi küçük parça
Ara
1 mandalina
Aksam 17.00
1 kepçe mercimek
1 kepçe kadar fasulye
Salata
1.5 şu
Spor temizlik birde üstüne düşme :) sandalyeden yapıştım ki.sormayin
diyetisyen listen mi canım benim diyetisyenimin verdiği listeye çok benziyorBugünkü yediklerim
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 1 fincan yesil çay
Ara 1 mandalina
Öğle 1 kase arapasi corbasi 7 yk bezelye 1 dilim ekmek
Ara 1 vb sütlü kahve 1 türk fincanı leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 100 Gr et salata ayran 1 dilim ekmek
Ara 1 galeta 1 meyve 2 YK tarçınlı yoğurt
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüme
Menün güzel canım Allah kabul etsinhayırlı akşamlar
Bugün oruç olduğumdan ötürü
Akşam
1 hurma
1 kase ev yapımı tarhana
Bol salata
Roka
Hamsi
1 dilim küçük dilim peynirli kadayıf böreği
22.00
Spor
15 şarkı zumba yaparım
2 litre su da içerim nasipse
Belki kardiyo da yaparım, :)
Kiyamam ya hakkini helal et. Niyetliyken okuma ama. Bizim evde cok sevilir ama pek yaptigimiz bir yemek degil. Hazir gelince birde benim icin tuzsuz yapmis yengemin annesi ben de cok mutlu oldum.Gayet güzel bir menü bence, bol eksiler olsun :)
Hoşgeldiniz yıldız hanımcım. :)
İyi doymuşsun valla. Böyle gidersen gider kilocuklar :)
Ben kola içmediğim için, zero gözüme geldi gibi biraz. onun dışında spor da menü de gayet yerinde:)
Ohh maşallah. Yorsun yorsun, yorsun ki daha fazla kalori gitsin :)
Çok geçmiş olsun ablacım. Allah şifasıyla birlikte versin ne veriyorsa. :)
Maşallah valla azmin yolu selamet. Bir an önce 55 i görürsün inşallah :)
Akşam hafif olunca tabi gerisine laf edemiyorum. Afiyet Bol eksi olsun :)
Yaa okuyunca canım keşkek çekti benim. Afiyet bol eksi olsun :) Niyetli Niyetli Daha bir iştahla okuyorum menüleri valla ahahah
Allah kabul etsin ve afiyet olsun canim.hayırlı akşamlar
Bugün oruç olduğumdan ötürü
Akşam
1 hurma
1 kase ev yapımı tarhana
Bol salata
Roka
Hamsi
1 dilim küçük dilim peynirli kadayıf böreği
22.00
Spor
15 şarkı zumba yaparım
2 litre su da içerim nasipse
Belki kardiyo da yaparım, :)
2lt su çok az.. böyle olmaz..Hayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı
Menüm
09.00
4 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 dl çavdar ekmeği,şekersiz çay, 3 tane küp doğranmış sucuk,3 yk yoğurt,
14.00
10 tane yaş üzüm, 10 tane çiğ findik
17.30
2 haşlanmış tavuk budu, 1 yt çoban salata, 10 tane yaş üzüm, 1 dl kepek ekmeği
Su 2 lt yatana kadar artar
40 dk yürüyüş
Spor salonları ve diyetisyenler yapıyor canımKas yağ oranı ölçümünü nerede yaptırıyoruz diyetisyen mi yapıyor ben hiç bilmiyorum oranımı merak ettim
Bence waffle çoktan eridi.. süperHayırlı akşamlar bayanlar. Çok fena gaza geldim sabahki artıdan dolayı. İnş cumaya eksiye düşebilirim. Daha başlayalı 1 hafta oldu normalde çok hızlı verirdim ilk haftalarda bu hafta neden böyle oldu anlamadım. Neyse menüm kızlar
Sabah 7.30
Geceden 500 ml suya attığım bir günkurusunu yedim ve suyumu içtim
Kahvaltı 8.30
Bir halanmış yumurta
5 zeytin
Yarım kk peynir
Domates
Bir su bardağı süt
Bir dilim çavdar
Ara 11.00
Küçük bir elmanın yarısı
Öğle 13.00
Bir kase sade müsli içine 4 fındık 4 badem
Ara 15.00
Bir şekersiz nescafe
6 iğde
5 çiğ badem
Akşam 18.00
Bir kase tarhana yağsız
Bir servis kaşığı çok az yağda sotelenmiş tavuk göğüs
Bol salata
Ara 20-21.00 arası yeşilçay içilecek
Su 3 ltyi geçti
Spor 15 dk ısınma 25 dk kardio 10 dk esneme 5.500 adım tempolu yürüyüş
Çok geçmiş olsun canım.. ama o su sana yakışmıyor..Sabah 9.30
3 yumurta tereyağında
Kızımla yedik
Peynir
2 dil ekmek tb
Ara
1 bardak çay
1 incir ezmesi küçük parça
Ara
1 mandalina
Aksam 17.00
1 kepçe mercimek
1 kepçe kadar fasulye
Salata
1.5 şu
Spor temizlik birde üstüne düşme :) sandalyeden yapıştım ki.sormayin
Yapma hilal cim. Cok ust uste yaptin. Bak dugunlerde gecti. Daha saglikli diyet ve sporla yola devam et bence. Yazik bunyene.
