- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Elimden geleni yapıyorum aslında canim :)
Elimden geleni yapıyorum aslında canim :)Canım çok az protein alıyorsun.
Sağol canım ya geç en olduk grip atlattık da bu sefer acayip yakaladı kemiklerime kadar agriyorgeçmiş olsun canım..
Yarım mi yapalım bunu canimkızlar yarın yine tartı günümüz.. kimler gruba girecek girmeyecek ben ipin ucunu kaçırdım.berilceee hatunum şifalarını bulur inşallah da bize yardıma gelir.
ben öğlen işte olacağım. sabahtan bu işleri halletsek ne güzel olur.
sizden ricam, gruba henüz girmemiş arkadaşlarım, yani cuma gün ki listeler de adı olmayan arkadaşlarım lütfen beni ve berili etiketleyerek, gruba giriş tarihiniz ve kilonuz, bugün ki kilonuz, hedef kilonuz şeklinde yazarsanız, 2 haftayı doldurmuş arkadaşları listeye alalım.
örnek veriyorum aşağıdaki gibi;
nefertityy; başlangıç kilosu; 77, bugün ki kilosu; 75, gruba giriş tarihi 2 Aralık, hedef kilo 65
gibi olabilir :)
o zaman başka biriyle karistirdim canım geçen gün de bir menü de poğaça görmüştüm de ondan kusura bakmayo ilk kez yedim diyete başlayalı
afiyet olsun güzel menüSabah
286 kalori 12 gr yağ, 26 gr karbonhidrat,
19 gr protein
1 hş yumurta
1 hş yumurta beyazı
30 gr lor
26 gr ekmek
3 büyük zeytin
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen
377 kalori, 18 gr yağ, 26 gr karbonhidrat,
32 gr protein
7 Ramiz köfte
Izgara domates biber
Salata
Ara
209 kalori, 14 gr yağ, 14 gr karbonhidrat,
8 gr protein
3 zeytinyağlı grisini
20 gr dil peyniri
10 fındık
Akşam
377 kalori, 26 gr yağ, 24 gr karbonhidrat,
23 gr protein
Kıymalı ıspanak (pirinçsiz)
200 gr yogurt
1 kepçe yayla çorbası (yağsız)
1 Litre su yolculuk sebebiyle
geçmiş olsun canım spor yapmasaydın keşke hastayken yapmak iyi değil vücut direncini düşürüyorKızlar çok hastayım bugün saçma sapan menü oldu
Sabah 1 kase yoğurt içerisine
1 kayısı 2 ceviz 5 fındık koydum
1 dilim tb ekmeği
1 bardak ıhlamur
Öğlen 2 kuru kayısı
Yarım yeşil elma
5 fındık
2 ceviz
4 kuru üzüm
1 kandil simidi
Akşam 2 yemek k. Pırasa yemeği
2 yemek k. Bulgur pilavı
1 kase pul biberli yoğurt
Sırf simit ı eritmek için hasta hasta spor yaptım 30 dk
afiyet olsunCanlar nasılsınız pek giremedim bugün kusura bakmayın.
Menüm
1 bardak limonlu su
Kahvaltı
1 kase tarhana çorbası
1 dilim tam buğday ekmegi
Ara
1 yeşil elma
5 gr fıstık
8 gr ceviz
Öğlen
Pulbiberli limonlu yoğurt
Ara
5 kavrulmamıs fıstık
Akşam
2 yemek kaşığı başlama et
1 kase tarhana çorbası
Ne kadar su ictigimi hesaplamadım ama yatana kadat 2.5 litre olur
Spor yok maalesef vaktim olmadı yapmaya
Simit yedim ya ondan yaptım canimafiyet olsun güzel menü
geçmiş olsun canım spor yapmasaydın keşke hastayken yapmak iyi değil vücut direncini düşürüyor
afiyet olsun
Yarın lısteye gırecek yok Can'ımkızlar yarın yine tartı günümüz.. kimler gruba girecek girmeyecek ben ipin ucunu kaçırdım.berilceee hatunum şifalarını bulur inşallah da bize yardıma gelir.
ben öğlen işte olacağım. sabahtan bu işleri halletsek ne güzel olur.
sizden ricam, gruba henüz girmemiş arkadaşlarım, yani cuma gün ki listeler de adı olmayan arkadaşlarım lütfen beni ve berili etiketleyerek, gruba giriş tarihiniz ve kilonuz, bugün ki kilonuz, hedef kilonuz şeklinde yazarsanız, 2 haftayı doldurmuş arkadaşları listeye alalım.
örnek veriyorum aşağıdaki gibi;
nefertityy; başlangıç kilosu; 77, bugün ki kilosu; 75, gruba giriş tarihi 2 Aralık, hedef kilo 65
gibi olabilir :)
Estagfırullah Can'ım benım tat belam varAfiyet olsun güzel
Canım yanlış anlama bu süreç uzun bir süreç ben kendi deneyimden bahsettim çok katı olup almamız gereken kalori den daha az alıp kısa zamanda çok kilo vermek bana göre doğru değil bu benim şahsi fikrim tabii her bünye farklı .Bazi kişiler bir lokma cısstan sonra kendini kontrol edemeyebilir bazı kişiler içinde nefsini körler yemez . Tabii ki abartmadan her gün her gün olacak bir şeyden bahsetmiştim arada bir abartmadan diğer öğünde az yiyerek veya spor yaparak telafi edilebilir olmalı
Bugün olmaz yarın tartı var sabaha gel:)
Âmin Rabbim herkese hayırlı evlat versin bizi de güzel anneler eylesin
Kesinlikle İpin ucunukaçırmamak lazım
Afiyet olsun güzel menü
Yemek olmadığı zaman kurtarıcı oluyor bu tarz şeyler
Rabbim daha da iyi etsin inşallah ablaKızlar nefes yenı sprey ıyı geldı herhalde hırıltımız azaldı
Hepınıze ıyı dıleklerı ıcın teşekkür ederım
Çok geçmiş olsun..Kızlar nefes yenı sprey ıyı geldı herhalde hırıltımız azaldı
Hepınıze ıyı dıleklerı ıcın teşekkür ederım
Pazartesiden beri tuttum kendimi tartılmadım yarın sabah ilk isim tartılmak olacakYarın lısteye gırecek yok Can'ım
Lıste bende var
Ama bıldırımı herkes yapsın ve etıketlesın benı
Aday lısteyıde aksam hesaplayacam gorelım
bu spora suyu az buldum. sen bunları evde mi yapıyorsun? salonda mı? ben ara ara giriyorum o nedenle bu konuyu atlamış olabilirim.
yaklaşık 30dk sürmüş.
Kızlar nefes yenı sprey ıyı geldı herhalde hırıltımız azaldı
Hepınıze ıyı dıleklerı ıcın teşekkür ederım
1 hafta elma, tarçın ve limon detoksu yaptım, elma ile limonu robottan geçirip toz tarçın ekledimHosbulduum :)
Detoks sularinda neler yaptin mesela? Ben evde leslie falan yapiyorum
Olsun olsun hareket berekettir :)Yürüyüşü spordan sayarsınız ben de varım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?