Evde de sıkıcı oluyor di mi? Benim esim geç geliyor. Yazın onun gelmesini bekleyip 8de çıkıyordum ama artik cok erken karariyor hava, çocuklarla çıkıyorum bu sıra ama o da pek verimli olmuyor (parka birakip cevrelerinde tur atiyorum) bi gözüm hem çocuklarin üstünde kalınca yeterince hızlanamiyorumEvet cnm kendime kabak yapıcaktımdaa işten güçten vakit bulamadım malesef. Böyle oldu bugün. Dışarıda yürüyorum cnm eşim 5.15te eve geliyo giyinip çıkıyoruz. Tek çıkamıyorum çünkü lojmanlar bildiğin ormanın içinde köpek domuz mazallah ödüm kopuyo. Burda hava güzel henüz yağış ve çok soğuk yok. Bugün biraz rüzgarlı ama ılık esiyo. Havalar soğuyunca çıkamayız zaten ozamanda evde egzersiz falan olur artık.
lahana diblemesi nedir canım tarif yazarmisin birde kalça sikilasmayinasil yapıyorsunMenümü de yazayım :)
Sabah
08,30
1 Kk peynir
1 taze biber
Çeyrek domates
1 karper peynir
1 haşlanmış yumurta
1 kupa zerdeçal çayı
Akşam
2 kaşık makarna
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık lahana diblesi
Roka
Maydonoz
Tera
Taze soğan
2 litre su
21.00 gibi 20 dk kardiyo 25 dk karın, kalça sıkılaşma yapcam nasipse :))
afiyet olsun akşam menülerimiz benziyor bugün24.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 1 çb fındık fıstık, 2 kk peynir, maydanoz, domates, marul
11:00 tek şekerli kahve
14:30
1 dl ekmek, 1/2 çb fındık fıstık, 1 sb yoğurt, 7 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, maydanoz, marul
18:00
3 yk ıspanak, 2 yk yoğurt, 1/2 dl ekmek
Su : 2,5 lt
Spor :
Güzel menü canım ama arada acıkmıyor musun?Menümü de yazayım :)
Sabah
08,30
1 Kk peynir
1 taze biber
Çeyrek domates
1 karper peynir
1 haşlanmış yumurta
1 kupa zerdeçal çayı
Akşam
2 kaşık makarna
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık lahana diblesi
Roka
Maydonoz
Tera
Taze soğan
2 litre su
21.00 gibi 20 dk kardiyo 25 dk karın, kalça sıkılaşma yapcam nasipse :))
Bekarlığımda yıkadığım ıspanaklar geldi aklıma, senin gibiydimBu ıspanaklari yıkmanın kolay bir yolu yokmudur ya tel tek musluk başında belim kopuyor vallahi ya
afiyet olsun güzel benceMenümü de yazayım :)
Sabah
08,30
1 Kk peynir
1 taze biber
Çeyrek domates
1 karper peynir
1 haşlanmış yumurta
1 kupa zerdeçal çayı
Akşam
2 kaşık makarna
1 kepçe tarhana çorbası
2 kaşık lahana diblesi
Roka
Maydonoz
Tera
Taze soğan
2 litre su
21.00 gibi 20 dk kardiyo 25 dk karın, kalça sıkılaşma yapcam nasipse :))
afiyet olsun senin menüler bana biraz degisik geliyor ama iyi de verdin bu hafta24.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 1 çb fındık fıstık, 2 kk peynir, maydanoz, domates, marul
11:00 tek şekerli kahve
14:30
1 dl ekmek, 1/2 çb fındık fıstık, 1 sb yoğurt, 7 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, maydanoz, marul
18:00
3 yk ıspanak, 2 yk yoğurt, 1/2 dl ekmek
Su : 2,5 lt
Spor :
afiyet olsun kız 2 yumurta yiyor mu maşallah kızınSabah 9m30
3 yumurta tereyağlı melegimle yedik ben 1 anca yemisiimdir
Yarım domates
Peynir
1 tk reçel
2 dil ekmek tb
Ara 15.00
1 kaşe yoğurtlu biber patlıcan.koz
1.5 dil ekmek
Aksam 17.30
1 servis kaşığı ıspanak
1 servis kaşığı karnabahar
2 lt su
Spor yok temizliğe devaammm
canım bir sudan geçir önce kabası gitsin çok uğraşma sonra doğra sirkeli suya ısla hicbir şey kalmıyor sirke ne var ne yok döküyorBu ıspanaklari yıkmanın kolay bir yolu yokmudur ya tel tek musluk başında belim kopuyor vallahi ya
afiyet olsun güzel menüMenü:
Sabah:
1 armut
4 yk yulaf ezmesi
1/2 bardak süt
Ara:
Ayran
Öğle:
Ton balıklı sandviç
2 mandalina
Ara:
1 kase yoğurt
3 yk yulaf ezmesi
1 çk bal
Akşam:
1/2 tabak sebzeli tavuk sote
Haşlanmış ıspanak
Salata
Su: 2.5l
Spor: 30 dk yürüyüş
40 dk dayanıklılık egzersizleri
Himm guzel odulBen de 65 e düşünce Kokoreç koydum ödül olarak kendime
Insallah canimay canım alışma süreci çok önemli, hatta herşeyden önemli.. inşallah yeni kreşe hemen alışır..
