- 9 Ocak 2015
- 12.852
- 29.192
- 798
Normal zamanlarda da cok cesit yemem aslinda sadece yogurt salata eklerim onun disinda tek cesit yerim cok karistirmayi sevmiyorum
Normal zamanlarda da cok cesit yemem aslinda sadece yogurt salata eklerim onun disinda tek cesit yerim cok karistirmayi sevmiyorumçok iyi yapmışsın canım menün güzel olmuş çok gençsin bunyene zarar verme 1200 kalorinin altına düşüp de metabolizmanı mahvetme
afiyet olsun güzel
hadi ya olsun yarın iyi toparlarsın
yok canım bence senin menülerin az değil normal diye düşünüyorum çeşit olarak az olduğu için belki arkadaşların gözüne az görünüyordur yani yemek çeşidin tek ya da 2 çeşit oluyor o yüzdendir..bence menülerin iyi arttırma
Bence oyle demekşimdi anne evi demek bol yemek bol karbonhidrat bol kalori demek mi acaba
en güzeli canım tek çeşit sünnet olan zatenNormal zamanlarda da cok cesit yemem aslinda sadece yogurt salata eklerim onun disinda tek cesit yerim cok karistirmayi sevmiyorum
bana göre de öyle demek annem gelse ya da ben gitsem kesin kilo alıyorum börekler ,içli köfteler,sarmalar dolmalar hep karbonhidrat hep kilo yaniBence oyle demek
Gelsin artik o yarin kapitanim. Hadi yapma boyle bak o fit halindeki fotonu hatirliyorum fistik gibiydin. Yine fistik ol. Sen istersen olursunSorun çöp yada yemek degıl
Şu sıra hobi nıyetıne yıyorum ne yıyorum nekadar pek bılmıyorum ki
Gıdışatı bende begenmıyorum ama başlangıca hazır degılım
Tipik bır şişkoyum yarın baslıyorum dıye günlerı sele verıyorum ama yarın hala gelmedı
Menun de sporun da super. Bence de 1200 un altina dusmeIlk menüyü yazayim
Sabah:
1 tk kaymak ile yumurta, 3 zeytin, 1 kk peynir, 1 dilim kepek ekmeği, domates salatalik
Öğlen:
Cavdar ekmegine hindi füme sandvic (330 kalori), ayran, 2 tane cizivic
Ara: 2 mandalina
Akşam:
1 yt yumurtalı ıspanak, 5 yk yogurt
Su: 2 lt
Spor: 30 dk dans, 45 dk leslie
Toplam: 1200 kalori dün kizdiniz diye bugün iyi yedim :)
Ohh ne guzel. Annenle bol sohbetler Elifcim.Ben anneme gidiyorum pazar dönücem ara ara uğrarim. Kaçamak yapmayın çizerim.
Spor da menu gayet guzel canim27.10.2017
08:00
1 dl. ekmek, 20 fındık, 2 kk peynir, 3 zeytin, marul
11:00 tek şekerli kahve
13:30
1 dl ekmek, 10fındık, 3 kepçe yeşil mercimek çorbası, 4 yk kabak yemeği, 2 kk peynir, marul
21:00
1 çb yoğurt
Su : 2,5 lt
Spor : 40 dk yürüyüş
Aslinda kucuk tabak bol yesillikli kisir sorun olmaz bence canim. Madem pasta yedin bu hafta baska kacamak yapma canimKizlar bugun biraz dengesiz oldu yani kotu menu yazmasam dahami iyi olur acaba pastali kisirli bir gundu,seminer bitti hocamiz pasta getirmisti bir dilim yedim,aksam da canim bulgur cekince kisir yaptim malum haftasonu disinda karbon tuketmiyorum ondan boyle oldu,
Bence normal canim.Aynen ben de katiliyorum gercekten cokta azaltmamak lazim,ama benim yedigim porsiyonlar hicte az degil mesela dun ogle 6-7 kofte yedim sabah normal klasik kahvalti yaptim,aksam salata deyince size az geliyor galiba ama kocaman bir tabak cokelek roka,ceviz karisimi salata yedim aksam bir mandalina yani bu az mi sence?
Bende de app hep problem yaratiyor canimIyi aksamlar arkadaslar. Kk girmekte problem yasiyorum. Maillerden Gelenlerden girebildim simdi. Ama app te problem. Buna benzer sorunu olan varmi. Yada nasil duzeltebilecegim konusunda yardimci olabilecek.
Afiyet olsun canim. Menun de sporun da guzelönce menü yazayım
sabah 7.00
2 dilim tb
1 kk peynir
5 zeytin
1 yumurta tavada(az yagda)
domates salatalık
Ara 10.00
1 kuru incir 1 kuru kayısı
öğlen 12.30
1 kase tarhana
1.5 dilim kepek ekmeği
1 çay bardağı yoğurt
marul salatalık domates
Ara 15.00
1 nesfit bar
Akşam 18.00
2 tavuk baget(kendi suyunda yagsiz)
1.5 bardak ayran
salata
Ara 19.30 2 hurma
su 2 litre spor yarim saat eliptik
Hilalcim arada meyvenin yanina biraz sut veya yogurt eklersen super olur hem tok tutuyorSabah 12
3 sucuk
Peynir
Domates
Havuç
Çay
Ara
Yarım armut
Mandalina
Aksam
1 kaşe çorba
3 parmak patates
1 kaşık. Pilav
1 tavuk.but
Yoğurt
Ara çay
1.5 şu
Ben hep app ten giriyordum deryacim. Bu gun kontrolum vardi cok yoruldum. Eve gec donduk tum gun hastanedeydim. Gelince dus alip uzandim uyuya kalmisim. Yarim saattir de ugrasiyorum giremedim.Bende de app hep problem yaratiyor canim
Ben mantarlarin sapini cikarip icine bolca peynir koyuyorum. Tavaya diziyorum kapagi da kapatinca guzel oluyor. Ve komple yagsiz yapabilirsin bunu canimAblalariiim bana mantarla yapilacak bi tarif verir misiniz mantarim var ama ne yapsam bilemedim tavuklu mantar sote yaptim gecen gün de baska ne yapabilirim
Nasildi canim kontrolun? Umarim hersey yolundadir.Ben hep app ten giriyordum deryacim. Bu gun kontrolum vardi cok yoruldum. Eve gec donduk tum gun hastanedeydim. Gelince dus alip uzandim uyuya kalmisim. Yarim saattir de ugrasiyorum giremedim.
Canim a salata da eklersen cok daha iyi olur. Afiyet olsnGeçiken menüm kızlar misafirim var ondan gecikti
Sabah 11.00
İki tane krep (1 yumurta 1 çk tam buğday unu yarım çay bardağı süt bi tatlı kaşığı yoğurt)
1 kk keçi peyniri
Domates biber
Ara 3.00
Şekersiz nescafe
2 kare bitter
Akşam 6.30
Bi kase domates çorbası (kremasız)
200 gr kadar kırmızı et haşalanmış
2 dolu yk bulgur pilavı
Su 2 lt
Spor 5.500 adım tempolu yürüyüş
Yatmadanda 30 dk yapmayı düşünüyorum eğer misafirlerim erken kalkarsa
Yolunda sayilir canim. Bobreklerimle ilgili bazi tahlillerimde problem varmis serumla ilac verdiler. 3 gun gidicem serum vericekler. Onun haricindekiler iyi canim.Nasildi canim kontrolun? Umarim hersey yolundadir.
afiyet olsun güzel menü sadece ikinci arandaki 2 portakala gözüm takıldı porsiyon ölçüsü 1 diye biliyorumSlm kizlar bugunku menum
Sabah: 2 yk yulaf ustunu kapatacak kadar sut. Omlet. Salatalik. 1 dilim peynir
Ara: 1 fincan sutlu kahve. 1 ceviz
Oglen: 1 yt etli lahana yemegi. Salata
Ara: 2 portakal. 1 sb yogurt
Aksam: 1 haslanmis patates ve yumurtali salata.
Su: 2.5 a yakin
Spor: 40 dk tempolu yuruyus.
aksam kiyafet alisverisi yaptim. Cook guzel elbiseler aldim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?