- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Afiyet olsun canim. Menu de spor da cok guzelBugünkü yediklerim
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek 1 fincan yesil çay
Ara 1 mandalina
Öğle 1 kase arapasi corbasi 7 yk bezelye 1 dilim ekmek
Ara 1 vb sütlü kahve 1 türk fincanı leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 100 Gr et salata ayran 1 dilim ekmek
Ara 1 galeta 1 meyve 2 YK tarçınlı yoğurt
Su 3 lt
Spor 30 dk yürüme
Iyi canim bugun sukur. Cok sagolAa gecmis olsun derya cim. Umarim bugun daha iyisinizdir canim.
Allah kabul etsin. Afiyet olsun canimhayırlı akşamlar
Bugün oruç olduğumdan ötürü
Akşam
1 hurma
1 kase ev yapımı tarhana
Bol salata
Roka
Hamsi
1 dilim küçük dilim peynirli kadayıf böreği
22.00
Spor
15 şarkı zumba yaparım
2 litre su da içerim nasipse
Belki kardiyo da yaparım, :)
Spor harika. Menun de guzel afiyet olsun canimben de yazayım bugün ne yemişim
sabah 7.30
2dilim tb ekmeği
2kk peynir
salatalık
Ara 1 mandalina
Öğlen 12.30
1dilim tb ekmeği
1 kase çabuk çorba(75 kalori)(öğlen arası eve gelip yiyorum yemeğim yoktu onu alıp yaptim)
1 çay bardağı yoğurt
marul ve maydanoz
Ara 2 kuru incir
Akşam 18.00
1 kase tavuk suyuna çorba
yağsız salata
Ara 3 kestane
su 2 litre ve 750 mililitre dukan birası
spor 30 dakika eliptik ve 1 saat yürüyüş
Rakip yine masallahin var. SupersinMenum
Sabah: 1 bardak tarcinli süt, 2 ceviz, 10 cig findik, 1 rafadan yumurta
Ara: 1 incirli cevizli aktivia
Oglen: 1 kase tarhana corbasi, 1 dilim kepek ekmegi, salata
Aksam: 6 yk tavuklu mantar sote, 5 yk peynirli eriste, 1 kase cacik
Spor: 1 saat tempolu yürüyüş
Su: 2,5 lt
Afiyet olsun canim. Ohh ic tabi su candirE bi zahmet ben de menumu yazayim.
07.30 1 su bard. Zencefilli Sut
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1 seftali 2 ceviz
13.00 1 cupra (frinda yagsiz)
salata
14.30 1 fincan ihlamur
16.00 1/2 pk. Etiform
1 bard. Ayran
17.30 5 kasik ispanak y.
salata
4 kasik yogurt
19.00 1 elma
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan ihlamur (icilecek)
Su 3lt.yi gececek herhalde. 2 gundur suya doyamiyorum.
25 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)
Yok fistik senden kotu menu gormedik desek yeridir. Masallah hep cok guzel dikkat ediyorsunKiskandim benim menu kötü oldu bugün
Kesinlikle haklisin canim. 2 fincandan fazlasi cok kahvenin. Normalde dikkat ederim 2 den cok icmem ama off bugun boyle oldu.Güzel cnm gayet dengeli diyetisyenin verdiği menümü
Güzel cnm allah kabul etsin
Güzel cnm ben beğendim afiyet olsun
Waffle ı ben değil cnm @masal3487 yemişti ben puding yemiştim
Çok güzel cnm afiyet olsun
Güzel cnm afiyet olsu
İnş cnm bu hafta o eksi gelecek
Menüler çok güzelde cnm kahve çok dwğilmi??
Sagol canim. Sukur bugun babasiyla evdelerdi. Hic cikmamis atesi.Afiyet olsun derya cim. Sporun da menun de super. Bu arada gecmis olsun canim nasil oldu yavrun.
Menu de spor dacok guzel canimMenü:
Sabah:
1 muz
3 yk yulaf ezmesi
4 yk yoğurt
1 çk bal
Ara:
2 mandalina
Öğle:
1/2 tabak ton balıklı tb makarna
6 yk bezelye
Ayran
Ara:
1 muz
Akşam:
1 kase mercimek çorbası
Salata
Yoğurt
Su: 3l
Spor: 45 dk egzersiz
Sagol canim. Amin hicbirimize gostermesin. Ilk defa 40in uzerine cikinca ates cok korktuk canim. Sukur iyi simdiafiyet olsun canım allah kabul etsin hamsiyi de bir özlemişim ki sorma yaa yakın zaman da gomucem bol bol mideme :)
kız deme boşver senacim 23 bitecek bende de
afiyet olsun canım birayaa neden başladın ödem için mi
içilecek inşallah tekrar
Afiyet olsun canım keşke erişte akşam olmasaymış ama bende çok severim bol peynirli
ablaciiiiimmm bende hepinizin çok seviyorum ne kadar güzel yazmışsın sen öle evet bu iki oldu böyle mercimekk fasulye bir arada açlık krizlerim çok oluyor ama o an dağıtıyorum kafamı yememek için yoksa inan böyle sık sık yemem fasulye falan ben daha çok taze fasulyeciyim
abla senin listelerin çok hoşuma gidiyor benim ya dolu dolu ama bol saglikli
Yok canım kollarım morardı o kadar
canım afiyet bal şeker olsun nasılsın iyimisin kızın nasıl şimdi yorumlar da gördüm çok çok geçmiş olsun Allah bir daha göstermesin inşallah
afiyet olsun canım şu mükemmel
Tebrik ederim canim. Cook guzel haber. Ve insallah bir daha aslaa icmezsin.Simdi size bir sey soylemek istiyorum tepkinizden korkuyorum. Ama paylasmak ta istiyorum.
