- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Sagol canim.
Sagol canim.Ay inşallah farkeder ya yarın oruç da tutcam nasipse bucuğu görsem kârdır
Hem gözünaydın çok sevindim senin adına. Bir an önce mezun olasın İnşallah :))
Allah kolaylık versin bloomcum abla, sonu bol eksili bir süreç olsun inşallah. Rabbim şifa versin :))
Bence menü güzel sevdim tek düze değil :))
Canim kakao icmeye basla. Inanki cikolatanin yerini tutuyorBugünkü yediklerim
1 kuru kayısı
Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 zeytin domates salatalık
Ara 1 madlen 1 cb tarçınlı süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 4 yk et sote 3 yk erişte
Ara 1 kare çikolata 1 fincan leblebi 1 cb sut
Aksam 1 firinda tavuk baget 1 patates 6 yk pazi kavurmasi salata
Ara 1 yk çikolata
Yine cikolataya basladim sinirliyim kendime
Menu de spor da gaywt guzel masallahSabah
08.30
1 Tt ekmek
1/4 salatalık
Kk Beyaz peynir
Yumurta
7 siyah zeytin
1/4 domates
1 Üçgen peynir
Öğle
12.15
Kakaolu su
Akşam
18.00
Roka
Taze Soğan
Tere
1 kurabiye
Marul salata
İnce dilim patatesli börek
Bir kase çorba
Su 2litre
Spor Tüm vücut fitness
Kalori 1150 ( sanırım :)) )
Ben de dusunuyordum esim dedi ki ne dusunup zaman kaybediyorsun basla oku bitsin. Bence sende dusunup zaman kaybetme canim basla biter bur sekilde ins.Bende bu aralar onu düşünüyorum yüksek lisans yapsam mi acaba bilemiyorum
Sagol canim bilgi icin. Biz de cook merak ettik Nihali. Acil sifalar.Kızlar sıte süreklı atıyor benı nedense
Nıhal amelıyat olmuş ayrıntısını gelınce kendısı yazar
Lütfen dualarınızı esırgemeyın
Meyveler kalorimi doldurdu canim dedigin gibi. Bir de spor yapamiyom dedim oglen de yeyip sosmeyim. Zaten 1550 kalori yemisim.Ben bugun markette paketin uzerine baktim mercimek icin 300lerden bahsediyordu bi kupa icin ama tekrar bir bakayim ben ona
Nar kuru meyve falan ogleni sisirmis ondan ogune yer kalmamis sanirim bu yogunlukta spor yapamaman normal bence
mercimek yoktu görmedim ben onu da kremalı tavuk tu benim yaptığım 75 kaloriBen bugun markette paketin uzerine baktim mercimek icin 300lerden bahsediyordu bi kupa icin ama tekrar bir bakayim ben ona
Nar kuru meyve falan ogleni sisirmis ondan ogune yer kalmamis sanirim bu yogunlukta spor yapamaman normal bence
doğrudur canım ara oyunlar kalorini doldurmuş öğlen yememekle iyi yapmışsınAslinda yiyesim vardi canim oglen. Ama araogunlerde galiba biraz fazla kalori aldim. Aksam yiyecegimi de yazinca 1550 kalori gosterdi. Ondan ogleni atlamak zorunda kaldimyiyesim vardi aslinda. Yazana gore bugun 1550 kalori almisim.
afiyet olsun canım çikolataya dikkatBugünkü yediklerim
1 kuru kayısı
Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 zeytin domates salatalık
Ara 1 madlen 1 cb tarçınlı süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 4 yk et sote 3 yk erişte
Ara 1 kare çikolata 1 fincan leblebi 1 cb sut
Aksam 1 firinda tavuk baget 1 patates 6 yk pazi kavurmasi salata
Ara 1 yk çikolata
Yine cikolataya basladim sinirliyim kendime
afiyet olsun da sen bu patatesli böreği her gün mi yiyorsun bana mi öyle geldiSabah
08.30
1 Tt ekmek
1/4 salatalık
Kk Beyaz peynir
Yumurta
7 siyah zeytin
1/4 domates
1 Üçgen peynir
Öğle
12.15
Kakaolu su
Akşam
18.00
Roka
Taze Soğan
Tere
1 kurabiye
Marul salata
İnce dilim patatesli börek
Bir kase çorba
Su 2litre
Spor Tüm vücut fitness
Kalori 1150 ( sanırım :)) )
afiyet olsun hicbir şey yememişsin yine dengesiz bir menü olmuşSabah
Çay
Lor pisirmesi
2 dilmekmek
Öğlen
Domates salata
2 anne kurabiyesi
Aksam
Kakaolu süt
1 lt su
Bugun oncekılere göre ıyı yarına göre kötü
Ama düzelmelı moralen kötüyüm
Hanımlar yarın sabah halledebilirsem tetkiklerimi yaptıracağım, haber veririm inşallah, işyerinden azıcık izin alabildim, oradan da ver elini diyetisyen olur sanırım, aynı yoldan geçtim aslında, altı ay gittim devletteki diyetisyene gram oynamamıştı endokrine yönlendirmişti, o zaman uzaklık, yoğunluk ve üşengeçlikten gitmemiştim, yarın da direk endokrinden başlayayım dedim ama yokmuş maalesef, dahiliyeden halletmeye çalışacağım tahlilleri, inşallah eksiklik olmaz da hepsini halledebilirim
Bugünkü yediklerim
1 kuru kayısı
Sabah 1 dilim ekmek 2 dilim peynir 3 zeytin domates salatalık
Ara 1 madlen 1 cb tarçınlı süt
Öğle 1 kase mercimek çorbası 4 yk et sote 3 yk erişte
Ara 1 kare çikolata 1 fincan leblebi 1 cb sut
Aksam 1 firinda tavuk baget 1 patates 6 yk pazi kavurmasi salata
Ara 1 yk çikolata
Yine cikolataya basladim sinirliyim kendime
Sabah
08.30
1 Tt ekmek
1/4 salatalık
Kk Beyaz peynir
Yumurta
7 siyah zeytin
1/4 domates
1 Üçgen peynir
Öğle
12.15
Kakaolu su
Akşam
18.00
Roka
Taze Soğan
Tere
1 kurabiye
Marul salata
İnce dilim patatesli börek
Bir kase çorba
Su 2litre
Spor Tüm vücut fitness
Kalori 1150 ( sanırım :)) )
Sabah
Çay
Lor pisirmesi
2 dilmekmek
Öğlen
Domates salata
2 anne kurabiyesi
Aksam
Kakaolu süt
1 lt su
Öyle haklısın kı canım ne güzel yazıyorsun sen yahayattaki yaşadıklarımızın hırsını bedenimizden çıkaracak kadar aciz değiliz bizler.. bu hem günah, hem yazık.. Sen inançlı insansın.. içinde yaşadığın bedenine yapma bu kötülüğü.. ayrıca evlatların için sağlıklı dimdik ayakta durmak istiyorsan uzun yıllar artık bir saniyeni bile kötü geçirme..
daha uzun yıllar görelim sağlıkla.. bak iş işten geçtikten sonra çok daha zor.. topla kendini.. illa listeye uyucam diye zorlama, zararlı şeylerden uzaklaş ilk bir hafta.. sadece faydalı şeylerden ye ama 5 kilo ye.. sonraki hafta onları azalt.. ta ki listeye uyabilecek hale gelene kadar.. ne yiyeceğim diye düşünme bu aralar.. sadece sağlıklı alternatifin olsun yeter.. miktarlar önemli değil..
ben de sana sinirlenmeye başladım ya.. nedir bu çikolataya bağımlılık ya.. offff..
1150 kalori bence az.. vücuduna haksızlık etme bu kadar... öğlen yememişsin ama akşam acısı kötü çıkmış bence.. o yeşiklliklerin yanına yoğurt ya da peynir olsaydı en azından börek yerine..
kurabiye+börek+çorba= hepsi karbonhidrat
spor okey, ne kadar süre çalıştın?
ben sana ne diyeyim dostum ya..
güzel menü olmuş beğendmgünaydın kızlarım iyi sabahlar.. haftanın sonuna geldik mi yine.. ne çabuk geçiyor bu zamanlar..
dün ki menümü yazayım.. spor hocam topa tuttu valla ya.. of moralim bozuluyor böyle olunca..
sabah; 1 bardak su ( içine ceviz koydum geceden, beklettim) sabah o cevizleri yedim, yanına çeçil peyniri
öğlen; 1 kase salata, 1 dilim ekmek, 1 ayran
ara; 1 bardak soya sütlü latte
akşam; 3 tane kızarmış sardalya, salata, 2 dilim ekmek
su; 3lt
spor; 15dk yürüyüş, 5dk eliptik, sonra tansiyonum düşünce bıraktım, akşam da yapmadım. bugün yapıcam...
canım meyve konusunda bence biraz sınırlama getirsen kendine iyi olurSlm kizlar buhunku yediklerim
Sabah: 2 dilim ekmek. 1 dilim yagli peynir. 2 zeytin. 2 yumurtadan tereyagli omlet.
Ara: 1 fincan sutlu kahve. Yarim avuc kuru dut
Ara: 1 elma. 2 ceviz. 2 kuru incir
Ara: 1 nar. 1 fincan sutlu kafeinsiz kahve.
Aksam : 3 yk haslanmis makarna. 1 cb kadar yogurt. 1 cb kadar salcali kiyma. Yogurtlu salata.
Su: 2 lt kadar anca
Spor: yine yok.
değişik bir menü olmuş canımSabah
08.30
1 Tt ekmek
1/4 salatalık
Kk Beyaz peynir
Yumurta
7 siyah zeytin
1/4 domates
1 Üçgen peynir
Öğle
12.15
Kakaolu su
Akşam
18.00
Roka
Taze Soğan
Tere
1 kurabiye
Marul salata
İnce dilim patatesli börek
Bir kase çorba
Su 2litre
Spor Tüm vücut fitness
Kalori 1150 ( sanırım :)) )
sütün içine direk mi koyuyorsun canımCanim kakao icmeye basla. Inanki cikolatanin yerini tutuyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?