- 16 Mayıs 2014
- 454
- 1.899
- 113
İyi bir menü olmuş canım :)
İyi bir menü olmuş canım :)Hayırlı akşamlar kknın fit kızlarıı
Menüm
09.00
4 zeytin, 1 kk peynir, 1 domates, 1 salatalık, 1 haşlanmış yumurta, 1 dl çavdar ekmeği,şekersiz çay, 3 tane küp doğranmış sucuk,3 yk yoğurt,
14.00
10 tane yaş üzüm, 10 tane çiğ findik
17.30
2 haşlanmış tavuk budu, 1 yt çoban salata, 10 tane yaş üzüm, 1 dl kepek ekmeği
Su 2 lt yatana kadar artar
40 dk yürüyüş
Kim tutar kız seni :)Hayırlı akşamlar bayanlar. Çok fena gaza geldim sabahki artıdan dolayı. İnş cumaya eksiye düşebilirim. Daha başlayalı 1 hafta oldu normalde çok hızlı verirdim ilk haftalarda bu hafta neden böyle oldu anlamadım. Neyse menüm kızlar
Sabah 7.30
Geceden 500 ml suya attığım bir günkurusunu yedim ve suyumu içtim
Kahvaltı 8.30
Bir halanmış yumurta
5 zeytin
Yarım kk peynir
Domates
Bir su bardağı süt
Bir dilim çavdar
Ara 11.00
Küçük bir elmanın yarısı
Öğle 13.00
Bir kase sade müsli içine 4 fındık 4 badem
Ara 15.00
Bir şekersiz nescafe
6 iğde
5 çiğ badem
Akşam 18.00
Bir kase tarhana yağsız
Bir servis kaşığı çok az yağda sotelenmiş tavuk göğüs
Bol salata
Ara 20-21.00 arası yeşilçay içilecek
Su 3 ltyi geçti
Spor 15 dk ısınma 25 dk kardio 10 dk esneme 5.500 adım tempolu yürüyüş
Öğle az olmuş onun dışında iyi :)Sabah 9.30
3 yumurta tereyağında
Kızımla yedik
Peynir
2 dil ekmek tb
Ara
1 bardak çay
1 incir ezmesi küçük parça
Ara
1 mandalina
Aksam 17.00
1 kepçe mercimek
1 kepçe kadar fasulye
Salata
1.5 şu
Spor temizlik birde üstüne düşme :) sandalyeden yapıştım ki.sormayin
Diyetisyen eli değmiş belli :)Bugünkü yediklerim
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 1 fincan yesil çay
Ara 1 mandalina
Öğle 1 kase arapasi corbasi 7 yk bezelye 1 dilim ekmek
Ara 1 vb sütlü kahve 1 türk fincanı leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 100 Gr et salata ayran 1 dilim ekmek
Ara 1 galeta 1 meyve 2 YK tarçınlı yoğurt
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüme
Normalde birakmam ki yememde zaten biliyosun ablacim bu aksam arkadasim ben de beraber yemek yaptik simdi misafirin karsisinda yememek garip oluyor ekmek yerine yedim ben de artik. Kurban bayramindan beri pilav ve makarna yememistim valla bir de tatli geldi ki :)Afiyet olsun canim. Eristeyi aksama birakmamaya calis guzelim. 5 yemek kasigi eriste=2.5 dl. Ekmek demek.
Her zamanki gibi menün çok dengeli :)ben de yazayım bugün ne yemişim
sabah 7.30
2dilim tb ekmeği
2kk peynir
salatalık
Ara 1 mandalina
Öğlen 12.30
1dilim tb ekmeği
1 kase çabuk çorba(75 kalori)(öğlen arası eve gelip yiyorum yemeğim yoktu onu alıp yaptim)
1 çay bardağı yoğurt
marul ve maydanoz
Ara 2 kuru incir
Akşam 18.00
1 kase tavuk suyuna çorba
yağsız salata
Ara 3 kestane
su 2 litre ve 750 mililitre dukan birası
spor 30 dakika eliptik ve 1 saat yürüyüş
Spora gitmeyi planliyordum canim ondan yedim fistigi da hastalik hastane derken dun gec donduk spor da yalan oldu. Fistigi yeyip kalori aldigimla kaldim.Oyy gecmis olsun yedigin kadari gayet güzel aksam ac yatiyorsun büyük ihtimalle yarin guzel bir eksi cikarbide su fistik olayi arkadas gecen sefer yedi baya da iyi kilo verdi ama fistik cok yagli sonucta bak o yeni basladigi icin vermis olabilir derya abla biz gene de cok fistiga yonelmeyelim
Sagol canim. Gecti sukur.Geçmiş olsun canım
Sabaha gelsin eksiler menüsü olmuş
Sagol canim. Gecti gitti. Ins bir daha bu kadar cok atesi olmaz korktuk. Bir de ilk cocuk oluncaGeçmiş olsun kuzuna canım
Menü de spor da çok iyi bence :)Menum
Sabah: 1 bardak tarcinli süt, 2 ceviz, 10 cig findik, 1 rafadan yumurta
Ara: 1 incirli cevizli aktivia
Oglen: 1 kase tarhana corbasi, 1 dilim kepek ekmegi, salata
Aksam: 6 yk tavuklu mantar sote, 5 yk peynirli eriste, 1 kase cacik
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Su: 2,5 lt
Bence gayet guzel canim menun. Dedigin gibi sagliksiz birsey yok.Menü:
Sabah:
2 tb ekmeği
1 haşl yumurta
1 çk reçel
Ara:
2 kare bitter
1 muz
Öğle:
Hindi rosto
Salata
3 yk patates püresi
Ara:
1 elma
3 yk yulaf ezmesi
4 yk yoğurt
1 çk bal
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
2 ızgara köfte
1 tb ekmek
Salata
Su: 3l
Spor: 45 dk yürüyüş
Bugün ben de biraz fazla yedim. Sağlıksız şey yok ama ölçüleri fazla sanki. En azından bana öyle geldi. Hafta sonunu ben de biraz ara vermiş gibi geçirdim
Yarın tam gaz devam
Kiskandim benim menu kötü oldu bugünSlm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates. Yarim dilim ekmek
Ara: 1 fincan sutlu kahve 1 mandalina
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Oglen: 3 balik kofte. Salata
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Ara: 1 mandalina. 1 fincan kakao
Aksam 17:00: 2 balik fte. Domates
Su: 2.5 lt yi gecti
Spor: 1 saat step
1 saat power bar
Güzel cnm gayet dengeli diyetisyenin verdiği menümüBugünkü yediklerim
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 1 fincan yesil çay
Ara 1 mandalina
Öğle 1 kase arapasi corbasi 7 yk bezelye 1 dilim ekmek
Ara 1 vb sütlü kahve 1 türk fincanı leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 100 Gr et salata ayran 1 dilim ekmek
Ara 1 galeta 1 meyve 2 YK tarçınlı yoğurt
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüme
Güzel cnm allah kabul etsinhayırlı akşamlar
Bugün oruç olduğumdan ötürü
Akşam
1 hurma
1 kase ev yapımı tarhana
Bol salata
Roka
Hamsi
1 dilim küçük dilim peynirli kadayıf böreği
22.00
Spor
15 şarkı zumba yaparım
2 litre su da içerim nasipse
Belki kardiyo da yaparım, :)
Güzel cnm ben beğendim afiyet olsunben de yazayım bugün ne yemişim
sabah 7.30
2dilim tb ekmeği
2kk peynir
salatalık
Ara 1 mandalina
Öğlen 12.30
1dilim tb ekmeği
1 kase çabuk çorba(75 kalori)(öğlen arası eve gelip yiyorum yemeğim yoktu onu alıp yaptim)
1 çay bardağı yoğurt
marul ve maydanoz
Ara 2 kuru incir
Akşam 18.00
1 kase tavuk suyuna çorba
yağsız salata
Ara 3 kestane
su 2 litre ve 750 mililitre dukan birası
spor 30 dakika eliptik ve 1 saat yürüyüş
Waffle ı ben değil cnmBence waffle çoktan eridi.. süper
Çok güzel cnm afiyet olsunMenum
Sabah: 1 bardak tarcinli süt, 2 ceviz, 10 cig findik, 1 rafadan yumurta
Ara: 1 incirli cevizli aktivia
Oglen: 1 kase tarhana corbasi, 1 dilim kepek ekmegi, salata
Aksam: 6 yk tavuklu mantar sote, 5 yk peynirli eriste, 1 kase cacik
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Su: 2,5 lt
Güzel cnm afiyet olsuE bi zahmet ben de menumu yazayim.
