- 26 Aralık 2017
- 460
- 989
- 18
- 36
İnşallah bana da faydası olur yaa fena krizler atlatıyorum
Tarçınlı su içiyoruz :))
Tatlim ben ara ogunsuz Karatay tarzI diyet yapayim diyorum. O yuzden ara ogun zayif gelmis olabilir. Meyve konusunda bu aralar mandalina hastasiyim. Kucuk 2 tane yiyorum bazenAra ogunlerin zayif kalmis canim, aralara kuruyemis, meyve sıkıstır.. meyve mumkunse bir porsiyonu gecmesin :)
Bana bu tarz detokslar çok doğru gelmiyor. Sağlıksız.. eğer çok ciddi duraklama yoksa yapmamak lazım.Tansiyonum düşmüs
Menum:
Kahvalti: iki yumurta biri sadece beyazi
Sade kahve
Ogle: hindi izgara + 3 adet (kucuk kornison tursu) - bir kase yogurt
Sade kahve
Ara ogun: 6 adet badem + ufak kase yogurt
Aksam: et sote yanina + ispanak sote
Turk kahve
Spor: 8 dak incelme programi (squat)
1000 kere twister
2.5 litre su
yatmadan once limonlu su
Çok iyi canim.2 Ocak Salı
Sabah 07:30
202 kalori 10 gr yağ, 6 gr karbonhidrat,
22 gr protein
1 hs yumurta 2 hs yumurta beyazı
45 gr suzme peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane
Yeşilbiber
Oglen 13:00
349 kalori, 7 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
62 gr protein
200 gr ızgara göğüs
Yarım demet roka
Ara 16:00
52 kalori, 5,2 gr yağ, 1 gr karbonhidrat,
1 gr protein
2 ceviz
Akşam 19:00
320 kalori, 15 gr yağ, 5 gr karbonhidrat,
40 gr protein
1 haslanmis kalçalı but
Yeşil salata
2 Litre su
45 dk yürüyüş
Teşekkür ederim CanımÇok iyi canim.
Aslında bu çok teferruatlı bır donem sporlumu sporsuzmuAy kızlar şuan kuafördeyim, sabah ankaradan döndüğümden beri neredeyse ilk defa boş vaktim oldu.. aklım sizlerde..
Gece işlerimi bitirebilirsem yazıcam.. sabah yine ankaraya gidicem.. bu seferlik böyle oldu..
berilceee kuzum ben de cuma başlıyorum mb ye.. peşindeyim.. bu arada detoks+yağsız dönemde normalde spor yasak, sana izin var mı?
Destegın için çok sağol gülümSupersin kaptanim
Azimle devam insallah
Bence cok iyi su icmedinmi canim :) yazmamissin hicHanimlar,
Sabah peynir,domates, yesil zeytin, bir kucuk sut, 3-4 adet ceviz
Oglen: 5 adet izgara köfte ayran (pilavı yemedim)
Saat 15:00 bir bardak filtre kahve
Aksam ( birazdan) : yarmali yogurt çorbası ve zeytinyagli pirasa.
Menum nasil hanimlar? Sizce dikkat etmem gereken birsey var mi ?
Bence gayet iyi :)Menüm arkadaşlar
10:00
Zencefilli limonlu su
10:30
2 yumurta
1 küçük karabuğday unundan krep
Kk peynir
5 zeytin
Biraz yeşillik
12:30
1 kivi
Soda
14:30
1 enginar
1 kase ıspanak borani
16:30
1 tarçınlı armut
1 bardak süt
19:00
2 enginar
2 kaşık iç pilav
1 bardak ayran
3 lt tamamlayacağım su
1fincan türk kahvesi
Ev temizliği yaptım çocuklarla birlikte fena yordu spor yapamayabilirim
Kuru incir veya kayisi yiyorum bdn :)Arkadaşlar tatlı isteğiniz olunca nasıl başa çıkıyorsunuz yaa
Kuru incir veya kayisi yiyorum bdn :)
Canim su içtim ama unutmusum. Bu saate kadar 2.25 lt içtim. Yatana kadar yarim Litre daha içerim. Hatirlattigin için sagol tatlim :)Bence cok iyi su icmedinmi canim :) yazmamissin hic
Himm anladim tatlım.Teşekkür ederim Canımkeryneia ile biz karbonhidrat çok dusuk tutup yılbaşında aldığınız kiloları cumaya kadar geri vermeye çalışıyoruz. Normalde pek sağlıklı degil bu menü.
Aynen öyleGunaydin kizlar 3 gunluk tatil bitti.
Maratona kaldigimiz yerden devamm.
Kendine dikkat et canı güçsüz kalmaGünaydın kızlaarrr . 2 gündür hastayım hiç bişey yiyesim içesim gelmiyor.
dün ki menüm
sabah : sucuklu yumurta oeynir zeytin helva 3 bardak çay
öğlen: yok kahvaltıyı 12 de yaptık
akşam: canım hiç bişey istemedi sadece haşlanmış patates yedim bi kaç tane sonrasında bi portakal bi elma
EveeettttGünaydınnnnnn
Bomba gibi bi haftaya hazırmıyızzzz
Selam canlar sporumu yaptım ve geldim
Kendimi ruhen pek iyi hissetmiyorum umarım yemeğe ve içmeye vermem kendimi
Boyle seyler cizzz yasakkk :)Fena tatlı düşkünüyüm şöyle şerbetli baklava çikolata flnama bunlar da keser biraz isteğimi inşallah
He tamam ozmaan afiyet olsun cnaim :)Canim su içtim ama unutmusum. Bu saate kadar 2.25 lt içtim. Yatana kadar yarim Litre daha içerim. Hatirlattigin için sagol tatlim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?