Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Bhreken .!.:

Ne için gittiniz kilo sebebi neydiki

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Ben de menumu yazayim arkadaslar.
Kahvalti
1 bard. Tarcinli Sut
1 hasl.yumurta
2 dl. T.b. Ekmegi
1 dl. Peynir
Domates ve yesillik

Ara
100 kl. Gida takviyesi

Ogle
1 kepce tarhana corbasi
6 y.k. pirasa yemegi
Salata
4 y.k. yogurt

Ara
1 kuru incir 2 ceviz
1 fincan ihlamur

Ara
100 kl. Gida takviyesi

Aksam
1 tane ayvali kereviz
4 y.k yogurt
Salata

Ara
1/4 ayva
1 c.b. sut

1 fincan melissa cayi

Su 3 lt.
Spor 5 + 5 dk. F. T. Hrk.
10 + 10 dk. Ev icinde yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

Slm kızlar bugün misafirim var giremedim hiç

Menüm..
Sabah 2 yulaftan krep 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 7 zeytin 1 kupa yeşil çay
Ara 1 fincan türk kahvesi
Akşam 1 kase bal kabağı çorbası 1 porsiyon kuzu fırın kırmızı lahana havuç turp salatası
Yemekten sonra 3 fincan çay yanında sağlıklı hafif toplar elmalı havuçlu bitter çikolatalı hepsini kendim hazırladım

Su 1.5 lt ancak içmişimdir bütün gün evde temizlik yemek hazırla zaten akşam oldu misafirler geldi yürüyüş yapmadım.

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Insallah istegim gercek olur canim. Gecenlerde okumustum da erkekler su dogumdan sonra kilo alip kendini salan kadinlara cok kotu seyler soylemisti aslinda hak da verdim onlara

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

canım ben kışın malesef 81 kiloya kadar çıkmıştım sonra kendi cabalarimla 5 kilo vermiştim ağustos ayında tekrar başlayım dedim diyete ve diyetisyene gittim o da bana 1500 kalorilik bir liste verdi.ben öğretmenim yaz tatili olduğu için ister istemez geç uyanıyorduk ve 3 ana öğün yapamadım okul açılınca 3 ana 3 ara ödünle devam ettim ama listeye uyulursa güzel kilo veriliyor benim problemim arada kaçamak yapmam o da ilerlemeyi epey yavaşlatıyor..kilo alma sebebine gelince zaten çok zayıf bir yapım yok yapılı biriyim hamile kalmadan önce 64 kilo idim hamile kalınca kilo aldın tabi ister istemez doğuma 80 kilo gittim sonrasında sürüm az oldu diyet yapamadım ve o kilolar kaldı bir türlü diyete başlayamamıştım şimdi çok şükür ki 68kilodayım son 4 kilom kaldı

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

maşallah denir bu iradeye bu azime
afiyet olsun canım güzel menü

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

Slm kızlar bugün misafirim var giremedim hiç

Menüm..
Sabah 2 yulaftan krep 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 7 zeytin 1 kupa yeşil çay
Ara 1 fincan türk kahvesi
Akşam 1 kase bal kabağı çorbası 1 porsiyon kuzu fırın kırmızı lahana havuç turp salatası
Yemekten sonra 3 fincan çay yanında sağlıklı hafif toplar elmalı havuçlu bitter çikolatalı hepsini kendim hazırladım

Su 1.5 lt ancak içmişimdir bütün gün evde temizlik yemek hazırla zaten akşam oldu misafirler geldi yürüyüş yapmadım.

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Bu sessizlik hayirli bir sessizlik demi arkadaslar. Cunku evde degilsiniz ailece doga yuruyusleri spor aktiveteleri gibi seylerle ugrasiyorsunuz demi yoksa kacamaklar yapip sucluluk duygusuyla saklanmak gibi kendinize ve bize ihanet etmiyorsunuz demi canlarim.
Demi dedim

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Ben de menumu yazayim arkadaslar.
Kahvalti
1 bard. Tarcinli Sut
1 hasl.yumurta
2 dl. T.b. Ekmegi
1 dl. Peynir
Domates ve yesillik

Ara
100 kl. Gida takviyesi

Ogle
1 kepce tarhana corbasi
6 y.k. pirasa yemegi
Salata
4 y.k. yogurt

Ara
1 kuru incir 2 ceviz
1 fincan ihlamur

Ara
100 kl. Gida takviyesi

Aksam
1 tane ayvali kereviz
4 y.k yogurt
Salata

Ara
1/4 ayva
1 c.b. sut

1 fincan melissa cayi

Su 3 lt.
Spor 5 + 5 dk. F. T. Hrk.
10 + 10 dk. Ev icinde yuruyus

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Lahmahcun protein sebze ve kh orantisi diyete uygun bir gida canim. Yanin da ayran salata yada yesillikle sindirim yuku hafifletilebiliyor. Ben bir tek adet konusunda emin olamadim ama yedigin saatten de sorun olmacagini da dusundum derya cim.

