Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

NEHIR34 · 4 Ocak 2018

berilceee .!.:
Bugun bır arkadaşla yürüdük farketmedık bıle

Super hergun gelsin o arkadas :))

NEHIR34 · 4 Ocak 2018

berilceee .!.:
Benım bılgıler örtülümü olsa kımse görmese :)

Nayir nolamaz

keryneia · 4 Ocak 2018

Bengi__ .!.:
4 Ocak Persembe

Sabah 07:30
195 kalori 10 gr yağ, 2,5 gr karbonhidrat,
23 gr protein

1 hs yumurta 2 hs yumurta beyazı
50 gr lor peynir
Maydonoz
Dereotu
Nane

Oglen 13:00
305 kalori, 6,6 gr yağ, 1,4 gr karbonhidrat,
56 gr protein

180 gr ızgara göğüs
1/2 Demet roka

Ara 16:00
187 kalori, 15 gr yağ, 2 gr karbonhidrat,
12 gr protein
2 ceviz
45 gr dil peyniri

Akşam 19:00
305 kalori, 6,6 gr yağ, 1,4 gr karbonhidrat,
56 gr protein

180 gr ızgara göğüs
1/2 Demet Tere

2 Litre su
45 dk dans
keryneia karbonhidrat toplam 8 gr

Bende 14gr almışım :)) onuda temizlik yaparken vermişimdir zaten, haftasonu temizliğimi bugün yaptım evdeyim diye

NEHIR34 · 4 Ocak 2018

philosophergirl .!.:
Yavaş yavaş duzenimi kuracağıma inanıyorum

Tamamdır canım bilgilerini ekledim

Sen nasıl istersen abla örtülü de yaparım açıkta gerekirse senin için özel tablo hazırlarim

Tesekkur ederim canim incecik hatunlar olalim insallah :)))

keryneia · 4 Ocak 2018

berilceee .!.:
Dınlenmeye bak
Geçmiş olsun

Teşekkürler canım

keryneia · 4 Ocak 2018

Allonsy .!.:
Çok geçmiş olsun canim. Insallah hemencecik baslamadan atlatirsin

NEHIR34 .!.:
Gecmis olsun canim
Balli zenfilli cay da icebilirsin

Sağolun kızlar :)

Bengi__ · 4 Ocak 2018

keryneia .!.:
Bende 14gr almışım :)) onuda temizlik yaparken vermişimdir zaten, haftasonu temizliğimi bugün yaptım evdeyim diye

O çikolatayı biberleri falan yeseydin 30a dayanırdın.

sananesanane · 4 Ocak 2018

Bugunki menu:
11.00eynir
Domates
Salatalik
Yarim yulafli arpali ekmek
13.30:1siyah erik
1armut
16.00:1firinda yagsiz tuzsuz levrek
Salata
18.30:1armut
21.00:haslanmis limonlu brokoli
00.00:1portakal
1siyah erik
3lt su
1bardak bitki cayi
1.30saat yuruyus (firtinada ruzgara karsi yurumek iyi efor sarf ettirdi bana ) :))

keryneia · 4 Ocak 2018

Bengi__ .!.:
O çikolatayı biberleri falan yeseydin 30a dayanırdın.

Yarına güzel bir sonuç ile karşınızda olucağımı umuyorum :))

keryneia · 4 Ocak 2018

Kızlar ben fındık, yoğurt, salatalık, biber yemedim.. uyudum horul horul onun yerine

philosophergirl · 4 Ocak 2018

Menüm
12.00
Beyaz çay
Kahvaltı 13.30
Yumurta salatası (2 haşlanmış yumurta_1 salatalık_ 1 kiraz domates_ 1 kk peynir_ 10 dal maydonoz)
1 bardak tarçınlı süt
Ara 15.00
Şekersiz türk kahvesi
5 gr bitter çikolata
Akşam 17.30
3 Yk ıspanak
4 Yk Yoğurt
1 Yk portakallı Kereviz
Ara 19.00
7 fıstık
Genel
2.5 litre su (içine 1 limon yarım portakal sıktım)
Spor
3 mil leslie (45 dakika)
Maestro (15 dakika)
50 mekik
30 sn plank

Behmen · 4 Ocak 2018

Bugünkü menüm
10:30
Zencefilli limonlu su
2 yumurtadan yağsız tuzsuz melemem yarısını yiyemedim
Kk pynir
4 zeytin
1 tb ekmek
12:30
1 bardak süt
Yarım armut tarçınlı
1 kepekli grissini
14:30
4 kaşık z.yağlı pırasa
1 kase pul biberli yoğurt
16:30
1 avuç leblebi
3 hurma
19:30
3 köfte
1 kabağı fırında kızartıp yoğurtladım onu yedim
Salata
Az bi parçaa ekmek

2 şişe soda
2 lt su

berilceee · 4 Ocak 2018

***13.TAKIM 551.ETAP***

nefertityy (74.3/
Bydelikız (67.3/
Bademellaa (57.6/
phılosophergirl (66/
Aglamaktankorkma (53.4/
sananesanane (69.9/
keryneia (59.9/
Zerra (68.7/
Bengi_(56.3/
umudum2 (68.1/
NEHIR34(74.9/
praying Angel (52.1/
sevimlimmm (63.9/

13. Takım ortalaması:%

berilceee · 4 Ocak 2018

Kızlar yarın benı etıketlemeyı unutmayın bıldırımde
Sımdıden hayırlı yüzünüzü güldüren tartı gunu olsun

keryneia · 4 Ocak 2018

philosophergirl .!.:
Menüm
12.00
Beyaz çay
Kahvaltı 13.30
Yumurta salatası (2 haşlanmış yumurta_1 salatalık_ 1 kiraz domates_ 1 kk peynir_ 10 dal maydonoz)
1 bardak tarçınlı süt
Ara 15.00
Şekersiz türk kahvesi
5 gr bitter çikolata
Akşam 17.30
3 Yk ıspanak
4 Yk Yoğurt
1 Yk portakallı Kereviz
Ara 19.00
7 fıstık
Genel
2.5 litre su (içine 1 limon yarım portakal sıktım)
Spor
3 mil leslie (45 dakika)
Maestro (15 dakika)
50 mekik
30 sn plank

Spor mükemmel canım

sevimlimmm · 4 Ocak 2018

Spor yaptim bu saate kadar
3 mil leslie
10 dakika twist
100 ip atlama(ayak ucumda atladim ses olmasin diye)
Govde dondurme×30
Alkıslama mekigi×18
Ayakta bisiklet mekiği×16
Bacak duştü hareketi×18
Uzun kol krizi×16
Köprü hareketi×16
Plank×30 sn

Ayrica bugün ise gidip gelme dışinda 30 dk yürüdüm

Cok yoruldummm

sananesanane · 5 Ocak 2018

philosophergirl cNim biz nezamanda bir olcu vericez yarin cuma kilo bildirimiyle olculeride yazalimmi herkesinki ayni gun olsun diye ben her hafta alicam istersen yazabiliriM

sananesanane · 5 Ocak 2018

keryneia .!.:
Yarına güzel bir sonuç ile karşınızda olucağımı umuyorum :))

Bugun ciktigim tarti bana guzel seyler soyledi umarim yarinda oyle olur hadi kizlar bizim takimi birinci yapalimmmm:)))

philosophergirl · 5 Ocak 2018

sananesanane .!.:
Bugun ciktigim tarti bana guzel seyler soyledi umarim yarinda oyle olur hadi kizlar bizim takimi birinci yapalimmmm:)))

Bir benim tartı güzel şeyler söylemiyor
Pis tartı kötü tartı
Canım ölçüler ayda bir olacak

Bademellaa · 5 Ocak 2018

Geç kaldım menüyü paylaşmak için bu akşam yemeğe kv ye gittik

Menüm...
Sabah
1 bardak sirkeli ılık su

3 krep yulaftan
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
7 siyah zeytin
1 minnak salatalık
Salçadan sos

Ara
Avuç içi kadar ceviz

Akşam
1 kase çorba (adını bilmiyorum etliydi)
4 kaşık pırasa yemeği
6 kaşık kadar makarna (ev yapımı)
1 kaşık kıymalı sos
3 kaşık yoğurt
2 çatal kırmızı pancar
Salata
Biraz yeşillik

Ara
4 kestane
1 elmalı kurabiye
1 kupa kayısı çayı
1 kupa Gano kahve

Su 2 lt ve 1 lt Gano çay
Spor
10 mekik
20 sağ bacak
20 sol bacak germe

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

Guru

Guru

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Guru

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Guru

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

"I'm alone!" you will shout one day.

Boy:1.67 Başlangıç:79,5 Hedef:68 Güncel:75.6

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Aktif Üye

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

B.K:74 M.K:73.50 hedeh:50

"I'm alone!" you will shout one day.

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency