- 7 Ağustos 2017
- 3.077
- 8.488
- 73
- 54
Afiyet olsun canim.
Afiyet olsun canim.Bugünkü menümü paylaşıyorum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
Akşam
1 kase bal kabağı çorbası
Biraz salata
1 haşlanmış kalçalı but
1 kase pul biberli yoğurt
2 lt su
Bugün güne çok erken başladım iki öğün arasında su bile içemedim fırsatım olmadı yürüyüş yapmadım zaten tüm gün ayaktaydım
Menu de spor da cok guzel rakipMenum
Sabah:
1 yk kavurma, 1 dilim ekmek, 1 dilim tulum peyniri, 3 ceri domates
Oglen: 2 kucuk biber dolma, 4 yk yogurt
Ara: 1 ayva küçük
Aksam: 1dilim ekmek ici yok sadece kabuklari, 1 yk süt kaymagi, 1 tk bal, 1bardak ayran
Ara: 1 bardak süt icine tarcin zencefil zerdecal
Su:2,5 litre
Spor: 35 dk leslie
Afiyet olsun canim.ben de menü mü yazayım
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği,2 kk peynir( geç kalıyordum o yüzden aceleyle onu yedim simit yemektense..o yüzden salatalık falan yok)
Ara10.00 1 elma
Öğlen 12.30
2 dilim kepek ekmeği.1 kk peynir.1 yumurta domates salatalık
Ara 1nestle çilekli bar(86 kalori) bir kaç tane de antep fıstığı
Akşam 17.00
3 köfte 1 domates 1 biber
Ara 1 ceviz
su 2 litreyi geçmiştir spor yarim saat eliptik
Sagol canim. Evet kahvalti ve kahvaltidan sonra ki ara yok ogle tost (artik tost yememeye calisiyorum ) direncimi yukseltebilmek icin kalorisi az besin degeri yuksek olmasina ozen gosteriyorum yediklerimin. (Spor pek yapamadigim icin)bu problemli menü mu maşallah gayet güzel sabah kahvaltı olmadığı için demissin sanirim ama gıda takviyen var
Canim baya az geldi bana. Afiyet olsun
Kontrol nedeniyle biraz problemli menum arkadaslar.
200 kl. Gida takviyesi
Ogle
Peynir domates ve yesillik ile hazirlanmis 2 dl. T.b ekmeginden tost
200 ml. Sut
Ara
1/2 su bard. Leblebi
1 bard. Ayran
Ara
100 kl. Gida takviyesi
Aksam
4 y.k. etli kuru bamya yemegi
2 dl. Ekmek t.b.
4 y.k yogurt
Salata
Ara
1 elma
1 c.b. sut
1 fincan ihlamur
Su 3 lt.
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 1kase seftalili yogurt icinde 2yk kadar yulaf ve kuru meyve.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 4 yk kadar bugday icinde ceyrek biber. Ceyrekten az avakado.
Oglen: 3 yk kadar mantar. Lahana salatasi. 2 yk kadar bugday haslama
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: havuc ve zencefilli pure 200-250 ml kadar
Aksam: pirasa corbasi 1 kucuk kase.
Su: 2.5 lt
Spor: 20 dk kadar yuruyus
Iyi geceler NihalcimIyi geceler arkadaslar bana musade.
Canim ben hazir menu aliyorum 1300 kalorilik ne gelirse onu yiyorum valla. Ama haklisin kh bol.Evet bugün dışarda işim vardı çok yoğundum eve geç geldim dışarda yemek istemedim
Afiyet olsun canım akşamları ekmek yerine yoğurdu birkaç kaşık fazla yesen daha tok tutar seni sanki her öğünde ekmek yiyorsun. Nasıl kilo veriyorsun.
