- 22 Ekim 2017
- 6.499
- 21.218
- 478
Allah kabul etsin ekmek falan yok mu ben dayanamazdimKızlar yarın orucluyum akşamda birşey yemediğim için sahuru şimdi yaptım
2 haşlama yumurta
5 zeytin
5 çatal ekşimik
3 bardak bol limonlu su
Bulgur bende kilo yapmiyo diye biliyorum hatta tanıdık bi diyetisyen var ya adı neydi adam oda bulgur yediryodu bol pul biber koydurup
Kızlar yarın orucluyum akşamda birşey yemediğim için sahuru şimdi yaptım
2 haşlama yumurta
5 zeytin
5 çatal ekşimik
3 bardak bol limonlu su
Bugünkü menüm kızlar
Sabah geç kaldım işe kahvaltı yapmadan evden ciktim ama inat ettim abur cubur yemedim eve geldigimde saat 12.30 du
2 yumurtadan omlet
5 zeytin
Yarım dilim kepekli ekmek yedim.
Ara
1 kupa yeşil çay
2 kayisi
2 ceviz
Akşam kvdem yemege davet etti
Zeytinyaglı taze fasülye
Salata
Yoresel bi dolma var lorla ve bulgurla yapiliyor 4 tane de ondan yedim
2 lt su ictim
1 lt limonlu su ictim.
Spor
1 mil leslie
10 dk twister
10 dk karın egzersizi
25 mekik
200 ip atlama
Yarın daha uzun süre spor yapacağım
Bu arada bugün arkadaşlarım senin bu dikkat etme işi işe yariyor heralde bayağı zayıflamıssin dedi. Ben diyetteyim demiyorum dikkat ediyorum diyorum paketli bisey ikram ederlerse paketli gıda tuketmiyorum diyorum.
3 sılme yemek kaşığı bulgur pilavı 1 dl ekmek degerındeEvt cnm bende öyle yiyorum pulbiber yediğim zaman kabızlıkta hiç çekmiyorum
Arkadaşlar çok kh almışsın dediler ya ona takildim araştırdım çok sağlıklı diyorlar ben bide haşlama tavuk katıyorum ohhh miss :)
3 sılme yemek kaşığı bulgur pilavı 1 dl ekmek degerınde
1 tabakta kaç dl ekmek var sen hesapla
Glısemık konuda yenır okey ama kalorı ve yaptığı şişkınlık nedenıyle ölçülü yenmelı dıye düşünüyorum
100 gr 350 kalorı
Evet sabah uyaninca ve gece yatarken iciyorum bazen spor yaparkende tüketiyorumAffiyet olsun limonlu su ise yarıyor demi
Evet sabah uyaninca ve gece yatarken iciyorum bazen spor yaparkende tüketiyorum
Karatayda haftada 1 kez 3 kaşık canımDoğrudur valla bilmiyordum tsk ederim
Canan karatay da yiyebilirsiniz dediği için ona güvenmiştim :)
Doğru herseye azar meraklıları varberilceee burdan yazalım canım yaa azar işitmeyelim
Karatayda haftada 1 kez 3 kaşık canım
Fıstıgım bılsek burda ne ısımız varDoğrudur valla bilmiyordum tsk ederim
Canan karatay da yiyebilirsiniz dediği için ona güvenmiştim :)
Şoktayım hala :)Doğru herseye azar meraklıları var
Hele konu ben olunca
Bosver canım ya saatı
Ben ya Eşref ya essek saatındeyım hep
Nasılsın moralın vs ıyımısın
Yok kuzum acıkmıyorum zatiAllah kabul etsin ekmek falan yok mu ben dayanamazdim
Aynen canim hem tok tutsun dedim hem protein olsunAffiyet olsun yumurta ztn çok tok tutuyor
OoooooooÖylemi cnm çok tşk ederim bundan sonra 3kasiktan fazla yemem
Ay bugün bir tabak dolusu yedim yaa
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?