- 2 Aralık 2016
- 1.658
- 4.210
- 133
Evet canım d
evet canımdiyetisyenverdisabah1caybardağıtarçınlısüt vardıonuunuttum
Evet canım dhadi ya kötü olmuş ama çok da takılma diyetteysen git geller oluyor öyle
afiyet olsun güzel olmuş menün spor ve su da iyi
menün güzel canım afiyet olsun
afiyet olsun ve de geçmiş olsun
diyetisyen listen mi canım benim diyetisyenimin verdiği listeye çok benziyor
evet canımdiyetisyenverdisabah1caybardağıtarçınlısüt vardıonuunuttumhadi ya kötü olmuş ama çok da takılma diyetteysen git geller oluyor öyle
afiyet olsun güzel olmuş menün spor ve su da iyi
menün güzel canım afiyet olsun
afiyet olsun ve de geçmiş olsun
diyetisyen listen mi canım benim diyetisyenimin verdiği listeye çok benziyor
gayetiyibencecanımben de yazayım bugün ne yemişim
sabah 7.30
2dilim tb ekmeği
2kk peynir
salatalık
Ara 1 mandalina
Öğlen 12.30
1dilim tb ekmeği
1 kase çabuk çorba(75 kalori)(öğlen arası eve gelip yiyorum yemeğim yoktu onu alıp yaptim)
1 çay bardağı yoğurt
marul ve maydanoz
Ara 2 kuru incir
Akşam 18.00
1 kase tavuk suyuna çorba
yağsız salata
Ara 3 kestane
su 2 litre ve 750 mililitre dukan birası
spor 30 dakika eliptik ve 1 saat yürüyüş
inşAllah abla çok mutluyum hem doyuyorum hem sağlıklı besleniyorum herkese tavsiye ederimAfiyet olsun canim. Diyetisyen menusu oldugu her halinden belli olmus. Saglikli kilo vermek nasip olsun insallah.
afiyet olsun sadece patlıcan yemeğin biraz fazla olmuş onu yarim tabak yapsan daha iyi olurgünaydın herkese uyk gözümden akıyor
sabah omlet+yeşillik
ara 10 çiğ badem
öğlen salata+cacık
ara 1 mandalina+1 armut
akşam kıymalı patlıcan 1 tabak ve salata
ara 2 kuru incir
su 2 lt
spor 30dk zumba+10 dk karın hareketleri
kendimi şiş hissediyorum
Sen de bu gidisle masallah kisa surede incecik citi piti olacaksin canim.Evet derya cim senin az kaldi masallah. Ben de uyuyamayinca dusunurum bazen. Diyete basladigimdan beri dusunmekten cok gercekten ruyamda hep incecik goruyorum kendimi. Bu beni cok mutlu ediyor.
Haklisin canimÇok. Geçmiş olsun ya çok üzüldüm canım benim çok da güzel maşallah bol bol okusan nazar da degebilir güzelliği var maşallah bebekler çocuklar çok göze nazara geliyor
Sagol canim. Insallah ilk ve son olurKiyamam ya korkmakta haklisiniz tabi canim. Neyse ki atlatmissiniz umarim tekrarlamaz annesi.
Gunaydin canimGünaydıııın canım arkadaşlarım
Gunaydin SevilcimGünaydın fıstık hatunlar
Ins bir iki ay sonra hayalindeki gibi olacaksin canimAynen kızlar bendede oluyo. Özellikle birde kas yapmış olan bel bölgemle üzerime giydiğim dar kalıp mavi bir gömler hayalimdir hep nedense gözümün önüne hep o gelir
Gunaydin canim. Burda dun yagmurluydu bugun buzz gibi ama en azindan yagmur yok. Ise gidecegim tramvay bekliyorumgünaydın yağmurlu izmir sabahından..
Iyi seyirler canim. Gunaydin. Afiyet olsunGunaydin arkadaslar. Saganak yagmurlu bereketli bir gune uyandik. Pencere onunde yagmuru seyretmekten kahvaltimi yapamiyorum.
Gunaydin kapitanimGünaydın kızlar
harikasın abla menünde sporunda çok iyiE bi zahmet ben de menumu yazayim.
07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1 seftali 2 ceviz
13.00 1 cupra (frinda yagsiz)
salata
14.30 1 fincan ihlamur
16.00 1/2 pk. Etiform
1 bard. Ayran
17.30 5 kasik ispanak y.
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan ihlamur (icilecek)
Su 3lt.yi gececek herhalde. 2 gundur suya doyamiyorum.
25 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)
teşekkürler canımDiyetisyen eli değmiş belli :)
Ben menünü çok beğendim
sporunda menünde çok güzel canımSlm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 2 dilim peynir. Domates. Yarim dilim ekmek
Ara: 1 fincan sutlu kahve 1 mandalina
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Oglen: 3 balik kofte. Salata
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 mandalina
Ara: 1 mandalina. 1 fincan kakao
Aksam 17:00: 2 balik fte. Domates
Su: 2.5 lt yi gecti
Spor: 1 saat step
1 saat power bar
bence gayet güzel canımMenü:
Sabah:
1 muz
3 yk yulaf ezmesi
4 yk yoğurt
1 çk bal
Ara:
2 mandalina
Öğle:
1/2 tabak ton balıklı tb makarna
6 yk bezelye
Ayran
Ara:
1 muz
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
Salata
Yoğurt
Su: 3l
Spor: 45 dk egzersiz
akşam çok az olmuş benceKizlar bugun okula yemek goturdum cok guzel hafif hissediyorum
Sabah:08.00 bir has yum,8 yesil zeytin,1 kk peynir,1 dilim tb ekmegi.
Ogle:12.00 adana bir porsiyon ve salata.
Ara bir mandalina.
Aksam:17.15 dort kasik cokelek(icine roka,4 ceviz,corek otu)
2 litre su spor yok,kizlar sabah dokuzdan 12 ye kadar seminer var,1 den alti bucuga kadarda okul var ondan spor yapamadim,aksamda e okuldan ogrenci bilgilerini girmem gerekiyordu azonce bitti
canım akşam neden yemiyorsun23.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 2 ceviz, 10 fındık, 10 fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, domates, marul
11:00 tek şekerli kahve
13:00
1 dl ekmek, 1 sb yoğurt ile kereviz, 7 ceviz, 1 kk peynir, dereotu, turp, domates, marul
21:00
1 çk bal ile 1 bardak süt
Su : 2,0 lt
Spor :20 dk yürüyüş
evet canım menün olmamış bugün daha dikkatli ol olur muMenü yazayım biraz kötü amma
Saat 8
1 dilim ananas
1 kk peynir
Saat 12:30
Çeyrek simit
1 dilim börek
1 kk peynir
1 çatal tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
Saat 17
1 kase kısır
Çeyrek anne kurabiyesi
Su 1.5 litre
Spor
Eki Görüntüle 2059014
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?