Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

zerra · 11 Ocak 2018

Bugünkü menüm
Saat 18 itibarıyla bugün kü yeme işi bitti

Sabah kahvaltı 8:30
1 haş yumurta
5 zeytin
2 dilim kepekli ekmek
Domates salatalık yeşillik
Ara 10:30
Az şekerli Türk kahvesi

13:00 öğlen
7 yk kapuska
2 bardak ayran

18:00 akşam
5 yk tavuk sote
3 yk yeşil fasulye
1.5 bardak ayran
Gün içinde 2 lt su
2 saat tempolu yürüyüş
1 kupa 10 bitkili çay

zerra · 11 Ocak 2018

nefertityy .!.:
geçen haftanın acısını çıkarmadın değil mi :)

Olabilir mi acaba

Cuma akşamı waffle(kendim yaptım ve olabildiğince az kaloriydi)
Bide 2 akşam önce 1 tane yaprak sarması
Haricinde menülerimi hep paylaştım fazla değildi ama bakalım artık yarın göricez

nefertityy · 11 Ocak 2018

berilceee .!.:
Sevıl üye topugınde üyeye denk gelırsen alırmışın
Ben yazdım ama yonlendırme olacağını sanmıyom tüm takımlar üye pesınde gıbı

tamam bebişim.. aklımda :)

zerra .!.:
Bugünkü menüm
Saat 18 itibarıyla bugün kü yeme işi bitti

Sabah kahvaltı 8:30
1 haş yumurta
5 zeytin
2 dilim kepekli ekmek
Domates salatalık yeşillik
Ara 10:30
Az şekerli Türk kahvesi

13:00 öğlen
7 yk kapuska
2 bardak ayran

18:00 akşam
5 yk tavuk sote
3 yk yeşil fasulye
1.5 bardak ayran
Gün içinde 2 lt su
2 saat tempolu yürüyüş
1 kupa 10 bitkili çay

afiyet olsun canım

zerra .!.:
Olabilir mi acaba

Cuma akşamı waffle(kendim yaptım ve olabildiğince az kaloriydi)
Bide 2 akşam önce 1 tane yaprak sarması
Haricinde menülerimi hep paylaştım fazla değildi ama bakalım artık yarın göricez

menülerin güzel, bence bunlar da artı çıkartacak kaçamak değil.. geçen haftanın beslenmesi ile aynı beslenme mi yapıyorsun?

zerra · 11 Ocak 2018

NEHIR34 .!.:
Canim ben emzirmiyorum oglum 2 ay sonra 5 yasinda olucak. Haklisin canim dun istahim yoktu stresten gitti bu sefer istah..

çoğu emiriyo olunca seni de öyle sanmısım

NEHIR34 .!.:
Bengi__ gerekeni soylemis zaten.
Limonlu su ve biberiyeli yesil cay en guzel cozum odem atmakda.

Bengi__ .!.:
https://www.fitekran.com/diyette-kilo-verememe-ve-duraklama-plato-donemi-rehberi/

güzel bilgiler vr sindire sindire okumak lazım teşekkürler canım

nefertityy .!.:
tamam bebişim.. aklımda :)

afiyet olsun canım

menülerin güzel, bence bunlar da artı çıkartacak kaçamak değil.. geçen haftanın beslenmesi ile aynı beslenme mi yapıyorsun?

geçen hafrta iki gün ayran detoksu yapmıştım.1.5 kg öyle gitmişti..sanırım bu detokslar kalıcı etkili değil

berilceee · 11 Ocak 2018

Dükkan kapandı
6.00
30 gr mozzeralla

11.30
100 gr mozzeralla
1 mınık domates
2-3 acı bıber
50 gr ekmek

17.00
50 gr ekmek
180 gr balık buğulama yağsız tuzsuz baharatsız
Bol yesıl salata

Su 3.5 lt
Spor

15 dak eklıptık
15 dakıka bant
120 kat merdıven çıkışı
100 kürek
10 dakıka kadar strechıng
1 saat fıt step yaptım az ortaya karışık oldu

keryneia · 11 Ocak 2018

nefertityy .!.:
ben de öğlen yemeğinde dışarıdaydım, millet tatlı gömerken ben de tavuğumun yanındaki soğanları yedim işte, bütün öğleden sonrayı soğan kokarak dolaştım :)