Afiyet olsun canım
Menu de sporda gayet iyi ama soylemek istedigim baska 65 kilosun pantolon olmadi diye bi ton aglamana gerek yok sakin ol hasta degilsin bi yerine bi sey olmadi guzelce 5 10 kilo verip istedigini giyebilirsin. Ben bu yaşımda 70 kilo da oldum ama bu kendini begenmeyenlerin ne ederse kendi psikolojisine ettigini düşündüğümden hic böyle kötü davranmadim kendime yapma öyle şeyler kendini sev bedenini sev sağlıklı ol iyi davran kendine
Bugünkü menüm
Sabah 1 kuru kayısı 2 kk peynir 5 zeytin domates salatalık 1 dilim ekmek
Ara 1/2 fincan leblebi 1 YK kuru üzüm 1/2 fincan sütlü kahve
Öğle 8 YK karışık zeytinyağlı 1 YK yoğurt 1 dilim ekmek
Ara 1 yaprak sarması 1 kare bitter 1/2 fincan sütlü kahve
Aksam 5 yk bulgur pilavi firinda karnibahar yoğurt
Su 3 lt
Meyve yerim belki
Menum
Sabah:
1 yk kavurma, 1 dilim ekmek, 1 dilim tulum peyniri, 3 ceri domates
Oglen: 2 kucuk biber dolma, 4 yk yogurt
Ara: 1 ayva küçük
Aksam: 1dilim ekmek ici yok sadece kabuklari, 1 yk süt kaymagi, 1 tk bal, 1bardak ayran
Ara: 1 bardak süt icine tarcin zencefil zerdecal
Su:2,5 litre
Spor: 35 dk leslie
Bugünkü menümü paylaşıyorum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
Akşam
1 kase bal kabağı çorbası
Biraz salata
1 haşlanmış kalçalı but
1 kase pul biberli yoğurt
2 lt su
Bugün güne çok erken başladım iki öğün arasında su bile içemedim fırsatım olmadı yürüyüş yapmadım zaten tüm gün ayaktaydım
Insallah kisa surede o pantalonun icine girersin canim.
Afiyet olsn
ben de menü mü yazayım
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği,2 kk peynir( geç kalıyordum o yüzden aceleyle onu yedim simit yemektense..o yüzden salatalık falan yok)
Ara10.00 1 elma
Öğlen 12.30
2 dilim kepek ekmeği.1 kk peynir.1 yumurta domates salatalık
Ara 1nestle çilekli bar(86 kalori) bir kaç tane de antep fıstığı
Akşam 17.00
3 köfte 1 domates 1 biber
Ara 1 ceviz
su 2 litreyi geçmiştir spor yarim saat eliptik
Kontrol nedeniyle biraz problemli menum arkadaslar.
200 kl. Gida takviyesi
Ogle
Peynir domates ve yesillik ile hazirlanmis 2 dl. T.b ekmeginden tost
200 ml. Sut
Ara
1/2 su bard. Leblebi
1 bard. Ayran
Ara
100 kl. Gida takviyesi
Aksam
4 y.k. etli kuru bamya yemegi
2 dl. Ekmek t.b.
4 y.k yogurt
Salata
Ara
1 elma
1 c.b. sut
1 fincan ihlamur
Su 3 lt.
Slm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 1kase seftalili yogurt icinde 2yk kadar yulaf ve kuru meyve.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 4 yk kadar bugday icinde ceyrek biber. Ceyrekten az avakado.
Oglen: 3 yk kadar mantar. Lahana salatasi. 2 yk kadar bugday haslama
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: havuc ve zencefilli pure 200-250 ml kadar
Aksam: pirasa corbasi 1 kucuk kase.
Su: 2.5 lt
Spor: 20 dk kadar yuruyus
Sagol canim. Iyiyim cok sukur. Kortizon istahi cok aciyor, odem yapiyor ve bir de seker insulin dengesini artirtigi icin de kilo alimina sebeb oluyor sevil cim. Ben yillarca her kortizon kullandigim da cok kilo almistim simdi cok uzuluyorum o aldigim kilolara. Oysa hasta bu konuda bilinclendirilse diyetisyen destegi almaya zorlansa almadan hatta kortizona ragmen kilo verilebiliyormusta. Hayirdir neden sordun sevil cim.
Dikkat canim. Eger yediklerinden oldugunu dusunuyorsan detoksu birak sevil cim kilo vericem diye hasta olma sakin.
menün gayet iyi canımBugünkü menümü paylaşıyorum
Sabah
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
3 zeytin
Akşam
1 kase bal kabağı çorbası
Biraz salata
1 haşlanmış kalçalı but
1 kase pul biberli yoğurt
2 lt su
Bugün güne çok erken başladım iki öğün arasında su bile içemedim fırsatım olmadı yürüyüş yapmadım zaten tüm gün ayaktaydım
akşam biraz az geldi canımben de menü mü yazayım
sabah 7.00
2dilim kepek ekmeği,2 kk peynir( geç kalıyordum o yüzden aceleyle onu yedim simit yemektense..o yüzden salatalık falan yok)
Ara10.00 1 elma
Öğlen 12.30
2 dilim kepek ekmeği.1 kk peynir.1 yumurta domates salatalık
Ara 1nestle çilekli bar(86 kalori) bir kaç tane de antep fıstığı
Akşam 17.00
3 köfte 1 domates 1 biber
Ara 1 ceviz
su 2 litreyi geçmiştir spor yarim saat eliptik
bence güzel abla menünKontrol nedeniyle biraz problemli menum arkadaslar.
