Bence haftalık yapın kımın ne kılo verdıgını görünOlabilir ben uyarim her sekilde
Bu aralar spor yapamadigim icin mecburwn az yiyorum ama doyuyorum aslinfa bana o kadar da az gelmiyirCanim kaslarin erimesin dikkat et cok az yiyirsun
O da olabilr aynen kimin ne kadar verdigi gorulur bakalim kizlar uyarsa ben de uyarimBence haftalık yapın kımın ne kılo verdıgını görün
bilmem ki herkese uyar mi mesela ben bazen okuldan gelince çok yorgun oluyorum ya da nöbetçi ya o menüyü hazirlayasim gelmezse ama herkesin ne kadar verdiğini görmek açısından da güzel fikir de yapılması biraz zor gibiYa kızlar aklima ne geldi, bir gün ortak bi menü belirlesek ya. Önceden malzemeleri filan ayarlayalim. Ama öyle şok/detoks filan degil de türk damak tadina ve diyete uygun şeyler belirleyelim. Güzel olmaz mi?
Iyi geceler canimhadi iyi geceler kızlar ben pert olmuş bir vaziyette yatar
ay çok güldüm ya aynı biz
Yapicam bu gidisle canim. Butun hafta benzer yedim ve cok artidayim. Bakalim bir de hafta sonu sonunda gidip kas yag oranima baktircam insallahMenun güzel canim bence sok diyet yspma biraz daha sporu artir
Cok SIk yiyorum canim acligagelemiyorum hep genelde hep 6 ogun yerim ben. Gideyim haklisin baktirayim bir hersey yolunda micanım olması bir dahiliye uzmanına görün
belki bir engeli çıkmıştır bir mazereti vardır bilemedim
afiyet olsun canım listem güzel .acaba sabah ve öğlen arasındaki ara öğünün birini kaldırsan mi ki ,iki ara olmuş ya sabah ve öğlen arasında belki bir çözüm olur
afiyet olsun canım
bence yapma geçen gün yaptın daha de yoks çok sık yapmak iyi değil sağlığından olursun
afiyet olsun ben beğendim güzel menü
yok canım dersim 8.30da başlıyor zaten erken gidip kahvaltı yapsam bile orda iki öğün yetmez acıkırım çünkü yine kahvaltı erken oluyor
Ben de yillarca tepsi tepsi goturdum simdi ugras durr aman bosuna dememisler insan ne yaparsa kendine yaparİşte sen onu dedın o tepsıyle götür anladı aynı ben
Vurunca öldurecez bacım bız
Cok iyi fikirBence haftalık yapın kımın ne kılo verdıgını görün
Güzel cnm diyetisyene gittiğinden beridir sana yorum yapamıyorum doğrusunu o bilir benmi bilecem :))Bugünku yediklerim
Sabah 1 dilim peynir 3 zeytin domates 1 dilim ekmek 1 lokma simit 1 fincan yeşil çay
Ara 1 mandalina 1 cb tarçınli süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 1 tane küçük fırında karniyarik 3 yk pilav cacık
Ara sekersiz turk kahvesi 1.5 kare çikolata
Ara 1 fincan leblebi 4 tane kuru üzüm 1 cb sütlü kahve
Aksam 3 dilim hindi füme 3 yk yogurtlu kozlenmis patlıcan 3 yk makarna
Ara 2 yk tarcinli yoğurt
Su 3 lt
Yarın tartı var kız :))Biraz az olmus
Bence güzel 5 bişey azıyodu sonda ama göremedim neyse görmedim ben onu25.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya
11:00 tek şekerli kahve
14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya
16:00
Bir şekerle iki çay
18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips
22:00
1 çb kakaolu süt
Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
Güzel cnmIyi aksamlar arkadaslar. Bir nihal klasigi menu yazip gecmisi okumaya donucem.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates biber yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 kuru kayisi 2 ceviz
13.00 3 kofte
1 kase cacik
Salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1 etimek
1 bard. Kefir
17.30 salata (koz biber koz patlican domates yesillik karisik )
1 kase cacik
19.00 1 dl. Ananas
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan melissa cayi (icilecek)
Su 2, 75 lt. Bitti yatana kadar 3 u gececek yine
30 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)
Tartı bozulmuş olmasınYazmadim canim yaa. Sabah bir baktim neredeyse 1.5 kilo artidayim. Kizdim sinirlendim kkya da kustum kendi kendimeoff gercekten canim SIkkin cok da dikkat ettim niye boyle oldu yine. Bakiyorum netten acil birseyler yapmam lazim.
