- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
menu de spor da gayet guzel masallah rakip. mezun olmadan beni yenesin var faliba
menu de spor da gayet guzel masallah rakip. mezun olmadan beni yenesin var falibaMenum
Sabah: 4 yk yogurt icine 20 cig findik 25 gr kuru üzüm
Öğlen: 1 lahmacun 1 bardak ayran biraz salata
Ara:7 gr cikolata
Aksam:1,5 kase sehriye corbasi, 1 kase salata
Su: 2lt
Spor:7000 adim 100 squat
afiyet olsun canim. ohh yuruyus de var missSelam arkadaslar. Menumu de paylasayim hazir gelmisken.
07:30
1 bard. Tarcinli Sut
Kahvalti
2 dl.ekmek t.b.
1 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Domates ve yesillik
Ara
100 kl. Gida takviyesi
Ogle
4 kofte
1 dl. Ekmek
4 y k yogurt
Salata
Ara
1/2 su bard. Leblebi
1 bard. Ayran
Ara
100 kl. Gida takviyesi
Aksam
4 y.k. pirasa z.yagli (dunden kalan yemegim)
2 dl. Ekmek t.b.
4 y.k yogurt
Salata
Ara
1/2 muz
1 c.b. sut
1 fincan kis cayi
Su 3 lt.
Spor 5 + 5dk. F.tdv. kas hark.
25 dk. Ogle saati acik hava da hafif tempo yuruyus (cok mutlu oldum)
hımm anladım canım kolay gelsin aman dikkat misafir olunca insan kilo alıyorAyy valla çok şükür o kadar et şiş beni şişrmedi ya çok mutluyum. Sonunda -500 gördüm hep 200-300 gidiyordu inşallah artarak devam eder :)) maşallah
Cınım Rakibem benim, k valideler olunca haliyle aktif olamadım. İşlerde yoğun bu ara Allah yardımcımız olsun :))
umut fakirin ekmeği ne bileyim işte belkim olurartik cok gec bu dilek icinben soyle diliyorum cnaim bunu hey allahim bana irademe sahip cikip cok yememeyi nasip et omur boyu
kesinlikle canımAynen canim bak sen de ikinci bebek dusunuyorsun verdigin muddetce devam et. Hamilelikte hic alinmasa 10 12 kilo alinacak onu da dikkate almak lazim.
aman ya hep evrak işleri çoğu boş is ama yapmak mecburiBugunlerde biraz yogunum canim okulla alakali ekstra isler vardi mudurumuz biraz titiz de.
afiyet olsun canım hazır menü olunca değişik tatlarda keşfediyorsun kereci ali kek çok değişik olsa gerekSlm Kizlar yemek isini bitirdim.
Isteyim hala son 45 dakika filan bir toplantim var insallah bitince cikacagim.
Bugunku menum:
Sabah: 2 parca kerevizli kek, domates ve semiz otlu salata, 1 yk kadar yogurt.
Ara: 1 fincan sutlu kahve, 1 su bardagi kadar (yogurt, yulaf, yaban mersini karisimi)
Oglen: 4 yk kadar tam tahilli makarna, 4 yk kadar yesil fasulye haslama, 2 ucgen dilim boyutunda tofu.
Ara: findik ceviz bal kabak cekirdegi iceren bir baton
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Aksam: Misirli peynirli salata 1 yemek tabagi.
Su: 2lt
Spor: simdilik yok hala isteyim
afiyet olsun akşam çok az benceMenum
Sabah: 4 yk yogurt icine 20 cig findik 25 gr kuru üzüm
Öğlen: 1 lahmacun 1 bardak ayran biraz salata
Ara:7 gr cikolata
Aksam:1,5 kase sehriye corbasi, 1 kase salata
Su: 2lt
Spor:7000 adim 100 squat
afiyet olsun ablacım insan diyette olunca da yemekler bitmiyor benim de kalıyor geneldeSelam arkadaslar. Menumu de paylasayim hazir gelmisken.
07:30
1 bard. Tarcinli Sut
Kahvalti
2 dl.ekmek t.b.
1 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Domates ve yesillik
Ara
100 kl. Gida takviyesi
Ogle
4 kofte
1 dl. Ekmek
4 y k yogurt
Salata
Ara
1/2 su bard. Leblebi
1 bard. Ayran
Ara
100 kl. Gida takviyesi
Aksam
4 y.k. pirasa z.yagli (dunden kalan yemegim)
2 dl. Ekmek t.b.
4 y.k yogurt
Salata
Ara
1/2 muz
1 c.b. sut
1 fincan kis cayi
Su 3 lt.
Spor 5 + 5dk. F.tdv. kas hark.
25 dk. Ogle saati acik hava da hafif tempo yuruyus (cok mutlu oldum)
afiyet olsun sufle olmasaydı ve hamsi tava değil de buğulama ya ızgara olsa süper olurduSelam kizlar menumu yaziyim
Sabah 08.15
1 haslanmis yumurta
4 tane topi.peynir
5 zeytin
Domates salatalik biber
Ogle 12.30
1 kase yayla corba
Salata
Ara 14.00
Sufle
Aksam 18.30
20 tane hamsi tava
Salata
2 dilkm.ekmek
2.5 litre su
20 dk yuruyus
30 dk bisiklet
30 mekik
60 cemberle ic bacak hareketi
30 kopru hareketi
30 sn plank
30 ar tane bacak hareketi
sankim listene uymuyorsun 1 tabak pilav fazla canimBugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir 7 zeytin 1 dilim ekmek yesil cay
Ara 1 fincan sütlü kahve
Öğle 1 yt bulgur pilavi 1 tane az yagli karniyarik yogurt 1/2 kase corba
Ara 3 tane diyet bisküvi
Aksam 1 yt yumurtali kavurma 1 catal actifryda pismis patates soda
Su 3 lt
Canim cok tstli yrmissin yaEvet kızlar sizinle geçirdiğim 1 hafta sonunda 1 kg vermiş olmanın gururuyla sizi selamlıyorum
Dün tüm gün misafirdim yazamadım. Bikaç kapı gezdim ama direndim. Burası sayesinde.
Yediklerimi yazayım.
Sabah mısır unundan krep 1 haşlanmış yumurta peynir zeytin 2 bardak çay
Ve misafirlik başlıyor
1 kase terbiyeli tavuk çorbası
Tavuk mantar sote
Yarım karnıyarık
Bikaç çatal kırmızı pancar salatası
Yarım dilim revani
1 kase sütlaç
1 çatal irmik tatlısı
6-7 tane fındık
2-3 bardak çay tam hatırlamadım
Hepsini aynı zamanda yemedim tabi gün içinde yediklerim bunlar
Sufle disinda guzel benceSelam kizlar menumu yaziyim
Sabah 08.15
1 haslanmis yumurta
4 tane topi.peynir
5 zeytin
Domates salatalik biber
Ogle 12.30
1 kase yayla corba
Salata
Ara 14.00
Sufle
Aksam 18.30
20 tane hamsi tava
Salata
2 dilkm.ekmek
2.5 litre su
20 dk yuruyus
30 dk bisiklet
30 mekik
60 cemberle ic bacak hareketi
30 kopru hareketi
30 sn plank
30 ar tane bacak hareketi
Evet abla bi süredir uymuyorum ama artik esimde kilo aldi baya o da yapacak ikimizde daha iyi uyariz diye düşünüyorumAfiyet olsun ceren cim. Listeye tam uymuyorsun canim herhalde. Ama kas kaybi sorununu halletmek icin uysan iyi edersin tatlim.
afiyet olsun canim. ekmek sorun degil de sufle olmasa iyi olurnus. sporun cok guzelSelam kizlar menumu yaziyim
Sabah 08.15
1 haslanmis yumurta
4 tane topi.peynir
5 zeytin
Domates salatalik biber
Ogle 12.30
1 kase yayla corba
Salata
Ara 14.00
Sufle
Aksam 18.30
20 tane hamsi tava
Salata
2 dilkm.ekmek
2.5 litre su
20 dk yuruyus
30 dk bisiklet
30 mekik
60 cemberle ic bacak hareketi
30 kopru hareketi
30 sn plank
30 ar tane bacak hareketi
afiyet olsun canim. aksama veya oglene salata da ekleseydin super olurnusBugünkü yediklerim
Sabah 1 kk peynir 7 zeytin 1 dilim ekmek yesil cay
Ara 1 fincan sütlü kahve
Öğle 1 yt bulgur pilavi 1 tane az yagli karniyarik yogurt 1/2 kase corba
Ara 3 tane diyet bisküvi
Aksam 1 yt yumurtali kavurma 1 catal actifryda pismis patates soda
Su 3 lt
Cigdemim bak cok guzel kilo verdin. bence artik 1200un altina dusme yavaslatma canim metabolizmani. 1000 kalori az hele ki alti cok azSen söyleyince hesapladim 940 kalori evet altinda kalmisim yogunluktan planliyamiyorum ki sadece kacamak yapmadan yiyorum ne yapsam simdi süt mü icsem
cook lezzetliydi canim. ayni normal kek gibi yapmislar ama tabiki icinde un daha azdi bol kereviz puresi vardi cok begendim.Afiyet olsun derya cim. Kerevizli kek nasidi merak ettim canim.
cok begendim canim menunu. afiyet olsun. cumaya senden kesin eksi geliyorönce menü mu yazayım
sabah
2dilim kepek ekmeği
2kk peynir
5 zeytin
domates salatalık
Ara 1küçük elma ve 2 kaşık leblebi
öğlen
1dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık
Ara 2 hurma
Akşam
4 tavuk kanat ızgara
salata ve turp
1 bardak ayran
Ara 2 hurma
evet canim iyi oluyor farkli tatlar hem diyetten sIKIlmamis oluyorum. zaten artik haftada 4 gun hazir menu yiycem sadece. hem kalorisi az geliyor miktar da az hem de 3 gun canimin istedigini yemek istiyorum. Cuma evden calisiyorum zaten yemek yapmaya vaktim olurafiyet olsun canım hazır menü olunca değişik tatlarda keşfediyorsun kereci ali kek çok değişik olsa gerek
afiyet olsun akşam çok az bence
afiyet olsun ablacım insan diyette olunca da yemekler bitmiyor benim de kalıyor genelde
afiyet olsun sufle olmasaydı ve hamsi tava değil de buğulama ya ızgara olsa süper olurdu
sankim listene uymuyorsun 1 tabak pilav fazla canim
Ceren canim sen listeni kac kilodayken almistin?Evet abla bi süredir uymuyorum ama artik esimde kilo aldi baya o da yapacak ikimizde daha iyi uyariz diye düşünüyorum
Tebrikler canim o 1 kilolarin devami da nasip olsun insallah.
Simdiii gelelim asil konuya misafirlikteydim direndim demissin ya. Ah ahhh revani sutlac ve irmik tatlisi .
Ne deyim ben simdi yemissin zaten afiyet olsun.
Slm Kizlar yemek isini bitirdim.
Isteyim hala son 45 dakika filan bir toplantim var insallah bitince cikacagim.
Bugunku menum:
Sabah: 2 parca kerevizli kek, domates ve semiz otlu salata, 1 yk kadar yogurt.
Ara: 1 fincan sutlu kahve, 1 su bardagi kadar (yogurt, yulaf, yaban mersini karisimi)
Oglen: 4 yk kadar tam tahilli makarna, 4 yk kadar yesil fasulye haslama, 2 ucgen dilim boyutunda tofu.
Ara: findik ceviz bal kabak cekirdegi iceren bir baton
Ara: 1 fincan sutlu kahve
Aksam: Misirli peynirli salata 1 yemek tabagi.
Su: 2lt
Spor: simdilik yok hala isteyim
Selam arkadaslar. Menumu de paylasayim hazir gelmisken.
07:30
1 bard. Tarcinli Sut
Kahvalti
2 dl.ekmek t.b.
1 dl. Peynir
1 hasl. Yumurta
Domates ve yesillik
Ara
100 kl. Gida takviyesi
Ogle
4 kofte
1 dl. Ekmek
4 y k yogurt
Salata
Ara
1/2 su bard. Leblebi
1 bard. Ayran
Ara
100 kl. Gida takviyesi
Aksam
4 y.k. pirasa z.yagli (dunden kalan yemegim)
2 dl. Ekmek t.b.
4 y.k yogurt
Salata
Ara
1/2 muz
1 c.b. sut
1 fincan kis cayi
Su 3 lt.
Spor 5 + 5dk. F.tdv. kas hark.
25 dk. Ogle saati acik hava da hafif tempo yuruyus (cok mutlu oldum)
önce menü mu yazayım
sabah
2dilim kepek ekmeği
2kk peynir
5 zeytin
domates salatalık
Ara 1küçük elma ve 2 kaşık leblebi
öğlen
1dilim kepek ekmeği
1kk peynir
1yumurta
domates salatalık
Ara 2 hurma
Akşam
4 tavuk kanat ızgara
salata ve turp
1 bardak ayran
Ara 2 hurma
Canim cok tstli yrmissin ya
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?