- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Aynen katılıyorum canım
Canım artık kilo verme sürecine girdiğimiz için O şekilde bir koy verme olmaz firenleriz
Tebrikler canım
Ellerinize sağlık ben listede yokuz diye yüzde hesaplamamıştım
Süpersin berilcee
Aynen katılıyorum canımkizlar kucuk bir pasta yemem gerekirse yerim.. 20 dakika fazla spor yaparim eritirim ne kascam yaa :)
Canım artık kilo verme sürecine girdiğimiz için O şekilde bir koy verme olmaz firenlerizBenim koyver gitsinlerim bir tabak 2 tabak olmuyor. Marketi yesem doymam.
Tebrikler canım
Ellerinize sağlık ben listede yokuz diye yüzde hesaplamamıştımAday liste
balinmaz (98.2/97.8/0.4/%0.41) 1aralık tarıhınde 100 kılo ile takıma gelen yeni üye.hedef kılo 80
Zerra (70.5/70/0.5/%0.71)5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 60
Rosa Ange (66.8/) 1 aralık tarıhınde 68 kılo takıma geldı hedef kılo 58 -daha önce 10. Takımdan mezun oldu-
phılosophergirl (68/66.7/1.3/%1.91) 1aralık tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55
Aglamaktankorkma (55.2/54.2/1/%1.81)1 aralık tarıhınde 59.9 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 52
pamukmelek (86.4/) 1 aralık tarıhınde 88.7 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 80
sananesanane (73.5/71.2/2,3/% 3.13)7 aralıkta 74 kılo ile takıma gelen yenı üye hedef kılo 50
gulsum462 (64.7)9 aralık tarıhınde 64.7 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 57
sevimlimmm (67/) 10 Aralıkta 67 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 60
Bengi_(57.4/57.2/0.2/%0.35) 10 aralık tarıhınde 57.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kilo 54.5
petitjoueur (107.7/) 11 aralık tarıhınde 107.7 kilo takıma gelen yeni üye hedef kılo 80
umudum2 (70/) 9 aralık tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55
keryneia (61.8/61/0.8/%1.30)1 aralıkta 63.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 57
praying Angel (52.7/52.3/0.4/%0.76) 1 aralık tarıhınde 54 kılo ile takıma gelen yeni üye hedef kilo 48
NEHIR34(77.7/77/0.7/%0.90) 12 aralıkta 77.7 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef 65
Süpersin berilceeFark 2.2
Nefese zaten normal dr bakmıyorAllah sifa versin canim rabbim tum evlatlarimizi korusrun astim illeti bendede var cok sukur gecirdim cocukken cok degerli bir doktor sayesinde istersen bilgilerini veririm suanda rahat nefes alabiliyr ve atak gecirmiyorsam bu doktor sayesindedir
Benım kılomda pekte degıl ana bunada şükür canımCok iyi
1 kepçe çorba 1 dilim ekmek öyle hesaplayıp içebilirsin. Hatta sütlü domates çorbası (yapılışında bağlı) mercimek, tarhana, ezogelinden daha az kalorili.Kızlar akşama sütlü domates çorbası yapacağım. Diyet için bir zararı olmaz değil mi?