Lokma3 yudum 3 lokmammi acabaa sevilcim afiyet olsun
Su az birde hem çikolata hem muz biraz fazla şeker değilmi cnmSabah yok
3 de uyuduk o yüzden öğlene doğu uyandım
Öğlene
1 tabak ıspanak
Yarım tabak karnabahar
Yoğurt
Ara
bitter çikolata 2 kare küçük
Küçük boy yarım muz
Aksam
1 kepçe çorba
1 yk pilav
1 tavuk but
1 parmak pattis
1.5 lt su hakikaten gitmiyor yaaaaa
Spor
Yok cnm keyfi değil zaten yasaklandı keyfi yaptırmak. Dış gebelikmişte ondanCok gecmis olsun canim. Ben karsiyim ama herkesin kendi fikri saygi duyarim. Eminim onun icin de cook zor bir karar olmustur. Acil sifalar.
Güzel cnm şu salatayı merak ettim birgün yapacağım bendeKizlar menumu yazayim sonra teli sarja takmam lazim
Sabah:08.00 bir kk peynir,8 yesil zeytin,uc dort kucuk aci biber,iki kasik yogurt ve yesil cay
Ogle:12.00 bir porsiyon kofte domates ve cok az ekmek.
Ara mandalina
Aksam 17.40 klasik cokelek salatamdan yedim
2 litre su spor yok,seminer yarin bitiyir insallah haftaya baslarim spora
İnş cnmBugun menuun cok gafif olmus. Ins yarina tartindan memnun olacaksin gibi canim
Listeye nezaman giricez biz???***13.TAKIM 541.ETAP***
zukkum (78.6/
DeryaOnDiet (67.7/
nefertityy (75.3/
Sena616 (72.2/
Zen71 (93.7/
Zeroks ( 64/
linnmhm (69.5/
lina0156 (69.7
55olmakistiyorum (63.7/
Ormangözlü ( 60/
Sfem (72.4/
Masal3487(68.7/
13.takım ortalaması: %
Aday liste
Sevilumut (69.4/)15 ekımde 70.7 ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 65
Bloom0677(77.8/)13 ekımde 80.3 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 69.9
Bydelikız(70.4/)13 ekımde 70.6 ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 55
İzindekiler
berilceee(81.5 ile 534. Etap
Elia(72.3 ile 536.etap
Kitkurdu(88 ile 534. Etap
Bence şuan yapma birkaçgün bekle belki şişliktir ve inerBugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek. 2 dilim peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 muz
Ara: 1 mandalina
Oglen: omlet 2 yumurtadan. 1 dilim ekmek. Salata
Ara: chiali puding
Aksam: balik. Salata
Su: 2.5 lt
Spor: yokk son 2 gun yogun spor yapip arti cikinca bugun bilerek kasten yapmasim spor. Uzgunum artiyim. Ve cozum ariyorum. Galiba sok diyet yapicam ki na yariyor bazen kilo vermemi hizlandiriyor. 2 hafta once detoks da iyi gelmisti.