200 kl. Gida takviyesi
Ogle
Peynir domates ve yesillik ile hazirlanmis 2 dl. T.b ekmeginden tost
200 ml. Sut
Ara
1/2 su bard. Leblebi
1 bard. Ayran
Ara
100 kl. Gida takviyesi
Aksam
4 y.k. etli kuru bamya yemegi
2 dl. Ekmek t.b.
4 y.k yogurt
Salata
Ara
1 elma
1 c.b. sut
1 fincan ihlamur
Su 3 lt.
galiba gerçekten öyle yapmam lazım canım reglin etkisiyle iyice fazla çıktım moralim bozuldu bugün ocağa kadar aldığımı versem çok mutlu olacağım ben şunu anladımki hergün dikkat etmem lazım ömrüm boyunca yoksa 1 yılda verdiğim kiloyu 1 ayda alma potansiyeline sahibimAfiyet olsun canim. Ben begendim menunu. Ama acaba su cikolatayi 1 kare bile olsa bir sure yemesen mi.
bu hazır menü mü canım çok az geldi banaSlm kizlar
Bugunku menum
Sabah: 1kase seftalili yogurt icinde 2yk kadar yulaf ve kuru meyve.
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: 4 yk kadar bugday icinde ceyrek biber. Ceyrekten az avakado.
Oglen: 3 yk kadar mantar. Lahana salatasi. 2 yk kadar bugday haslama
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Ara: havuc ve zencefilli pure 200-250 ml kadar
Aksam: pirasa corbasi 1 kucuk kase.
Su: 2.5 lt
Spor: 20 dk kadar yuruyus
menün gayet iyi canım bende bi detoks mu yapsam diyorum bikaç kilo versem moralim düzelirgünaydın kızlarım iyi sabahlar; dondurucu bir İzmir sabahından merhaba..
dün ki menümü yazayım..;
sabah; yarım muz, 1 yumurta, 3 silme yemek kaşığı yulaf kepeğinden krep
öğlen; 3 yemek kaşığı lor peynirli yağsız salata
ara; 3 tane mısır patlağı (etiform), 1 tatlı kaşığı lor ( labne yerine )
ara; 1 trabzon hurması ( bunu fazladan yedim, kan verdim çünkü)
akşam; 1 su bardağı kefirin için ıspanak, taze zencefil, zerdeçal ve pul biber ekleyip blendırdan çektim, sonra içine 3 yk haşlanmış nohut ekleyip yedim.
su;4lt
spor; yok (dinlenme günüydü)
halsizliğin bir sebebi de karbonhidrat azlığı bence.. vücudun sevdiği enerji kaynaklarını almayınca bence vücut tepki veriyor..
evet canım karbonhidrat vücudun enerji kaynağı yeterli miktarda alınmazsa metabolizma yavaşlıyorgünaydın kızlarım iyi sabahlar; dondurucu bir İzmir sabahından merhaba..
dün ki menümü yazayım..;
sabah; yarım muz, 1 yumurta, 3 silme yemek kaşığı yulaf kepeğinden krep
öğlen; 3 yemek kaşığı lor peynirli yağsız salata
ara; 3 tane mısır patlağı (etiform), 1 tatlı kaşığı lor ( labne yerine )
ara; 1 trabzon hurması ( bunu fazladan yedim, kan verdim çünkü)
akşam; 1 su bardağı kefirin için ıspanak, taze zencefil, zerdeçal ve pul biber ekleyip blendırdan çektim, sonra içine 3 yk haşlanmış nohut ekleyip yedim.
su;4lt
spor; yok (dinlenme günüydü)
halsizliğin bir sebebi de karbonhidrat azlığı bence.. vücudun sevdiği enerji kaynaklarını almayınca bence vücut tepki veriyor..
Sagol canim. Diyetisyene gidiyorum arkadasim. Onun verdigi listeye uyuyorum. Ekmek zorunlu yani. Kilo veris hizimdan memnunum.Evet bugün dışarda işim vardı çok yoğundum eve geç geldim dışarda yemek istemedim
Afiyet olsun canım akşamları ekmek yerine yoğurdu birkaç kaşık fazla yesen daha tok tutar seni sanki her öğünde ekmek yiyorsun. Nasıl kilo veriyorsun.
Afiyet olsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?