- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Insallah canim.
Insallah canim.Sagol canim. Insallah ilk ve son olur
Gunaydin. Sagol canim.Iyi seyirler canim. Gunaydin. Afiyet olsun
Sagol canim.sporunda menünde çok güzel canım
Erkencisin masallah Sevil. Gerci erken baslayinca erken cikarsin daha iyi. Bakalim yarindan cumaya kadar evden caliscam kizimin kresini degistiriyoruz dabugunler alisma evresi sadece 1.5 saat gidiyor gunluk. Ins yeni kres daha iyi oluro zaman sana kolay gelsin.. biz çoktan iş başı yaptık bile
Menun de sporun da gayet guzel. Ama ac karnina lutfen kahve icme bunun acisini midesinde cekmis biri olarak soyluyorum canimben dün ki menümü paylaşmamışım..
sabah; bardak kahve, 1 çk hindistan cevizi yağı
öğlen; 1 kase salata, üzerinde az peynir, 1 dilim roll ekmek, 1 adet şekersiz tadelle
akşam;1 kase tarhana çorbası, 1 dilim roll ekmek, 3 çatal barbunya, salata
ara; 1 fincan şekersiz türk kahvesi, 1 tk bal
su;3,5 lt
spor;35dk aletlerle çalışma
Yarim litreden fazla sut ictim canim haklisin fazla oldu.afiyet olsun tatlım beğendim.
diyetisyen ler olcüyor ama bazı büyük eczaneler de de oluyor ben denk gelirsem eczanede olcturucem.
menüyü beğendim canım afiyet olsun Spor da harika.
afiyet olsun birseyler yemişsin hadi bakalım.
afiyet olsun diyetisyen menüsü İmmm hadi hayirli olsun.
eğlendik baya sohbet muhabbet iyiydi çok güzeldi.
Allah kabul etsin afiyet olsun. Kadayıf li börek nasıl oluyor bak merak ettim şimdi.
afiyet olsun bence güzel. Kestaneyi ben çok kaçırıyor um o yüzden bulaşmıyorum fazla :)))
afiyet olsun güzel olmuş eriste öğle olsa daha iyi olurdu.
afiyet olsun ablacim.
afiyet olsun fazla olmamış mi süt sanki.
afiyet olsun. 2 muz fazla geldi bana biri farklı bir meyve olabilirdi.
afiyet olsun Adana telafi edilmiş akşam.
aaaa abla ne sigarasi inanmıyorum sen bide, bırakmana çok mutlu oldum inan bu kadar saglik sorunun varken bırakmamak olmazdı. Darısı içenlerin başına.
afiyet olsun ne kadar çok ceviz yemişsin fazla değilmi yağ oranı yüksek sonuçta.
zor tabi haklısın Allah kolaylık versin. Ne işle mesguldun.
ben yaptım ama diyette yapıyordum hangisi zayıflatti yada katkısı oldumu bilmiyorum.
Kotu olmus canimGünaydınlar kızlar. Burda da yağmur var planlarım yattı bugün carsi planlarım vardı
Amanin benim rakibim cissyemis. Ins cumaya kotu etki etmez canim. Gec saatre yemediysen erimis olabilirGünahımı itiraf edeyim mi ben dun aksam bi tane dido yedim arkadasim almış gelmiş gelirken yedim niye yedim bilmiyorum ama yedim cikolatanin tadini unutmuşum resmen
Yok canim ne guzel uyumussunuz. Ben cok uyuyunca tam aksine guzel kilo veririm ve zaman kisa oldugundan az yerim. Ohh ana ogul ne guzel yapmissiniz. Evdeyken biz de uyurduk bazen kizimlaSlm kızlar bu sabah güzelxe uyumuşuz oğlumla.sabah 7.30 da kalktım düngeceden suya koyduğum cevizleri yedim ve suyumu içtim. Eşime kahvaltı hazırladım benim henüz cnm istemiyordu. Eşim işe gitti. Yatağa uzandım nette dolandım. 9 gibi oğlum geldi yanıma yattı anne sarılarak yatalımmı dedi o uyuyana kadar sarılayım dedim. İkimizde güzel bir uyku çekmişiz vallah bi uyandım saat 11 ben şok fırladım hemen kahvaltımızı yaptık inş bu uyku bana şişlik olarak geri dönmez.
Ellerine saglik. Himm leziz gibi 65e dusunce odul vercem kendime dusunuyorum ne olsun odulum diyeOh mis gibi. Ciğerlerin oksijenle bayram edecek artık.
