- 27 Şubat 2010
- 2.491
- 3.273
- 333
şu misafirlere yedirme içirme işlerinden vaz geçsek onlara da sağlıklı şeyler yapsak olmaz mı? belki misafirde diyette ama söyleyemiyor.
şu misafirlere yedirme içirme işlerinden vaz geçsek onlara da sağlıklı şeyler yapsak olmaz mı? belki misafirde diyette ama söyleyemiyor.İyi geceler kızlar misafirim var şehir dışı o yüzden uğrayamadım geçmişi de şimdi okuycam menüm ü yazayım bu arada kendimle mücadele ediyorum malum misafir olunca çok yediriyorum ama az yiyorum
Sabah
1 yumurta 1 cevis 4 kayısı
İkindi 1 kase kısır iki parmak büyük lüğünde
Börek
Akşam 1 kase yoğurt
1 kase çorba salata
3 litre su
Sayısız çay
1 fincan kahve
saat 9 gibi ara öğün yap. 2 ceviz 2 kuru kayısı ye. hem bu saatlerde acıkmazsın hem de tatlı ihtiyacını karşılarsın.Ayy bu saatlerde benn çok acıkıyorum yaa
Yedim yarısını kuzum ama ondan sonra birşey yiyemedim, dedemi kaybettikben çok üzgünüm..
Günaydın kaptanım :)Tartı öncesı son gün
Günaydın kızlar
Günaydın kızçeler. Yarın tartı günüüüüü. İradesi bol hareketli bir gün dilerim.
Ay yok onemlı degıl
Esını kızdırma
Yeni arkadaşlar gelmiş hoşgelmiş
Tartı öncesı son gün
Günaydın kızlar
saat 9 gibi ara öğün yap. 2 ceviz 2 kuru kayısı ye. hem bu saatlerde acıkmazsın hem de tatlı ihtiyacını karşılarsın.
Günaydın kızlar gece minnoşum uyumadı güne geç başliyorum
acıkıp başka şeyler yemekten iyidir. ceviz sağlıklı yağlar içeri. bir besin maddesinin kilo yapma durumu günlük aldığın kalori harcadığın kalori oranıyla alakalıdır. hiç bir besin tek başına kilo yapmaz hiç bir besin tek başına zayıflatmaz.Akşam ceviz kilo yapmazmi
bu senin gün içindeki öğün saatlarinle alakalı bir konu. her öğün arası 4 saat koymak iyidir. ama insülün direnci gibi sorunların varsa sık yemek iyidir. asında hepimizin fizyolojisi çok farklı. bazılarımız uzun süreli açlıklara dayanıp 2 öğün yiyerek çok güzel kilo verebiliyor. bazılarımız ise sık sık az yiyerek kilo veriyor. ne yazık ki doğruyu kendimiz bulacağız. bu nedenle yeme günlüğü tutmak çok önemli. çünkü başarısız olunca neyi yanlış yaptığımızı görebiliriz.Gunaydin kızlar kahvaltı saati onemli mi
Hoş bulduk teşekkür ederim canlarHoş buldum tesekkurle
bu senin gün içindeki öğün saatlarinle alakalı bir konu. her öğün arası 4 saat koymak iyidir. ama insülün direnci gibi sorunların varsa sık yemek iyidir. asında hepimizin fizyolojisi çok farklı. bazılarımız uzun süreli açlıklara dayanıp 2 öğün yiyerek çok güzel kilo verebiliyor. bazılarımız ise sık sık az yiyerek kilo veriyor. ne yazık ki doğruyu kendimiz bulacağız. bu nedenle yeme günlüğü tutmak çok önemli. çünkü başarısız olunca neyi yanlış yaptığımızı görebiliriz.
ama sağlıklı bir beslenme modelinde 4 saat arayla kahvaltı-öğlen yemeği-ara-akşam yemeği yenmeli.
diye sürdürülebilir olmalı.
acıkıp başka şeyler yemekten iyidir. ceviz sağlıklı yağlar içeri. bir besin maddesinin kilo yapma durumu günlük aldığın kalori harcadığın kalori oranıyla alakalıdır. hiç bir besin tek başına kilo yapmaz hiç bir besin tek başına zayıflatmaz.
harcadığından az kalori alıyorsan zayıflarsın. harcadığın kadar alıyorsan sabit kalırsın. harcadığından çok alıyorsan kilo alırsın.
eğer harcadığına az kalori alıyor ve akşamları acıkıp saat 11de karbonhidratlara tatlılara saldırmak yerine ceviz ve kayısı yersen hem muylu olursun, gelecekteki açlık krizlerin önlenir hemde sağlıklı yağlar ile tok kalırsın. ama yapabiliyorsan (tatlı krizin tutmuyorsa gün içinde) akşamları meyve benzeri şeyler yememek lazım.
Başın sağolsun canımcnm başın sağ olsun..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?