Tamamı güzel cnm afiyet olsunMenü:
Sabah:
1 muz
250 ml süt
3 yk yulaf ezmesi
1 çk bal
Ara: 2 kare bitter
Öğle:
1 kase yoğurt
Yaklaşık 1 orta boy fırında patates
Cherri domates
Ara: 2 kk peynir
Akşam:
1/2 tabak dana sote
Haşlanmış brokoli
Salata
Su: 2.5l
Spor: 60 dk dayanıklılık antrenmanı
30 dk yürüyüş
Ben birkere yaptım daha doğrusu yapmaya çalıştım ama ben yoğurdu tek başına sevmem diye herhalde bana çok zor geldi yarıda kestim. Ayrıca kahvesiz olmaz kahve can canKizlar su sok yogurt diyetini yapaniniz var mi? Dayanilasi bir diyet bence. Bir de diyete gunde 2 fincan sutlu kahve eklerim super olur
Gizel cnm akşam yemeği biraz geç olmuş ama mazeretin varmış afiyet olsunMenümü de yazayım efenidm :))
Karnım ağrıdığından dolayı oruç tutamadım bugün.
Sabah
08.45
1 taze biber
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Çeyrek domates
14.00
1 kupa zerdeçal çayı
Akşam
19.00 ( misafir gelince geçe kaldı)
Fırında sebzeli tavuk
2 kaşık bulgır pilavı
Bir kase yoğurtlu haşlanmış brokoli ve beyaz lahana salatası
3 marul yaprağı
Taze soğan
Roka
Ben de bugün spor yapmayacağım :))
AyyyyyYa kızlar aklima ne geldi, bir gün ortak bi menü belirlesek ya. Önceden malzemeleri filan ayarlayalim. Ama öyle şok/detoks filan degil de türk damak tadina ve diyete uygun şeyler belirleyelim. Güzel olmaz mi?
Bence az bekle cnmBen bir de degisik diyetler denemeyi seviyorum galiba. Biliyorum cogunuzun hosuna gitmeyecek amma yarin yogurt diyetine basliyorum. Hafta sonunda ins gidip yag kas kutleme de baktirayim. Bir hafta sonra tekrar baktiririm bu diyet beni nasil etkiledi diye.
İyi geceler cnmhadi iyi geceler kızlar ben pert olmuş bir vaziyette yatar
Güzel cnm diyetisyene gittiğinden beridir sana yorum yapamıyorum doğrusunu o bilir benmi bilecem :))Bugünku yediklerim
Sabah 1 dilim peynir 3 zeytin domates 1 dilim ekmek 1 lokma simit 1 fincan yeşil çay
Ara 1 mandalina 1 cb tarçınli süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 1 tane küçük fırında karniyarik 3 yk pilav cacık
Ara sekersiz turk kahvesi 1.5 kare çikolata
Ara 1 fincan leblebi 4 tane kuru üzüm 1 cb sütlü kahve
Aksam 3 dilim hindi füme 3 yk yogurtlu kozlenmis patlıcan 3 yk makarna
Ara 2 yk tarcinli yoğurt
Su 3 lt
Yarın tartı var kız :))Biraz az olmus
Bence güzel 5 bişey azıyodu sonda ama göremedim neyse görmedim ben onu25.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, eser miktarda fıstık, 2 kk peynir, dereotu, turp, közde kapya
11:00 tek şekerli kahve
14:30
1 dl ekmek, 1 çb yoğurt, 5 yk patlıcan yemeği, 2 kk peynir, turp, közde kapya
16:00
Bir şekerle iki çay
18:30
1 kepçe yeşil mercimek çorbası, 5 cips
22:00
1 çb kakaolu süt
Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
Güzel cnmIyi aksamlar arkadaslar. Bir nihal klasigi menu yazip gecmisi okumaya donucem.
07.30 1 su bard. Kefir
08.30 1 dl. t.b. ekmegi
1 hasl. Yumurta
1 dl. Peynir
Domates biber yesillik
10.00 1 fincan kahve
11.30 3 kuru kayisi 2 ceviz
13.00 3 kofte
1 kase cacik
Salata
14.30 1 fincan ada cayi
16.00 1 etimek
1 bard. Kefir
17.30 salata (koz biber koz patlican domates yesillik karisik )
1 kase cacik
19.00 1 dl. Ananas
20.00 1 bard.sut
22.00 1 fincan melissa cayi (icilecek)
Su 2, 75 lt. Bitti yatana kadar 3 u gececek yine
30 dk. Yuruyus (sabahtan)
20 dk. Yuruyus (aksam ustu)
Tartı bozulmuş olmasınYazmadim canim yaa. Sabah bir baktim neredeyse 1.5 kilo artidayim. Kizdim sinirlendim kkya da kustum kendi kendimeoff gercekten canim SIkkin cok da dikkat ettim niye boyle oldu yine. Bakiyorum netten acil birseyler yapmam lazim.
Lokma3 yudum 3 lokmammi acabaa sevilcim afiyet olsun
Su az birde hem çikolata hem muz biraz fazla şeker değilmi cnmSabah yok
3 de uyuduk o yüzden öğlene doğu uyandım
Öğlene
1 tabak ıspanak
Yarım tabak karnabahar
Yoğurt
Ara
bitter çikolata 2 kare küçük
Küçük boy yarım muz
Aksam
1 kepçe çorba
1 yk pilav
1 tavuk but
1 parmak pattis
1.5 lt su hakikaten gitmiyor yaaaaa
Spor
Yok cnm keyfi değil zaten yasaklandı keyfi yaptırmak. Dış gebelikmişte ondanCok gecmis olsun canim. Ben karsiyim ama herkesin kendi fikri saygi duyarim. Eminim onun icin de cook zor bir karar olmustur. Acil sifalar.
Güzel cnm şu salatayı merak ettim birgün yapacağım bendeKizlar menumu yazayim sonra teli sarja takmam lazim
Sabah:08.00 bir kk peynir,8 yesil zeytin,uc dort kucuk aci biber,iki kasik yogurt ve yesil cay
Ogle:12.00 bir porsiyon kofte domates ve cok az ekmek.
Ara mandalina
Aksam 17.40 klasik cokelek salatamdan yedim
2 litre su spor yok,seminer yarin bitiyir insallah haftaya baslarim spora
İnş cnmBugun menuun cok gafif olmus. Ins yarina tartindan memnun olacaksin gibi canim
Listeye nezaman giricez biz???***13.TAKIM 541.ETAP***
zukkum (78.6/
DeryaOnDiet (67.7/
nefertityy (75.3/
Sena616 (72.2/
Zen71 (93.7/
Zeroks ( 64/
linnmhm (69.5/
lina0156 (69.7
55olmakistiyorum (63.7/
Ormangözlü ( 60/
Sfem (72.4/
Masal3487(68.7/
13.takım ortalaması: %
Aday liste
Sevilumut (69.4/)15 ekımde 70.7 ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 65
Bloom0677(77.8/)13 ekımde 80.3 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 69.9
Bydelikız(70.4/)13 ekımde 70.6 ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 55
İzindekiler
berilceee(81.5 ile 534. Etap
Elia(72.3 ile 536.etap
Kitkurdu(88 ile 534. Etap
Bence şuan yapma birkaçgün bekle belki şişliktir ve inerBugunku menum
Sabah: 2 dilim ekmek. 2 dilim peynir. Domates
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 muz
Ara: 1 mandalina
Oglen: omlet 2 yumurtadan. 1 dilim ekmek. Salata
Ara: chiali puding
Aksam: balik. Salata
Su: 2.5 lt
Spor: yokk son 2 gun yogun spor yapip arti cikinca bugun bilerek kasten yapmasim spor. Uzgunum artiyim. Ve cozum ariyorum. Galiba sok diyet yapicam ki na yariyor bazen kilo vermemi hizlandiriyor. 2 hafta once detoks da iyi gelmisti.
Tamamı güzel cnm afiyet olsunMenü:
Sabah:
1 muz
250 ml süt
3 yk yulaf ezmesi
1 çk bal
Ara: 2 kare bitter
Öğle:
1 kase yoğurt
Yaklaşık 1 orta boy fırında patates
Cherri domates
Ara: 2 kk peynir
Akşam:
1/2 tabak dana sote
Haşlanmış brokoli
Salata
Su: 2.5l
Spor: 60 dk dayanıklılık antrenmanı
30 dk yürüyüş
Ben birkere yaptım daha doğrusu yapmaya çalıştım ama ben yoğurdu tek başına sevmem diye herhalde bana çok zor geldi yarıda kestim. Ayrıca kahvesiz olmaz kahve can canKizlar su sok yogurt diyetini yapaniniz var mi? Dayanilasi bir diyet bence. Bir de diyete gunde 2 fincan sutlu kahve eklerim super olur
Gizel cnm akşam yemeği biraz geç olmuş ama mazeretin varmış afiyet olsunMenümü de yazayım efenidm :))
Karnım ağrıdığından dolayı oruç tutamadım bugün.
Sabah
08.45
1 taze biber
1 kk beyaz peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim tb ekmeği
Çeyrek domates
14.00
1 kupa zerdeçal çayı
Akşam
19.00 ( misafir gelince geçe kaldı)
Fırında sebzeli tavuk
2 kaşık bulgır pilavı
Bir kase yoğurtlu haşlanmış brokoli ve beyaz lahana salatası
3 marul yaprağı
Taze soğan
Roka
Ben de bugün spor yapmayacağım :))
AyyyyyYa kızlar aklima ne geldi, bir gün ortak bi menü belirlesek ya. Önceden malzemeleri filan ayarlayalim. Ama öyle şok/detoks filan degil de türk damak tadina ve diyete uygun şeyler belirleyelim. Güzel olmaz mi?
Bence az bekle cnmBen bir de degisik diyetler denemeyi seviyorum galiba. Biliyorum cogunuzun hosuna gitmeyecek amma yarin yogurt diyetine basliyorum. Hafta sonunda ins gidip yag kas kutleme de baktirayim. Bir hafta sonra tekrar baktiririm bu diyet beni nasil etkiledi diye.
İyi geceler cnmhadi iyi geceler kızlar ben pert olmuş bir vaziyette yatar
Ben de kahvesiz yapamam canim. Ama yogurdu tek cok severimGüzel cnm diyetisyene gittiğinden beridir sana yorum yapamıyorum doğrusunu o bilir benmi bilecem :))
Yarın tartı var kız :))
Yok cnm ben bütüngün hastanedeydim malum ondanda biraz böyle oldu gün içinde hafif olmak zorundaydı akşamada yüklenmek istemedim
Bence güzel 5 bişey azıyodu sonda ama göremedim neyse görmedim ben onu
Güzel cnm
Tartı bozulmuş olmasın
Lokma
Su az birde hem çikolata hem muz biraz fazla şeker değilmi cnm
Yok cnm keyfi değil zaten yasaklandı keyfi yaptırmak. Dış gebelikmişte ondan
Güzel cnm şu salatayı merak ettim birgün yapacağım bende
İnş cnm
Listeye nezaman giricez biz???
Bence şuan yapma birkaçgün bekle belki şişliktir ve iner
Tamamı güzel cnm afiyet olsun
Ben birkere yaptım daha doğrusu yapmaya çalıştım ama ben yoğurdu tek başına sevmem diye herhalde bana çok zor geldi yarıda kestim. Ayrıca kahvesiz olmaz kahve can can
Gizel cnm akşam yemeği biraz geç olmuş ama mazeretin varmış afiyet olsun
Ayyyyy
Bence az bekle cnm
İyi geceler cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?