- 4 Mayıs 2011
- 4.485
- 4.972
- 373
Bugün epey bir yordum kendimi hasta hasta ne zorum vardıysa gittim üstüne lahana sarması yaptım peh neyse eşim çok sevindi :)) en azından birimiz mutlu :)
Böbreklerimin ağrımasının sebebini bende bilmiyorum. Belimi üşütmüş olabilirim. Kara bakla aslında bildiğimiz bakla. Hani çok dolmaların içine de koyarlar. Görüntüsü fasulyeye benziyor. Tadı da çok lezzetli. Ekte örnek bir fotosunu görebilirsin canım :)
Sabah uyandığımda ve gece yatarken.. aslında spor yaparkende yapıyorum.. 330cclik büyük bardakta sıkıp hızlıca tüketiyorum vitamini kaçmadan
Ben sabah sporumu yaptım incelme programı.. birazdan 1000 adet twister yapiciiim.. ve hala hastayım, lanet olasıca bakteriler
nefertityy
berilceee
Kızlar kilom 68.1 sabit cuma gunuyle malesef ama ben cuma sabit olunca pek dikkat etmedim hafta sonu sporda yapmadım. Ama bu hafta ins.vereceğim.bakalım.
Kızlar pazartesi günleri de mi bildirim yapılıyordu? Ben bilmediğim için sabah tartılmadım.
Pazartesi tartılmak da iyi haftasonu kaçamak yapmayız
Kizlar slm bende katilmak istiyorum bugun basladim kilo verme seruvenime
163 cm boy 79.5 kilom var. BUgun itibari ile bebisim 90 gunluk emziriyorum ama kilo vermek istiyorum cunku emzirirken cok tatli vs yedim sagliksiz beslendimartik saglikli beslenmek istiyorum.
Bildirim yapiliyorsa eger 79.5 kilodayim hedefim 62 kilo yolum cok uzun ama guc degil
13. TAKIM KATILIM FORMU
Kullanıcı Adıeritozu35i
İsim (İsteğe Bağlı ):
Mesleginiz:memur
Yaşınız :32
Medeni Durumunuz :evli
Çocuk Sayısı :1
Yaşadığınız şehir:bursa
Boyunuz :163
Kilonuz:79.5
Hedef kilonuz :62
Kilo alma hikayeniz :dogum sebebi ile aldigim 19 kiloyu vermek istiyorum
Kilo vermeyi neden istiyorsunuz ?saglikli ve fit gozukmek istiyorum
Daha önce Cuma Zayıflama Yarışmasına katıldınız mı?hayir
Kizlar boyle mi doldurcam bilemedim ama
Bugün epey bir yordum kendimi hasta hasta ne zorum vardıysa gittim üstüne lahana sarması yaptım peh neyse eşim çok sevindi :)) en azından birimiz mutlu :)
Koşturmaca avantaj olmuş o zaman senin için canım ne güzellKızlar merhaba bugün hiç yazamadım. Kosturmacanin geçti günüm ama neredeyse 3 saat yürüdüm
Oh ohh ellerine sağlıkkBugün epey bir yordum kendimi hasta hasta ne zorum vardıysa gittim üstüne lahana sarması yaptım peh neyse eşim çok sevindi :)) en azından birimiz mutlu :)
Günün menüsü
Kahvalti
2 yumurta haslanmiş
2 zeytin
1 minik dilim kasar
1 dilim kepekli ekmek
Öğle
3 yk menemen
1 dilim kepek ekmek
Aksam
1 tane zeytinyagli biber dolma (bulgurla)
1 kase yogurt
Salata
En az 2 lt su
3 mil leslie
Karın egzersizi
5 dakika twister
Her şey Harika. Sadece su kahveyi şekersiz içebilsen. Diyetten dolayı degil, rafine şekerin sagliksizligindan dolayı.Bugünkü menüm sabah 8:30
2 ceviz( Ekmeğimi evde unutmuşum)
1 yumurta 1 dilim beyaz peynir yeşil biber domates dereotlu omlet
3 zeytin biraz yeşillik salatalık
Ara tek şekerli Türk kahvesi
Öğlen 13:00
1 bardak ayran
5 yk kapuska(kıymalı az Bulgurlu )
Ara 16:00
1 avuç beyaz leblebi (90 kalori)
Akşam 18:30
5 yk pırasa az bulgurlu
3 yk közleme kırmızı biber
1 yk ezme
150 haşlanmış göğüs
Gün içinde 2 lt su
Spor yok
Afiyet olsun Canım herşey güzel. Sadece bir sey söylemem gerekirse akşamki yogurt öğlen olmalıydı.Bugunku menum
Kahvalti
1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
domates salatalik biber
1 dilim cavdar ekmegi
Ara
Sade turk kahvesi
Oglen
1 kepce sehriye corbasi
Haslanmis brokoli
Yogurt
Ara
2 mandalina
2 tam ceviz
Aksam
Avuc icim kadar haslanmis tavuk
Salata
1 su bardagi kadar yogurt
Su 2 litre
Spor 3 mill leslie
Bengi__
Bengicim ben seni yanlis etiketliyormusum ya bugun farkettim
Portakal yokMenüm:
Sabah: bir dilim tahıllı ekmek, yarısına hindi füme diğer yarısına pastırma, bir adet haşlanmış yumurta + limonlu yeşil çay
Spor: incelme programı + 1000 adet twister
Öğle: Haşlanmış tavuk budu, haşlanmış lahana (sarmanınkinden)
Akşam: 10 adet lahana sarması iki kaşık yoğurt
Sıcak süt + yanına afther eight çikolata içi nane dolgulu bitter çikolatalı
Yeşilçay + limonlu
2,5 su
Spor uyumadan önce: tempoyu artırıp enerjiyi toplama (yoga:28dak)philosophergirl canım biraz daha sakin spor yapmak istiyorum hiç halim kalmadı yoga beni çok zorlamıyor bu yüzden yoga ile devam edicem istersen beraber yaparız :)
1000 twister
Yatmadan önce limonlu su
Yogurt dan zarar gelmez dimi canim hem gobek yaglarini yakiyormus diye duydum.Afiyet olsun Canım herşey güzel. Sadece bir sey söylemem gerekirse akşamki yogurt öğlen olmalıydı.
Bu arada hangi peyniri yiyorsun?
Menun guzel afiyet olsun.Kizlar bugunki menum,
Sabah: 1 tane ceri domates(biraz buyuktu), kucuk bir salatalık, 1 dilim suzme peynir, 1 kk keci peyniri, 5 adet yesil zeytin, 1 kucuk sut, 2 kayisi kurusu
10:00 bir bardak ihlamur
Oglen: tavuk sis,ayran
15:00 Zencefil limon çayi
Aksam: 1,5 kepce yesil mercimek çorbası, 2 yemek kasigi pirasa yemegi
2 lt su içtim. 1 saat sonra leslie 5 mil yapacagim. Orda da su içerim.
Guzel menu tatlim afiyet olsun.Arkadaşlar menüm
9:00
Limonlu su
10:00
2 yumurtadan yağsız omlet
Kk peynir
Yeşillik
1 tb ekmek
12:30
Yarım portakal
1 kepekli grissini
14:30
1 kase yoğurt 1 tatlı kaşığı chia tohumu ve pul biber koydum
1 dilim tb ekmek
16:30
1 fincan sade sütlü kahve
1 avuç leblebi
1 kuru kayısı
18:30
4 kaşık portakallı kereviz yemeği
4 kaşık yoğurt
1 dilim tb ekmek
Menüyü unutmadan yazayım dedim hatırlamakta zorlanıyorum yoksa.. Su ve sporu gece yatmadan yazıcam eşim çocuklarla ilgilenirken yapacağım sporu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?