Allah kabul etsin canım.. sen bütün gün su içmedin, limonlu su içmeye çalış..hayırlı akşamlar
Bugün oruç olduğumdan ötürü
Akşam
1 hurma
1 kase ev yapımı tarhana
Bol salata
Roka
Hamsi
1 dilim küçük dilim peynirli kadayıf böreği
22.00
Spor
15 şarkı zumba yaparım
2 litre su da içerim nasipse
Belki kardiyo da yaparım, :)
Afiyet olsun canim. Kestane yemeyi aksama birakmasan daha iyi olurdu. bol kh bol kalori iceriyor kestane. Sporuna alkisben de yazayım bugün ne yemişim
sabah 7.30
2dilim tb ekmeği
2kk peynir
salatalık
Ara 1 mandalina
Öğlen 12.30
1dilim tb ekmeği
1 kase çabuk çorba(75 kalori)(öğlen arası eve gelip yiyorum yemeğim yoktu onu alıp yaptim)
1 çay bardağı yoğurt
marul ve maydanoz
Ara 2 kuru incir
Akşam 18.00
1 kase tavuk suyuna çorba
yağsız salata
Ara 3 kestane
su 2 litre ve 750 mililitre dukan birası
spor 30 dakika eliptik ve 1 saat yürüyüş
Ben de suya cok onem veriyorum canim. Su hem metobolizmayi hizlandirmak icin hem de saglik icin gerekli.2lt su çok az.. böyle olmaz..
Spor salonları ve diyetisyenler yapıyor canım
Bence waffle çoktan eridi.. süper
Çok geçmiş olsun canım.. ama o su sana yakışmıyor..
Bencede ablacım.. zaten suyunu çok içse detoks etkisi yapacak.. ben sudan sorumlu devlet bakanıyıım burda..
Allah kabul etsin canım.. sen bütün gün su içmedin, limonlu su içmeye çalış..
Afiyet olsun canim. Menun guzel suyu da yatana kadar arttiracaguni soylemissin problem yok bence.Hayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı
Menüm
09.00
4 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 dl çavdar ekmeği,şekersiz çay, 3 tane küp doğranmış sucuk,3 yk yoğurt,
14.00
10 tane yaş üzüm, 10 tane çiğ findik
17.30
2 haşlanmış tavuk budu, 1 yt çoban salata, 10 tane yaş üzüm, 1 dl kepek ekmeği
Su 2 lt yatana kadar artar
40 dk yürüyüş
Menude sporda gayet guzel canim afiyet olsun.Tebrikler.Hayırlı akşamlar bayanlar. Çok fena gaza geldim sabahki artıdan dolayı. İnş cumaya eksiye düşebilirim. Daha başlayalı 1 hafta oldu normalde çok hızlı verirdim ilk haftalarda bu hafta neden böyle oldu anlamadım. Neyse menüm kızlar
Sabah 7.30
Geceden 500 ml suya attığım bir günkurusunu yedim ve suyumu içtim
Kahvaltı 8.30
Bir halanmış yumurta
5 zeytin
Yarım kk peynir
Domates
Bir su bardağı süt
Bir dilim çavdar
Ara 11.00
Küçük bir elmanın yarısı
Öğle 13.00
Bir kase sade müsli içine 4 fındık 4 badem
Ara 15.00
Bir şekersiz nescafe
6 iğde
5 çiğ badem
Akşam 18.00
Bir kase tarhana yağsız
Bir servis kaşığı çok az yağda sotelenmiş tavuk göğüs
Bol salata
Ara 20-21.00 arası yeşilçay içilecek
Su 3 ltyi geçti
Spor 15 dk ısınma 25 dk kardio 10 dk esneme 5.500 adım tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canim. Eristeyi aksama birakmamaya calis guzelim. 5 yemek kasigi eriste=2.5 dl. Ekmek demek.Menum
Sabah: 1 bardak tarcinli süt, 2 ceviz, 10 cig findik, 1 rafadan yumurta
Ara: 1 incirli cevizli aktivia
Oglen: 1 kase tarhana corbasi, 1 dilim kepek ekmegi, salata