Valla hem pratik hem lezzetli oluyor. 500 gr Yaş kadayıftan 1 kaşık yağ ile harmanlıyorsun.-(Normalde daha fazla yağ kullanılıyor ama ben cimri davrandım, zaten hamur işi biraz masum olsun istedim.) - Tavaya da azcık yağ koyuyorsun, tavanın altını kaplayacak kadar kadayıfı bastırarak seriyorsun. İçine normal böreklere yaptığımız peynirli maydanoz iç harcından koyuyoruz kenarlardan bir parmak boşluk bırakarak. üstünü kapatacak kadar kadayıfla kaplayıp, 2 Bardak Süt- bir Yumurta- 2 kaşık yağ karışımını üzerine eşit şekilde kaşıkla dağıtıyoruz. Tam Çay saati atıştırmalığı :) Kendini tutabilmek zor oluyor ama ödül mahiyetinde olabilir.
Ben de 65 e düşünce Kokoreç koydum ödül olarak kendimeEllerine saglik. Himm leziz gibi 65e dusunce odul vercem kendime dusunuyorum ne olsun odulum diye
Erkencisin masallah Sevil. Gerci erken baslayinca erken cikarsin daha iyi. Bakalim yarindan cumaya kadar evden caliscam kizimin kresini degistiriyoruz dabugunler alisma evresi sadece 1.5 saat gidiyor gunluk. Ins yeni kres daha iyi olur
A aynen ben de çok uyudugum ya da (nadiren de olsa :) gün içinde yattığım günlerde güzel kilo veriyorum. Bir de o günler tuvalete rahat çıkıyorum.Yok canim ne guzel uyumussunuz. Ben cok uyuyunca tam aksine guzel kilo veririm ve zaman kisa oldugundan az yerim. Ohh ana ogul ne guzel yapmissiniz. Evdeyken biz de uyurduk bazen kizimla
benim daha önce kilo verme sürecinde 59.9 olunca ödülüm sütlaçtı yerken ne vicdan yapmıştım ama ya şimdi 52 olunca ödülüm kot pantolon olacakEllerine saglik. Himm leziz gibi 65e dusunce odul vercem kendime dusunuyorum ne olsun odulum diye
Yok yok ben halledicem bugun dikkat ettim cumaya etkilemez heralde toparlarim cikolatayi. 55 olmadan koruma yapmicam bi an once 55 olmam lazimyaa olur.. naapalım.. sen de çok uğraştın bu diyet işiyle, bence bilinçaltın sana da birşeyler ifade etmeye çalışabilir.. biraz koruma mı yapsan?
ohh uyku açığı varmış demek ki.. süper olmuş.. dinlenmişsindir.. 11e kadar ben de uyusam keşke..
Vallaha iyi geldi gerçektenyaa olur.. naapalım.. sen de çok uğraştın bu diyet işiyle, bence bilinçaltın sana da birşeyler ifade etmeye çalışabilir.. biraz koruma mı yapsan?
ohh uyku açığı varmış demek ki.. süper olmuş.. dinlenmişsindir.. 11e kadar ben de uyusam keşke..
Hayfasonları eşimde evde olunca uyuyoruz zaten ama hasta falan olmadığım sürece uyumam. İşimi bitiremiyorum çünkü. Bugünde böyle oldu ama iyide oldu iyi geldi yani.Yok canim ne guzel uyumussunuz. Ben cok uyuyunca tam aksine guzel kilo veririm ve zaman kisa oldugundan az yerim. Ohh ana ogul ne guzel yapmissiniz. Evdeyken biz de uyurduk bazen kizimla
Menün çok güzel cnm herzamanki gibi maşallahOhh bugün erken kapattim gunu menumu yazayim hemen
Sabah: kekikli omlet, 3 zeytin, 3 ceri domates, 1 kk beyaz peynir, salatalik
Öğlen: 1 kase yayla çorbası, yarim paket etiform, 1 bardak ayran
Ara: 1 yesil elma, 1 mandalina
Aksam: 3 yk tavuk mantar sote, 1 dilim ekmek, 1 kase cacik
Su: 2litre daha icerim
Spor: 40 dk cardio, 6000 adım
Yediklerinin miktari güzel bence, yalnizca aksam ve öğleni yer degistirebilsen daha iyi olurdu. Artık havalar sogudu dışarıda mi yürüyorsun yoksa koşu bandi mi? Ben cikamadim bugün. Yağmur yagdiBende menümü yazayım bugün akşam yemeğinde biraz kh ya kaçtım.
Sabah 7.30
Birbardak su 2 ceviz
Öğle 12.00
Bir tk tereyağında 2 yumurta oğlumla yedik
6 zeytin
Domates
Yarım kk peynir
Bir dilim çavdar
Ara 2.30
Şekersiz nescafe
Akşam 6.20
Bir orta kepçe kurufasulye
İki yk sebzeli bulgur pilavı
Yeşil salata
Saat 8-9 gibi karışık bitkiçayı
Su 2.5 lt 3 olur
Spor 5.500 adım tempolu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?