Yakında biraz da protein olur
Listede bıraz dıkkatli olalım canım 12 ye kadar bıldırım kurallarla şart koşuluyorGiremedim çok pardon
Geçen cuma 57.9
Bugün 57.5
-400 Gr
Aday liste
balinmaz (98.2/97.8/0.4/%0.41) 1aralık tarıhınde 100 kılo ile takıma gelen yeni üye.hedef kılo 80
Zerra (70.5/70/0.5/%0.71)5 aralıkta 73 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 60
Rosa Ange (66.8/) 1 aralık tarıhınde 68 kılo takıma geldı hedef kılo 58 -daha önce 10. Takımdan mezun oldu-
phılosophergirl (68/66.7/1.3/%1.91) 1aralık tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55
Aglamaktankorkma (55.2/54.2/1/%1.81)1 aralık tarıhınde 59.9 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef kılo 52
pamukmelek (86.4/) 1 aralık tarıhınde 88.7 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 80
sananesanane (73.5/71.2/2,3/% 3.13)7 aralıkta 74 kılo ile takıma gelen yenı üye hedef kılo 50
gulsum462 (64.7)9 aralık tarıhınde 64.7 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 57
sevimlimmm (67/) 10 Aralıkta 67 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 60
Bengi_(57.4/57.2/0.2/%0.35) 10 aralık tarıhınde 57.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kilo 54.5
petitjoueur (107.7/) 11 aralık tarıhınde 107.7 kilo takıma gelen yeni üye hedef kılo 80
umudum2 (70/) 9 aralık tarıhınde 70 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 55
keryneia (61.8/61/0.8/%1.30)1 aralıkta 63.4 kılo takıma gelen yeni üye hedef kılo 57
praying Angel (52.7/52.3/0.4/%0.76) 1 aralık tarıhınde 54 kılo ile takıma gelen yeni üye hedef kilo 48
NEHIR34(77.7/77/0.7/%0.90) 12 aralıkta 77.7 kılo ıle takıma gelen yeni üye hedef 65
Canım özür dılerım eklısın sanıyordumAbla beni eklememişsin
gulsum462;
başlangıç kilosu; 64,7 ;
bugün ki kilosu; 62,5
Fark: 2,2
gruba giriş tarihi 9 Aralık
hedef kilo 57
Canım YouTube kanalı var squatgirl diye. O kız gerçekten çok iyi egzersizler yapıyor. Onu yapıyorum normal basen egzersizleri yapıyorum. Geçen hafta 103 cm idi basenlerim. Bu hafta 100 cm
Öğleni beğenmedim. Simit yemesen süper olurdu. Sadece oglen 5 dilim ekmek var.Kahvaltı
2 yk tulum peyniri
2 dilim domates
1 dilim beyaz ekmek
2 şekersiz çay
Ara
Orta şekerli Türk kahvesi
2 kuru kayısı
Öğle
Yarım simit
1 dilim süzme peynir
4 yk kısır
4 yk makarna salatası
3 şekersiz çay
Ara
1 su bardağı süt (spordan yarım saat sonra)
Akşam
1 kase sütlü domates çorbası
4 yk haşlanmış et
1 yumurtadan çılbır
Domates-salatalık
1,5 dilim beyaz ekmek
Yatmadan önce adaçayı içeceğim.
2 litre su
300 ip atladım.
15 dklık basen egzersizi
5 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
20 saniye plank
40x2 = 80 squat
Tabiki onemli olan rksilmesiBenım kılomda pekte degıl ana bunada şükür canım
Herhafta bır gıtse yeter degılmı
Kahvaltı
2 yk tulum peyniri
2 dilim domates
1 dilim beyaz ekmek
2 şekersiz çay
Ara
Orta şekerli Türk kahvesi
2 kuru kayısı
Öğle
Yarım simit
1 dilim süzme peynir
4 yk kısır
4 yk makarna salatası
3 şekersiz çay
Ara
1 su bardağı süt (spordan yarım saat sonra)
Akşam
1 kase sütlü domates çorbası
4 yk haşlanmış et
1 yumurtadan çılbır
Domates-salatalık
1,5 dilim beyaz ekmek
Yatmadan önce adaçayı içeceğim.
2 litre su
300 ip atladım.
15 dklık basen egzersizi
5 dklık kol sıkılaştırma egzersizi
20 saniye plank
40x2 = 80 squat
afiyet olsun kızlar ikinizin menüsü de güzelBugunku menum
11.20
İki yumurta
2 yk lor peyniri
7 zeytin
2 dilim ekmek
15.00
Bitki çayı 1 fincan
18.30
Tarhana çorbası
Kiymali lahana yemegi
Yogurt
Öğleni beğenmedim. Simit yemesen süper olurdu. Sadece oglen 5 dilim ekmek var.
1 simit 4 dilim ekmek
Akşam ve ara öğünler çok iyi.
Spordan sonra lor da olur.
Bugunku menum
11.20
İki yumurta
2 yk lor peyniri
7 zeytin
2 dilim ekmek
15.00
Bitki çayı 1 fincan
18.30
Tarhana çorbası
Kiymali lahana yemegi
Yogurt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?