ilk menü benden bugün oruçluydum
sahur
2dilim kepek ekmeği
1.5 kk peynir
1 yumurta tavada az yağda
domates salatalık biber
Akşam 17.10
1dilim kepek ekmeği
6 kaşık etli patlıcan yemeği
1 kase cacık
Ara birazdan yiyeceğim 2 hurma
su gün içinde icmedigimden az oldu ama içmeye çalışıyorum 1.5 litreye tamamlamaya çalışıyorum
spor da yok zaten aldığım kalori toplam 750kalori o yüzden de spor yapmadım yoksa yapsam mi ki
afiyet olsun çok değil yediklerin ama karbonhidrat ağırlıklı olmuş..bu arada ilk menüyü ben yazdım sandım ben yazana kadar sen yazmışın ya gız
Menum
Sabah: 5 yk menemen, 1 salatalik, 2 dilim peynir, 2 dilim kepek ekmegi
Oglen: 1 porsiyon izgara kofte, 2 yk bulgur pilavi, 2 dilim ekmek
Ara: 25 gr kuru üzüm
Aksam: 1 yt haslanmis karnibahar, 1 kase sarimsakli yogurt
Ara: yarim nar
Toplam:1280 kalori
Su: 2,5 lt
Spor: 45 dk leslie 50 gquat
07.11.2017
09:00
2 dl ekmek, 1 tereyağlı yumurta, avuçiçi kadar peynir, 5 zeytin, domates, maydanoz
11:30
1 elma, 10 fındık
14:30
2 dl ekmek, 6 köfte kadar hamsi, soğan turp salatası, 1 sb ayran
16:30
1 çb leblebi
19:00
2 dl ekmek, 1 kase domates çorba, 10 kaşık kabak, 4 yk yoğurt içine kereviz, salatalık
21:00
10 fındık
Su : 2,5 lt
Spor :
afiyet olsun güzel olmuş listeme tam uymuşsun07.11.2017
09:00
2 dl ekmek, 1 tereyağlı yumurta, avuçiçi kadar peynir, 5 zeytin, domates, maydanoz
11:30
1 elma, 10 fındık
14:30
2 dl ekmek, 6 köfte kadar hamsi, soğan turp salatası, 1 sb ayran
16:30
1 çb leblebi
19:00
2 dl ekmek, 1 kase domates çorba, 10 kaşık kabak, 4 yk yoğurt içine kereviz, salatalık
21:00
10 fındık
Su : 2,5 lt
Spor :
afiyet olsun akşamın çok güzel hafif olmuşMenum
Sabah: 5 yk menemen, 1 salatalik, 2 dilim peynir, 2 dilim kepek ekmegi
Oglen: 1 porsiyon izgara kofte, 2 yk bulgur pilavi, 2 dilim ekmek
Ara: 25 gr kuru üzüm
Aksam: 1 yt haslanmis karnibahar, 1 kase sarimsakli yogurt
Ara: yarim nar
Toplam:1280 kalori
Su: 2,5 lt
Spor: 45 dk leslie 50 gquat
enerjim yok canım yarın da oruç olacağım ve yarin da okul var tüm enerjim bitmesin sonra halsız kalıyorum..ben de bir kepek alıyorum bir de tam buğday değişik alıyorum hep aynısını almıyorum yaniMenun guzel canim Allah kabul etsin. Enerjin varsa yap spor. Ben oruc olunca tum enerjim gidiyor agirlik oluyor. Ben hep tam bugday aliyorum ekmegi halk ekmekten organik tam bugday. Arada kepekmi alsam kansizlik yapiyor dediler.
