- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Canim aksama yogurt veya et filan yeseymissin iyi olurmus. Geri kalani cook guzel
Canim aksama yogurt veya et filan yeseymissin iyi olurmus. Geri kalani cook guzelMenümü de yazayım :)
Sabah
08,30
1 Kk peynir
1 taze biber
Çeyrek domates
1 karper peynir
1 haşlanmış yumurta
1 kupa zerdeçal çayı
Akşam
2 kaşık makarna
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık lahana diblesi
Roka
Maydonoz
Tera
Taze soğan
2 litre su
21.00 gibi 20 dk kardiyo 25 dk karın, kalça sıkılaşma yapcam nasipse :))
Cok begendim canim menunu. Afiyet olsun24.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 1 çb fındık fıstık, 2 kk peynir, maydanoz, domates, marul
11:00 tek şekerli kahve
14:30
1 dl ekmek, 1/2 çb fındık fıstık, 1 sb yoğurt, 7 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, maydanoz, marul
18:00
3 yk ıspanak, 2 yk yoğurt, 1/2 dl ekmek
Su : 2,5 lt
Spor :
Hilalim aksama protein de ekleseydin daha iyi olurdu et tavuk. Yogurt gibi. Afiyet olsun. Oyy melek tabi guzel melegin masallah.Sabah 9m30
3 yumurta tereyağlı melegimle yedik ben 1 anca yemisiimdir
Yarım domates
Peynir
1 tk reçel
2 dil ekmek tb
Ara 15.00
1 kaşe yoğurtlu biber patlıcan.koz
1.5 dil ekmek
Aksam 17.30
1 servis kaşığı ıspanak
1 servis kaşığı karnabahar
2 lt su
Spor yok temizliğe devaammm
Ben yikanmis aliyomBu ıspanaklari yıkmanın kolay bir yolu yokmudur ya tel tek musluk başında belim kopuyor vallahi ya
Afiyet olsun canimKizlar menumu yazayim sonra gecmise dalayim
Sabah:08.00 bir has yum,1 kk peymir,1 dilim tb ekmegi,6 yesil zeytin roka bir bar yesil cay.
Ogle:12.00 bir tabak menemen,bir kase yogurt,1 tb ekmegi.
Ara bir mandalina
Aksam 17.30 dort kasik cokelek(icine roka,4 ceviz,corekotu)
Azonce yarim nar yedim
2 litre su spor yapamadim
Menu de spor da super masallahMenü:
Sabah:
1 armut
4 yk yulaf ezmesi
1/2 bardak süt
Ara:
Ayran
Öğle:
Ton balıklı sandviç
2 mandalina
Ara:
1 kase yoğurt
3 yk yulaf ezmesi
1 çk bal
Akşam:
1/2 tabak sebzeli tavuk sote
Haşlanmış ıspanak
Salata
Su: 2.5l
Spor: 30 dk yürüyüş
40 dk dayanıklılık egzersizleri
Afiyet olsun Nihalim wuu wuu sporun super masallah neredeyse 1 saatIyi aksamlar arkadaslar. Bu gun ki menum
07.30 1 su bard. Sut
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates salatalik
10.00 1 fincan kahve
11.30 1 seftali 2 ceviz
13.00 1/4 gevrek 1 dl.peynir
salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1 bard. Ayran
17.30 5 kasik yesil mercimek salatasi
4 kasik yogurt
19.00 1 kucuk armut
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan papatya cayi
Su 3lt.
25 dk. Yuruyus (sabahtan)
25 dk. Yuruyus (aksam ustu)
Güzel bence menün, eliptigi hizli yapabiliyor musun peki?önce menü yazayım sonra da mesajları okuyayım
Sabah uyanınca 7.30
bir kaç dal marul
kahvaltı 10.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
4-5 kaşık menemen
5 zeytin
domates
Ara 14.30
yarim paket eti form
Akşam 18.00
1dilim tb ekmeği
1 kase tavuk suyu corbasi
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
yağsız salata
su 1.5 litre ve 750milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
Yoğun olmuş tabi senin durumun farkli şu an, yogurt ve süt fazlalasmis sanirim senin kendi menulerine göre.Bugünkü menüm
Kalkınca 1 kuru kayısı 1 cb tarçınlı süt
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin 1dilim ekmek domates salatalık maydanoz
Ara 1 armut 1 cb sütlü kahve
Öğle 2 köfte 3 YK makarna
Ara 1 fincan leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 6 YK karnıbahar brokoli kavurması ton balıklı salata 1 dilim ekmek 2 YK yoğurt
Ara 2 YK tarçınlı yoğurt 1 porsiyon meyve 1 galeta
Şu 3 lt
Yok malesef. Bana.da.zor.gelir hep ispanak :lBen yikanmis aliyomama tabi cok saglikli olmayabilir. Bir formulu varsa kolay yikamanin ben de ogreneyim
Bir sey olacagini sanmam ama koku konusu nasil olur bilemedim balik yerine daha sandvic tarzi bi sey alsan yaninaKizlar birsey sorucam size,simdi yarin ogle balik firinlayayim diyorum okula goturmek icin 12 den 5 e kadar bir sey olur mu sizce?yanina salata goturmeyi dusunuyorum,bir de cok kokarmi balik
Ne balığı ve nasil pişmiş?Kizlar birsey sorucam size,simdi yarin ogle balik firinlayayim diyorum okula goturmek icin 12 den 5 e kadar bir sey olur mu sizce?yanina salata goturmeyi dusunuyorum,bir de cok kokarmi balik
Baligi salatanin icine koymak icin sandvic yemesem daha iyi olur daha cok salata tarzi besleneyim diyorumBir sey olacagini sanmam ama koku konusu nasil olur bilemedim balik yerine daha sandvic tarzi bi sey alsan yanina
Uskumru firinda pisiricem salata yapip icine koymak istiyorumNe balığı ve nasil pişmiş?
Bir demet lahanayı yıkadıktan sonra kıvırcık doğrar gibi doğruyorum, kaynamış suyun içine atıyorum, 5 -6 dk kaynatıyorum orta damar kısımları yumuşayıncaya kadar yani. Sonra süzüyorum. Ayrı bi tencerede soğanı kavuruyorum, kavrulduktan sonra 3 kaşık bulguru ekliyorum. Birazda lahana ile kavuruyorum. 1 bardak su ile pişmeye bırakıyorum. Bulguru pişmisse, 1 kaşık tereyağını da ekleyip karıştırıyorum.Tuz, Pulbiber, zencefil, azcık karabiber ekliyorum. O kadar. Üstüne yoğurt koyup afiyetle yiyorum :)) bir nevi bulgurlu ıspanak gibi. Dilersen bulgur yerine pirinçte koyabilirsin. Diyet olsun diye pirinç koymadım.lahana diblemesi nedir canım tarif yazarmisin birde kalça sikilasmayinasil yapıyorsun
Güzel menü canım ama arada acıkmıyor musun?
Sporun çok güzel bu arada
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?