BEN SIGARA ICIYORDUM ARKADASLAR.
Biliyorum bu kadar saglik problemim varken yapmamam gerekiyordu ama aliskanlik iste. Son hastaneye yatip ciktiktan sonra azaltmaya calisiyordum ve bi gayret 1 hafta once
SIGARAYI BIRAKTIM arkadaslar.
Neden mi simdi soyluyorum? ya yapamazsam demistim ama sonra diyetine saglik icin bu kadar dikkat ederken bunu da yaparsin dedim ve sizlerle paylastim.
Afiyet olsun canim. Ben hergun goturuyorum aksam yemegini en iyisiKizlar bugun okula yemek goturdum cok guzel hafif hissediyorum
Sabah:08.00 bir has yum,8 yesil zeytin,1 kk peynir,1 dilim tb ekmegi.
Ogle:12.00 adana bir porsiyon ve salata.
Ara bir mandalina.
Aksam:17.15 dort kasik cokelek(icine roka,4 ceviz,corek otu)
2 litre su spor yok,kizlar sabah dokuzdan 12 ye kadar seminer var,1 den alti bucuga kadarda okul var ondan spor yapamadim,aksamda e okuldan ogrenci bilgilerini girmem gerekiyordu azonce bitti
Bugun aksam yememissin canim hayirdir?23.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 2 ceviz, 10 fındık, 10 fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, domates, marul
11:00 tek şekerli kahve
13:00
1 dl ekmek, 1 sb yoğurt ile kereviz, 7 ceviz, 1 kk peynir, dereotu, turp, domates, marul
21:00
1 çk bal ile 1 bardak süt
Su : 2,0 lt
Spor :20 dk yürüyüş
Ilk defa duydum bunu daAkşamdan ceviz koyup sabaha suyunu içen ve fayda gören var mı kızlar
Iyi geceler canim. Taptatli ruyalarrhepinize iyi geceler kızlar cok uykum geldi sabah yine erkenden okul var
Aksam biraz kh olmus gibi canim. Afiyet olsun hiic yag yapmasinMenü yazayım biraz kötü amma
Saat 8
1 dilim ananas
1 kk peynir
Saat 12:30
Çeyrek simit
1 dilim börek
1 kk peynir
1 çatal tereyağ
1 tatlı kaşığı bal
Saat 17
1 kase kısır
Çeyrek anne kurabiyesi
Su 1.5 litre
Spor
Eki Görüntüle 2059014
Ay komik olacak ama ben genelde uykum gelmeyince 65e dustugumu hayal edip iyuyorumİyi geceler kızlar en fit hallerimiz rüyalarımıza girsin bizi daha çok gaza getirsin
Iyi geceler canim.hepinize iyi geceler kızlar cok uykum geldi sabah yine erkenden okul var
Ben de kestane yi cok severim canim senin menune yorum yaptiktan sonra ay suan olsa dayanamayip yiyebilirim diye dusunmustum. Neyse ki evde yoktu.Tekrar afiyet olsun.bence sahur da yapmalısın afiyet olsun allah kabul etsin
valla eşim işten gelirken almış çok severim yani bir oturuşta bir kase yerim normalde ama 3 tane yedim bir de küçük burdaki kestaneler hic alışık olduğumuz boyda değil
afiyet olsun
afiyet olsun ayrıca tebrik ediyorum maşallah harfi harfine uyuyorsun listene
afiyet olsun canım güzel menü spor zaten maşallahı var
Evet derya cim senin az kaldi masallah. Ben de uyuyamayinca dusunurum bazen. Diyete basladigimdan beri dusunmekten cok gercekten ruyamda hep incecik goruyorum kendimi. Bu beni cok mutlu ediyor.Ay komik olacak ama ben genelde uykum gelmeyince 65e dustugumu hayal edip iyuyorumgerci az kaldi sukur
Bir arkadasim ve onun tavsiyesiyle dayimin hanimi kolestrol yuksekligi icin yapti. Ikisi de memnun kalmisti canim. Kilo icin soruyorsan bilmiyorum ki zannetmiyorum da cunku ikisinde de kilo farki farketmedim ben.Akşamdan ceviz koyup sabaha suyunu içen ve fayda gören var mı kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?