Evet canım gidiyorum, klasik diyetisyen menüsü, öğle protein akşam sebze, çok sıkıcı ama denemem gerekti, insülin direnciGuzel menu canim sen diyetisyene gidiyorsun sanirim liste oyle gibi duruyor
Afiyet olsun menun de sporun da guzel canim. Bence de suyun devami gelmeli arkadasim.Iyi aksamlar kizlar menumu yaziyim hemen
Sabah
2 yumurta
1kk beyaz peynir
Salatalik
1,5 dilim t.b. ekmegi
Cay
14.30
Yarim simit cay arkadasla bulustum planda yoktu
15.30
2 turk kahvesi
17.00
4 kasik bezelye
1,5 dilim tb ekmegi
1 kase yogurt
1,5 lt su devami gelir
70 dk yuruyus
bence öyle düşünme sıkıcı olarak düşünürsen sıkılırsın tabi zaten normalde yediğim gıdalar bunlar sadece saatleri düzenlenmiş daha da dengelenmiş olarak düşün..diyetisyene gitmeseydin de yine bu yemeklerden yiyeceksinEvet canım gidiyorum, klasik diyetisyen menüsü, öğle protein akşam sebze, çok sıkıcı ama denemem gerekti, insülin direnci
Allah kabul etsin canim. Afiyet olsun.ilk menü benden bugün oruçluydum
sahur
2dilim kepek ekmeği
1.5 kk peynir
1 yumurta tavada az yağda
domates salatalık biber
Akşam 17.10
1dilim kepek ekmeği
6 kaşık etli patlıcan yemeği
1 kase cacık
Ara birazdan yiyeceğim 2 hurma
su gün içinde icmedigimden az oldu ama içmeye çalışıyorum 1.5 litreye tamamlamaya çalışıyorum
spor da yok zaten aldığım kalori toplam 750kalori o yüzden de spor yapmadım yoksa yapsam mi ki
Afiyet olsun canim. En sevdigim duzenli ve saglikli diyetisyen menusu.07.11.2017
09:00
2 dl ekmek, 1 tereyağlı yumurta, avuçiçi kadar peynir, 5 zeytin, domates, maydanoz
11:30
1 elma, 10 fındık
14:30
2 dl ekmek, 6 köfte kadar hamsi, soğan turp salatası, 1 sb ayran
16:30
1 çb leblebi
19:00
2 dl ekmek, 1 kase domates çorba, 10 kaşık kabak, 4 yk yoğurt içine kereviz, salatalık
21:00
10 fındık
Su : 2,5 lt
Spor :
Guzel bir menu ve spor canim. Afiyet olsun.Menum
Sabah: 5 yk menemen, 1 salatalik, 2 dilim peynir, 2 dilim kepek ekmegi
Oglen: 1 porsiyon izgara kofte, 2 yk bulgur pilavi, 2 dilim ekmek
Ara: 25 gr kuru üzüm
Aksam: 1 yt haslanmis karnibahar, 1 kase sarimsakli yogurt
Ara: yarim nar
Toplam:1280 kalori
Su: 2,5 lt
Spor: 45 dk leslie 50 gquat
Kepek ekmegini cok tercih etme canim. Tam bugday ve cavdar donusumlu olabilir.Menun guzel canim Allah kabul etsin. Enerjin varsa yap spor. Ben oruc olunca tum enerjim gidiyor agirlik oluyor. Ben hep tam bugday aliyorum ekmegi halk ekmekten organik tam bugday. Arada kepekmi alsam kansizlik yapiyor dediler.
Haklısın abla ve sonunda bugün patladı bun bana pahalıya malesef hayatımın hatasını yaptımBeslenmende o kadar cok hatalar yapiyorsun ki hilal cim hic sasirmadim. Kimi gun aksama kadar bir sey yemiyorsun kimi gun kh yukluyorsun bunyene su desen hep yetersiz bedenin de beynin de seni cezalandiriyor boyle yaparak. Diyette sabirli ve istikrarli olunca hem sonuc aliyorsun hemde boyle ataklar yasamiyorsun canim. Kilo vermenden gectim sagligindan olursun diye korkuyorum.
Evet abla çok. Şükür evine çıkınca inşallah çok çok daha iyi olacaksınIlla ki agrilarim oluyor ama daha iyiyim canim. Bu kadar ilerleme kaydettik buna da sukur hilal cim.
öyle. Sıkıldım abla yaaHayirdir hilal.
