- 11 Temmuz 2017
- 1.001
- 3.640
- 53
En onemliside geri almamak degil mi zaten cok korkuyorum ben koruma doneminden
En onemliside geri almamak degil mi zaten cok korkuyorum ben koruma donemindenO dua ya verdigim kilolar kalici olsun tekrar eski kilolu halime donmeyeyimi de ekleyelim arkadaslar.
genelde en gec 23:00 de uyurum canim. Gecirmem pek 23:00 i.Eksi 30 ne yaaben en fazla eksi 18 görmüştüm burda off neler gorucez daha kim bilir
Derya abla demissin ya 17den sonra yemiyorum diye kacta yatiyorsun peki ben aksam yemegini 18de yiyotum 12 1 arasi uyuyorum hafta ici onda bile cok açıkıyorum ac uyuyorum hep :)
Aynen canim. Insallah gormeyiz bir daha o soguklariE bunye o soguga aliskin degil tabi illa ki hasta eder. -30 gibi soguga nasil alisilir gerci o da ayri konu.
Kesinlikle haklisin canim bu kadar kilo vermisken herhalde bu dua ilk duam olurO dua ya verdigim kilolar kalici olsun tekrar eski kilolu halime donmeyeyimi de ekleyelim arkadaslar.
supersin canim masallahEki Görüntüle 2070793 Gızlar eksi 500 gr ile merhabalar k valideler gitti valla buralardayım artıkın :))
Insallah hep devam etsin kilo vermen guzel eksilerle canim. Masallah masallahAyy valla çok şükür o kadar et şiş beni şişrmedi ya çok mutluyum. Sonunda -500 gördüm hep 200-300 gidiyordu inşallah artarak devam eder :)) maşallah
Cınım Rakibem benim, k valideler olunca haliyle aktif olamadım. İşlerde yoğun bu ara Allah yardımcımız olsun :))
Aynen rakibim boyle guzel kilo vermisken geri almayi hic dusunemiyorum bilee AYY kabus gibiEn onemliside geri almamak degil mi zaten cok korkuyorum ben koruma doneminden
Tebriler canim.Eki Görüntüle 2070793 Gızlar eksi 500 gr ile merhabalar k valideler gitti valla buralardayım artıkın :))
Evet canim. Bir gayret veriliyorda onemli olan korumak.En onemliside geri almamak degil mi zaten cok korkuyorum ben koruma doneminden
Insallah derya cim.Aynen canim. Insallah gormeyiz bir daha o soguklari
Afiyet olsun cigdem cim. Menun ve sporun cok guzel. Ama 1000 kalori alti gibi yediklerin sanki yaniliyor muyum canim.Menum
Sabah: 4 yk yogurt icine 20 cig findik 25 gr kuru üzüm
Öğlen: 1 lahmacun 1 bardak ayran biraz salata
Ara:7 gr cikolata
Aksam:1,5 kase sehriye corbasi, 1 kase salata
Su: 2lt
Spor:7000 adim 100 squat
Afiyet olsun canim. Ekmek icin kafani duvarlara vurmana gerek yok sufle icin devam amaSelam kizlar menumu yaziyim
Sabah 08.15
1 haslanmis yumurta
4 tane topi.peynir
5 zeytin
Domates salatalik biber
Ogle 12.30
1 kase yayla corba
Salata
Ara 14.00
Sufle
Aksam 18.30
20 tane hamsi tava
Salata
2 dilkm.ekmek
2.5 litre su
20 dk yuruyus
30 dk bisiklet
30 mekik
60 cemberle ic bacak hareketi
30 kopru hareketi
30 sn plank
30 ar tane bacak hareketi
Afiyet olsun derya cim. Kerevizli kek nasidi merak ettim canim.Slm Kizlar yemek isini bitirdim.
Isteyim hala son 45 dakika filan bir toplantim var insallah bitince cikacagim.
Bugunku menum:
Sabah: 2 parca kerevizli kek, domates ve semiz otlu salata, 1 yk kadar yogurt.
Ara: 1 fincan sutlu kahve, 1 su bardagi kadar (yogurt, yulaf, yaban mersini karisimi)
Oglen: 4 yk kadar tam tahilli makarna, 4 yk kadar yesil fasulye haslama, 2 ucgen dilim boyutunda tofu.
Ara: findik ceviz bal kabak cekirdegi iceren bir baton
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Aksam: Misirli peynirli salata 1 yemek tabagi.
Su: 2lt
Spor: simdilik yok hala isteyim
Afiyet olsun ceren cim. Listeye tam uymuyorsun canim herhalde. Ama kas kaybi sorununu halletmek icin uysan iyi edersin tatlim.Bugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir 7 zeytin 1 dilim ekmek yesil cay
Ara 1 fincan sütlü kahve
Öğle 1 yt bulgur pilavi 1 tane az yagli karniyarik yogurt 1/2 kase corba
Ara 3 tane diyet bisküvi
Aksam 1 yt yumurtali kavurma 1 catal actifryda pismis patates soda
Su 3 lt
Sen söyleyince hesapladim 940 kalori evet altinda kalmisim yogunluktan planliyamiyorum ki sadece kacamak yapmadan yiyorum ne yapsam simdi süt mü icsemAfiyet olsun cigdem cim. Menun ve sporun cok guzel. Ama 1000 kalori alti gibi yediklerin sanki yaniliyor muyum canim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?