Ahahaha :)) bu iyiydi.. ama soğanda da çok karbonhidrat varmış

Bengi__ duymasın :))

keryneia · 11 Ocak 2018

Ayol kimse yok nerdesiniz :)

berilceee · 11 Ocak 2018

zerra .!.:
Bugünkü menüm
Saat 18 itibarıyla bugün kü yeme işi bitti

Sabah kahvaltı 8:30
1 haş yumurta
5 zeytin
2 dilim kepekli ekmek
Domates salatalık yeşillik
Ara 10:30
Az şekerli Türk kahvesi

13:00 öğlen
7 yk kapuska
2 bardak ayran

18:00 akşam
5 yk tavuk sote
3 yk yeşil fasulye
1.5 bardak ayran
Gün içinde 2 lt su
2 saat tempolu yürüyüş
1 kupa 10 bitkili çay

Ayran ve kapuska şişkınlık yapmazsa güzel menü

berilceee · 11 Ocak 2018

zerra .!.:
çoğu emiriyo olunca seni de öyle sanmısım

güzel bilgiler vr sindire sindire okumak lazım teşekkürler canım

geçen hafrta iki gün ayran detoksu yapmıştım.1.5 kg öyle gitmişti..sanırım bu detokslar kalıcı etkili değil

Çokta söylenmiştim oysa detoks ezıyet dıye
Neyse üzülme en azından tecrübe oldu

NEHIR34 · 11 Ocak 2018

Bugunku menum

Saat 12.00
2 dilim cavdar ekmegi
2 dilim peynir
5 ad. Zeytin
Domates biber

Saat 15.00
10 ad findik
10 ad yaban mersini
1 fincan tarcinli sutlu kahve

Saat 18.00
1 kase limonlu pirasa kavurmasi
1 kase yogurt
1 ad cig kofte

Su simdilik 1.5 litre 2 ye tamamlarim.
Spor...30 dk yuruyus

Bengi__

NEHIR34 · 11 Ocak 2018

keryneia .!.:
Kizlar ofiste uzerime geliyolar daha fazla verme yuzun kuculmus sonra coker diyeee

Sen onlara aldiris etme kiskaniyolla gulumm

philosophergirl · 11 Ocak 2018

Selam canlar ben bu gün hiç giremedim nasılsınız?

zerra · 11 Ocak 2018

berilceee .!.:
Ayran ve kapuska şişkınlık yapmazsa güzel menü

Ayran beni wc ye çıkarıyor
Kapuska dam korkuyorum öğlen yedim bakalım yarın göricez artık

berilceee .!.:
Çokta söylenmiştim oysa detoks ezıyet dıye
Neyse üzülme en azından tecrübe oldu

Yok 2 gün dü zaten hiç zor olmadı.sevdiğim bir çorbaydı ama ama.....

NEHIR34 .!.:
Bugunku menum

Saat 12.00
2 dilim cavdar ekmegi
2 dilim peynir
5 ad. Zeytin
Domates biber

Saat 15.00
10 ad findik
10 ad yaban mersini
1 fincan tarcinli sutlu kahve

Saat 18.00
1 kase limonlu pirasa kavurmasi
1 kase yogurt
1 ad cig kofte

Su simdilik 1.5 litre 2 ye tamamlarim.
Spor...30 dk yuruyus
Bengi__

Afiyet olsun

philosophergirl .!.:
Selam canlar ben bu gün hiç giremedim nasılsınız?

Bizler iyiyiz sizler neredesiniz buralar pek ıssız oldu

berilceee · 11 Ocak 2018

zerra .!.:
Ayran beni wc ye çıkarıyor
Kapuska dam korkuyorum öğlen yedim bakalım yarın göricez artık

Yok 2 gün dü zaten hiç zor olmadı.sevdiğim bir çorbaydı ama ama.....