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Derya un helvasi lahmacun filan hayirdir prensese kardes gelmediginden emin miyiz. Hani gecen hafta da bulanti kusma. Regl oldum dedin ama bilemedim ki

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Sen de sagol canim. Aslinda disardan oyle guruluyor derya cim. Insan basina geldimi o durumdan kurtulmak icin azami caba gosteriyor. Bu herkes icin gecerli canim. Yani baskasina ay iyi dayaniyorsun ben olsam yapamazdim denir ama basina gelince daha iyisini cikartir ortaya. Yaradanim kotu durumlardaki gercek performansimizi ogrenecek seyler karsimiza cikarmasin canim.

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Iyi geceler arkadaslar. Sıkıntılarimizin ve kilolarimizin kar tanesi gibi eriyip gittigi saglik huzur ve mutlulugun saganak yagmur gibi artarak cogaldigi gunlere uyanmak dilegiyle...

Hafta sonu diye yarin sakin cissslara yuz vermeyin arkadaslar. Unutmayin yediklerimizin tadi agizda bes dk. Kalcada bir omur kaliyor.

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

Slm kızlar bugün misafirim var giremedim hiç

Menüm..
Sabah 2 yulaftan krep 1 haşlanmış yumurta 1 dilim beyaz peynir 7 zeytin 1 kupa yeşil çay
Ara 1 fincan türk kahvesi
Akşam 1 kase bal kabağı çorbası 1 porsiyon kuzu fırın kırmızı lahana havuç turp salatası
Yemekten sonra 3 fincan çay yanında sağlıklı hafif toplar elmalı havuçlu bitter çikolatalı hepsini kendim hazırladım

Su 1.5 lt ancak içmişimdir bütün gün evde temizlik yemek hazırla zaten akşam oldu misafirler geldi yürüyüş yapmadım.

Genişletmek için tıkla...

Bademellaa .!.:

nefertityy 6 km yürüyüş az mı???

Cipsi ve çikolatayı eşim alıyor yiyor :) bende kaçırıyorum arada

Genişletmek için tıkla...

lina0156 .!.:

canım ben kışın malesef 81 kiloya kadar çıkmıştım sonra kendi cabalarimla 5 kilo vermiştim ağustos ayında tekrar başlayım dedim diyete ve diyetisyene gittim o da bana 1500 kalorilik bir liste verdi.ben öğretmenim yaz tatili olduğu için ister istemez geç uyanıyorduk ve 3 ana öğün yapamadım okul açılınca 3 ana 3 ara ödünle devam ettim ama listeye uyulursa güzel kilo veriliyor benim problemim arada kaçamak yapmam o da ilerlemeyi epey yavaşlatıyor..kilo alma sebebine gelince zaten çok zayıf bir yapım yok yapılı biriyim hamile kalmadan önce 64 kilo idim hamile kalınca kilo aldın tabi ister istemez doğuma 80 kilo gittim sonrasında sürüm az oldu diyet yapamadım ve o kilolar kaldı bir türlü diyete başlayamamıştım şimdi çok şükür ki 68kilodayım son 4 kilom kaldı

Genişletmek için tıkla...

Zen71 .!.:

Insallah derya cim. Yani erkekler hakli sayilabilir canim. Eger bunu soyleyen bekarlikta ki kiz tavlamaya calisan bakimlarina devam eden gruptansa dogru ama eve gelip sortu esortmani ustune gecirip cayini kahvesini ayagina bekleyen trasina dusuna usenen gruptansa konusmaya haklari yok bence. Hakli yada haksiz olmalari sonucu degistirmiyor aslinda biz kadinlar kendimiz icin bakimli olmaliyiz sagligimiza dikkat etmeliyiz. Katiteli yasamak kaliteli yaslanmak icin yapmaliyiz diye dusunuyorum.

Genişletmek için tıkla...