- 4 Şubat 2014
- 4.907
- 17.748
- 408
Deryacim neden değiştirmek zorunda kaldiniz? Senin kizin sanirim pek alisamamıştı, ağlıyor diyordun o yüzden mi? Umarım her şey yolunda gider yeni kreşinde, mutlu mutlu geçer günleri
Deryacim neden değiştirmek zorunda kaldiniz? Senin kizin sanirim pek alisamamıştı, ağlıyor diyordun o yüzden mi? Umarım her şey yolunda gider yeni kreşinde, mutlu mutlu geçer günleriErkencisin masallah Sevil. Gerci erken baslayinca erken cikarsin daha iyi. Bakalim yarindan cumaya kadar evden caliscam kizimin kresini degistiriyoruz dabugunler alisma evresi sadece 1.5 saat gidiyor gunluk. Ins yeni kres daha iyi olur
Ben de bugün yedim bitter bir gofret. Eskisi gibi güzel gelmedi tadı. Böyle genzim yandı gibi oldu. Bi yandan da sevindim böyle hissettiğimdeGünahımı itiraf edeyim mi ben dun aksam bi tane dido yedim arkadasim almış gelmiş gelirken yedim niye yedim bilmiyorum ama yedim cikolatanin tadini unutmuşum resmen
Hindistancevizi yağını neden öyle tükettin peki.? Sabahki kahve +hindistancevizi yağı ilginç geldi.ben dün ki menümü paylaşmamışım..
sabah; bardak kahve, 1 çk hindistan cevizi yağı
öğlen; 1 kase salata, üzerinde az peynir, 1 dilim roll ekmek, 1 adet şekersiz tadelle
akşam;1 kase tarhana çorbası, 1 dilim roll ekmek, 3 çatal barbunya, salata
ara; 1 fincan şekersiz türk kahvesi, 1 tk bal
su;3,5 lt
spor;35dk aletlerle çalışma
Evet cnm kendime kabak yapıcaktımdaa işten güçten vakit bulamadım malesef. Böyle oldu bugün. Dışarıda yürüyorum cnm eşim 5.15te eve geliyo giyinip çıkıyoruz. Tek çıkamıyorum çünkü lojmanlar bildiğin ormanın içinde köpek domuz mazallah ödüm kopuyo. Burda hava güzel henüz yağış ve çok soğuk yok. Bugün biraz rüzgarlı ama ılık esiyo. Havalar soğuyunca çıkamayız zaten ozamanda evde egzersiz falan olur artık.Yediklerinin miktari güzel bence, yalnizca aksam ve öğleni yer degistirebilsen daha iyi olurdu. Artık havalar sogudu dışarıda mi yürüyorsun yoksa koşu bandi mi? Ben cikamadim bugün. Yağmur yagdi
Güzel bir menü ve muhteşem spor :)Ohh bugün erken kapattim gunu menumu yazayim hemen
Sabah: kekikli omlet, 3 zeytin, 3 ceri domates, 1 kk beyaz peynir, salatalik
Öğlen: 1 kase yayla çorbası, yarim paket etiform, 1 bardak ayran
Ara: 1 yesil elma, 1 mandalina
Aksam: 3 yk tavuk mantar sote, 1 dilim ekmek, 1 kase cacik
Su: 2litre daha icerim
Spor: 40 dk cardio, 6000 adım
Kahvaltıyı bence daha erken tüketmelisin :)Bende menümü yazayım bugün akşam yemeğinde biraz kh ya kaçtım.