Demekki tembellik yariyor bizeÖğle vakti geldi ya
A aynen ben de çok uyudugum ya da (nadiren de olsa :) gün içinde yattığım günlerde güzel kilo veriyorum. Bir de o günler tuvalete rahat çıkıyorum.
Cok yaklastin canim. Sen fistiksin zaten masallahbenim daha önce kilo verme sürecinde 59.9 olunca ödülüm sütlaçtı yerken ne vicdan yapmıştım ama ya şimdi 52 olunca ödülüm kot pantolon olacak
Ahahah aynen, yakınlarda var bi tane:))Sevdim bu fikri, mümkünse şampiyon kokoreçten olsun
Olsun ne guzel dinlenmis oldunVallaha iyi geldi gerçekten
Hayfasonları eşimde evde olunca uyuyoruz zaten ama hasta falan olmadığım sürece uyumam. İşimi bitiremiyorum çünkü. Bugünde böyle oldu ama iyide oldu iyi geldi yani.
Afiyet olsun canim. Guzel menun de sporun daOhh bugün erken kapattim gunu menumu yazayim hemen
Sabah: kekikli omlet, 3 zeytin, 3 ceri domates, 1 kk beyaz peynir, salatalik
Öğlen: 1 kase yayla çorbası, yarim paket etiform, 1 bardak ayran
Ara: 1 yesil elma, 1 mandalina
Aksam: 3 yk tavuk mantar sote, 1 dilim ekmek, 1 kase cacik
Su: 2litre daha icerim
Spor: 40 dk cardio, 6000 adım
Menun gayet guzel. Sporun da iyi daha ne olsunBende menümü yazayım bugün akşam yemeğinde biraz kh ya kaçtım.
Sabah 7.30
Birbardak su 2 ceviz
Öğle 12.00
Bir tk tereyağında 2 yumurta oğlumla yedik
6 zeytin
Domates
Yarım kk peynir
Bir dilim çavdar
Ara 2.30
Şekersiz nescafe
Akşam 6.20
Bir orta kepçe kurufasulye
İki yk sebzeli bulgur pilavı
Yeşil salata
Saat 8-9 gibi karışık bitkiçayı
Su 2.5 lt 3 olur
Spor 5.500 adım tempolu
Evet canim 2 ay oldu alisamadi. Ve esim gittigi kres cok havasiz kucuk deyip duruyor. Yeni kres acildi cok havadar buyuk oraya basladi bakalim ins burayi sever.Deryacim neden değiştirmek zorunda kaldiniz? Senin kizin sanirim pek alisamamıştı, ağlıyor diyordun o yüzden mi? Umarım her şey yolunda gider yeni kreşinde, mutlu mutlu geçer günleri
Degil mi yaa gecen dogum gunu pastasindan 2 catal aldim ayy cok tatli geldi. Ne guzel canim vucudun yememeye alismis supersinBen de bugün yedim bitter bir gofret. Eskisi gibi güzel gelmedi tadı. Böyle genzim yandı gibi oldu. Bi yandan da sevindim böyle hissettiğimde
Sporun da menun de gayet guzel canim.önce menü yazayım sonra da mesajları okuyayım
Sabah uyanınca 7.30
bir kaç dal marul
kahvaltı 10.30
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
4-5 kaşık menemen
5 zeytin
domates
Ara 14.30
yarim paket eti form
Akşam 18.00
1dilim tb ekmeği
1 kase tavuk suyu corbasi
4-5 kaşık kıymalı kabak yemeği
yağsız salata
su 1.5 litre ve 750milim dukan birası
spor yarim saat eliptik
Afiyet olsun canimBugünkü menüm
Kalkınca 1 kuru kayısı 1 cb tarçınlı süt
Sabah 2 dilim peynir 5 zeytin 1dilim ekmek domates salatalık maydanoz
Ara 1 armut 1 cb sütlü kahve
Öğle 2 köfte 3 YK makarna
Ara 1 fincan leblebi 1 YK kuru üzüm
Akşam 6 YK karnıbahar brokoli kavurması ton balıklı salata 1 dilim ekmek 2 YK yoğurt
Ara 2 YK tarçınlı yoğurt 1 porsiyon meyve 1 galeta
Şu 3 lt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?