Aksam: 6 yk tavuklu mantar sote, 5 yk peynirli eriste, 1 kase cacik
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Su: 2,5 lt
Gecmis olsun ve afiyet olsun. Hilal cim ben menunu begenmedim canim ya. Soyle ki kahvaltin da domates salatalik yesillik hepsi yada hic degilse biri olmali, aksam yemegin de mercimek ve kuru fasulye ikisi de bitkisel protein + kh iceriyor yani sadece birini tuketmeliydin ustelik yogurt ta olmaliydi bu ogununde.Su cok az icmissin.Sabah 9.30
3 yumurta tereyağında
Kızımla yedik
Peynir
2 dil ekmek tb
Ara
1 bardak çay
1 incir ezmesi küçük parça
Ara
1 mandalina
Aksam 17.00
1 kepçe mercimek
1 kepçe kadar fasulye
Salata
1.5 şu
Spor temizlik birde üstüne düşme :) sandalyeden yapıştım ki.sormayin
Afiyet olsun canım, sende o sabahki ekmeği bir dilime düşürecek azmi görüyorum, tabi menemen olmadığı günlerde, menemen varsa ben de dayanamam
Menün güzel canım Allah kabul etsin
ben de yazayım bugün ne yemişim
sabah 7.30
2dilim tb ekmeği
2kk peynir
salatalık
Ara 1 mandalina
Öğlen 12.30
1dilim tb ekmeği
1 kase çabuk çorba(75 kalori)(öğlen arası eve gelip yiyorum yemeğim yoktu onu alıp yaptim)
1 çay bardağı yoğurt
marul ve maydanoz
Ara 2 kuru incir
Akşam 18.00
1 kase tavuk suyuna çorba
yağsız salata
Ara 3 kestane
su 2 litre ve 750 mililitre dukan birası
spor 30 dakika eliptik ve 1 saat yürüyüş
Kiyamam ya hakkini helal et. Niyetliyken okuma ama. Bizim evde cok sevilir ama pek yaptigimiz bir yemek degil. Hazir gelince birde benim icin tuzsuz yapmis yengemin annesi ben de cok mutlu oldum.
Allah kabul etsin canım.. sen bütün gün su içmedin, limonlu su içmeye çalış..
Menum
Sabah: 1 bardak tarcinli süt, 2 ceviz, 10 cig findik, 1 rafadan yumurta
Ara: 1 incirli cevizli aktivia
Oglen: 1 kase tarhana corbasi, 1 dilim kepek ekmegi, salata
Aksam: 6 yk tavuklu mantar sote, 5 yk peynirli eriste, 1 kase cacik
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Su: 2,5 lt
Afiyet olsun canim. Diyetisyen menusu oldugu her halinden belli olmus. Saglikli kilo vermek nasip olsun insallah.Bugünkü yediklerim
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 1 fincan yesil çay
Ara 1 mandalina
Öğle 1 kase arapasi corbasi 7 yk bezelye 1 dilim ekmek
Ara 1 vb sütlü kahve 1 türk fincanı leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 100 Gr et salata ayran 1 dilim ekmek
Ara 1 galeta 1 meyve 2 YK tarçınlı yoğurt
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüme
Sagol canim.Valla aynen öyle oldu, menemen ekmeksiz gitmiyor, bir dahaki sefere söz tek dilim ekmek :))
Amin inşallah, sağolasın cınım benim. :)
Afiyet bol eksi olsun, güzel menü beğendim :))
Helal olsun ne demek, o an ki hisleermi söyledim sadece :)) benim eşim konyalı da ilk orda yemiştim. Sverim bende baya. Afiyet bal şeker olsun ablacım şifa olsun:))
Tamam içilen sudan sorumlu, sayın su bakanım :)) içeceğim inşallah:))
Afiyet bal şeker olsun. Gözünaydın hem 5 li sayıları görmene sevindim :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?