07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1 seftali 2 ceviz
13.00 1 cupra (frinda yagsiz)
salata
14.30 1 fincan ihlamur
16.00 1/2 pk. Etiform
1 bard. Ayran
17.30 5 kasik ispanak y.
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan ihlamur (icilecek)
Su 3lt.yi gececek herhalde. 2 gundur suya doyamiyorum.
25 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)
İnş cnm bu hafta o eksi gelecekKim tutar kız seni :)
Bütün hafta böyle menüler olursa çok güzel bir eksi görürsün bence :)
Menüler çok güzelde cnm kahve çok dwğilmi??Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates. Yarim dilim ekmek
Ara: 1 fincan sutlu kahve 1 mandalina
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Oglen: 3 balik kofte. Salata
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Ara: 1 mandalina. 1 fincan kakao
Aksam 17:00: 2 balik fte. Domates
Su: 2.5 lt yi gecti
Spor: 1 saat step
1 saat power bar
Sagol canimafiyet olsun canım..kuzucuğa da geçmiş olsun
afiyet olsun güzel menü
6dan sonra yememeye calis canim.7 de yedik cnm ama normalde en geç 6 olurdu
Sagol canimGecmis olsun canim,menunde harika tebrikler
Wuuwuu hosgelmis 50ler supersin rakipPazartesi bildirimim -200 gr
Cuma:60.0
Pazartesi:59.8
Allahim nolur cumaya 59 bitsin 58i göster bana amin
Menü süper spor daha da süper :)Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates. Yarim dilim ekmek
Ara: 1 fincan sutlu kahve 1 mandalina
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Oglen: 3 balik kofte. Salata
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Ara: 1 mandalina. 1 fincan kakao
Aksam 17:00: 2 balik fte. Domates
Su: 2.5 lt yi gecti
Spor: 1 saat step
1 saat power bar
Ben menunu begendim canim. Hele ki spor super. Ohh misketgünaydınlar cınımlar
şimdi 2 gündür bakamadığım geçmişi okuyup geliyorum :))
Dünkü menümü de şuraya itina ile yerleştiriyorum.
Sabah. 11.00
1 kk Peynir
2 Kaşık Menemen
1 Kaşık Yoğurtlu Patlıcan
5 Zeytin
2 Dilim T.T Ekmek
Akşam
18.30
1 Kase Salata
2 Yk Prinç Plavı
2 Yk Tavuk MAntar Sote
1 yk biber Sote
Spor
Düğün yemeğiydi zaten akşam yedikten sonra 20 dk Ankara Misket :))
2lt. Su
Bu hafta Tüm Açığı kapatıp, eksiye düşeceğim nasipse. O yüzden Çarşambaya kadar Tartılmayı düşünmüyorum. Çünkü sonuçtan korkuyorum azıcık toparlayayım :))
Afiyet olsun derya cim. Sporun da menun de super. Bu arada gecmis olsun canim nasil oldu yavrun.Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates. Yarim dilim ekmek
Ara: 1 fincan sutlu kahve 1 mandalina
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Oglen: 3 balik kofte. Salata
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Ara: 1 mandalina. 1 fincan kakao
Aksam 17:00: 2 balik fte. Domates
Su: 2.5 lt yi gecti
Spor: 1 saat step
1 saat power bar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?