O ne demek canim. Gecici devretmemis miydin.Sevıl gelmedımı kızlar
Salı gelecektı gelsede kaptanlık işini resmılestırsek
Hayirli geceler. Hastane isleri oyle malesef. Elini veriyorsun kolunu kapiyorlar. Bitmek bilmiyor. Sonuclar iyi ciksin da onemli olan o. Insallah canim.Kızlar hayırlı akşamlar, akşama ancak geldim eve, romatizmayla ilgili tetkikler akşam ettirdi bana, bitmedi de, bazı sonuçlar haftaya çıkacak, zaten azıcık izne ayrıldım onu da hastanede harcadım, pazartesi işbaşı, bu perşembe diyetisyen kontrolü, daha birsürü işim var hastanede ama çok sıkıldım ya, bıraktım peşini, iki gün dinleneyim bari, haftasonu da eşim dönmüş olacak eve, artık ben de düzenimi oturturum kendime göre inşallah
Afiyet olsun hilalcim.Sabah
2 yumurta soğanlı tereyağlı
Peynir
Zeytin
Tandır ekmeği
Öğlen
1 muz
1 bardak çay
Aksam
1 kepçe çorba
1 yemek tabağı karnabahar
Yoğurdu brokoli havuç
2 salata turşu kornison
Dukan birası
1 parça bitter çikolata
Daha once plates yapmis miydin hilal. Eger bilmiyorsan plates denge isi bir yerine zarar verebilirsin.Kahvaltı 11.30 anca yaptık kızım dün sabah 5 de uyudu anca uyandık perşembe plates seti alıp pilatese başlıyorum kızlar belki sıkılasur vücudum
Menümü sakince şuraya bırakıyorum.
08.35
Yarım akdeniz ekmegi
Çeyrek domates
Çeyrek salatalık
1 hş yumurta
1 Kk peynir
İnce dilim kaşar
Ara
10.12
Zerdeçal çayı
Öğle
12.15
Şekersiz kakaolu süt
5 adet ülker diyet bisküvi
Akşam
3 kaşık pilav
1 tavuk baget
1 kase ev yapılı tarhana çorba
Salata
Roka
Kuzu kulağı
Taze soğan
Yeşil biber
Spor
45 dk orta tempolu yürüyüş
Ve
2,5 saat aktif sokak gezisi ( aşılama kampanyası )
Sabah
2 yumurta soğanlı tereyağlı
Peynir
Zeytin
Tandır ekmeği
Öğlen
1 muz
1 bardak çay
Aksam
1 kepçe çorba
1 yemek tabağı karnabahar
Yoğurdu brokoli havuç
2 salata turşu kornison
Dukan birası
1 parça bitter çikolata
Cok sevindim senin icin hilal pilates gercekten cok etkili ama kardiyo veya ip atlama gibi cok fazla kalori yaktirmiyor bence sıkılasmada süper etkili yalniz. Yazin ben de yapmistim ebru salli videolariyla başlarda dikkatli ol bi yerini incitmemek icin mutlaka biraz ısınma yap mesela 15 dk leslie olabilir bu o zaman daha rahat yaparsin hareketleriKahvaltı 11.30 anca yaptık kızım dün sabah 5 de uyudu anca uyandık perşembe plates seti alıp pilatese başlıyorum kızlar belki sıkılasur vücudum
Önemli olan ne kadar cok zaman gecirdigin degil gecirdigin zamani ne kadar kaliteli gecirdigin diye düşün bence derya abla.Ne guzel hatira simdi hepsi canim. Gecen esimle de konustuk. Umarim su 2 yil okulu araya soktuguma pisman olmam. Cunku gercekten cok yogunum. Yarindan pazara hergun eve dondugumde kizicim uyuyor olacak. Ama diger zamanlarda beraber olmak icin elimden geleni yapiyorum yine de insan bir sucluluk duyuyor.
geçmiş olsun hastane işi öyle malesef elini veren kolunu kaptırıyorKızlar hayırlı akşamlar, akşama ancak geldim eve, romatizmayla ilgili tetkikler akşam ettirdi bana, bitmedi de, bazı sonuçlar haftaya çıkacak, zaten azıcık izne ayrıldım onu da hastanede harcadım, pazartesi işbaşı, bu perşembe diyetisyen kontrolü, daha birsürü işim var hastanede ama çok sıkıldım ya, bıraktım peşini, iki gün dinleneyim bari, haftasonu da eşim dönmüş olacak eve, artık ben de düzenimi oturturum kendime göre inşallah
afiyet olsunSabah
2 yumurta soğanlı tereyağlı
Peynir
Zeytin
Tandır ekmeği
Öğlen
1 muz
1 bardak çay
Aksam
1 kepçe çorba
1 yemek tabağı karnabahar
Yoğurdu brokoli havuç
2 salata turşu kornison
Dukan birası
1 parça bitter çikolata
afiyet olsun canım olur öyle arada..başarılar sınavındaGünaydın ablalarim iki gündür menu yazmiyorum farkindayim pazartesi zaten menu yoktu ortada yemek yemedim sacma sapan bir sürü sey yedim. Dun de o kadar yorgundum uykusuzdum ki bide bugün sinavim var ders calistim derken ne bulduysam onu yedim kaloriyi asmadim ama cok kh oldu ondan yazmak istemedim. Bugün yine aşırı yogunum sanki ikinci ogretimim gibi aksama ek ders koymuslar ekme gibi sansim da yok önemli. toplam 3 ders bi sinavim var bugün iyi bir yorulurum heralde :) ama yediklerimi bugün dengeleyip sagliksiz hic bir sey yemicem söz. akşam gelince yazarim menumu görüşürüz :)
menün çok güzel canımmenüm
sabah
2dilim kepek ekmeği
1kk peynir
yarim yumurta sahanda
2 zeytin
1 tk bal
domates salatalık biber
Ara 1 elma çeyrek kk peynir
öğlen
100 gr tavuk
1dilim kepek ekmeği
marul maydonoz ve 1 bardak ayran
Ara yarim elma ve 1 mandalina
ara 1 şekersiz çikolata 87 kalorilik
Akşam
6 kaşık zeytin yağlı taze fasulye
1dilim kepek ekmeği
2 kasik yoğurt
su 2litre
spor hic yapasım yok çok uykum var sabah 5.30da uyandı kızım malesef
yediklerinin miktarı çok değilse fena değil menün canımSlm kizlar
Bugunlu cissli menum
Sabah: 1 dilim ekmek. 2yk kadar az yagli bol yesillikli peynir. Salata
Ara: 2 fincan sutlu kahve
Ara: cilekli seftalili icecek
Oglen: makarna. Salata. Sebzeli ananasli yemek
Ara: fasulyeli kakaolu kek.
Aksam: balik. Salata. Kara bugday
Su: 2.5 lt
Spor: 20 dk yuruyus
menün güzel canımSelam.canlar menumu yazim
Sabah 08.15
1 yagda yumurta
5 zeytin
Domates
1 dilim.kepek ekmek
Ogle 12.30
1 porsiyon etli turlu
Portakal
Ara 17.00
1 avuc sari leblebi
Aksam 18.30
1 avuc ici tavuk gogsu
1 baget firinda
Salata
1 dilim.ekmk
20 dk yuruyus
2.5 litre su
300 ml sade filtre kahve
menün güzel ama öğlen daha sağlıklı şeyler yemeye çalış canımMenümü sakince şuraya bırakıyorum.
08.35
Yarım akdeniz ekmegi
Çeyrek domates
Çeyrek salatalık
1 hş yumurta
1 Kk peynir
İnce dilim kaşar
Ara
10.12
Zerdeçal çayı
Öğle
12.15
Şekersiz kakaolu süt
5 adet ülker diyet bisküvi
Akşam
3 kaşık pilav
1 tavuk baget
1 kase ev yapılı tarhana çorba
Salata
Roka
Kuzu kulağı
Taze soğan
Yeşil biber
Spor
45 dk orta tempolu yürüyüş
Ve
2,5 saat aktif sokak gezisi ( aşılama kampanyası )
aa bu yediklerin hazır mı getiriyolar canım bende düşündüm ama sonra vazgeçtim nasıl mennun musun fiyatı ne kadarEvet canim hazir menu aliyorum ya ilginc seyler getiriyorlar. Kakaolu kek icinde bildigin kuru fasulye var. Tadi guzeldi
sabahki ekmek inşAllah çok değildir canım ve öğlen neden çok azSabah
2 yumurta soğanlı tereyağlı
Peynir
Zeytin
Tandır ekmeği
Öğlen
1 muz
1 bardak çay
Aksam
1 kepçe çorba
1 yemek tabağı karnabahar
Yoğurdu brokoli havuç
2 salata turşu kornison
Dukan birası
1 parça bitter çikolata
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?