Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

berilceee · 19 Ocak 2018

zerra .!.:
Canım sen de iştah yokki ..bendekini sorma hiç..ama yinede elimden geldiğince dikkat edicem..o kadar emeğimi çöpe atamam

senin sporun yeter gülümmmm

berilceee 2 ay olmadı diye birşey diyemedim..izne ayrılabiliyorsam süper olur kaptanım..takımın ortalamasını düşürmek istemem

aynen son detokstan sonra kilo veremedim

cuma günü ne orucu canım Allah kabul etsin

İzne ayrılma dıskalıfıye oluyor maalesef ıkı ay dolmayınca
Ama sendekı mantıgı anlamadım
Lütfen soyleyeceklerıme kızma
Zayıflama grubundasın
Kendın kılo vermek ıstıyorsun
Delı gıbı spor yapanları görüyorsun
Haftaya 3 mezun var
Listede herkes ortalama ıcın uğraşıyor
Haftaya daha ıyı olalım denıyor
Zıra 3 sabır ve bır artı vardı bugünkü listede
Ve sen tatılde yıyecem diyorsun
Senın bılecegın bır durum ben karısamam
Listede olsaydım farklı düşünürdüm
Haftaya yıyecem
Tatılde Aılemle olacam yıyecem
Şu gün yıyecem
Vs gıbı sözlerı duysam tepkım gerçekten farklı olurdu
Sen ve başka arkadaşlar yıyeceksenız haber edınde obur kızlarda yesın en azından takım ruhu olur hepımız yedık hepımız battık olarak
Dün delı ve cesur yazmıştı bütün alır berabermiş ve neler neler hazırlamış ve gördüğüm mınık bır kektı
Tatıller buluşmalar yemeye bahane sanırım
Artı gelme lütfen helede böyle yemek moduna gırıp şimdiden kılo almayı kafaya koymusken

berilceee · 19 Ocak 2018

Deli ve Cesur .!.:
Pazartesiye kadar turcan kuzum borçlar :)

Allah kabul etsın canım

berilceee · 19 Ocak 2018

Deli ve Cesur .!.:
berilceee abla 4. Takım noldu

12. Takımın kaptanı Almış ama pürüzlerde yok degıl

berilceee · 19 Ocak 2018

cankizzzz .!.:
Bugünkü menüm

Sabah:1fincan kahve

Öglen:1tabak tavuklu bulgur pilavı 1tane dolma ve 1kase yoğurt

Aksam:meyveli yoğurt

2litre su

30dk yürüyüs

Cok dengesız ve fazla kh lı bır menü olmuş
Su az gıbı canım
Kahvaltıyı atlama lütfen metobolızma ıcın

DELIveCesur · 19 Ocak 2018

berilceee .!.:
Allah kabul etsın canım

Sağol ablam amin

berilceee .!.:
12. Takımın kaptanı Almış ama pürüzlerde yok degıl

Hm ne olacak peki takım içinden kimse almıyor mu kaptanlığı

Nurdan1616 · 19 Ocak 2018

Arkadaşlar afiyet olsun
Ben geç yattığım için yemeye devam edebilirim o yüzden hakkınızı helal edin şu ana kadar yediklerimi yazayım
Sabah
İki galete
İki kk büyük lüğünde peynir bir domates
İkindi
Ev gezmesi vardı kadın yapmış yemiyeyimmibir poça yarım ıslak kek bir kurabiye
Akşam
Bir salatalık bir havuç bir armut bir kasede yoğurt yiyeceğim 3 litre limonlu suyumu bitirdim mi tamamdır

