Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

çoookk geçmiş olsuun dikkat et kendine aman soğuklarda kaşkolu bereyi takmadan asla çıkma salgın var mış herkes hasta
 
praying angel .!.:
54 üm bende hedef 48. bu sabah tartıldığımda 52.8 dim öğlen yine tartıldım 53.7 bişey de yemedim ama bu kilo nerden geliyoo
Genişletmek için tıkla...
Ödem vardır canim vücudun şu toplama dengesi değişiyor sana tavsiyem her hafta aynı gün sabah aç karnına ilk tuvalete çıktıktan sonra tartil gerçek kilon o yediklerinden sonraki değil
 
çok geçmiş olsun ya.. tüh.. bağışıklığını güçlendirecek şeyler yapmaya bak..
 
Cok sagolun kizlar eve gidip corbami icicem ekinezya cicegi tabletlerim var bagisiklik gelistirici ondan atarim birazdan bu olmamaliydi cok fena yakaladi bu hastalik beni bohu
 
Bugünkü menü

Sabah sıcak limonlu şu

Kahvaltı
1 dilim kepekli ekmek
1 tatlı kaşığı şekersiz fıstık ezmesi
10 gr kadar peynir
4 zeytin

Öğlen
1 dilim pizza

Ara
1 hindistan cevizi suyu

Akşam
1 mango

Başka bir şey yemeyi düşünmüyorum fazla çıkıyorum moralim bozuluyor.

Su 2 lt olur
120 mekik
50 sağ bacak yana açma
50 sol bacak yana açma
50 bisiklet
 
ben de menü mü yazayım bugün biraz cıs yedim ama az
sabah
2dilim tb ekmeği
1kk peynir
1 yumurta
5 yeşil zeytin
1 ck bal
domates salatalık

Ara 1 mandalina 1 ısirm da börek

öğlen
5 kaşık pırasa
1kk peynir
yarim dilim tb ekmeği

Ara 2 tane octavia çikolatalardan tanesi 70 kaloriymis(tam da canım çikolata çekiyordu yememek için direnirken ikram edilen gafil avlanılan bir cikolata)

akşam
5 kaşık kuru fasulye
2 kaşık pilav
az turşu
su 2 litreyi geçmeye çalışıyorum bugün
 
afiyet olsun ama acıkmazmış in pizzadan dolayı yemiyorsun sanırım aman diyim açlık krizine girme çok acıkırsan tarçınlı süt ic
 
Geç yapilan kahvaltı sonrası oglene acıkmadım pek
Turk kahvesi ictim 1 çay şekersiz ve bol su
Evi derledim toparladim
Kizlar aradi onlarla giybet falan derken saat 17.00 oldu
Haşlama tavuk sebzeli
Su
Yoğurt kürü pulbiber çörekotlu
Roka limonlu doydum.
Şimdi kocamla buluşmaya geldim avmye yürüyüşe devam
Şuan tokum akşamı yemeyebilirim
Kocam gelsin bakarız
 
Kızlar bugün kahvaltı çok geç yaptım uyaninca 2 bardak su ictim.. ablama gittim çocukla uğraş uyut derken saat 14:50 oldu iki öğün yedim sadece

Öğlen 14:50
1 haşlanmış yumurta
1 çay k. Peynir
5 zeytin
3 dal limonlu maydonoz
1 yemek kaşığı menemen
5 tane patates kızartması(kucuklerinden)
2 bardak açık limonlu çay..

Ekmek yemedim..


Akşam saat 18:40
3 tane köfte (1 tatlı kaşığı zeytin yagi ile yapılmış fırında yağlı olmuyor ızgara gibi oluyor)
1 kase pul biberli yoğurt
1 kepek ekmeği
1 bardak su.
2 tane kuru kayısı
1 hurma..
 
Canim haşlama tavuk faln miktarlari yazmamissin
 
afiyet olsun yazarken sabahtan tam liste şeklinde ve miktarıyla yazarsan daha iyi olur yorumlayabilmek is açısından
 
55olmakistiyorum .!.:
Bugünkü yediklerim
Sabah 1 muz yesil cay
Ogle 1 kase corba 1 yt mantarli tavuk sote
Ara 1 turk kahve fincani leblebi
Aksam 1 yt nohut 100 gr ton balığı 2 kk peynir 6 zeytin 1 yk acı sos yoğurt 1 fincan sütlü kahve
Su 3 lt
Genişletmek için tıkla...
canım akşamı bir azalabilsen 10 numara menün var aslında

afiyet olsun iki öğün de biraz yoğun gibi ama 3 öğün olmadigindan güzel
 
Selam kizlar

Menum
Sabah 08.15
2 dilim ekmege pwynirli domatesli yesllikli sandvic


Oglr 12.00
100 gr et doner
Ayran

Aksam 18.30
Avuc ici kadar 2 parca et izgara
Salata


2 litre su
Spor yok
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

T
İNTERSTİSYEL sistitden nasıl kurtuldum. Normal sistit değil geçmeyen yıllar süren sistiti olanlar buraya ..
Yorumlar
4
Görüntüleme
203
tubikomo
T
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
916
ParlayanCaglar
P
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
496
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…