bence güzel menü simiti de 70 dakika da yakmissindir zatenIyi aksamlar kizlar menumu yaziyim hemen
Sabah
2 yumurta
1kk beyaz peynir
Salatalik
1,5 dilim t.b. ekmegi
Cay
14.30
Yarim simit cay arkadasla bulustum planda yoktu
15.30
2 turk kahvesi
17.00
4 kasik bezelye
1,5 dilim tb ekmegi
1 kase yogurt
1,5 lt su devami gelir
70 dk yuruyus
Afiyet olsun canım allah kabul etsinilk menü benden bugün oruçluydum
sahur
2dilim kepek ekmeği
1.5 kk peynir
1 yumurta tavada az yağda
domates salatalık biber
Akşam 17.10
1dilim kepek ekmeği
6 kaşık etli patlıcan yemeği
1 kase cacık
Ara birazdan yiyeceğim 2 hurma
su gün içinde icmedigimden az oldu ama içmeye çalışıyorum 1.5 litreye tamamlamaya çalışıyorum
spor da yok zaten aldığım kalori toplam 750kalori o yüzden de spor yapmadım yoksa yapsam mi ki
Bloom 6 köfte kadar hamsi olduğunu nasıl anladın ben baya yedim mesela ogun07.11.2017
09:00
2 dl ekmek, 1 tereyağlı yumurta, avuçiçi kadar peynir, 5 zeytin, domates, maydanoz
11:30
1 elma, 10 fındık
14:30
2 dl ekmek, 6 köfte kadar hamsi, soğan turp salatası, 1 sb ayran
16:30
1 çb leblebi
19:00
2 dl ekmek, 1 kase domates çorba, 10 kaşık kabak, 4 yk yoğurt içine kereviz, salatalık
21:00
10 fındık
Su : 2,5 lt
Spor :
Maşallah senin menülerinize ve sporuna çiğdemMenum
Sabah: 5 yk menemen, 1 salatalik, 2 dilim peynir, 2 dilim kepek ekmegi
Oglen: 1 porsiyon izgara kofte, 2 yk bulgur pilavi, 2 dilim ekmek
Ara: 25 gr kuru üzüm
Aksam: 1 yt haslanmis karnibahar, 1 kase sarimsakli yogurt
Ara: yarim nar
Toplam:1280 kalori
Su: 2,5 lt
Spor: 45 dk leslie 50 gquat
afiyet olsun canım sizin mennulerinizden sonra menü yazamicam benBugünkü menüm:))
Sabah 08.35
Çeyrek domates
Çeyrek salatalık
Kk peynir
İnce dilim kaşar
1 haşlanmış Yumurta
1 ince dilim tt ekmek
Öğle
12.00
Bir kupa Kakaolu su
14.05
Zerdeçallı su
Akşam
18.30
Bir kase yayla çorbası
4 yk bulgur pilavı
3 kaçük parça haşlanmış tavuk
Yoğurt
Salata
Su 2 litre
Spor
22 de
10 şarkılık zumba
Kizlar menum
Kahvalti:11.30 iki haslanmis yum,8 yesil zeytin,1 kk peynir bir dilim tb ekmegi
2 mandalina
Aksam:17.30 alti kofte salata.
Iki madalina
2 litre su spor yok malesef
Iyi aksamlar kizlar menumu yaziyim hemen
Sabah
2 yumurta
1kk beyaz peynir
Salatalik
1,5 dilim t.b. ekmegi
Cay
14.30
Yarim simit cay arkadasla bulustum planda yoktu
15.30
2 turk kahvesi
17.00
4 kasik bezelye
1,5 dilim tb ekmegi
1 kase yogurt
1,5 lt su devami gelir
70 dk yuruyus
ilk menü benden bugün oruçluydum
sahur
2dilim kepek ekmeği
1.5 kk peynir
1 yumurta tavada az yağda
domates salatalık biber
Akşam 17.10
1dilim kepek ekmeği
6 kaşık etli patlıcan yemeği
1 kase cacık
Ara birazdan yiyeceğim 2 hurma
su gün içinde icmedigimden az oldu ama içmeye çalışıyorum 1.5 litreye tamamlamaya çalışıyorum
spor da yok zaten aldığım kalori toplam 750kalori o yüzden de spor yapmadım yoksa yapsam mi ki
07.11.2017
09:00
2 dl ekmek, 1 tereyağlı yumurta, avuçiçi kadar peynir, 5 zeytin, domates, maydanoz
11:30
1 elma, 10 fındık
14:30
2 dl ekmek, 6 köfte kadar hamsi, soğan turp salatası, 1 sb ayran
16:30
1 çb leblebi
19:00
2 dl ekmek, 1 kase domates çorba, 10 kaşık kabak, 4 yk yoğurt içine kereviz, salatalık
21:00
10 fındık
Su : 2,5 lt
Spor :
Güzel menüye söze ne hacet :))Menum
Sabah: 5 yk menemen, 1 salatalik, 2 dilim peynir, 2 dilim kepek ekmegi
Oglen: 1 porsiyon izgara kofte, 2 yk bulgur pilavi, 2 dilim ekmek
Ara: 25 gr kuru üzüm
Aksam: 1 yt haslanmis karnibahar, 1 kase sarimsakli yogurt
Ara: yarim nar
Toplam:1280 kalori
Su: 2,5 lt
Spor: 45 dk leslie 50 gquat
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?