Allonsy · 19 Ocak 2018

philosophergirl .!.:
Menüm
Yeşil Çay
Kahvaltı
2 Yk yulaf ezmesinden krep
30 gr tuzsuz lor peyniri
1 köfte
1 kiraz domates
Ara
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Serçe parmak inceliginde 10 tane sarma
1 dilim etimek tatlısı
Ara
Beyaz çay
200 ml sade maden suyu
Genel
3 litre su
Gece
Yesil çay
Spor
50 Mekik
30 sn plank
Mükemmel 10 Egzersiz (45 dakika~240 Kalori)
Isınma
* 30 sn Dizi Karna Çekme
* 30 sn Quadriceps Esnetme
* 50 sn Eller Üzerinde Yürüme
* 30 sn YTW
* 30 sn Bacağı yana açarak adım
* 30 sn Dinamik Hamstring Esnetme
Dayanıklılık
* 135 sn yan yan hızlı yürüme
* 135 sn Ters Lunge
* 135 sn Yoga Şınavı
* 135 sn Plank ve Değısimli Bacak
* 135 sn vücut ağırlığını kullanarak squat
* 135 sn Tırtıl Hareketi
* 135 sn Yan Lunge
* 135 sn Burpee
* 135 sn Dağcı Tırmanışı
* 60 sn Kolları ve bacakları çapraz hareket ettirerek zıplama
* 45 sn içe ve dışa hızlı adım
* 30 sn hızlı adım
* 180 sn Güç Toplama
Karın
* 120 sn yan plank ve diz kaldırma
* 60 sn Tekne pozisyonu ve alçak tekne pozisyonu
* 60 sn omuz sıkıştırma hareketi
Soğuma
* 80 sn Dizi Bükerek Quadriceps Esnetme
* 60 sn Uzanarak Hamstring Esnetme
* 60 sn Yan uzanarak T şeklinde esneme
* 30 sn kelebek şeklinde esneme

Yavrum helal olsun. Ben yaptığın sporları okurken yoruldum. Maşallah sana

Nurdan1616 · 19 Ocak 2018

Kızlar şimdi bu keki bu poçayı kaç saat spor yaparsam eritirim hemen spora başlıyorum hoşçakalın

DELIveCesur · 19 Ocak 2018

Nurdan1616 .!.:
Arkadaşlar afiyet olsun
Ben geç yattığım için yemeye devam edebilirim o yüzden hakkınızı helal edin şu ana kadar yediklerimi yazayım
Sabah
İki galete
İki kk büyük lüğünde peynir bir domates
İkindi
Ev gezmesi vardı kadın yapmış yemiyeyimmibir poça yarım ıslak kek bir kurabiye
Akşam
Bir salatalık bir havuç bir armut bir kasede yoğurt yiyeceğim 3 litre limonlu suyumu bitirdim mi tamamdır

Kuzum bayağı kh olmuş

Allonsy · 19 Ocak 2018

Kızlar bugunki menum,

Sabah
5 yesil zeytin
1 dilim tam bugday ekmegini hafif tavada kızarttim ( yağda değil. Tost makinem yok ondan tavada söyle bir çevirdim)
Ekmeğin üzerine suzme peynir
3 tane ceviz

Oglen:
etli kabak dolma ve üzerine yoğurt

Aksam:
1 kepce yogurt çorbası
4 yemek kaşığı köfteli bezelye
Kırmızı lahana salatası (sirkede bekletilmis)

2.7 lt su. Bugun çok yoruldum. Spor yapamayacagim. Gün içerisinde kosturmacayla 7600 adım attım. Bilgilerinize arz ederim :)

cankizzzz · 19 Ocak 2018

berilceee .!.:
Cok dengesız ve fazla kh lı bır menü olmuş
Su az gıbı canım
Kahvaltıyı atlama lütfen metobolızma ıcın

Cnm bulgur kilo yapmaz diye biliyordum
Birtek dolma pirincliydi

DELIveCesur · 19 Ocak 2018

Allonsy .!.:
Kızlar bugunki menum,

Sabah
5 yesil zeytin
1 dilim tam bugday ekmegini hafif tavada kızarttim ( yağda değil. Tost makinem yok ondan tavada söyle bir çevirdim)
Ekmeğin üzerine suzme peynir
3 tane ceviz

Oglen:
etli kabak dolma ve üzerine yoğurt

Aksam:
1 kepce yogurt çorbası
4 yemek kaşığı köfteli bezelye
Kırmızı lahana salatası (sirkede bekletilmis)

2.7 lt su. Bugun çok yoruldum. Spor yapamayacagim. Gün içerisinde kosturmacayla 7600 adım attım. Bilgilerinize arz ederim :)

Afiyet olsun kuzum güzel menü

Bundan 3 4 hafta önce bende çok güzel menü hazırlıyordum kuzum ama oğlum durmuyor eskisi gibi hazırlayamiyorum ve iştahım da iyice gitti ya

DELIveCesur · 19 Ocak 2018

Kızlar bugün oructum
Ve hiç acıkmadım üzerine birde iştahım gitti iyice

Akşam yani iftar
1 kase yulaf ezmesi yoğurt
1 kahve..