Afiyet olsun

Bizler iyiyiz sizler neredesiniz buralar pek ıssız oldu

Ayranda şişirir benı
Insallah kabuska kabus yasatmaz sana canım

sevimlimmm · 11 Ocak 2018

NEHIR34 .!.:
Rabbim mekanini cennet eylesin cok uzucu bi olum

Amin inşallah

Bademellaa · 11 Ocak 2018

zerra .!.:
kızlar yarın ki tartıyı düşününce iştahım kesildi

Benimde aynı :))

zerra .!.:
Bugünkü menüm
Saat 18 itibarıyla bugün kü yeme işi bitti

Sabah kahvaltı 8:30
1 haş yumurta
5 zeytin
2 dilim kepekli ekmek
Domates salatalık yeşillik
Ara 10:30
Az şekerli Türk kahvesi

13:00 öğlen
7 yk kapuska
2 bardak ayran

18:00 akşam
5 yk tavuk sote
3 yk yeşil fasulye
1.5 bardak ayran
Gün içinde 2 lt su
2 saat tempolu yürüyüş
1 kupa 10 bitkili çay

Afiyet olsun

NEHIR34 .!.:
Bugunku menum

Saat 12.00
2 dilim cavdar ekmegi
2 dilim peynir
5 ad. Zeytin
Domates biber

Saat 15.00
10 ad findik
10 ad yaban mersini
1 fincan tarcinli sutlu kahve

Saat 18.00
1 kase limonlu pirasa kavurmasi
1 kase yogurt
1 ad cig kofte

Su simdilik 1.5 litre 2 ye tamamlarim.
Spor...30 dk yuruyus
Bengi__

Afiyet olsun

nefertityy · 11 Ocak 2018

zerra .!.:
çoğu emiriyo olunca seni de öyle sanmısım
geçen hafrta iki gün ayran detoksu yapmıştım.1.5 kg öyle gitmişti..sanırım bu detokslar kalıcı etkili değil

off o zaman fena..

keryneia .!.:
Ahahaha :)) bu iyiydi.. ama soğanda da çok karbonhidrat varmış Bengi__ duymasın :))

yapmayın yaa, çok üzüldüm şimdi.. çünkü faydalıdır diye yemiştim.. şişkinlik yaptığını biliyorum ama daha fazlasını düşünmemiştim.

philosophergirl .!.:
Selam canlar ben bu gün hiç giremedim nasılsınız?

ben de çok sık giremiyorum iyiyiz.. yarın cuma olmasaydı keşke :)

nefertityy · 11 Ocak 2018

size bugün ki menümü yazayım;

sabah; 200gr yoğurttan ayran, 1 küçük amasya elması
öğlen; 1 porsiyon tavuk şiş, yarım kase tavuk suyu çorba, bol soğanlı yağsız salata
akşam; 5yk taze fasulye, 4 yk yoğurt

su:3lt
spor:15dk yürüyüş, 40'ar adet iç dış bacak, 30 kol, 40 adet mekik, 40 adet arka bacak

berilceee · 11 Ocak 2018

nefertityy kız

obezzto geldı sanırım beğenmiş benı
Hadı Gözün aydın

berilceee · 11 Ocak 2018

nefertityy .!.:
size bugün ki menümü yazayım;

sabah; 200gr yoğurttan ayran, 1 küçük amasya elması
öğlen; 1 porsiyon tavuk şiş, yarım kase tavuk suyu çorba, bol soğanlı yağsız salata
akşam; 5yk taze fasulye, 4 yk yoğurt

su:3lt
spor:15dk yürüyüş, 40'ar adet iç dış bacak, 30 kol, 40 adet mekik, 40 adet arka bacak

Bu mb degıl ama demi
Çok geldı gozumede

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

13. takımdan mezun..fahri üye

13. takımdan mezun..fahri üye

Popüler Üye

13. takımdan mezun..fahri üye

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

Başlangıç:63,4 Hedef:55 Güncel:56,5

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Guru

Guru

"I'm alone!" you will shout one day.

13. takımdan mezun..fahri üye

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Aktif Üye

b.k. 58.3 g.k. 57.2 h.k. 52

Popüler Üye

Popüler Üye

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency