Ayyy yazmayı unutmuşum yeşil salatada var cnmMenün güzel canım biraz salata olsa daha iyi olurmus
TeşekkürlerDengeli bir menü ve iyi bir spor :)
Güzel menü olmuş cnmSlm kizlar bugunku menum
Sabah: 2 yk yulaf ustunu kapatacak kadar sut. Omlet. Salatalik. 1 dilim peynir
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 ceviz
Oglen: 1 yt etli lahana yemegi. Salata
Ara: 2 portakal. 1 sb yogurt
Aksam: 1 haslanmis patates ve yumurtali salata.
Su: 2.5 a yakin
Spor: 40 dk tempolu yuruyus.
aksam kiyafet alisverisi yaptim. Cook guzel elbiseler aldim
Evet cnm vardı zaten yeşil salata yedim ama yazmayı unutmuşumCanim a salata da eklersen cok daha iyi olur. Afiyet olsn
Vaay sevdim bu tarifi bolca peynirim de var yarin yapayim bunu kahvaltida bile gider bu. Suzme peynir gibi beyaz peynir koyucam erir heralde yagli peynir koymayayim simdiBen mantarlarin sapini cikarip icine bolca peynir koyuyorum. Tavaya diziyorum kapagi da kapatinca guzel oluyor. Ve komple yagsiz yapabilirsin bunu canim
Maşallah fındığa bak ama bende çok severimkiiiii afiet olsun gülüm27.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 20 fındık, 2 kk peynir, 3 zeytin, marul
11:00 tek şekerli kahve
13:30
1 dl ekmek, 10fındık, 3 kepçe yeşil mercimek çorbası, 4 yk kabak yemeği, 2 kk peynir, marul
21:00
1 çb yoğurt
Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
Güzel cnm afiyet olsunönce menü yazayım
sabah 7.00
2 dilim tb
1 kk peynir
5 zeytin
1 yumurta tavada(az yagda)
domates salatalık
Ara 10.00
1 kuru incir 1 kuru kayısı
öğlen 12.30
1 kase tarhana
1.5 dilim kepek ekmeği
1 çay bardağı yoğurt
marul salatalık domates
Ara 15.00
1 nesfit bar
Akşam 18.00
2 tavuk baget(kendi suyunda yagsiz)
1.5 bardak ayran
salata
Ara 19.30 2 hurma
su 2 litre spor yarim saat eliptik
Afiyet olsun cnmSabah 12
3 sucuk
Peynir
Domates
Havuç
Çay
Ara
Yarım armut
Mandalina
Aksam
1 kaşe çorba
3 parmak patates
1 kaşık. Pilav
1 tavuk.but
Yoğurt
Ara çay
1.5 şu
Cnm ben bütün olarak hafif tuzlayıp fırında yağsız pişiriyorum içinede peynir yada kaşar koyuyorumAblalariiim bana mantarla yapilacak bi tarif verir misiniz mantarim var ama ne yapsam bilemedim tavuklu mantar sote yaptim gecen gün de baska ne yapabilirim
İşler böylede öylede gıdıyor
Sanırım yemeğe sığınan zavallı bır şişkoyum işin kötüsü bu kıloda kendımı şişman hissetmemem
Aynen ben de katiliyorum gercekten cokta azaltmamak lazim,ama benim yedigim porsiyonlar hicte az degil mesela dun ogle 6-7 kofte yedim sabah normal klasik kahvalti yaptim,aksam salata deyince size az geliyor galiba ama kocaman bir tabak cokelek roka,ceviz karisimi salata yedim aksam bir mandalina yani bu az mi sence?
Himm evet canim onu biliyorum aslinda ama hergun degilde haftada uc dort gun denemek ise yariyormus ayy yapsammi bilemedim ya
bana göre de öyle demek annem gelse ya da ben gitsem kesin kilo alıyorum börekler ,içli köfteler,sarmalar dolmalar hep karbonhidrat hep kilo yani
Slm kizlar bugunku menum
Sabah: 2 yk yulaf ustunu kapatacak kadar sut. Omlet. Salatalik. 1 dilim peynir
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 ceviz
Oglen: 1 yt etli lahana yemegi. Salata
Ara: 2 portakal. 1 sb yogurt
Aksam: 1 haslanmis patates ve yumurtali salata.
Su: 2.5 a yakin
Spor: 40 dk tempolu yuruyus.
aksam kiyafet alisverisi yaptim. Cook guzel elbiseler aldim
Iyi aksamlar arkadaslar. Kk girmekte problem yasiyorum. Maillerden Gelenlerden girebildim simdi. Ama app te problem. Buna benzer sorunu olan varmi. Yada nasil duzeltebilecegim konusunda yardimci olabilecek.
Canım geçmiş olsun.. şifan bol olsun..Yolunda sayilir canim. Bobreklerimle ilgili bazi tahlillerimde problem varmis serumla ilac verdiler. 3 gun gidicem serum vericekler. Onun haricindekiler iyi canim.