Sabah 7.30
Birbardak su 2 ceviz
Öğle 12.00
Bir tk tereyağında 2 yumurta oğlumla yedik
6 zeytin
Domates
Yarım kk peynir
Bir dilim çavdar
Ara 2.30
Şekersiz nescafe
Akşam 6.20
Bir orta kepçe kurufasulye
İki yk sebzeli bulgur pilavı
Yeşil salata
Saat 8-9 gibi karışık bitkiçayı
Su 2.5 lt 3 olur
Spor 5.500 adım tempolu
Gayet iyi bir menü. Sporun da güzel :)önce menü yazayım sonra da mesajları okuyayım
Sabah uyanınca 7.30
bir kaç dal marul
kahvaltı 10.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
4-5 kaşık menemen
5 zeytin
domates
Ara 14.30
yarim paket eti form
Akşam 18.00
1dilim tb ekmeği
1 kase tavuk suyu corbasi
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
yağsız salata
su 1.5 litre ve 750milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
Sporunda menümde çok güzelOhh bugün erken kapattim gunu menumu yazayim hemen
Sabah: kekikli omlet, 3 zeytin, 3 ceri domates, 1 kk beyaz peynir, salatalik
Öğlen: 1 kase yayla çorbası, yarim paket etiform, 1 bardak ayran
Ara: 1 yesil elma, 1 mandalina
Aksam: 3 yk tavuk mantar sote, 1 dilim ekmek, 1 kase cacik
Su: 2litre daha icerim
Spor: 40 dk cardio, 6000 adım
Menün gayet iyi bence çok değil ne öğretmeniydin canım senBende menümü yazayım bugün akşam yemeğinde biraz kh ya kaçtım.
Sabah 7.30
Birbardak su 2 ceviz
Öğle 12.00
Bir tk tereyağında 2 yumurta oğlumla yedik
6 zeytin
Domates
Yarım kk peynir
Bir dilim çavdar
Ara 2.30
Şekersiz nescafe
Akşam 6.20
Bir orta kepçe kurufasulye
İki yk sebzeli bulgur pilavı
Yeşil salata
Saat 8-9 gibi karışık bitkiçayı
Su 2.5 lt 3 olur
Spor 5.500 adım tempolu
Çok doyurucu bir menü olmuş ya. Ben de seninkilerden kopya çekeceğim bundan sonra çok sevdim :)Bugünkü menüm
Kalkınca 1 kuru kayısı 1 cb tarçınlı süt
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin 1dilim ekmek domates salatalık maydanoz
Ara 1 armut 1 cb sütlü kahve
Öğle 2 köfte 3 YK makarna
Ara 1 fincan leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 6 YK karnıbahar brokoli kavurması ton balıklı salata 1 dilim ekmek 2 YK yoğurt
Ara 2 YK tarçınlı yoğurt 1 porsiyon meyve 1 galeta
Şu 3 lt
Gayet güzelönce menü yazayım sonra da mesajları okuyayım
Sabah uyanınca 7.30
bir kaç dal marul
kahvaltı 10.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
4-5 kaşık menemen
5 zeytin
domates
Ara 14.30
yarim paket eti form
Akşam 18.00
1dilim tb ekmeği
1 kase tavuk suyu corbasi
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
yağsız salata
su 1.5 litre ve 750milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
Aynen canım baya duyuyorum kasların için sanırım bu kadar yoğunÇok doyurucu bir menü olmuş ya. Ben de seninkilerden kopya çekeceğim bundan sonra çok sevdim :)
Ohh bugün erken kapattim gunu menumu yazayim hemen
Sabah: kekikli omlet, 3 zeytin, 3 ceri domates, 1 kk beyaz peynir, salatalik
Öğlen: 1 kase yayla çorbası, yarim paket etiform, 1 bardak ayran
Ara: 1 yesil elma, 1 mandalina
Aksam: 3 yk tavuk mantar sote, 1 dilim ekmek, 1 kase cacik
Su: 2litre daha icerim
Spor: 40 dk cardio, 6000 adım
Bende menümü yazayım bugün akşam yemeğinde biraz kh ya kaçtım.