1 kase yoğurdu zorla bitirdim en son dün akşam 5 buçukta yemiştim onunla dururken hemde
Biliyorum böyle olmaz diyeceksiniz ama hiç birşey çekmiyor canim

Nurdan1616 · 19 Ocak 2018

Deli ve Cesur .!.:
Kuzum bayağı kh olmuş

cankizzzz · 19 Ocak 2018

Deli ve Cesur .!.:
Kızlar bugün oructum
Ve hiç acıkmadım üzerine birde iştahım gitti iyice

Akşam yani iftar
1 kase yulaf ezmesi yoğurt
1 kahve..

1 kase yoğurdu zorla bitirdim en son dün akşam 5 buçukta yemiştim onunla dururken hemde
Biliyorum böyle olmaz diyeceksiniz ama hiç birşey çekmiyor canim

Ayy iyi duruyorsun okadarcık seyle

DELIveCesur · 19 Ocak 2018

Nurdan1616 .!.:

kuzum üzmek için demedim protein de al yani bitanem
Spor yapacakmışsın ama güveniyorum sana sen eritirsin ve haftaya bayağı eksi gelecek senden eminim

DELIveCesur · 19 Ocak 2018

cankizzzz .!.:
Ayy iyi duruyorsun okadarcık seyle

Şuan ki hiç sağlıklı değil emin ol hatta artı çıkar bu şekilde çünkü vücut korumaya alıyor kendini ama iştah sıfır ya

Allonsy · 19 Ocak 2018

Deli ve Cesur .!.:
Afiyet olsun kuzum güzel menü

Bundan 3 4 hafta önce bende çok güzel menü hazırlıyordum kuzum ama oğlum durmuyor eskisi gibi hazırlayamiyorum ve iştahım da iyice gitti ya

Sagol yavrucum. Bende senin menunu gördüm. Az gibi geldi. İştahım yok demişsin ama enerjisiz bırakma kendini . Bağışıklık sistemin cokmesin

cankizzzz · 19 Ocak 2018

Deli ve Cesur .!.:
Şuan ki hiç sağlıklı değil emin ol hatta artı çıkar bu şekilde çünkü vücut korumaya alıyor kendini ama iştah sıfır ya

Bence senin miden küçülmüş
Benim bi komsum vardı zayıfladı şimdi kadın nerdeyse sadece kahveyle yaşıyor
Canım istemiyor yiye.iyorum diyor kaç sene oldu kadın hala birşeyleri zar zor yiyebiliyor

Nurdan1616 · 19 Ocak 2018

Deli ve Cesur .!.:
kuzum üzmek için demedim protein de al yani bitanem
Spor yapacakmışsın ama güveniyorum sana sen eritirsin ve haftaya bayağı eksi gelecek senden eminim

Size katılalı üç gün oldu 1.100 gr eksideyim tabi bunun yağ olmadığını biliyorum ama azimliyim çabuk kilo verip alan bir vücüt yapısına sahibim telafi edicem inşaallah iyi dileklerin için teşekkür ederim

Cuma Zayıflama Yarışması 13. Takım

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

3 kuruşluk adama 5 kuruşluk değer mi olur

kk'nın fırlaması..

Aktif Üye

6. Takım 1. Grup

Aktif Üye

kk'nın fırlaması..

6. Takım 1. Grup

Guru

kk'nın fırlaması..

kk'nın fırlaması..

Aktif Üye

Guru

kk'nın fırlaması..

kk'nın fırlaması..

6. Takım 1. Grup

Guru

Aktif Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency