Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

furbya · 15 Kasım 2017

Merhaba arkadaşlar ben de bu Takıma girmek istiyorum
İsmim fatma 28 yaşındayım. 2 çocuğum var. 77 kiloyum 170 boyundayım. Doğum sebebiyle kilo aldım 1 yıldır 87den 77ye düştüm. Hedefim 57 kg ve bunu en fazla 6 ayda vermek istiyorum
Bu konuda beni bol bol gaza getirseniz sevinirim

sahgull · 15 Kasım 2017

furbya .!.:
Merhaba arkadaşlar ben de bu Takıma girmek istiyorum
İsmim fatma 28 yaşındayım. 2 çocuğum var. 77 kiloyum 170 boyundayım. Doğum sebebiyle kilo aldım 1 yıldır 87den 77ye düştüm. Hedefim 57 kg ve bunu en fazla 6 ayda vermek istiyorum
Bu konuda beni bol bol gaza getirseniz sevinirim

Hoşgeldin cnm
İlk sayfada kurallar var okuyup kabul etmen gerekiyor
@berilceee kaptanın gelip ilgilenir seninle

masal3487 · 15 Kasım 2017

nefertityy .!.:
öğlen menümü gönderdim hoca, köfte yasak dedi iyi mi, eğer ızgaraysa ve yiyecek başka birşey yoksa 3 adet yememe izin varmış.. ben 5 tane yedim protein diye.. sabahki sporum boşa gitti demek oluyor bu..

Protein diye ben de kofteyi en az 5 tane falan yerim,demekki onda da miktar onemli

masal3487 · 15 Kasım 2017

nefertityy .!.:
kızlarım ben döndüm diye mi bu sessizlik? ya gelin tamam gitmicem bir daha ya..

Kac gundur hep sessiz ben de ondan pek girmiyorum

Bademellaa · 15 Kasım 2017

Mrb arkadaşlar bende kilo vermek istiyorum nasıl katılmam gerekiyor aranıza ne yapmalıyım

furbya · 15 Kasım 2017

sahgull .!.:
Hoşgeldin cnm
İlk sayfada kurallar var okuyup kabul etmen gerekiyor
@berilceee kaptanın gelip ilgilenir seninle

Teşekkürler kuralları okudum yarından itibaren yediklerimi paylaşacağım

furbya · 15 Kasım 2017

sahgull .!.:
Hoşgeldin cnm
İlk sayfada kurallar var okuyup kabul etmen gerekiyor
@berilceee kaptanın gelip ilgilenir seninle

Merhabalar arkadaşlar sezaryenle doğumdan sonraki göbek sarkığı için diyet yanında evde önerebileceğiniz yapılması makul egzersizleri yazabilir misiniz

sahgull · 15 Kasım 2017

Bademellaa .!.:
Mrb arkadaşlar bende kilo vermek istiyorum nasıl katılmam gerekiyor aranıza ne yapmalıyım

İlk sayfada kurallar var canım okuyup kabul etmen lazım
Kaptanınız gelince gerekli işlemleri yapar
Birde suanki kilonu ve hedef kilonu yazmalısın

burcugncy · 15 Kasım 2017

Selam kizlar bugun gunah gunu gibydi kizm musade etmiyor ki spor yapayim

Sabah 08.15
2.dilim.tb ekmege peynir yesillik ve domates sandvic
5 zeytin

Ogle 13.00
1 porsiyon iskender ekmeksiz
Salata
1 dilim pide

Ara 15.00
1 dilim.revani

Aksam 18.00
1 kase yayla corba
Salata

2.5 litre su
300 ml sade kahve

ormangozlu · 15 Kasım 2017

nefertityy .!.:
ee seni mezun ediyor muyuz etmiyor muyuz? :)

Evvet oluyorum bu hafta kaloriyi asmayip butun gunde oturamadigimdan heralde yediklerim yaramamis şükür iyi gidiyorum yarin sabah gene bi bakalim da 57ler gorunecek cumaya yani :)

DeryaOnDiet .!.:
Slm canim. Kalori miktarini asmadan kh yediysen arti degilsindir. Arada olur oyle canim. Kolay gelsin fistik

Pazartesi aştım sanirim hesap edemedim artik cok karisik yedik çünkü ama sali asmadim asla bugünde 1000 kaloride kaldim. Arti olmamisim zaten :))

DeryaOnDiet .!.:
Cok sagol canim. Insan elinde olmadan cok vakit geciremeyince uzuluyor iste. Ayy yavrum cok merak ettim ne olmud o ogrenciye? Ben de cok uzulurum oyle seylere. Sukur rabbime babasi beni aratmiyor kizima

Off aile ici siddet varmış yeni öğrendik çocuk şahit oluyor büyük ihtimalle. Okulda basindan yaralandi korktuk baya bi kanadi çünkü. Yavrum bi damla ağlamadı ya her yeri kan içinde kaldi nasil korkuyor ama hic sesini cikaramiyor o durumda bile. normalde de cok bastirilmis icine kapanik bi halde zaten. Basina tampon yaparken sarildim velisini bekliyorduk hastaneye götürmesi icin korkudan kalbi yerinden cikacak gibi atıyordu. Öğretmen ilgilenecek siddet konusuyla henüz şüphe oldugu icin bi sey yapmadik tabii arastiracagini soyledi ogretmenimiz

nefertityy .!.:
öğlen menümü gönderdim hoca, köfte yasak dedi iyi mi, eğer ızgaraysa ve yiyecek başka birşey yoksa 3 adet yememe izin varmış.. ben 5 tane yedim protein diye.. sabahki sporum boşa gitti demek oluyor bu..

Köfte yasak miymis ya ben 2 3 4 tane falan yedim hep arada ekmeksiz veya cok az ekmekle yapiyorum gerci ben öyle niye yasak olsun kii

nezaketli · 15 Kasım 2017

seaBahAR .!.:
13. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.

seaBahAR

13. TAKIM KAPTANI: berilceee
13. TAKIM KAPTAN YARDIMCISI: Kitkurdu & anderes

13.TAKIM KURALLARI:

* Her yeni üyenin listeye alınması için en az 2 cuma deneme süresi vardır. Bu süre içerisinde paylaşımları dikkate alınacaktır ve paylaşımı yetersiz üyeler listeye alınmayacaktır.Gerekirse bu süre uzayacaktır.

*Takım üyeleri , takıma girdiği gün itibarıyla her gün düzenli olarak menü paylaşımında bulunmalı , menü bildirimi akşam saatlerinde tüm günü içerecek şekilde ve saat belirtilerek olmalıdır .

*Tüm arkadaşlar birbirlerinin menülerine yorum yapmalı, eleştiriler kırıcı rencide edici olmamalıdır.(yalnızca kendi menümüzü yazıp çıkmamalıyız yoksa takım ruhu oluşmamış demektir)

* Takımın motivasyonu için günlük en az 5 mesaj kesinlikle yazılacaktır(en az)

Az katılım yapan üyeler önce uyarılacaktır (sarı kart)

aynı durum 2.kez olursa uyarıya rağmen üye diskalifiye edilecektir.

*Listede olan olmayan herkes takimdadir,takımın başarısından sorumludur. Kaptan ve yardımcıları tarafından belirlenen görevleri yapmaları gerekmektedir.

* Her üye kendi kilo bildirimini cuma günü en geç 11:30a kadar yüzde hesabı ile bildirmekle yükümlüdür..

* 3 hafta arka arkaya kilo veremeyen takımdan çıkarılır...[genel kural.)

*Cuma 2 kere bildirim yapmayan üye diskalifiye edilecektir.

*Mazereti olan üye izne ayrılabilir. İzin süresi en az 2 haftadır. izne ayrılan üye izinden döndüğünde kilo almamış olmalıdır. Kilo alarak izinden dönmüş ise izne ayrıldığı kilosuna gelene dek listeye alınmayacaktır. Ayrıca yılda yalnızca 2 kez izin alma hakkı vardır. Yeni üyeler listeye girdikten sonra 2 ay izin alamazlar.

13. TAKIM KATILIM FORMU

Kullanıcı Adı : nezaketli
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz: emekli
Yaşınız : 56
Medeni Durumunuz : evli
Çocuk Sayısı : 2
Yaşadığınız şehir: Bursa
Boyunuz : 1.63
Kilonuz: 80 kg
Hedef kilonuz : 65 kg
Kilo alma hikayeniz : Menepoz
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ? Sağlık ve güzel görünüm..
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı?

hayır

ormangozlu · 15 Kasım 2017

Menum
Sabah: 1 dilim ekmek, 1 dilim peynir, 2 ceri domates, 1 haslanmis yumurta, 1 bardak tarcinli süt
Ara: 1 elma
Öğlen: 1 yk zeytinyagli enginar, 1 yk pismis pancar sirkeli, 1 fırında pismis kabak mucver avuc ici kadar, 2 parmak kalinliginda tavuk fileto izgara, 1 yk kozlenmis patlican ( öğlen açık bufeye gittik arkadaslarla ondan böyle ama hic ciss yok)
Ara: 2 mandalina
Aksam: 5 yk yogurt, 20 cig findik, 25 gr kuru üzüm ( eve gec geldim o saatte anca bunu yiyebildim yemekte yoktu zaten)
Su:1,5 litre daha içerim ama
Spor: bugun tam 13000 adim atmisim halim yok daha ama squat yaparim belki az sonra

Bademellaa · 15 Kasım 2017

sahgull .!.:
İlk sayfada kurallar var canım okuyup kabul etmen lazım
Kaptanınız gelince gerekli işlemleri yapar
Birde suanki kilonu ve hedef kilonu yazmalısın

Sağol canım okudum.
32 yaşımdayım boy 162, kilo bu sabah 59.4 çıktı, hedefim 50 inşallah. Bebeğim olmuyor tüp bebek yaptırdım daha önce tedavi sürecim de uzundu. Bu sürede kilo aldım. Son tüp bebekten sonra 5 kilo aldım sadece 1.5 kilo verebildim. Tekrar tüp bebek yaptırmadan kilo vermek istiyorum ama olmuyor. Haftanın 4 günü kadar günlük 6 km kadar yürüyorum 3 aydır ama hiç fark olmadı. Sanırım burası bana iyi gelecek. Uzun yazdım sanki :))) yarın akşam menü mü paylaşıyoruz şimdi liste nerde birde göremedim.

Bademellaa · 15 Kasım 2017

Kızlar ben beyaz ekmek kullanmıyorum eve hiç almıyoruz. Her sabah kahvaltıda mısır unundan krep yapıyorum 3 tane. Akşamları ekmek hiç yemiyorum zaten. Ben kendimce bunun daha sağlıklı olduğunu düşünerek yapıyorum kilo da yapmaz diye ama acaba bumu engel oluyor kilo vermeme. Yanlış mı yapıyorum bilgisi olan var mı.

ormangozlu · 15 Kasım 2017

Bademellaa .!.:
Sağol canım okudum.
32 yaşımdayım boy 162, kilo bu sabah 59.4 çıktı, hedefim 50 inşallah. Bebeğim olmuyor tüp bebek yaptırdım daha önce tedavi sürecim de uzundu. Bu sürede kilo aldım. Son tüp bebekten sonra 5 kilo aldım sadece 1.5 kilo verebildim. Tekrar tüp bebek yaptırmadan kilo vermek istiyorum ama olmuyor. Haftanın 4 günü kadar günlük 6 km kadar yürüyorum 3 aydır ama hiç fark olmadı. Sanırım burası bana iyi gelecek. Uzun yazdım sanki :))) yarın akşam menü mü paylaşıyoruz şimdi liste nerde birde göremedim.

Hosgeldin :) anladigim kadariyla henüz cocugun yok hayirlisiyla en yakin zamanda nasip olsun insallah :) 59 kilo cok degil 162 boya aslinda 55 daha iyi gider 50 az olur gibi geldi bana sen daha iyi bilirsin ama. Benim boyum 160 69 kilo ile basladim su an 58.1 kiloyum bu cuma 57 görürsem mezun olucam hedefim 55ti ama yorulduğum icin simdilik 57de koruma yapicam biraz.
Bebek düşündüğün icin vücut dengeni koruman lazim tabi yag kas protein oranlarin gibi diyetisyenle calismayi dusunebilirsin bence

ormangozlu · 15 Kasım 2017

Bademellaa .!.:
Kızlar ben beyaz ekmek kullanmıyorum eve hiç almıyoruz. Her sabah kahvaltıda mısır unundan krep yapıyorum 3 tane. Akşamları ekmek hiç yemiyorum zaten. Ben kendimce bunun daha sağlıklı olduğunu düşünerek yapıyorum kilo da yapmaz diye ama acaba bumu engel oluyor kilo vermeme. Yanlış mı yapıyorum bilgisi olan var mı.

3 tane fazla olabilur ama gun icinde ne yedigine bagli sen yarin menü yaz ona göre bakalim bence

Bademellaa · 15 Kasım 2017

ormangozlu .!.:
Hosgeldin :) anladigim kadariyla henüz cocugun yok hayirlisiyla en yakin zamanda nasip olsun insallah :) 59 kilo cok degil 162 boya aslinda 55 daha iyi gider 50 az olur gibi geldi bana sen daha iyi bilirsin ama. Benim boyum 160 69 kilo ile basladim su an 58.1 kiloyum bu cuma 57 görürsem mezun olucam hedefim 55ti ama yorulduğum icin simdilik 57de koruma yapicam biraz.
Bebek düşündüğün icin vücut dengeni koruman lazim tabi yag kas protein oranlarin gibi diyetisyenle calismayi dusunebilirsin bence

Hoşbuldum canım güzel duan için teşekkür ederim. Dışarıdan bakanlar normal olduğumu söylüyor ama ben 55te bile kendimi çok rahatsız hissediyordum. O yüzden 50 olmak istiyorum. Burda kendi imkanlarımla değilde diyetisyenle daha mı uygun olur diyorsun

ormangozlu .!.:
3 tane fazla olabilur ama gun icinde ne yedigine bagli sen yarin menü yaz ona göre bakalim bence

Zaten çok gelmeye başladı 2 tane de tıkanıyorum zorla bitiyorum. Elimin ayarını yapamadım yulaftan krep yapabilirim onun tam 2 tane olacak ölçüsünü biliyorum. Ben yarın yazayım yediklerimi de bakalım yorumlar nasıl olacak.

DeryaOnDiet · 15 Kasım 2017

55olmakistiyorum .!.:
yediklerinin miktarı çok değilse fena değil menün canım

Miktar az canim. Gunluk 1300 kalorilik menu aliyorum.

ormangozlu · 15 Kasım 2017

Bademellaa .!.:
Hoşbuldum canım güzel duan için teşekkür ederim. Dışarıdan bakanlar normal olduğumu söylüyor ama ben 55te bile kendimi çok rahatsız hissediyordum. O yüzden 50 olmak istiyorum. Burda kendi imkanlarımla değilde diyetisyenle daha mı uygun olur diyorsun

Zaten çok gelmeye başladı 2 tane de tıkanıyorum zorla bitiyorum. Elimin ayarını yapamadım yulaftan krep yapabilirim onun tam 2 tane olacak ölçüsünü biliyorum. Ben yarın yazayım yediklerimi de bakalım yorumlar nasıl olacak.

Yulaftan cok daha saglikli olacaktir oyle yap bence kaloriside daha az olabilir. Hani kendinde verebilirsin tabi öyle cok bi kilon yok verebilirsin kendi imkanlarinla ama hamilelik sürecinde sknti yaşama vücut değerlerin diyetten etkilenmesin diye dedim diyetisyeni yoksa ben de gitmedim diyetisyene

DeryaOnDiet · 15 Kasım 2017

55olmakistiyorum .!.:
günaydın kızlar dün giremedim
dünkü yediklerim
sabah 1 kuru kayısı domates salatalık 2 kk peynir 6 zeytin 1 dilim ekmek
öğle tavuklu sezar salata
ara 1 fincan sütlü nescafe 1/2 kahve fincanı leblebi 1 yk kuru üzüm
aksam 1/4 tahinli simit 1/2 dilim ekmek 2 çiğ köfte 1 kase mercimek çorbası közlenmiş patlıcan 40 gr ton balığı 5 zeytin 1 kk peynir
ara 1/2 elma
su 3 lt

Afiyet olsun canim. Bence gayet guzel. Diyetisyen menun degil mi?

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Yeni Üye

🌸🌸

💙💙💙💙

💙💙💙💙

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

Yeni Üye

Yeni Üye

🌸🌸

boy 161 cm başlangıç 69.6(23.1.19)

B:69.7 G:57.6 H:55.0

Popüler Üye

B:69.7 G:57.6 H:55.0

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

B:69.7 G:57.6 H:55.0

B:69.7 G:57.6 H:55.0

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

B:69.7 G:57.6 H:55.0

baslangic: 76kg guncel:74.8 hedef:65kg

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency