Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Yılın en uzun gecesı
Yarın artık günler uzamaya başlayacak
Belkıde göz açıp kapatıp Bahar geldı dıyecez
Zaman akıyor kuzular
 

ahahahaha.. seni düşünen bir hocan olduğu için şanslısın bence.. senin uzun vadede sağlığını korumaya çalışıyor ne güzel.. türkiyedeki gibi aldığı paraya bakmıyor..

berilceee .!.:
Lahana çorbası pişiyor ev kokuyor bu yerken nasıl olur ki
Genişletmek için tıkla...

yaa ben de hala yapamadım.. :)
mayissinegi .!.:
ben bi kere deneyim dedim. Tovbe estağfurullah Allah affetsin bi gun zor dayandım. Herkesin damak tadi farkli ama ben gerçekten ömrü hayatim boyunca bir daha lahana yemek istemiyorum. O dereceye getirdi benive inanılmaz gaz yapti
Genişletmek için tıkla...

iyice gözüm korkuyor dostum naaptın ya..
sananesanane .!.:
Alakasiz konu denmis aliganlik ettigimden degil cocugumla ilgili aklima bisi takildigi icin ben bisi yazmistim bugun ama rahatsizlik verdiysem ozur dilerim arkadaslar cevap veren arkadaslara tesekkur ederim
Genişletmek için tıkla...

deli olma, biz grubun motivasyonu için buradayız.. benim 1. takımdan whatsapp grubum var, kendileri ile çok tatlı bir ilişkimiz var, her telden konuşuyoruz.. hatta en az diyet konuşuyoruz o derece..

ne kadar çok insan tanırsak o kadar renk hayatımıza..


anaaaamm.. kız, neler dönmüş ben yokken.. sen bi sakin ol otur oturduğun yerde.. kaçmak en kolayı.. ya alınganlık etmeyin ne olur.. burada kötü amaçlı kin güden insanlar değiliz hiçbirimiz. siz berilcenin tarzına henüz alışmadınız. onun terliklerini oklavalarını görmediniz.. o bizim iyiliğimiz için yapıyor. bak onun yoklupunda gruba başkanlık etmeye çalıştım da beceremedim kimse kalmadı. onu tekrar çağırdım nolur gel diye, kadının ellerinden dikişler alındı yine de bizi bırakmıyor..
herkes sadece kendini düşünüyor haklı olarak, ama ortak bir disiplinde buluşmazsak grup dağılıyor, ben 1. takımdan bu yüzden buraya geldim..
ama bu disiplini kaldıramayacak arkadaşların tabi ki kendi tercihi, sonuçta hepimiz özgürüz.. zamanla alışırsın. bak benim 1 yılı geçti, artık neler neler aştım.. hala hergün inatla buradayım.. ve şuna inanıyorum, kilo veremesem bile kormayı öğreniyorum. her gün sizlerden yeni tecrübeler okuyorum, bunlar çok önemli benim için.. kendi mevcut sosyal çevremde bunları başaramıyordum.. sen de farkındasın buranın motivasyon sağladığını..

küsüp gitmek, ya da kalp kırmak çok kolay.. önemli olan biz kendi adımıza ne yapabiliriz. biz seni bu konuda eksik yönlendirdiysek özür dilerim öncelikle kendi adıma..

daha çok katılım istiyoruz, buna ben de dahilim.. yapmıyorsam eliştirin, yerin dibine sokun.. buranın sorumluluğunu alıyorum, hem de beş kuruş menfaatim olmadan.. ama karşığında büyük kazançlar elde ediyorum, güzel insanlar tanıyorum.. benim harcadığım vakte değiyor..




çok geçmiş olsun canım.. haklısın ne diyeyim.. Şifanızı bulursunuz inşallah, sen de huzura kavuşursun.. ama sen de bebek de sakin misiniz normalde.. huzuru sakinliği hissettirmeye çalış, azıcık tecrübemle bunu söylüyorum.. konuş onunla huzurlu ses tonunla.. anlayacaktır..

ah anne olmak zor olmalı.. benim yakın arkadaşımın bebeği uzunca bir süre küvezde kaldı. şimdi bebeğimiz 5 aylık, ama normal bebeklere göre 2,5 aylık. çoğu gece ağlaya ağlaya o küvezde tek başına uyumaya alıştığından şimdi pek huzurlu bir bebek.. kendi kendine oynamasını biliyor, annesi küvezdeki beslenme saatlerini hiç değiştirmediğinden, saatini biliyor bebek.. 5 dakika kala ağlamaya başlıyor hafiften.. maşallah..

bebekte düzen önemli.. mümkün olduğunca herşeyi hep aynı saatte yapmaya çalış.. sakın söylediklerimi bilmişlik gibi algılama benim çocuğum yok, sadece arkadaşımdan dolayı biliyorum, aklım erdiğince tavsiye niteliğinde söylüyorum, benden daha tecrübeli arkadaşlarım var burada..




ahahahha :) kızcağızım misafirlikte ayıp olmasın diye mi yedin? yemesen sana ne yaparlardı mesela? o saatte yediğin şekerli ve kh lı şeyler ömründen ne kadar çaldı acaba, seni ne kadar sağlıksız yaptı..

ben olsaydım, o yoğurtlu şeyden yerdim sadece, üstüne de çayımı içer bırakırdım. ben mesela misafirliğe gitmeden söylüyorum. canım diyorum ben dikkat ediyorum, akşam birşey yemiyorum, lütfen hazırlama, sonra yemediğimde gücenme bana diyorum.. çoğu yakınım olduğumdan sıkıntı olmuyor genelde..


noodle çorba nedir? hazır birşey mi acep?senin ofis mekiğini severim. maşallah sana..


ay hayırlı uğurlu olsun, bol kazançlı olsun..


panik atak ile ilgili bir yakınımız geçirdi, kendi psikoloğumla bu konu hakkında konuştum. seni bu çaresizliğe iten şeyin ne olduğunu çözmen gerekiyormuş.ki sen çözmüş gibi görünüyorsun yazdıklarından.
ayrıca panik atak geçirirken kimse ölmez korkmayın demişti. panik atak geçiren kişi bir imdat çağrısı yapıyordur, dikkate ilgiye ihtiyacı vardır, herşey çok üstüne gelmiştir dedi. ama krizlerin sıklığı aldığı sakinleştirici bağımlılık yapar, o nedenle genel olarak acillerde hemen sakinleştirici vermezler, sakinleşmesini beklerler dedi.
benim bildiklerim böyle canım..

açık konuşman süper olmuş. bu seni biraz daha rahatlatmıştır.. hayat çok güzel, bakmayı bilene.. sen içinden bunu kendine tekrarla.. olumsuz düşünceleri kafandan hep kov.. iyiye odaklan.. hep olumlu düşün.. değiştiğini göreceksin..


gece mi yendi onlar? neden ki?

Zen71 .!.:
Gunaydin arkadaslar (gunaydin demek icin erken biliyorum ama) gununuzun aydin nesenizin bol sagliginizin yerinde oldugu bir gun olsun.
Genişletmek için tıkla...

canım benim biraz kendinden haber versene, nasılsın? arada uğraman ne hoş..

philosophergirl .!.:
Günaydın canlar umarım herkes için guzel ve kacamaksiz bir gün olur
Genişletmek için tıkla...

ay çokça günaydın ben bu saate kaldım..
 
merhaba günaydın arkadaşlar, ben çok geç kaldım buraya uğramaya ama normalde saat 6 da kalktım. sabah sporumu yaptım. işe geldim, işlerle boğuşmaktan bu saat oldu. dün akşam da iş çıkışı annemlere yemeğe gittik, sonra da el işlerine dalınca buraya uğramadım. 10:30 gibi uyudum biraz başm ağrıyor diye.. muhtemelen ben de yarına regl olacağım. onun sıkıntısı var üzerimde..

işlerim çok yoğun, o nedenle buraya girerken bazen vicdan yapıyorum. diğer arkadaşlara haksızlık ediyormuşm gibi oluyor.. ama idare edeceğim, öğreneceğim inşallah..

gelelim dün ki menüme;

sabah; yarım kase kakaolu muzlu yulaf lapası, 1 bardak kefir
öğlen; yarım kase domates çorbası üzeri kaşarlı, birazck kruton koydum, yanına tavuk şiş, 1 bardak acılı şalgam. ama ekmek fln yok.
ara; yarım kalan yulaflı lapa, 10 adet çiğ fındık
akşam; 9-10 adet sardalya ızgara, ( hamsiden biraz büyüktüler), yanına bolca salata ve haşlama brokoli

su:2lt
spor: maalesef yok ( sabah geç uyanınca spora gidemedim.)
 
Bugün ki menüm

Uyanır uyanmaz limonlu su

Kahvaltı: müsli + yoğurt + 3 adet çiğ badem 3 adet çiğ fındık (affedin çok pis alıştım, kellogs kullanıyorum bu arada, bir avuç, bol yoğurtlu)

Sade kahve

Ara öğün: 7 adet küçük zeytin + 1 adet incir ( bir hafta denicem) 5 adet çiğ badem - yeşilçay + limon

Öğle: 6 kaşık makarna yanına tavuk göğüsü ızgara + kıvırcık + cherry domates 4 adet

Sade kahve

Ara öğün: muz - yeşilçay + limon

Akşam: arkadaşın oğlununun sünnet kınasındayım başıma gelicekleri yazarım :))

Spor: 20 dak. yoga
100 mekik
100 ip atlama
100 göğüs kası egzersizi
100 esneme hareketleri

Yatmadan önce limonlu su
2,5 litre su
 
berilceee .!.:
Yılın en uzun gecesı
Yarın artık günler uzamaya başlayacak
Belkıde göz açıp kapatıp Bahar geldı dıyecez
Zaman akıyor kuzular
Genişletmek için tıkla...
Yaaa ciddimisin ne çabuk geçti zaman :))) bencede bahar geldi o zaman ahahaha İzmir ocak sonu ısınmaya başlar Uzay 30 ocak doğumlu doğumuna bir kaç gün kala havalar 15 derecenin üstüne çıkmıştı :)
 
 
umudum2 .!.:
Yulaf lapanı bi yazarmisin canım deneyeyim
Genişletmek için tıkla...
1 bardak süt (200ml) laktozsuz daha iyi oluyor çünkü laktozsuz sütler daha şekerli bir his yaratıyor.
2 büyük günkurusu kayısı
2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
1/2 yk kakao (ne kadar kakao sevdiğine bağlı ölçü)
bunlari küçük bir tencerede kaynayana kadar karıştırarak pişir. sonra blendırdan geçir. böylece tam lapa şeklini alır.
yanında taşıyacaksan küçük bir kavanoza veya kaseye koy.
üzerine 1 çay kaşığı hindistancevizi dök (fazla dökme kalorisi yüksek)


dün sabah fotolarını da paylaşmıştım.
 
günaydın kızlar dün ki menüm

sahur : 1 haşlanmış yumurta 1 bardak ılık süt peynir uyku semesine başka ne yediğimi hatırlamıyorum :)

iftar : 5 tane banduma +ham domates yemeği + bolca salata

alabildiğince su ne kadar içtim onu da bilmiyorum :)

akşamda meyve kokteyli yaptım içine de bir kaşık yulaf kattım içtim.

kahve ve sonrasında biraz spor kol bacak hareketi mekik çekmedim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
742
ParlayanCaglar
P
G
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
3K
geceeeee
P
Açık Kalp kapakçığı ameliyatı süreci
Yorumlar
1
Görüntüleme
426
Gudetama
Z
Erken gebelik testi
Yorumlar
14
Görüntüleme
1K
nnstagrl234
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
84
Görüntüleme
7K
mer0vz
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…