Sabah 7.30
Birbardak su 2 ceviz
Öğle 12.00
Bir tk tereyağında 2 yumurta oğlumla yedik
6 zeytin
Domates
Yarım kk peynir
Bir dilim çavdar
Ara 2.30
Şekersiz nescafe
Akşam 6.20
Bir orta kepçe kurufasulye
İki yk sebzeli bulgur pilavı
Yeşil salata
Saat 8-9 gibi karışık bitkiçayı
Su 2.5 lt 3 olur
Spor 5.500 adım tempolu
önce menü yazayım sonra da mesajları okuyayım
Sabah uyanınca 7.30
bir kaç dal marul
kahvaltı 10.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
4-5 kaşık menemen
5 zeytin
domates
Ara 14.30
yarim paket eti form
Akşam 18.00
1dilim tb ekmeği
1 kase tavuk suyu corbasi
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
yağsız salata
su 1.5 litre ve 750milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
çok güzel canım afiyet olsun o akşamki dışı da olmasaydı iyiydi ama arada olur öyleOhh bugün erken kapattim gunu menumu yazayim hemen
Sabah: kekikli omlet, 3 zeytin, 3 ceri domates, 1 kk beyaz peynir, salatalik
Öğlen: 1 kase yayla çorbası, yarim paket etiform, 1 bardak ayran
Ara: 1 yesil elma, 1 mandalina
Aksam: 3 yk tavuk mantar sote, 1 dilim ekmek, 1 kase cacik
Su: 2litre daha icerim
Spor: 40 dk cardio, 6000 adım
afiyet olsun bence dengeli olmuşBende menümü yazayım bugün akşam yemeğinde biraz kh ya kaçtım.
Sabah 7.30
Birbardak su 2 ceviz
Öğle 12.00
Bir tk tereyağında 2 yumurta oğlumla yedik
6 zeytin
Domates
Yarım kk peynir
Bir dilim çavdar
Ara 2.30
Şekersiz nescafe
Akşam 6.20
Bir orta kepçe kurufasulye
İki yk sebzeli bulgur pilavı
Yeşil salata
Saat 8-9 gibi karışık bitkiçayı
Su 2.5 lt 3 olur
Spor 5.500 adım tempolu
afiyet olsunBugünkü menüm
Kalkınca 1 kuru kayısı 1 cb tarçınlı süt
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin 1dilim ekmek domates salatalık maydanoz
Ara 1 armut 1 cb sütlü kahve
Öğle 2 köfte 3 YK makarna
Ara 1 fincan leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 6 YK karnıbahar brokoli kavurması ton balıklı salata 1 dilim ekmek 2 YK yoğurt
Ara 2 YK tarçınlı yoğurt 1 porsiyon meyve 1 galeta
Şu 3 lt
Sevdim bu fikri, mümkünse şampiyon kokoreçten olsunBen de 65 e düşünce Kokoreç koydum ödül olarak kendime
ama bulgur da nasıl güzel gidiyor dimi :) valla hele ki sarımsak turşusu ile beraber neyse 75 olam da bi ödül verem kendimeBende menümü yazayım bugün akşam yemeğinde biraz kh ya kaçtım.
Sabah 7.30
Birbardak su 2 ceviz
Öğle 12.00
Bir tk tereyağında 2 yumurta oğlumla yedik
6 zeytin
Domates
Yarım kk peynir
Bir dilim çavdar
Ara 2.30
Şekersiz nescafe
Akşam 6.20
Bir orta kepçe kurufasulye
İki yk sebzeli bulgur pilavı
Yeşil salata
Saat 8-9 gibi karışık bitkiçayı
Su 2.5 lt 3 olur
Spor 5.500 adım tempolu
Afiyet olsun canım menü çok güzelönce menü yazayım sonra da mesajları okuyayım
Sabah uyanınca 7.30
bir kaç dal marul
kahvaltı 10.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
4-5 kaşık menemen
5 zeytin
domates
Ara 14.30
yarim paket eti form
Akşam 18.00
1dilim tb ekmeği
1 kase tavuk suyu corbasi
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
yağsız salata
su 1.5 litre ve 750milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
ay bir ara ne yedim bende şu ton balıklı salatayı ya ama niyeyse midem. Bulandı bıraktımBugünkü menüm
Kalkınca 1 kuru kayısı 1 cb tarçınlı süt
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin 1dilim ekmek domates salatalık maydanoz
Ara 1 armut 1 cb sütlü kahve
Öğle 2 köfte 3 YK makarna
Ara 1 fincan leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 6 YK karnıbahar brokoli kavurması ton balıklı salata 1 dilim ekmek 2 YK yoğurt
Ara 2 YK tarçınlı yoğurt 1 porsiyon meyve 1 galeta
Şu 3 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?