Cok ozur dilerim arkadaslar ama ben cikiyorum. Insallah yarin gecmisi okur ve yorum yapabilirim. Iyi geceler.
açalım açalım zengin olalım BerilimBen senı sevıyım sende benı
Hatta daha ıyı bır fıkrım var elişi topıgı açıp paraya para demeyelım
Çatlayana kadar ywrızde
Beril istersek yapıyoruz kendimizi kandırma Yalım bende kendimi şişko görmüyorum ama öyleyim hatta aynı kiloda olduğumuzu söyleyen birine bakınca kendime kızıyorum şişko sun işte kızım diyorum niye ki Beril ya biz de gUzel olalım ya.İşler böylede öylede gıdıyor
Sanırım yemeğe sığınan zavallı bır şişkoyum işin kötüsü bu kıloda kendımı şişman hissetmemem
Yok kız anneme sürpriz oldu yemek bile yoktu dondurucu dan lahana sarma çıkardı bide corba o kadar.Bak bak anasına tıkınmaya gıdıyor banada dur dıyelım dıyo
Ama aramızda bır fark var ben yemeden
Sen yememeden kılo alıyon
Öyle demek evet ama kh olmasın diye haber bile vermedik yarını da atlatiriz inşallah kh sizşimdi anne evi demek bol yemek bol karbonhidrat bol kalori demek mi acaba
Sağol canım.Ohh ne guzel. Annenle bol sohbetler Elifcim.
Spor da menu gayet guzel canim
geçmiş olsun abla.Yolunda sayilir canim. Bobreklerimle ilgili bazi tahlillerimde problem varmis serumla ilac verdiler. 3 gun gidicem serum vericekler. Onun haricindekiler iyi canim.
nereye hayırdır? İyi yolculuklar.Zar zor yazıyorum inanın nolmuş bu siteye yaaa ben yazdıktan 10 saniye sonra yazmaya başlıyor. Neyse kızlar misafirimi yeni gönderdim diğer sporumu yapamicam yarın erken kalkmam lazım yolculuk var herkese iyi geceler
Okumamış ki, fıstık arıyor gözü illaBu seferde fındık gelmis
Misafir kalkarsa sporu düşünenler var, siz daha oturun kös kös kızlar, maşallah arkadaşımaGeçiken menüm kızlar misafirim var ondan gecikti
Sabah 11.00
İki tane krep (1 yumurta 1 çk tam buğday unu yarım çay bardağı süt bi tatlı kaşığı yoğurt)
1 kk keçi peyniri
Domates biber
Ara 3.00
Şekersiz nescafe
2 kare bitter
Akşam 6.30
Bi kase domates çorbası (kremasız)
200 gr kadar kırmızı et haşalanmış
2 dolu yk bulgur pilavı
Su 2 lt
Spor 5.500 adım tempolu yürüyüş
Yatmadanda 30 dk yapmayı düşünüyorum eğer misafirlerim erken kalkarsa
Ne güzel bir haber kıyafet, güzel günlerin olsun hep, giy mutlu mutluSlm kizlar bugunku menum
Sabah: 2 yk yulaf ustunu kapatacak kadar sut. Omlet. Salatalik. 1 dilim peynir
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 ceviz
Oglen: 1 yt etli lahana yemegi. Salata
Ara: 2 portakal. 1 sb yogurt
Aksam: 1 haslanmis patates ve yumurtali salata.
Su: 2.5 a yakin
Spor: 40 dk tempolu yuruyus.
aksam kiyafet alisverisi yaptim. Cook guzel elbiseler aldim
Şifa olsun o serumlar kuzuuumYolunda sayilir canim. Bobreklerimle ilgili bazi tahlillerimde problem varmis serumla ilac verdiler. 3 gun gidicem serum vericekler. Onun haricindekiler iyi canim.
güzel afiyet olsun spor da çok iyiKızlarım bugün öğlen hocayla sporum vardı.. baya güzel çalıştık.. başlangıç için kondisyonumu beğendi ama benim esneme sırasında başım dönmeye başladı artık..
yarından itibaren yediklerimin fotoğrafını istiyor.. puff.. kontrol edecekmiş.. bakalım neler olacak :)
Bugün ki menüm;
Sabah; 2 cevizi gece suda beklettik, sabah kalkınca suyunu içip, cevizleri yedim..
Ara; 1 küçük armut, 1 mandalina
Öğlen; 200ge yoğurt, 1 dilim ekmek, meksika fasülyeli salata
Ara: 3 tane hurma, 1 lokma börek, 1 ısırık peynir
Akşam; 6yk taze fasülye, 3yk yoğurt, 2 dilim ekmek
Ara; 2 tatlı kaşığı helva
Su;3lt
Spor; 50dk hocayla egzersiz (300-350 kalori civarı yakmışız)
Aynı şekilde canım, aynı saatte uyandım ne varsaGunaydin,haftaicinden aliskanlik erkenden uyaniverdim
Berilcim o sonuc yanlis canim. Eksi ortamasi olan var onun sonuncu olmasi lazim.Sonuca göre kesın nota alırız
Haftaya ilk 3 e gıremezsek ceza bıze kalır
Sıze bırsey olmaz ama ben 4 hafta genel liste yaparım buda adıl olmaz sanırım
Kılo veren herkese tebrıkler
Lütfen haftaya derece alın yoksa yazık bana
Sen bilirsin tabi insallah canim.abla bence bi süre free takılsam daha iyi olur benim içinde takım içinde ama burdayım hep inşAllah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?